N.O.Λεμεσού

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="266" mozallowfullscreen="mozallowfullscreen" src="https://www.youtube.com/embed/I95RrycCl5g?feature=player_embedded" webkitallowfullscreen="webkitallowfullscreen" width="320"></iframe></div></div>

N.O.Λεμεσού

Διαβάστε περισσότερα »

Γιορτές χωρίς άγχος για την ζυγαριά

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><img align="left" alt="" height="242" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_113716.jpg" width="400" />Από 1,5 έως 3 κιλά αύξηση σωματικού βάρους παρατηρείται μετά το τέλος των γιορτών, σύμφωνα με αποτελέσματα ερευνών που επικαλείται η διαιτολόγος -διατροφολόγος Κική Γούτα. Αιτία η υπερβολική κατανάλωση τροφής και αλκοόλ. Ωστόσο υπάρχουν τρόποι για να μη πάρει κανείς κιλά στη διάρκεια των γιορτών!<br /> <br /> «Οι γιορτές λειτουργούν σε πολλούς ανθρώπους ως άλλοθι. «Γιορτές είναι θα φάω και θα πιω όσο θέλω 1-2 μέρες είναι ελεύθερες» είναι μια έκφραση που ακολουθεί την κάθε υπερβολική κίνηση που γίνεται. Ποιος είπε πως η σωστή διατροφή είναι δέσμευση; Κατά την διάρκεια των γιορτών, θα υπάρξουν 1-2 τραπέζια που θα βρεθεί κάποιος, θα δοκιμάσουμε τα υπέροχα πιάτα τους και θα καταναλώσουμε αρκετό αλκοόλ. Υπάρχει όμως και ένα ‘αλλά’... Με 1-2 μέρες που θα αλλάξει κάποιος το διαιτολόγιο του δεν θα αλλάξει και το βάρος του, αλλά η καθημερινή υπέρβαση των θερμίδων, η καθημερινή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η μείωση της φυσικής δραστηριότητας και η αποφυγή γευμάτων θα οδηγήσουν στην αύξηση βάρους» εξηγεί η κ Γούτα.<br /> <br /> Το συχνότερο λάθος που κάνουν κάποιοι είναι η απώλεια κάποιων κιλών πριν την έναρξη της εορταστικής περιόδου, ώστε η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια των εορτών να τους φέρει τελικά στα ίδια κιλά. <br /> <br /> «Εδώ παρατηρείται η εξής αντίφαση: ενώ από τη μια πλευρά θέλετε να αποφύγετε αύξηση βάρους στις γιορτές, από την άλλη, τη θεωρείτε δεδομένη! Δίαιτες μικρού χρονικού διαστήματος είναι κατά βάση υποθερμιδικές, μονότονες και συνεπώς σημαντικά στερητικές. Το πιθανότερο είναι, να φάτε πολύ περισσότερο από ό,τι θα τρώγατε αν δεν κάνατε δίαιτα, γιατί έχετε πειστεί ότι το δικαιούστε, έτσι, η αύξηση των κιλών θα είναι μεγαλύτερη από την αναμενόμενη και τελικά θα έχετε πάρει περισσότερα κιλά από αυτά που θα παίρνετε, αν δεν είχε προηγηθεί η δίαιτα» επισημαίνει η διαιτολόγος - διατροφολόγος, Κοκκίνου Μαρία.<br /> <strong><br /> Πώς όμως μπορεί κανείς να μην πάρει κιλά κατά τη διάρκεια των γιορτών; </strong>Υπάρχουν δέκα τρόποι τους οποίους προτείνει η Κοκκίνου:<br /> <br /> 1. Κάντε έξυπνες επιλογές στα γλυκά που επιθυμείτε να φάτε. Εάν έχετε να διαλέξετε ανάμεσα σε ένα μελομακάρονο και ένα κουραμπιέ, είναι καλύτερα να φάτε το πρώτο. Και τα δυο γλυκά παχαίνουν αλλά συγκρίνοντας τα συστατικά των δυο γλυκισμάτων θα δείτε ότι το μελομακάρονο υπερτερεί σε θρεπτική αξία, γιατί πχ μέλι προτιμότερο από ζάχαρη.<br /> <br /> 2. Αν γνωρίζετε πως το βράδυ είστε καλεσμένοι σε κάποιο τραπέζι, είναι καλό να καταναλώσετε το γλυκό σας τότε χωρίς να έρθετε σε δύσκολη θέση να δικαιολογηθείτε γιατί δεν το τρώτε και όχι κάποια άλλη στιγμή της ημέρας. Επίσης η κατανάλωση ενός φρούτου πριν από έξοδο για φαγητό ή πριν από την κατανάλωση γλυκού φαίνεται να βοηθάει πολύ στην αποφυγή επεισοδίου υπερφαγίας.<br /> <br /> 3. Μην αφήσετε όλες τις κοινωνικές σας επαφές για την μία εβδομάδα των γιορτών. Είναι προτιμότερο να μοιράσετε τις κοινωνικές σας υποχρεώσεις σε μεγαλύτερο διάστημα από μια εβδομάδα. Διαφορετικά, θα καταναλώσετε αλόγιστες ποσότητες φαγητού, αλκοόλ και γλυκών σε καθημερινή βάση χωρίς να δώσετε την ευκαιρία στον οργανισμό σας να προσαρμοστεί σε ένα γιορτινό τραπέζι ανά εβδομάδα και να συντηρεί κατά κάποιο τρόπο το βάρος σας.<br /> <br /> 4. Το μεγαλύτερο μυστικό είναι να τρώτε με τις ίδιες συνήθειες (σωστές πάντα) όλες τις ημέρες του χρόνου. Επομένως πριν αλλά και μετά τα Χριστούγεννα προσέξτε: Μην καταναλώνετε ανεξέλεγκτες ποσότητες φαγητού. Γεμίστε το πιάτο σας με ό,τι επιθυμείτε να φάτε και μην το ξαναγεμίσετε δεύτερη φορά. Όταν τρώμε μέσα από τις πιατέλες δεν μπορούμε να υπολογίσουμε πόσο φάγαμε. Η αποφυγή του τσιμπολογήματος θα πρέπει να επιτυγχάνεται όχι μόνο στο τραπέζι, αλλά και σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.<br /> <br /> 5. Φάτε αργά, απολαμβάνοντας το φαγητό και μη βιάζεστε να δοκιμάσετε όλες τις γεύσεις που ίσως σας έλειψαν με τη νηστεία.<br /> <br /> 6. Συνοδέψτε κάθε σας γεύμα με σαλάτες από φρέσκα λαχανικά. Ξεκινήστε το γεύμα σας με λίγες μπουκιές σαλάτα και στη συνέχεια συνδυάστε την εναλλάξ με το φαγητό. <br /> <br /> 7. Πιείτε ένα ποτήρι νερό 10 λεπτά πριν καθίσετε στο γιορτινό τραπέζι (πριν δηλαδή, στρώσετε το τραπέζι και κόψετε τις σαλάτες) και όχι ενδιάμεσα στο γεύμα ή αμέσως μετά από αυτό. Με αυτό τον τρόπο θα είστε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια του γεύματος και θα αποφύγετε τη δυσπεψία (νερό 45’ λεπτά μετά από το γεύμα).<br /> <br /> 8. Προσοχή θα πρέπει να δώσετε και στην κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Όσο περισσότερο αλκοόλ περιέχει ένα ποτό, τόσο περισσότερες θερμίδες έχει. Ωστόσο, οποιοδήποτε ποτό κι αν καταναλώσετε, είναι απαραίτητος ο έλεγχος της ποσότητας. Επίσης μην ξεχνάτε ότι τα αναψυκτικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και συνεπώς παχαίνουν.<br /> <br /> 9. Μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους! Ο κάθε ένας από εμάς είναι μοναδικός και διαφορετικός και έχει τα δικά του ιδιαίτερα χαρακτηριστικά. Μην παρασύρεστε από αυτά που τήρησε ο γείτονας ή ο συγγενής και που τον βοήθησαν να αντεπεξέλθει σε μια αύξηση βάρους με μια αποτοξίνωση ή άλλες γρήγορες και ανορθόδοξες μεθόδους. <br /> <br /> 10. Τέλος, εντοπίστε εύκολους τρόπους να κινείστε καθημερινά. Το περπάτημα, η χρησιμοποίηση σκάλας αντί του ασανσέρ, ο χορός κ.α. είναι μερικές λύσεις που σίγουρα όλοι μπορείτε να πραγματοποιήσετε. <br /> <br /> <strong>Πώς θα απαλλαγείτε από το «φούσκωμα» των Χριστουγέννων; </strong><br /> Τα Χριστούγεννα μόλις πέρασαν και πλησιάζει η Πρωτοχρονιά. Αν τα χριστουγεννιάτικα τραπέζια σας άφησαν ένα μικρό «φούσκωμα» μπορείτε να το χειριστείτε και τους τρόπους για να το κάνετε τους υποδεικνύει η διαιτολόγος - διατροφολόγος Γιώτα Καρακασίδου. <br /> <br /> «Ο πιο έξυπνος τρόπος να διώξετε το πρηξιματάκι είναι: Να φροντίσετε να πιείτε άφθονα υγρά, νερό και τσάι, γιατί το αλκοόλ σας έχει προκαλέσει αφυδάτωση. Να κινηθείτε - περπάτημα , χορός - όσο μπορείτε για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος γιατί οι μέρες αυτές είναι αρκετά καθιστικές. Να αποφύγετε την κατανάλωση γλυκών γιατί είναι κοντά η Πρωτοχρονιά και σίγουρα θα υπάρξουν άφθονα. Να καταναλώσετε στο κύριο γεύμα ψάρι , λαχανικά και όσπρια για να ρυθμιστεί η χοληστερόλη που με τόσο κρέας έχει ανέβει. Να φάτε πολλές σαλάτες και φρούτα για να ενυδατωθείτε και να δώσετε στο σώμα σας τη δυνατότητα να λειτουργήσει σωστά το έντερο μέσω του οποίου αποβάλλεται το λίπος» λέει η κ Καρακασίδου. <br /> <br /> <strong>Παράλληλα επισημαίνει ότι ακόμη και μια υγιεινή σαλάτα μπορεί να αποτελέσει μια γευστική απόλαυση και προτείνει μερικές συνταγές</strong>:<br /> <br /> <strong>Σαλάτα με πορτοκάλι</strong><br /> 300 γραμμάρια. μαρούλι<br /> <br /> 4 φέτες πορτοκάλι<br /> <br /> χυμό λεμονιού<br /> <br /> 100 γραμμάρια καλαμπόκι<br /> <br /> 1 κουταλάκι καρύδια<br /> <br /> 1 κουταλάκι ελαιόλαδο<br /> <br /> 1 γιαούρτι 2% <br /> <br /> <strong>Σαλάτα ρόκας με σουσάμι</strong><br /> 250 γραμμάρια ρόκα , 2 ντομάτες<br /> <br /> 1 κουταλάκι σουσάμι <br /> <br /> Για τη σάλτσα<br /> <br /> 1 κουταλάκι ελαιόλαδο <br /> <br /> 1 κουταλάκι μηλόξυδο<br /> <br /> Μισό κουταλάκι μέλι<br /> <br /> 2 κόκκους κόλιανδρο κοπανισμένο<br /> <br /> αλάτι , πιπέρι<br /> <br /> <strong>Σαλάτα με ψητά λαχανικά</strong><br /> 1 πιπεριά κίτρινη , 1 πιπεριά κόκκινη , 1 πιπεριά πράσινη ( ψητά ) <br /> <br /> 1 κολοκυθάκι ( ψητό ) <br /> <br /> Μισή μελιτζάνα ( ψητή ) <br /> <br /> 1-2 ντομάτες ( ψητές) ή μανιτάρια ψητά <br /> <br /> 1 κουταλιά βαλσάμικο <br /> <br /> 1 κουταλάκι κύμινο <br /> <br /> 2 κουταλιές άνηθος , μαϊντανός<br /> <br /> Αλάτι , πιπέρι <br /> <br /> 1 κουταλιά ελαιόλαδο <br /> <strong><br /> Δροσιστική σαλάτα με ρόδι</strong><br /> 400 γρ. ανάμικτα φύλλα πράσινης σαλάτας , όπως σπανάκι , ρόκα , μαρούλι<br /> <br /> 100 γρ. τριμμένο τυρί ή κασέρι με λίγα λιπαρά <br /> <br /> Πιπέρι <br /> <br /> 1 ρόδι ( 2 κουταλάκι σε σπόρους και το υπόλοιπο το κάνετε χυμό ) <br /> <br /> Για τη σάλτσα: <br /> <br /> 4 κουταλιές χυμό ρόδι <br /> <br /> 2 κουταλάκια ελαιόλαδο <br /> <br /> 2 κουταλιές βαλσάμικο ξύδι<br /> <br /> 1 κουταλάκι μουστάρδα <br /> <br /> Παίρνετε διάφορες πρασινάδες ( ρόκα , μαρούλι , σπανάκι ) τις κόβετε με το χέρι και τις βάζετε σε πιατέλα. Τρίβετε το τυρί. Παίρνετε ένα μεγάλο ρόδι και το ξεσποριάζετε. Ρίχνετε 2 κουταλάκια σπόρια στις πρασινάδες και το υπόλοιπο το κάνετε χυμό. Περνάτε το χυμό από σουρωτήρι. Ετοιμάζετε σάλτσα με λαδόξυδο, ρόδι, μουστάρδα. Σε μια πιατέλα στρώστε τις πρασινάδες , προσθέστε το τυρί και πιπέρι και ρίξτε την σάλτσα.<br /> <br /> <strong>Πηγή: ΑΠΕ </strong></div>

Γιορτές χωρίς άγχος για την ζυγαριά

Από 1,5 έως 3 κιλά αύξηση σωματικού βάρους παρατηρείται μετά το τέλος των γιορτών, σύμφωνα με αποτελέσματα ερευνών που επικαλείται η διαιτολ...

Διαβάστε περισσότερα »

Άμυνα στη γρίπη!

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><img align="left" alt="" height="242" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_61074.jpg" width="400" />Το κρύωμα και οι ιοί της γρίπης μεταδίδονται με το βήχα και την επαφή με μολυσμένες επιφάνειες. Αρχικά εκδηλώνονται με ερεθισμένο λαιμό και αυξημένη θερμοκρασία. Η κούραση, το ψύχος και το άγχος κάνουν τον οργανισμό πιο ευάλωτο σε κάθε είδους μικρόβια.<br /> <strong><br /> Οι κατάλληλες τροφές</strong>Το σκόρδο είναι ένας από τους πιο ισχυρούς εχθρούς των ιών. Μπορείς να το προσθέτεις στις σάλτσες, αλλά για καλύτερο αποτέλεσμα προτίμησέ το ωμό στις σαλάτες. Το θυμάρι καθαρίζει τους πνεύμονες – πρόσθεσε μία κουταλιά στο φαγητό ή βάλε μία κουταλιά σε ένα ποτήρι ζεστό νερό για 3 λεπτά, σούρωσε και πιες το αφέψημα. Μόλις αισθανθείς το λαιμό σου ερεθισμένο, βράσε ένα κλαδάκι φασκόμηλο σε νερό και κάνε γαργάρες: οι έρευνες δείχνουν ότι το φασκόμηλο έχει ανασταλτική δράση ενάντια σε πολλά μικρόβια.<strong><br /> <br /> Διατροφικά συμπληρώματα</strong>Η βιταμίνη C καταπολεμά τους ιούς και τονώνει το ανοσοποιητικό. Το απόσταγμα σαμπούκου (sambucol) θα ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού σου ενάντια στη γρίπη, καθώς αναστέλλει την ικανότητα του ιού να πολλαπλασιάζεται. Τέλος, πολλοί είναι αυτοί που ορκίζονται στο όνομα της εχινάκειας: Στην αρχή ενός κρυώματος, πάρε εχινάκεια για δύο εβδομάδες και θα ανατρέψεις τα προγνωστικά.<br /> <br /> <strong>Πάρε μέτρα </strong><br /> Άκουσε το σώμα σου. Εάν νιώθεις εξάντληση, ξεκουράσου. Βάλε μια θερμοφόρα στο στέρνο σου για να ζεστάνεις το θύμο αδένα ο οποίος παράγει τα κύτταρα που θα καταπολεμήσουν την ασθένεια.<br /> <br /> <strong>Πηγή: Madame Figaro</strong></div>

Άμυνα στη γρίπη!

Το κρύωμα και οι ιοί της γρίπης μεταδίδονται με το βήχα και την επαφή με μολυσμένες επιφάνειες. Αρχικά εκδηλώνονται με ερεθισμένο λαιμό και ...

Διαβάστε περισσότερα »

Ολυμπιακή ομάδα κωπηλασίας στο Esc Free Press

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTMhjd2U01lLdygv6TuHeZ2OYLiDlNoRJ0jeYG5gYk85zT4c7C7pCKRYJQzM05IsdRUSqAoK85aURbGV4Y02bYEiY0KhkDd80P0muK8mQzL-nGr28qmsbseLh_PBqk8ofymeFk7lHn7bI/s1600/esc-dec-2011-final.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" closure_uid_xg399r="2" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTMhjd2U01lLdygv6TuHeZ2OYLiDlNoRJ0jeYG5gYk85zT4c7C7pCKRYJQzM05IsdRUSqAoK85aURbGV4Y02bYEiY0KhkDd80P0muK8mQzL-nGr28qmsbseLh_PBqk8ofymeFk7lHn7bI/s640/esc-dec-2011-final.jpg" width="448" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjleEzd6xJq9OWq9XmNP-95Bv-I7Kmkp8yyABZsYUgdgfc5_07qO5rScdhZBEZxeDSDjQiANvOIIEw4IS2CmFR1D6m4fW_fr4SitjaZxQP4eDWGbHbXN30dmBR2JSllBedETOvA4LC91GE/s1600/esc-dec-2011-final6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" closure_uid_xg399r="7" height="456" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjleEzd6xJq9OWq9XmNP-95Bv-I7Kmkp8yyABZsYUgdgfc5_07qO5rScdhZBEZxeDSDjQiANvOIIEw4IS2CmFR1D6m4fW_fr4SitjaZxQP4eDWGbHbXN30dmBR2JSllBedETOvA4LC91GE/s640/esc-dec-2011-final6.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdQofJU3laOPzK_aKpWo_5pN8YQoJbbv2uh6VjbGQIslxdEod3xMEAUF_4LzcDCNeDTJba6ve6cr4CDvX-zCYsD4oMqT6hkhSOsyLyoFr3LG4uCZFKbP1U2KYmIDx02De1QtBkHzQlOTA/s1600/esc-dec-2011-final7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" closure_uid_xg399r="8" height="456" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdQofJU3laOPzK_aKpWo_5pN8YQoJbbv2uh6VjbGQIslxdEod3xMEAUF_4LzcDCNeDTJba6ve6cr4CDvX-zCYsD4oMqT6hkhSOsyLyoFr3LG4uCZFKbP1U2KYmIDx02De1QtBkHzQlOTA/s640/esc-dec-2011-final7.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2o3Q2Y8WLpR4cjQXmASAJwDjeYAhpVazrOgfvDMzP4bj5ImZGXPdcSyx0aSTmfrh0P5c-4PCjjTTTKYQ9vHV57J2xpBh7DRsKvkXC8Oy1xNF8n6cBpIX-ukq-ADvRN0tK2ooqfOvVX3s/s1600/esc-dec-2011-final8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" closure_uid_xg399r="9" height="456" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2o3Q2Y8WLpR4cjQXmASAJwDjeYAhpVazrOgfvDMzP4bj5ImZGXPdcSyx0aSTmfrh0P5c-4PCjjTTTKYQ9vHV57J2xpBh7DRsKvkXC8Oy1xNF8n6cBpIX-ukq-ADvRN0tK2ooqfOvVX3s/s640/esc-dec-2011-final8.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiblKnr1nvjSqbC92x65fndAfT7Rnyp2gnBGr4d4ZMLiMsWi9gPA6MR8fsjTN_vW4jDjz6tjCE-wI9rcXrxgcX76GFQVmY0oFb-Wo1yDikST7RrR1DJpkz60bTe2ACMpsgmeyzDQeHoNwg/s1600/esc-dec-2011-final9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" closure_uid_xg399r="10" height="456" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiblKnr1nvjSqbC92x65fndAfT7Rnyp2gnBGr4d4ZMLiMsWi9gPA6MR8fsjTN_vW4jDjz6tjCE-wI9rcXrxgcX76GFQVmY0oFb-Wo1yDikST7RrR1DJpkz60bTe2ACMpsgmeyzDQeHoNwg/s640/esc-dec-2011-final9.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijn4k6_wapPNdn2xDWfHk5k9ktBg5UTN3Be5Syiy2e9eQ5Go0OUml_grHnyyaoEEXmIrvoO3NiAGSfwMkMTACVl9BEL4LWAio1gY_C0mp49VC96JOkkdVdArocgHzRfluCy1la3yLLpBo/s1600/esc-dec-2011-final10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" closure_uid_xg399r="11" height="456" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijn4k6_wapPNdn2xDWfHk5k9ktBg5UTN3Be5Syiy2e9eQ5Go0OUml_grHnyyaoEEXmIrvoO3NiAGSfwMkMTACVl9BEL4LWAio1gY_C0mp49VC96JOkkdVdArocgHzRfluCy1la3yLLpBo/s640/esc-dec-2011-final10.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpbdauoV2WLdfwQ5QyezRvjOYhfEIpPFa8ABg7zrU9gQ8JY1Y0xgZmXRPy_-FyaNyOaicRl4KSGYMoxjzPIKis7SZDwj4WHLgYhugoKreL30pRiV7gry4a5XwbnHgK_n-mGYejyj-BL_c/s1600/esc-dec-2011-final11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" closure_uid_xg399r="12" height="456" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpbdauoV2WLdfwQ5QyezRvjOYhfEIpPFa8ABg7zrU9gQ8JY1Y0xgZmXRPy_-FyaNyOaicRl4KSGYMoxjzPIKis7SZDwj4WHLgYhugoKreL30pRiV7gry4a5XwbnHgK_n-mGYejyj-BL_c/s640/esc-dec-2011-final11.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbqu2oTwsG2lX-d5YZ7nuDq15EUQ1SgzYUtGHwmPp6kXqIQo4AVALdOqBSUSypoSEM8pxIVC02gkEtSt5hQSXzcvzaZdC52WuzS4vaeIah71yY8MNlhcOSPQGyGI6WAhoOpZ-40fYQYzg/s1600/esc-dec-2011-final12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" closure_uid_xg399r="13" height="456" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbqu2oTwsG2lX-d5YZ7nuDq15EUQ1SgzYUtGHwmPp6kXqIQo4AVALdOqBSUSypoSEM8pxIVC02gkEtSt5hQSXzcvzaZdC52WuzS4vaeIah71yY8MNlhcOSPQGyGI6WAhoOpZ-40fYQYzg/s640/esc-dec-2011-final12.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii__MrkiCNHUFP58S-EKp8IUC2FjMSUUd4GRBgTcc_kR3Jv3PK2gc2Hm04YY9GCLwIQoHxFqcaGb1zxJDIO4OC8fdy77FqO-v2rguCeTgTeptkT0L18igFfrcxaCw5Q2XHiVJugtloHUM/s1600/esc-dec-2011-final13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" closure_uid_xg399r="14" height="456" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii__MrkiCNHUFP58S-EKp8IUC2FjMSUUd4GRBgTcc_kR3Jv3PK2gc2Hm04YY9GCLwIQoHxFqcaGb1zxJDIO4OC8fdy77FqO-v2rguCeTgTeptkT0L18igFfrcxaCw5Q2XHiVJugtloHUM/s640/esc-dec-2011-final13.jpg" width="640" /></a></div><br /> <br /> <a href="http://escfreepress.blogspot.com/">http://escfreepress.blogspot.com/</a></div>

Ολυμπιακή ομάδα κωπηλασίας στο Esc Free Press

http://escfreepress.blogspot.com/

Διαβάστε περισσότερα »

Τσιάβου-Γιαζιτζίδου: «Τώρα μας ζηλεύουν»

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><a href="http://content-mcdn.sentragoal.gr/filesystem/images/20111224/engine/2011122400223_154332794_type11878.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Τσιάβου-Γιαζιτζίδου: «Τώρα μας ζηλεύουν»" border="0" height="337" src="http://content-mcdn.sentragoal.gr/filesystem/images/20111224/engine/2011122400223_154332794_type11878.jpg" width="400" /></a><strong>ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΣΤΟ ΝΙΚΟ ΜΑΧΑΙΡΑ</strong><br /> <br /> Καλοκαίρι του 2009. Μόλις ένα µήνα πριν από το Παγκόσµιο Πρωτάθληµα του Πόζναν στα τέλη Αυγούστου. Ο Τζιάνι Ποστιλιόνε µε το βλέµµα στραµµένο στους Ολυµπιακούς του Λονδίνου αναζητάει το επόµενο πλήρωµα του σκιφ ελαφρών βαρών των Γυναικών. Κατά το ήµισυ η βάρκα ήταν γεµάτη. Η Αλεξάνδρα Τσιάβου είχε δείξει δίπλα στη Χρύσα Μπισκιτζή πως µπορεί να έχει όλα τα στοιχεία που απαιτούνται. Ελειπε ακόµα ένα κοµµάτι στο παζλ και ο Ιταλός το βρήκε –µε τη βοήθεια των συνεργατών του- στο πρόσωπο της Χριστίνας Γιαζιτζίδου.<br /> <br /> Λίγους µήνες πριν κλείσει τα 20 χρόνια της (γεννηµένη στις 20 Οκτωβρίου του 1989) η αθλήτρια από την Καστοριά µπαίνει στη βάρκα µε την Τσιάβου κι ένα µήνα αργότερα έρχεται ένα µικρό θαύµα. Οχι απλά βάθρο στην πόλη της Πολωνίας, αλλά το χρυσό µετάλλιο. Για κάποιους έκπληξη, για τους προπονητές τους απλά η επιβεβαίωση της ατοµικής αλλά και οµαδικής δουλειάς που έγινε.<br /> <br /> Εκτοτε η πορεία των δύο κοριτσιών µόνο ανοδική είναι. Τα µετάλλια και οι διακρίσεις ήρθαν διαδοχικά και το αρχικό ξάφνιασµα αντικαταστάθηκε από την καταξίωση.<br /> <br /> Δεκέµβρης του 2011. Εχουν περάσει 29 µήνες από το πρώτο αντάµωµα στη βάρκα και πλέον η Αλεξάνδρα και η Χριστίνα βρίσκονται στην κορυφή. Πρωταθλήτριες Ευρώπης και κόσµου, κορυφαίο πλήρωµα βάσει της ψηφοφορίας της παγκόσµιας οµοσπονδίας και σύµφωνα µε τους ειδικούς το φαβορί της κατηγορίας τους στους Ολυµπιακούς Αγώνες το ερχόµενο καλοκαίρι στο Λονδίνο.<br /> <br /> <a href="http://content-mcdn.sentragoal.gr/filesystem/images/20111224/engine/2011122400221_154332797_type11759.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Τσιάβου-Γιαζιτζίδου: «Τώρα μας ζηλεύουν»" border="0" height="400" src="http://content-mcdn.sentragoal.gr/filesystem/images/20111224/engine/2011122400221_154332797_type11759.jpg" width="281" /></a>Αυτή η διαδροµή προς την κορυφή –που έχει έρθει µε πολύ ιδρώτα, κούραση και θυσίες- έχει αλλάξει τελείως τον τρόπο που τις βλέπουν οι αντίπαλοι.<br /> <br /> <br /> «Το 2009 ήταν διαφορετικά. Δεν µας περίµεναν. Μας έβλεπαν και δεν τους γεµίζαµε το µάτι. Τώρα µας ζηλεύουν. Θέλουν να µας περάσουν. Κι εµείς το ίδιο θα κάναµε» είναι ο χαρακτηρισµός της Τσιάβου για τις σχέσεις που έχουν πλέον µε τις αντιπάλους τους µε τη Γαζιτζίδου να συµπληρώνει: «Κανείς δεν προπονείται για να χάσει». Με τον λόγο να περνάει και πάλι στην… πρεσβύτερη Αλεξάνδρα (γεννηµένη στις 29 Σεπτεµβρίου του 1985): «Κάποιοι που δεν µας µιλούσαν και µας σνόµπαραν τώρα µας χαιρετούν. Τώρα µπήκαµε και στο δικό τους πεδίο».<br /> <br /> Και δείχνουν αποφασισµένες να παραµείνουν εκεί. «Μπήκαµε στο πλάνο τους» λέει η Γιαζιτζίδου, µε την Τσιάβου να φανερώνει την αυτοπεποίθησή τους: «Σιγά µη µας περάσουν».<br /> <br /> <strong>Το σηµείο… µηδέν </strong><br /> <br /> Για όποιον δεν έχει βιώσει τη ζωή σε ένα κοινόβιο κωπηλασίας δύσκολα µπορεί να αντιληφθεί τη δοκιµασία που περνούν οι αθλητές. Δεν βρίσκονται απλά µακριά από όλο τον κόσµο, αλλά και οι ρυθµοί των προπονήσεων είναι τέτοιοι που δεν αφήνουν και πολλά περιθώρια για… παρεκτροπές έστω κι αν αυτό έχει να κάνει µε µια βόλτα από το κωπηλατοδρόµιο του Σχοινιά στη γειτονική Νέα Μάκρη για έναν καφέ.<br /> <br /> «Δεν έχεις τη διάθεση ακόµα και να κάνεις αυτή τη διαδροµή του ενός τετάρτου για να βγεις. Υπάρχουν βέβαια κι άλλες φορές που το αποζητάς» τονίζει η Γιαζιτζίδου, µε την Τσιάβου να το φτάνει λίγο περισσότερο στα άκρα και στο σηµείο… µηδέν: «Υπάρχουν στιγµές που δεν µπορώ να συνεχίσω. Θέλω να τα παρατήσω όλα. Οµως αυτό το συναίσθηµα δεν κρατάει πολύ. Το πρωί σηκώνοµαι πάλι έτοιµη να δουλέψω. Να προσπαθήσω περισσότερο».<br /> <br /> <strong>Το μυαλό στο Λονδίνο</strong><br /> <br /> <a href="http://content-mcdn.sentragoal.gr/filesystem/images/20111224/engine/2011122400222_154332795_type11759.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Τσιάβου-Γιαζιτζίδου: «Τώρα μας ζηλεύουν»" border="0" height="320" src="http://content-mcdn.sentragoal.gr/filesystem/images/20111224/engine/2011122400222_154332795_type11759.jpg" width="301" /></a>Περιθώρια για λάθη δεν υπάρχουν. Το νερό έχει µπει στο αυλάκι και αυτό που µένει είναι να αποδείξουν την ανωτερότητά τους το ερχόµενο καλοκαίρι στο Λονδίνο. Εκεί όπου θα πρέπει να βρίσκονται στο απόγειο της φόρµας τους.<br /> <br /> Επειτα από τόσες ώρες προπόνησης και τόσες επιτυχίες θα έλεγε κανείς πως οι δυο τους όταν µπαίνουν στη βάρκα δουλεύουν σαν ένα σώµα, ένα µυαλό. Κι όµως, οι ίδιες θεωρούν πως υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης.<br /> <br /> «Ακόµα µαθαίνουµε η µία την άλλη. Χρειάστηκε να προσαρµοστούµε. Αλλο στυλ είχα εγώ, άλλο η Αλεξάνδρα. Επρεπε να αλλάξω τον τρόπο που κωπηλατώ. Να βρω το ρυθµό» λέει η Χριστίνα Γιαζιτζίδου, µε την Τσιάβου να συµπληρώνει: «Η Χριστίνα έπρεπε να γίνει λιγότερο νευρική κι εγώ περισσότερο. Να βρούµε την ισορροπία».<br /> <br /> Και αµέσως γεννάται ένα ερώτηµα: αν ακόµα µαθαίνουν η µία την άλλη, πού µπορούν να φτάσουν; Αλλωστε, µόνο το ολυµπιακό µετάλλιο τους λείπει.<br /> <br /> «Είναι µια χρονιά που την έχεις στο µυαλό σου. Οι ρυθµοί πρέπει να παραµείνουν υψηλοί. Δεν έχουµε περιθώριο να κάνουµε τα λάθη του 2010. Οπως την πατήσαµε στο Καραπίρο όπου κάποια πράγµατα δεν µας βγήκαν (σ.σ.: στο Παγκόσµιο Πρωτάθληµα ήταν «χάλκινες»). Χάσαµε. Την επόµενη χρονιά βάλαµε το κεφάλι κάτω και το ξαναπήραµε» ανεβάζει τους… τόνους η Γιαζιτζίδου. «Δεν υπάρχουν δικαιολογίες. Αν θες βρίσκω. Χάσαµε. Ηµασταν τρίτες. Δεν ήµασταν καλά. Αυτό είναι αλήθεια. Το θέµα είναι τι έγραψε… Χάσαµε στο Καραπίρο; Τέρµα» σιγοντάρει η Τσιάβου.<br /> <br /> <strong>Αβεβαιότητα…</strong><br /> <br /> Διακρίσεις, µετάλλια, τίτλοι. Στο τέλος όµως τι µένει σε µια εποχή αβεβαιότητας; Μια ερώτηση που καλείται να απαντήσει η Χριστίνα Γιαζιτζίδου. Σπουδάζει δασκάλα, αλλά σκέφτεται σοβαρά να αλλάξει σχολή. Την πυροσβεστική περίµενε µήπως έβρισκε την ευκαιρία να γίνει… συνάδελφος της Αλεξάνδρας Τσιάβου, αλλά φευ. Η λίστα δεν περιλάµβανε την… κλάση της. Στην ερώτηση τι δουλειά κάνεις η απάντηση της Χριστίνας θα µπορούσε να είναι: «Ανεργη πρωταθλήτρια Ευρώπης και κόσµου». Κι αυτή η αβεβαιότητα γεννάει κι άλλα ερωτήµατα.<br /> <br /> «Θέλω τα παιδιά µου να είναι περήφανα για µένα και να µάθουν τι έχω καταφέρει» λέει η Αλεξάνδρα. Η Χριστίνα το φιλοσοφεί διαφορετικά, αλλά στο τέλος συµφωνεί: «Το θέλω κι εγώ, αλλά υπάρχει αυτή η αβεβαιότητα…».<br /> <br /> <a href="http://sentragoal.gr/">sentragoal.gr</a></div>

Τσιάβου-Γιαζιτζίδου: «Τώρα μας ζηλεύουν»

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΣΤΟ ΝΙΚΟ ΜΑΧΑΙΡΑ Καλοκαίρι του 2009. Μόλις ένα µήνα πριν από το Παγκόσµιο Πρωτάθληµα του Πόζναν στα τέλη Αυγούστου. Ο Τζιάνι ...

Διαβάστε περισσότερα »

Zac Purchase UT2 Training December

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="266" mozallowfullscreen="mozallowfullscreen" src="https://www.youtube.com/embed/Pf84O5cTWY4?feature=player_embedded" webkitallowfullscreen="webkitallowfullscreen" width="320"></iframe></div><br /> </div>

Zac Purchase UT2 Training December

Διαβάστε περισσότερα »

Δίαιτα για καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><img align="left" alt="" height="242" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_60476.jpg" width="400" />Η περιορισμένη διατροφή μπορεί ενδεχομένως να διατηρεί τον εγκέφαλο νέο, σύμφωνα με Ιταλούς ερευνητές που αναφέρουν ότι ανακάλυψαν μοριακή διεργασία μέσω της οποίας μια αυστηρή διατροφή μπορεί ενδεχομένως να απαλλάξει πιθανόν τον εγκέφαλο από τις συνέπειες της γήρανσης.<br /> <br /> Η έρευνα βασίζεται σε πείραμα που πραγματοποιήθηκε σε ποντίκια που τους χορηγήθηκε τροφή περίπου στο 70% της ποσότητας που κατανάλωναν φυσιολογικά. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η διατροφή με μειωμένες θερμίδες πυροδότησε το μόριο πρωτεΐνης CREB1, που ενεργοποιεί ομάδα γονιδίων που συνδέονται με τη μακροζωία και την καλή εγκεφαλική λειτουργία.<br /> <br /> Ο ερευνητής Giovambattista Pani, του Catholic University of Sacred Heart, στη Ρώμη, δήλωσε ότι η ελπίδα μας είναι να βρεθεί τρόπος ενεργοποίησης του CREB1,για παράδειγμα μέσω νέων φαρμάκων ώστε να διατηρηθεί νέος ο οργανισμός χωρίς την ανάγκη αυστηρής δίαιτας.<br /> <br /> Ερευνητές ανακάλυψαν πρωτύτερα ότι ποντίκια που ακολουθούσαν δίαιτα έδειξαν καλύτερες νοητικές ικανότητες και μνήμη, λιγότερη επιθετικότητα και έτειναν να αποφεύγουν ή να καθυστερούν τη νόσο Alzheimer. Ωστόσο δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί.<br /> <br /> Η έρευνα αναφέρει ότι είναι γνωστό ότι το CREB1 ρυθμίζει σημαντικές λειτουργίες του εγκεφάλου όπως τη μνήμη, τη μάθηση και τον έλεγχο του άγχους και η δραστηριότητά της μειώνεται με το γήρας.<br /> <br /> Ποντίκια από τα οποία απουσίαζε το CREB1 δεν εμφάνισαν κανένα από τα ίδια οφέλη στη μνήμη αν ακολουθούσαν διατροφή χαμηλή σε θερμίδες σε σύγκριση με ποντίκια που έφεραν το μόριο και έδειξαν τις ίδιες βλάβες στον εγκέφαλο με τα ποντίκια που ακολούθησαν πλούσια διατροφή.<br /> <br /> Ο Pani δήλωσε ότι τα ευρήματα εντοπίζουν για πρώτη φορά σημαντικό ρυθμιστή της επίδρασης της διατροφής στον εγκέφαλο. Πρόσθεσε ότι η ανακάλυψη έχει σημαντικές επιδράσεις στην ανάπτυξη μελλοντικών θεραπειών για να διατηρηθεί νέος ο εγκέφαλος και να εμποδιστεί η εξασθένηση του εγκεφάλου και η διαδικασία γήρανσης.<br /> <br /> Σύμφωνα με τον Marc Gordon, του Zucker Hillside Hospital, στο Glen Oaks της Νέας Υόρκης, τα ευρήματα θα πρέπει να ρίξουν νέο φως στο γιατί ορισμένοι άνθρωποι που είναι παχύσαρκοι στην ενήλικο ζωή συναντούν νοητικά προβλήματα αργότερα.<br /> <br /> Δήλωσε ότι η παχυσαρκία στη μέση ηλικία έχει συνδεθεί με άνοια στην τρίτη ηλικία. Ωστόσο η οργανική βάση για τη σχέση παραμένει ασαφής. Πρόσθεσε ότι οι ερευνητές μελέτησαν την επίδραση της μείωσης της πρόσληψης θερμίδων στα ποντίκια και εντόπισαν βιοχημική οδό που μπορεί ενδεχομένως να ρυθμίζει τουλάχιστον ορισμένες από τις αντιδράσεις του εγκεφάλου στην περιορισμένη διατροφή.<br /> <br /> <br /> <strong>ΠΗΓΗ: <a href="http://iatronet.gr/">iatronet.gr</a></strong></div>

Δίαιτα για καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου

Η περιορισμένη διατροφή μπορεί ενδεχομένως να διατηρεί τον εγκέφαλο νέο, σύμφωνα με Ιταλούς ερευνητές που αναφέρουν ότι ανακάλυψαν μοριακή δ...

Διαβάστε περισσότερα »

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πλούσιο πρωινό

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><img align="left" alt="" height="242" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_112599.jpg" width="400" />Το πρωινό, το πρώτο γεύμα ή το πρώτο «διάλειμμα» της ημέρας, εδώ και χρόνια θεωρούνταν ένα από τα πιο τιμημένα γεύματα της διατροφής. Δυστυχώς, τα τελευταία χρόνια όλα και περισσότερο απομακρυνόμαστε από αυτήν την κουλτούρα τόσο εμείς όσο ενήλικες όσο και τα παιδιά μας. <br /> <br /> Σύμφωνα με νεότερη έρευνα του Ιδρύματος Αριστείδης Δασκαλόπουλος σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες παιδιών και εφήβων, λιγότεροι από τους μισούς συμμετέχοντες κατανάλωναν πρωινό σε συχνή βάση. Το 41% των παιδιών και των εφήβων κατανάλωνε ελλιπές πρωινό και το 14% των συμμετεχόντων δεν κατανάλωνε καθόλου πρωινό. <br /> <br /> Γιατί, ωστόσο, το πρωινό παραμένει μέχρι και σήμερα τόσο σημαντικό για τη ζωή των παιδιών;<br /> <br /> <strong>Πρωινό και πνευματική λειτουργία</strong>Μπορείτε να ανακαλέσετε στη μαθητική σας ζωή για να βρείτε τη σχέση του πρωινού με την λειτουργία του εγκεφάλου μας. Πόσες φορές περάσατε τις πρώτες ώρες των μαθημάτων πάνω στο βιβλίο, λόγω ισχυρής υπνηλίας και έλλειψης συγκέντρωσης; Έρευνες έχουν δείξει ότι μαθητές που καταναλώνουν πρωινό εμφανίζουν καλύτερες σχολικές επιδόσεις, μικρότερο αριθμό απουσιών και καλύτερη ψυχοκοινωνική λειτουργία στο σχολείο. Μάλιστα αρκετές έρευνες έχουν δείξει πως το πρωινό μπορεί να συμβάλει σε μεγαλύτερη μαθησιακή ικανότητας και στην αυξημένη απόδοση των μαθητών. <br /> <br /> <strong>Πρωινό και σωματικό βάρος</strong>Έρευνες των τελευταίων χρόνων έχουν αναδείξει τη συμβολή του πρωινού στη διατήρηση υγιούς βάρους, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Η παράληψη του πρωινού γεύματος παρατηρείται κυρίως ως συμπεριφορά των υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών. Επιπλέον, σε μελέτη που διεξήχθη στην Ελλάδα πριν από μερικά χρόνια, σε δείγμα παιδιών από την Κρήτη, φάνηκε ότι εκείνα που δεν καταναλώνουν συνήθως πρωινό ζυγίζουν κατά μέσο όρο 3 κιλά περισσότερα σε σύγκριση με παιδιά που παίρνουν πρωινό. Τέλος, έρευνες δείχνουν πως τελικά η κατανάλωση πρωινού σχετίζεται με καλύτερο έλεγχο της πείνας και των συχνών γευμάτων μέσα στην ημέρα.<br /> <br /> Θα έλεγε κανείς πως το πρωινό μπορεί και κατακτά σημαντική θέση στη ζωή μας όχι μονάχα εθιμοτυπικά αλλά και με σημαντικές επιστημονικές ενδείξεις. Τι καλύτερο λοιπόν να ξεκινάμε την ημέρα μας με μια αποδεδειγμένα «καλή» συνήθεια! Κι αν ένα από τα σημαντικότερα εμπόδια για να έχετε πρωινό είναι ο χρόνος... υπάρχει λύση!<br /> <br /> <strong>ΠΗΓΗ: <a href="http://nutrimed.gr/">nutrimed.gr</a></strong></div>

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πλούσιο πρωινό

Το πρωινό, το πρώτο γεύμα ή το πρώτο «διάλειμμα» της ημέρας, εδώ και χρόνια θεωρούνταν ένα από τα πιο τιμημένα γεύματα της διατροφής. Δυστυχ...

Διαβάστε περισσότερα »

Χαμηλά επίπεδα σιδήρου και θρόμβωση

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span style="background-color: #444444;"><img align="left" alt="" height="242" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_24011.jpg" width="400" />Χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο επικίνδυνων θρόμβων που δημιουργούνται σε μια φλέβα, σύμφωνα με αποτελέσματα νέας έρευνας που περιέλαβε ασθενείς με κληρονομική νόσο των αγγείων.<br /> <br /> Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η αντιμετώπιση της έλλειψης σιδήρου μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στην πρόληψη της εν τω βάθει φλεβικής θρόμβωσης, σύμφωνα με ερευνητές του Imperial college στο Λονδίνο.<br /> <br /> Η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση συνήθως εμφανίζεται στα πόδια και μπορεί να προκαλέσει πόνο και οίδημα και να αποβεί μοιραία αν ο θρόμβος φτάσει στα πνευμονικά αγγεία. Η μεγάλη εγχείρηση, η ακινησία και ο καρκίνος είναι αναγνωρισμένοι παράγοντες κινδύνου για θρομβώσεις αλλά δεν υπάρχει σαφής αιτία σε πολλές περιπτώσεις.<br /> <br /> Η νέα έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 609 ασθενείς με κληρονομική αιμορραγική τηλαγγειεκτασία, γενετική νόσο των αγγείων που προκαλεί υπερβολική αιμορραγία από τη μύτη και το έντερο. Πολλοί τέτοιοι ασθενείς έχουν χαμηλά επίπεδα σιδήρου λόγω απώλειάς του μέσω της αιμορραγίας.<br /> <br /> Ασθενείς με χαμηλά επίπεδα σιδήρου ήταν σε αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση θρόμβων, αλλά όσοι έλαβαν συμπληρώματα σιδήρου δεν αντιμετώπιζαν υψηλότερο κίνδυνο. Αυτό υποδεικνύει ότι η αντιμετώπιση της έλλειψης σιδήρου μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στην πρόληψη της εν τω βάθει φλεβικής θρόμβωσης στο γενικό πληθυσμό, ανέφεραν οι ερευνητές.<br /> <br /> Η επικεφαλής της έρευνας, Dr. Claire Shovlin, δήλωσε ότι η έρευνα δείχνει ότι σε άνθρωπο με κληρονομική αιμορραγική τηλαγγειεκτασία, τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα είναι πιθανόν αντιμετωπίσιμος παράγοντας κινδύνου για θρόμβους. Πρόσθεσε ότι υπάρχουν μικρές έρευνες στο γενικό πληθυσμό που θα στήριζαν τα ευρήματα αλλά χρειάζονται περισσότερες για να επιβεβαιωθεί Αν τα ευρήματα αφορούν στο γενικό πληθυσμό θα έχουν σημαντικές εφαρμογές σε σχεδόν όλους τους τομείς της ιατρικής.<br /> <br /> Σύμφωνα με τους ερευνητές, περίπου 1 δισ. άνθρωποι παγκοσμίως πιστεύεται ότι έχουν αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου.<br /> <br /> <br /> <strong>ΠΗΓΗ: <a href="http://iatronet.gr/">iatronet.gr</a></strong></span></div>

Χαμηλά επίπεδα σιδήρου και θρόμβωση

Χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο επικίνδυνων θρόμβων που δημιουργούνται σε μια φλέβα, σύμφωνα με αποτελέσματα ...

Διαβάστε περισσότερα »

Γυμναστική κατά της ημικρανίας

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><img align="left" alt="" height="242" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_13559.jpg" width="400" />Πολλοί πάσχοντες από ημικρανία διστάζουν να γυμναστούν, φοβούμενοι ότι αν πιέσουν πολύ τον εαυτό τους, θα ενεργοποιήσουν κάποια κρίση. Ωστόσο η άσκηση μπορεί να έχει ακριβώς αντίθετη δράση.<br /> <br /> Σε μια από τις λεπτομερέστερες μελέτες επί του θέματος, που δημοσιεύτηκε τον περασμένο μήνα στην επιθεώρηση «Cephalalgia», επιστήμονες από τη Σουηδία χώρισαν 91 εθελοντές σε τρεις ομάδες. Στη μία ομάδα συνέστησαν 40 λεπτά άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα. Στη δεύτερη χορήγησαν το φάρμακο τοπιραμάτη, το οποίο προλαμβάνει τις ημικρανικές κρίσεις. Και στην τρίτη συνέστησαν συστηματικές ασκήσεις χαλάρωσης. <br /> <br /> Οι εθελοντές ακολούθησαν το πρόγραμμα που τους είχε συστηθεί επί τρεις μήνες, ενώ οι ερευνητές τούς παρακολούθησαν για άλλους έξι μήνες.<br /> <br /> Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως οι ημικρανικές κρίσεις μειώθηκαν εξίσου και στις τρεις ομάδες. Ετσι σημείωσαν στο άρθρο τους πως όσοι ασθενείς θέλουν να μειώσουν τις ημικρανίες τους δίχως να πάρουν φάρμακα, η γυμναστική μπορεί να αποτελεί καλή εναλλακτική λύση.<br /> <br /> Σε μια άλλη, μικρότερη μελέτη, η ίδια ερευνητική ομάδα επιστράτευσε 26 πάσχοντες, τους οποίους παρακολούθησε πριν, στη διάρκεια και ύστερα από προπόνηση σε στατικό ποδήλατο. Οι εθελοντές έκαναν στατική ποδηλασία τρεις φορές την εβδομάδα επί τρεις μήνες. <br /> <br /> Στο τέλος της μελέτης είχαν βελτίωση στην καρδιαγγειακή τους κατάσταση και μείωση στον αριθμό και στη σοβαρότητα των ημικρανικών κρίσεων που πάθαιναν.<br /> <strong><br /> Πηγή: Τα Νέα</strong></div>

Γυμναστική κατά της ημικρανίας

Πολλοί πάσχοντες από ημικρανία διστάζουν να γυμναστούν, φοβούμενοι ότι αν πιέσουν πολύ τον εαυτό τους, θα ενεργοποιήσουν κάποια κρίση. Ωστόσ...

Διαβάστε περισσότερα »

Φωτογραφίες από τις προπονήσεις της εθνικής στο Σχινιά

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2RJIHk2w74vtQHsT-6ogsf2ZQQZHa7KZIse1I034eakriSgxj1M5-2LbKmYNwzjbciWzBMRcpzYKoLKY1DS32q5n2K3h0xPf_JA5lvO7h5caEYqZHu_H88OApMRVEZfZjzs1q2Cq8viI/s1600/DSCN0107.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="3" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2RJIHk2w74vtQHsT-6ogsf2ZQQZHa7KZIse1I034eakriSgxj1M5-2LbKmYNwzjbciWzBMRcpzYKoLKY1DS32q5n2K3h0xPf_JA5lvO7h5caEYqZHu_H88OApMRVEZfZjzs1q2Cq8viI/s640/DSCN0107.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5MHgOzbTFOpLuicFg5wvVUVyrwtbU-vKftak0osJU7M3i_PKPgQWE_S8sIft8Pq891BrquQMMohfPwqBsDAnNqHsiJn8dFKPwSDAmyPnlRoVky2pmd2MTfaQT7Ja0v7MQli1JdNR4Aj0/s1600/DSCN0108.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="4" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5MHgOzbTFOpLuicFg5wvVUVyrwtbU-vKftak0osJU7M3i_PKPgQWE_S8sIft8Pq891BrquQMMohfPwqBsDAnNqHsiJn8dFKPwSDAmyPnlRoVky2pmd2MTfaQT7Ja0v7MQli1JdNR4Aj0/s640/DSCN0108.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_ImKZaaf9hcAOGLdVVkGSLUynXMyGqPNxuGYVOu3FHYfJHz2NqdThZh0TS4iNzxg2CbuTx16OZ2s8wPJ5r-_ZxGzjoxhihwqeK3dlfyL_Kr_iX0Roa-wZsKkwzOKnH3uigdDxEebIOfU/s1600/DSCN0109.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="5" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_ImKZaaf9hcAOGLdVVkGSLUynXMyGqPNxuGYVOu3FHYfJHz2NqdThZh0TS4iNzxg2CbuTx16OZ2s8wPJ5r-_ZxGzjoxhihwqeK3dlfyL_Kr_iX0Roa-wZsKkwzOKnH3uigdDxEebIOfU/s640/DSCN0109.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaP7JNRru_TwGhvq8VD6wY9V62XSTAqLx1tYOX25vqGbANatyoh5bspu7hdP3nQrbXXNtR_3wpea95_l2eXKRwnkGSMHs3Uqg0ELWRpcUVw13kH5kQkGqqm7gOuZArUrreuKzX2SbuQyA/s1600/DSCN0113.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="6" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaP7JNRru_TwGhvq8VD6wY9V62XSTAqLx1tYOX25vqGbANatyoh5bspu7hdP3nQrbXXNtR_3wpea95_l2eXKRwnkGSMHs3Uqg0ELWRpcUVw13kH5kQkGqqm7gOuZArUrreuKzX2SbuQyA/s640/DSCN0113.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRhBgbrnNRU3eXV4JwEbCXCJ6KU9JaFBMgWffTdHPE1UqBzlnhRupto1WmDJ9qJeKQsEsKiYzJotL1i09dX-tlRyvEx3WXoRWJ-nSXZ9BpeVzlXlk8ZUkVcBjlndVObBzyIa8IDyr5Edo/s1600/DSCN0114.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="7" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRhBgbrnNRU3eXV4JwEbCXCJ6KU9JaFBMgWffTdHPE1UqBzlnhRupto1WmDJ9qJeKQsEsKiYzJotL1i09dX-tlRyvEx3WXoRWJ-nSXZ9BpeVzlXlk8ZUkVcBjlndVObBzyIa8IDyr5Edo/s640/DSCN0114.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhInYggiDpUwNcNwmmB0mme_L0FwAcXUnLDmt2xHDlXPaE9VoPoxmE60bUBOJuyhJWS7VxtYBOSpSdpRqgg17hK1XeZiSzab9LCRIR0wyLZ1kdDhqfbckbU_pgR3Z-_buicYv9UhjZWZvY/s1600/DSCN0115.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="8" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhInYggiDpUwNcNwmmB0mme_L0FwAcXUnLDmt2xHDlXPaE9VoPoxmE60bUBOJuyhJWS7VxtYBOSpSdpRqgg17hK1XeZiSzab9LCRIR0wyLZ1kdDhqfbckbU_pgR3Z-_buicYv9UhjZWZvY/s640/DSCN0115.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDV5VdWKXPUjosXPbGuXiApNnbdYQgYDtdyhvAGRfWxlPz8u7bzmIpXaHNGW31eRm_Ul2d6o-gU9u28c9k5l2fYk36goHmn1lOw5QvOcsQyUIo0uSVrJnH1VxgIolrgO05JVJ7_Vu0fMA/s1600/DSCN0116.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="9" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDV5VdWKXPUjosXPbGuXiApNnbdYQgYDtdyhvAGRfWxlPz8u7bzmIpXaHNGW31eRm_Ul2d6o-gU9u28c9k5l2fYk36goHmn1lOw5QvOcsQyUIo0uSVrJnH1VxgIolrgO05JVJ7_Vu0fMA/s640/DSCN0116.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicJ6IqKqclLKWgOrWmTmMyKfoh8QWU_shweBOhYw91GUS16NkuibHimGHZxhDQ-AFkDAhCyQT0cymkGfJDVDO0D9KpfhHj3nBBZ2iHDoSAZ8C94krpWNsdexzl8y07kFpD931GIir1IXw/s1600/DSCN0117.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="10" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicJ6IqKqclLKWgOrWmTmMyKfoh8QWU_shweBOhYw91GUS16NkuibHimGHZxhDQ-AFkDAhCyQT0cymkGfJDVDO0D9KpfhHj3nBBZ2iHDoSAZ8C94krpWNsdexzl8y07kFpD931GIir1IXw/s640/DSCN0117.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcJmabGwXz7yNR-SLkwq18CruU1H3KCaZkobnUhn-WizbZAvJtBrX6U72ewZgEBZ1fUgXtLKGVYgrnIznlw5tHpGMoyYxZ7TtF97lvBzDM2ogxd5UvQaHxwIrKgkaFpV7EW6S94vpx2gA/s1600/DSCN0118.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="11" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcJmabGwXz7yNR-SLkwq18CruU1H3KCaZkobnUhn-WizbZAvJtBrX6U72ewZgEBZ1fUgXtLKGVYgrnIznlw5tHpGMoyYxZ7TtF97lvBzDM2ogxd5UvQaHxwIrKgkaFpV7EW6S94vpx2gA/s640/DSCN0118.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3J6Xf8cXUc2r6kC_aRbN1Y1GfYlzDuRrrhJ62SLrbsszDY8AuCQRS8aW-dhlrU9AXCekwmLCT2I1tspzSoq-iu7-qdSa_GigIpSacXTrOKCbwj3MPZlRJnPgOmcR6DlVLk5LESWFhGPo/s1600/DSCN0119.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="12" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3J6Xf8cXUc2r6kC_aRbN1Y1GfYlzDuRrrhJ62SLrbsszDY8AuCQRS8aW-dhlrU9AXCekwmLCT2I1tspzSoq-iu7-qdSa_GigIpSacXTrOKCbwj3MPZlRJnPgOmcR6DlVLk5LESWFhGPo/s640/DSCN0119.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjK-10oLCGCFddt97VRfvquiSwvGrses_xZL2oQ-P6gb72B4sXNgUcCfCCjpMeLAuDvq5m_Xop3PkU_VOeeq6FmlY3l8x2HCZ03oj3uPInSAOgk342imHjzWeN5zg42CxHTI7-t59iot4/s1600/DSCN0120.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="13" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjK-10oLCGCFddt97VRfvquiSwvGrses_xZL2oQ-P6gb72B4sXNgUcCfCCjpMeLAuDvq5m_Xop3PkU_VOeeq6FmlY3l8x2HCZ03oj3uPInSAOgk342imHjzWeN5zg42CxHTI7-t59iot4/s640/DSCN0120.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW1huqkMsC8h_Y3ONkfsr06h0oPW3LRV1LbX6FEIXhNLSvU5QfpJURMXYl0jXde04tgG1E42q3aKoRmIedT2O5TiebzJWvI73hwPAGTlVzCv8Z7MHlF-j24qfeii7LU9XtKUHMqic94w4/s1600/DSCN0121.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="14" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW1huqkMsC8h_Y3ONkfsr06h0oPW3LRV1LbX6FEIXhNLSvU5QfpJURMXYl0jXde04tgG1E42q3aKoRmIedT2O5TiebzJWvI73hwPAGTlVzCv8Z7MHlF-j24qfeii7LU9XtKUHMqic94w4/s640/DSCN0121.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGcvohB1SvHd-o0d5687Ipz4btQSf2Q6-R_RUENhdXZ5Nk6M6Ew4DbqIvMOfKSzLcfNhxM9gVrFyjhrIv2E0B6-DRCtNSxpSAA611Ww22A-68HfR7S_MYH-KFyHaB-e7lTvcQeoKVO9s0/s1600/DSCN0123.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="15" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGcvohB1SvHd-o0d5687Ipz4btQSf2Q6-R_RUENhdXZ5Nk6M6Ew4DbqIvMOfKSzLcfNhxM9gVrFyjhrIv2E0B6-DRCtNSxpSAA611Ww22A-68HfR7S_MYH-KFyHaB-e7lTvcQeoKVO9s0/s640/DSCN0123.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_PZu4FHH8YBgZgyL2on8nSXBUchKN2LfYkJYYg_FLxA-DgkVcqOHC4-M_S1_1d9sWPKFDxYZBnmYlHyAuuBnG0oQSG3YnJqjjY0e2SvBpB7XI05BESKtup2St3BHT-YiJKCPeeI4kyeg/s1600/DSCN0124.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="16" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_PZu4FHH8YBgZgyL2on8nSXBUchKN2LfYkJYYg_FLxA-DgkVcqOHC4-M_S1_1d9sWPKFDxYZBnmYlHyAuuBnG0oQSG3YnJqjjY0e2SvBpB7XI05BESKtup2St3BHT-YiJKCPeeI4kyeg/s640/DSCN0124.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNElQFjZS0JrhT4otKXOG-7J0aJ7oWpSVgsHXRlHqNtvLO8fFmeEY95mrM-wMQh359xaZFs_BLarit2M014fSmlAXGuPxwLM4pYz2al6E-uGTz37JBbv6ucGcMgQlRFK8RvG4D8sdB6fU/s1600/DSCN0125.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="17" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNElQFjZS0JrhT4otKXOG-7J0aJ7oWpSVgsHXRlHqNtvLO8fFmeEY95mrM-wMQh359xaZFs_BLarit2M014fSmlAXGuPxwLM4pYz2al6E-uGTz37JBbv6ucGcMgQlRFK8RvG4D8sdB6fU/s640/DSCN0125.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHEKzu0r8M29tSH4ITrf6_89vzXIW2RGHTrXBdhGH_0CodWddoFYFbtNfcAIoNragq2aGhoVZIcEaeJipMekYFntAsGtoUDeYBzLXyhZm95HqLZEDom-3WJCmdDdSOQb6QbwhsgDrflMc/s1600/DSCN0126.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="18" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHEKzu0r8M29tSH4ITrf6_89vzXIW2RGHTrXBdhGH_0CodWddoFYFbtNfcAIoNragq2aGhoVZIcEaeJipMekYFntAsGtoUDeYBzLXyhZm95HqLZEDom-3WJCmdDdSOQb6QbwhsgDrflMc/s640/DSCN0126.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYs12OP34OhHh2AWy4NtJ8aJGi2CV5001VTOPqQUzWGyDNJAQSj6DJU4-lbzR8HaBqtZ13LvL6BIXdUFtmqXQ4BYSWWvWv9VPqC2jRYHsIHlgWH5U0SKtiIV7QdIzFnH4zA5wHWO_EmkU/s1600/DSCN0127.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="19" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYs12OP34OhHh2AWy4NtJ8aJGi2CV5001VTOPqQUzWGyDNJAQSj6DJU4-lbzR8HaBqtZ13LvL6BIXdUFtmqXQ4BYSWWvWv9VPqC2jRYHsIHlgWH5U0SKtiIV7QdIzFnH4zA5wHWO_EmkU/s640/DSCN0127.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_088Prqh_oMyHVsN41mzQZWk9MhwYVO-W3NMXpoFtIiTmJtlMqTZwni4AzKnhjepG_s3SrzIjvueuay7bFoDoBsnwB3z6debz6yN9xo_quQwWdTnGsxp16zGdTD888hwqM0J5Xvsyg6I/s1600/DSCN0128.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="20" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_088Prqh_oMyHVsN41mzQZWk9MhwYVO-W3NMXpoFtIiTmJtlMqTZwni4AzKnhjepG_s3SrzIjvueuay7bFoDoBsnwB3z6debz6yN9xo_quQwWdTnGsxp16zGdTD888hwqM0J5Xvsyg6I/s640/DSCN0128.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZRMF6N1CUcmnMZOkdn8vqMvk9_Qq8BXBQjd8sVFnAj17M4FZp-vOqTcYAdUqc66c5SOxgHQSQYEsKjoDIQhOsc2_UdaGhXssSKvxh-URVfKMjslT10rfwioJgcFrlKOzjJip0Gs30aaE/s1600/DSCN0129.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="21" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZRMF6N1CUcmnMZOkdn8vqMvk9_Qq8BXBQjd8sVFnAj17M4FZp-vOqTcYAdUqc66c5SOxgHQSQYEsKjoDIQhOsc2_UdaGhXssSKvxh-URVfKMjslT10rfwioJgcFrlKOzjJip0Gs30aaE/s640/DSCN0129.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuh4GKIn2Jk8h-RNBaPurNacyori_sMFA6p7fS4EHrRRGDLD5rDpwJE20g6wgSsZnSHWy2HWGXKndn4pmUq75b6CDdncWCY4TTSkkpIk_zUrW7wcvZFJ8n4_VW3FJVAVLjiM2UWQ65Ukw/s1600/DSCN0130.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="22" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuh4GKIn2Jk8h-RNBaPurNacyori_sMFA6p7fS4EHrRRGDLD5rDpwJE20g6wgSsZnSHWy2HWGXKndn4pmUq75b6CDdncWCY4TTSkkpIk_zUrW7wcvZFJ8n4_VW3FJVAVLjiM2UWQ65Ukw/s640/DSCN0130.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCfsZ_YqNaim8fuarnkdlCzw5zCEK_796GSOOW6Fy1rdKR0vB-s4Mp92p0BPd2cN-sp9Vf5DcLC-TEc23zpNMdiAuuG1G89NgJII_qIb3yVU4iV2ajvjv1aKDgZUBqEJFxDi_OgBX4TRU/s1600/DSCN0131.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="23" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCfsZ_YqNaim8fuarnkdlCzw5zCEK_796GSOOW6Fy1rdKR0vB-s4Mp92p0BPd2cN-sp9Vf5DcLC-TEc23zpNMdiAuuG1G89NgJII_qIb3yVU4iV2ajvjv1aKDgZUBqEJFxDi_OgBX4TRU/s640/DSCN0131.JPG" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEWWARdg7DRavqnblX2a4nEPXUHVqe2vyO0SLVcJXmnMLomeyodN6ayTX4PzVV9ihfmtJ3ffGkYyVuYGDH8c9j662-OIs8LRepnjP4avuXp2rYFOdjeWlN9pHzSCNht1tRo2Da9J80hSo/s1600/DSCN0132.JPG"><img border="0" closure_uid_tyo0ul="24" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEWWARdg7DRavqnblX2a4nEPXUHVqe2vyO0SLVcJXmnMLomeyodN6ayTX4PzVV9ihfmtJ3ffGkYyVuYGDH8c9j662-OIs8LRepnjP4avuXp2rYFOdjeWlN9pHzSCNht1tRo2Da9J80hSo/s640/DSCN0132.JPG" /></a> <div class="post-body entry-content"><div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div>Από <a href="http://kopilasia.blogspot.com/"><span style="color: #110460;">kopilasia.blogspot.com/</span></a></div></div></div></div>

Φωτογραφίες από τις προπονήσεις της εθνικής στο Σχινιά

Από kopilasia.blogspot.com/

Διαβάστε περισσότερα »

Η ολική άλεση, πολύτιμος σύμμαχος για την υγεία σας

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span style="background-color: #444444;"><img align="left" alt="" height="242" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_109796.jpg" width="400" />Τα προϊόντα ολικής άλεσης κερδίζουν ολοένα και μεγαλύτερο έδαφος στο χώρο της βιομηχανίας τροφίμων, καθώς αποτελούν σπουδαίες πηγές ωφέλιμων θρεπτικών συστατικών ενώ η κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί σε αρκετές επιστημονικές μελέτες με σημαντικά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία.<br /> <br /> Το μυστικό της ολικής άλεσης έγκειται στον τρόπο επεξεργασίας των σπόρων των σιτηρών. Αποδεδειγμένα, τα προϊόντα ολικής άλεσης περιέχουν μεγαλύτερο εύρος θρεπτικών συστατικών όπως οι φυτικές ίνες, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, διάφορα ανόργανα στοιχεία όπως ο σίδηρος, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος, καθώς και διάφορα φυτοθρεπτικά συστατικά που εμφανίζουν έντονη προστατευτική δράση για τον οργανισμό. <br /> <br /> Τα σιτηρά αποτελούν πλέον από τις βασικότερες πηγές υδατανθράκων και φυτικών ινών στη διατροφή των Ευρωπαίων. Και ενώ μέχρι πριν αρκετά χρόνια το σύνηθες ήταν η παραγωγή τέτοιων τροφίμων να προκύπτει από εξευγενισμένα άλευρα (που παράγονταν από το εσωτερικό μόνο μέρος του σπόρου), πλέον, ο ολοένα αυξανόμενος όγκος επιστημονικών δεδομένων, που αναδεικνύει τα οφέλη υγείας της κατανάλωσης τροφίμων ολικής άλεσης, έχει οδηγήσει τη βιομηχανία τροφίμων προς την παραγωγή ανάλογων προϊόντων. <br /> <br /> Τα ποιοτικά και γνήσια προϊόντα ολικής άλεσης δεδομένης της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, αποτελούν μία γευστική και παράλληλα θρεπτική επιλογή με το ποσοστό της ολικής άλεσης να αγγίζει και να ξεπερνά το 20%. <br /> <br /> Η καθημερινή κατανάλωσή τους, ιδιαίτερα στο πρωινό γεύμα, συμβάλλει στη:<br /> • σωστή λειτουργία του οργανισμού και ιδιαίτερα του γαστρεντερικού συστήματος<br /> • διατήρηση ενός ισορροπημένου διαιτολογίου<br /> • μείωση της υπερφαγίας, λόγω του αισθήματος κορεσμού που προκαλούν το οποίο σε κρατάει μέχρι το επόμενο γεύμα και<br /> • Απόκτηση ενός υγιούς σωματικού βάρους<br /> <br /> Σε κάθε περίπτωση, όμως, οφείλουμε να επιδείξουμε την δέουσα προσοχή κατά την επιλογή των κατάλληλων προϊόντων ολικής άλεσης. Υπάρχουν, για παράδειγμα, ορισμένες μπάρες δημητριακών, οι οποίες, αναφέρουν εντελώς τυπικά την ολική άλεση στα συστατικά τους και ουσιαστικά το προϊόν δεν είναι ολικής άλεσης. <br /> <br /> Οι συγκεκριμένες μπάρες, που έκαναν την εμφάνισή τους στην αγορά τον τελευταίο καιρό, αποτελούν ουσιαστικά μεταμφιεσμένα μπισκότα που σαν κάθε σνακ απλά και μόνο κόβουν την πείνα, ενώ παράλληλα επιβαρύνουν τον καταναλωτή με περιττές θερμίδες, λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά.</span><strong><br /> <span style="background-color: #444444;"> ΠΗΓΗ: iatronet.gr</span></strong></div>

Η ολική άλεση, πολύτιμος σύμμαχος για την υγεία σας

Τα προϊόντα ολικής άλεσης κερδίζουν ολοένα και μεγαλύτερο έδαφος στο χώρο της βιομηχανίας τροφίμων, καθώς αποτελούν σπουδαίες πηγές ωφέλιμων...

Διαβάστε περισσότερα »

Muscles used in Rowing Machine

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="266" mozallowfullscreen="mozallowfullscreen" src="https://www.youtube.com/embed/xRnuCKvBw9M?feature=player_embedded" webkitallowfullscreen="webkitallowfullscreen" width="320"></iframe></div></div>

Muscles used in Rowing Machine

Διαβάστε περισσότερα »

Συνέντευξη Τσιάβου - Τσίλη - Τζιάλλα στο περιοδικό ΕΠΙΛΟΓΕΣ

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Συνέντευξη Τσιάβου - Τσίλη - Τζιάλλα στο περιοδικό ΕΠΙΛΟΓΕΣ διαβάστε την on line<br /> <a href="http://www.epilogesmagazines.gr/node/113"><span style="color: #110460;">http://www.epilogesmagazines.gr/node/113</span></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibkPrAlquYqanhnixwTrcayzFoezRmFAzVP-eGtsGqZcxHun2aYteqL8LL_rL_ZaUd-_NQ55mDE8OeMbR6lju_1eHk6Teiqs0Fs7YZPc6DlepqvQ7LB5bNkGCxPD2zD_e6qmkOZB5MTxs/s1600/%25CE%25A7%25CF%2589%25CF%2581%25CE%25AF%25CF%2582+%25CF%2584%25CE%25AF%25CF%2584%25CE%25BB%25CE%25BF.jpg"><span style="color: #110460;"><img border="0" closure_uid_eo81iw="3" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibkPrAlquYqanhnixwTrcayzFoezRmFAzVP-eGtsGqZcxHun2aYteqL8LL_rL_ZaUd-_NQ55mDE8OeMbR6lju_1eHk6Teiqs0Fs7YZPc6DlepqvQ7LB5bNkGCxPD2zD_e6qmkOZB5MTxs/s640/%25CE%25A7%25CF%2589%25CF%2581%25CE%25AF%25CF%2582+%25CF%2584%25CE%25AF%25CF%2584%25CE%25BB%25CE%25BF.jpg" /></span></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgokQ9rZbAUTUtTkGxKidPcHNSdU36MW-E5DG722AmUSyWIbNQ3lm6_NtXLghEjZVqK7XlTIC6k5psOiIiks20d3IV7ZPOviy60_h97-AY__U2mMw5p4KFmP4XpNnLBNfUP8PPKt3OLtzI/s1600/%25CE%25A7%25CF%2589%25CF%2581%25CE%25AF%25CF%2582+%25CF%2584%25CE%25AF%25CF%2584%25CE%25BB%25CE%25BF1.jpg"><span style="color: #110460;"><img border="0" closure_uid_eo81iw="4" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgokQ9rZbAUTUtTkGxKidPcHNSdU36MW-E5DG722AmUSyWIbNQ3lm6_NtXLghEjZVqK7XlTIC6k5psOiIiks20d3IV7ZPOviy60_h97-AY__U2mMw5p4KFmP4XpNnLBNfUP8PPKt3OLtzI/s640/%25CE%25A7%25CF%2589%25CF%2581%25CE%25AF%25CF%2582+%25CF%2584%25CE%25AF%25CF%2584%25CE%25BB%25CE%25BF1.jpg" /></span></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3x5PNlpuSebs5gRgxsiq4s6-2ye3fTRPrTi1irlAap9tn9VTy24vsPLNRctis9xd7aIich3aaURjj1533bc1-iWuLfNRkWNZgFX3RxeMZ9U0OnthGtk61_FsdjbPBdB1sc3XL5naHf4Q/s1600/%25CE%25A7%25CF%2589%25CF%2581%25CE%25AF%25CF%2582+%25CF%2584%25CE%25AF%25CF%2584%25CE%25BB%25CE%25BF2.png"><span style="color: #110460;"><img border="0" closure_uid_eo81iw="5" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3x5PNlpuSebs5gRgxsiq4s6-2ye3fTRPrTi1irlAap9tn9VTy24vsPLNRctis9xd7aIich3aaURjj1533bc1-iWuLfNRkWNZgFX3RxeMZ9U0OnthGtk61_FsdjbPBdB1sc3XL5naHf4Q/s640/%25CE%25A7%25CF%2589%25CF%2581%25CE%25AF%25CF%2582+%25CF%2584%25CE%25AF%25CF%2584%25CE%25BB%25CE%25BF2.png" /></span></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6bd28zTNi0a5WEpmq4fr1-9IdMoOmo5o3yjiATuI1wCUkgk6zbmoaCF-Egmd8prctifsJvXhk4si_tzX0618SX6U7tKxiwVO1zojhKOYCGGHfySZXyL5PRJt0S_Y7gEAr_Op-zwJOKuY/s1600/%25CE%25A7%25CF%2589%25CF%2581%25CE%25AF%25CF%2582+%25CF%2584%25CE%25AF%25CF%2584%25CE%25BB%25CE%25BF3.jpg"><span style="color: #110460;"><img border="0" closure_uid_eo81iw="6" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6bd28zTNi0a5WEpmq4fr1-9IdMoOmo5o3yjiATuI1wCUkgk6zbmoaCF-Egmd8prctifsJvXhk4si_tzX0618SX6U7tKxiwVO1zojhKOYCGGHfySZXyL5PRJt0S_Y7gEAr_Op-zwJOKuY/s640/%25CE%25A7%25CF%2589%25CF%2581%25CE%25AF%25CF%2582+%25CF%2584%25CE%25AF%25CF%2584%25CE%25BB%25CE%25BF3.jpg" /></span></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrK8sTnlyxDK2Lok4XMPlqFIhmQPyONP1ZKikN0boteKcPUsZ4rw7JFd4SFAGfHVQGEeIGI7rqYo8F9jUYJF6RsY63TyzAv50ylQllRd1tsnuYihJFKVzwNRayueYWkrvP8B9ZrqsXjpU/s1600/%25CE%25A7%25CF%2589%25CF%2581%25CE%25AF%25CF%2582+%25CF%2584%25CE%25AF%25CF%2584%25CE%25BB%25CE%25BF5.png"><span style="color: #110460;"><img border="0" closure_uid_eo81iw="7" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrK8sTnlyxDK2Lok4XMPlqFIhmQPyONP1ZKikN0boteKcPUsZ4rw7JFd4SFAGfHVQGEeIGI7rqYo8F9jUYJF6RsY63TyzAv50ylQllRd1tsnuYihJFKVzwNRayueYWkrvP8B9ZrqsXjpU/s640/%25CE%25A7%25CF%2589%25CF%2581%25CE%25AF%25CF%2582+%25CF%2584%25CE%25AF%25CF%2584%25CE%25BB%25CE%25BF5.png" /></span></a><span class="Apple-style-span" style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /> </span></span></div><div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Από <a href="http://kopilasia.blogspot.com/"><span style="color: #110460;">kopilasia.blogspot.com/</span></a></div></div>

Συνέντευξη Τσιάβου - Τσίλη - Τζιάλλα στο περιοδικό ΕΠΙΛΟΓΕΣ

Συνέντευξη Τσιάβου - Τσίλη - Τζιάλλα στο περιοδικό ΕΠΙΛΟΓΕΣ διαβάστε την on line http://www.epilogesmagazines.gr/node/113 Από k...

Διαβάστε περισσότερα »

Η άσκηση βοηθά τον ύπνο

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><a href="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_22709.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #eeeeee;"><img border="0" height="194" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_22709.jpg" width="320" /></span></span></a><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="color: #eeeeee;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί ενδεχομένως να ευνοεί τον καλύτερο ύπνο. Άνθρωποι που ακολουθούσαν τις οδηγίες των ΗΠΑ, για την άσκηση, ανέφεραν καλύτερο ύπνο και λιγότερη κούραση την ημέρα σε σχέση με όσους δεν τις ακολουθούσαν.</span></span></span><br /> <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #eeeeee;"><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /></span></span><br /> <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="color: #eeeeee;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Η έρευνα δεν αποδεικνύει ότι η άσκηση οδηγεί άμεσα σε βελτιωμένη ανάπαυση και είναι πιθανό να υπάρχει άλλη εξήγηση για τη φαινομενική σχέση μεταξύ άσκησης και ύπνου. Παρόλα αυτά, τα ευρήματα είναι κατά μεγάλο μέρος σε ευθυγράμμιση με προηγούμενες έρευνες, ανέφερε ο Matthew P. Buman, του Arizona State University.</span></span></span><br /> <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #eeeeee;"><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /></span></span><br /> <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="color: #eeeeee;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Αλλά αν νομίζει κάποιος ότι ο καθημερινός περίπατος ή το τρέξιμο θα εξουδετερώσει τα προβλήματα ύπνου, μπορεί να αισιοδοξεί υπερβολικά, πρόσθεσε. Ο Buman δήλωσε ότι γενικά η σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και ύπνου είναι μέτρια. Ο ανεπαρκής ύπνος έχει συνδεθεί με κατάθλιψη, καρδιαγγειακή νόσο και άλλα προβλήματα υγείας.</span></span></span><br /> <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #eeeeee;"><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /></span></span><br /> <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="color: #eeeeee;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Η νέα έρευνα, επιστημόνων του Oregon State University, εξέτασε τα στατιστικά στοιχεία αμερικανικής έρευνας που πραγματοποιήθηκε το 2005-2006. Οι ερευνητές εστίασαν σε περισσότερους από 2.600 ανθρώπους, ηλικίας 18 έως 85 ετών, που μέτρησαν τα επίπεδα δραστηριότητας και απάντησαν σε ερωτήσεις για τον ύπνο. Όλοι φορούσαν συσκευές που μετρούν τη σωματική δραστηριότητα, για μια εβδομάδα.</span></span></span><br /> <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="color: #eeeeee;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Οι ερευνητές παρατήρησαν πόσοι συμμετέχοντες ακολουθούσαν ή υπερέβαιναν τις οδηγίες των ΗΠΑ, έχοντας γυμναστεί μέτρια, τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, ή έντονα, 75 λεπτά την εβδομάδα, ή σε συνδυασμό των 2.</span></span></span><br /> <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #eeeeee;"><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /></span></span><br /> <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="color: #eeeeee;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Όσοι ακολουθούσαν τις οδηγίες είχαν 65% λιγότερες πιθανότητες να αναφέρουν συχνά ότι αισθάνονταν νύστα την ημέρα σε σύγκριση με όσους γυμνάζονταν λιγότερο. Είχαν επίσης 68% λιγότερες πιθανότητες να αναφέρουν ορισμένες φορές ότι είχαν κράμπες στο πόδι και 45% λιγότερε πιθανότητες να αναφέρουν πρόβλημα συγκέντρωσης όταν αισθάνονταν κούραση.</span></span></span><br /> <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #eeeeee;"><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /></span></span><br /> <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="color: #eeeeee;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Ο Buman αποκαλεί ενδιαφέροντα τα ευρήματα, ακόμα και αν δεν αποδεικνύουν ότι η άσκηση βελτιώνει τον ύπνο.</span></span></span><br /> <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #eeeeee;"><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /></span></span><br /> <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="color: #eeeeee;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Η νέα έρευνα δεν εστίασε στη χρονική στιγμή της ημέρας που ασκείται κάποιος αλλά οι ερευνητές σημειώνουν ότι οι περισσότερες προηγούμενες έρευνες δεν έδειξαν ότι η άσκηση αργά τη νύχτα διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου.</span></span></span><br /> <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #eeeeee;"><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /></span></span><br /> <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="color: #eeeeee;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Ο ερευνητής Brad Cardinal, δήλωσε ότι η έρευνα είναι ασυνήθιστη επειδή μέτρησε άμεσα πόσο ασκούνταν οι συμμετέχοντες.</span></span></span><br /> <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #eeeeee;"><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /></span></span><br /> <span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #eeeeee;"><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /></span></span><br /> <strong style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #eeeeee;">ΠΗΓΗ: <a href="http://iatronet.gr/">iatronet.gr</a></span></strong></div>

Η άσκηση βοηθά τον ύπνο

Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί ενδεχομένως να ευνοεί τον καλύτερο ύπνο. Άνθρωποι που ακολουθούσαν τις οδ...

Διαβάστε περισσότερα »