Η σκληρή γυμναστική προστατεύει από τη γρίπη

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis6DzpjZ7G3jUwxsubP8wlODSPQDzVGrdJXU5Cjtmp-M3Hv1ggfrXHG-yym1ldQe3Z50OGXOxa_w_cXQ1U9ka_He1VDbrAjD1X4RM7EWCl3Au2scGfx1PbtXm71HaiU5HWJTCLBhEcY9U/s1600/-WJC11-K2230.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis6DzpjZ7G3jUwxsubP8wlODSPQDzVGrdJXU5Cjtmp-M3Hv1ggfrXHG-yym1ldQe3Z50OGXOxa_w_cXQ1U9ka_He1VDbrAjD1X4RM7EWCl3Au2scGfx1PbtXm71HaiU5HWJTCLBhEcY9U/s1600/-WJC11-K2230.jpg" width="320" /></a></div> <span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Είκοσι λεπτά σκληρής γυμναστικής την ημέρα μπορεί να μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο γρίπης, αναφέρουν Βρετανοί επιστήμονες.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με σχεδόν 4.800 εθελοντές διαπίστωσαν ότι το τζόκινγκ, η ποδηλασία με μεγάλη ταχύτητα και ανταγωνιστικά αθλήματα όπως το μπάσκετ και το ποδόσφαιρο, μπορούν να μειώσουν κατά 10% τις πιθανότητες που έχει κάποιος να αρρωστήσει από γρίπη.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Ωστόσο η ήπιας εντάσεως άσκηση, όπως το περπάτημα με γρήγορο βήμα, δεν φαίνεται να ασκεί προστατευτική δράση.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Τα ευρήματα αυτά προέρχονται από την επονομαζόμενη Μελέτη για τη Γρίπη (Flu Survey) την οποία πραγματοποιούν εδώ και πέντε χρόνια επιστήμονες από την Σχολή Υγιεινής & Τροπικής Ιατρικής του Λονδίνου.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Η μελέτη αυτή βασίζεται σε online-ερωτηματολόγια και διεξάγεται σε μία προσπάθεια να βρεθούν ποιοι παράγοντες ευνοούν τη γρίπη και ποιοι προστατεύουν από αυτήν.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Στα ερωτήματα που απαντούν όσοι δηλώνουν συμμετοχή σε αυτήν συμπεριλαμβάνονται η ηλικία τους, το αν έχουν παιδιά ή έρχονται σε επαφή με παιδιά, αν κάνουν το αντιγριπικό εμβόλιο και οι συνήθειές τους.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Επιπλέον, πρέπει να «μπαίνουν» στην ειδική ιστοσελίδα της Σχολής κάθε εβδομάδα κατά την εποχή της γρίπης, για να αναφέρουν πως νιώθουν και εάν έχουν εκδηλώσει συμπτώματα γρίπης.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Όπως ανακοίνωσαν οι ερευνητές, τα ευρήματά τους για την προστατευτική δύναμη της σκληρής γυμναστικής υποδηλώνουν ότι 100 κρούσματα γρίπης ανά 1.000 άτομα του γενικού πληθυσμού θα αποφεύγονταν, εάν όλοι γυμνάζονταν εντατικά.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Οι επίσημες συστάσεις για καλή υγεία συνιστούν 150 λεπτά ήπιας εντάσεως γυμναστική την εβδομάδα ή 75 λεπτά σκληρής γυμναστικής - μία σύσταση που αποτυγχάνουν να ακολουθήσουν οι τρεις στους τέσσερις ενήλικες.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Τα νέα ευρήματα, όμως, υποδηλώνουν ότι για να προστατευθεί κάποιος από τη γρίπη με τη βοήθεια μόνο της γυμναστικής, θα πρέπει να γυμνάζεται έντονα επί τουλάχιστον 140 λεπτά την εβδομάδα (σχεδόν 2,5 ώρες).</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><strong style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">ΠΗΓΗ: <a href="http://tanea.gr/">tanea.gr</a></strong></span></div>

Η σκληρή γυμναστική προστατεύει από τη γρίπη

Είκοσι λεπτά σκληρής γυμναστικής την ημέρα μπορεί να μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο γρίπης, αναφέρουν Βρετανοί επιστήμονες. Σε μελέτη που...

Διαβάστε περισσότερα »

Επέμβαση κήλης: η πιο συχνή χειρουργική επέμβαση

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpBKqyb-XdWUktiSr1xyKabWH8KbGBdMXehPz-NgV79AZeUg0Ww-kpKUj5bUxN5SuX60ztaN9KTIwuW0QQn0kIzERoX5fjsNcf-nOQYm4UuGuDuRsze2CBY6kI3oFiWXNf8bk82H7ZFhw/s1600/550_334_299716.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpBKqyb-XdWUktiSr1xyKabWH8KbGBdMXehPz-NgV79AZeUg0Ww-kpKUj5bUxN5SuX60ztaN9KTIwuW0QQn0kIzERoX5fjsNcf-nOQYm4UuGuDuRsze2CBY6kI3oFiWXNf8bk82H7ZFhw/s1600/550_334_299716.jpg" width="320" /></a><span style="background-color: white;"><strong style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Γράφει ο Αναστάσιος Ξιάρχος – Χειρουργός / Πρόεδρος της Ελληνικής Επιστημονικής Εταιρείας Ορθοπρωκτικής Χειρουργικής</strong><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Περισσότερες από 20.000.000 επεμβάσεις αποκατάστασης κηλών γίνονται σε ετήσια βάση παγκοσμίως, αποτελώντας μια από τις πιο συχνές εγχειρήσεις της γενικής χειρουργικής.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Δυστυχώς, η κήλη τείνει να γίνει ακόμη συχνότερη στον δυτικό και αναπτυσσόμενο κόσμο, καθώς παρουσιάζει ετήσια αύξηση της τάξεως του 3%. </span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Αυτή η αύξηση πιθανόν να οφείλεται μεταξύ άλλων στην αύξηση της παχυσαρκίας και της χρόνιας δυσκοιλιότητας (παθήσεις του σύγχρονου ανθρώπου).</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Η κήλη εμφανίζεται όταν επέλθει κάποια ρήξη στα εσωτερικά στρώματα των κοιλιακών μυών, δημιουργώντας ένα χάσμα μέσα από το οποίο προβάλλει κάποιο σπλάχνο( συνηθέστερα έντερο), το οποίο σαν φούσκωμα γίνεται αντιληπτό από τον ασθενή.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Για να διαβάσετε τη συνέχεια του άρθρου μπείτε τώρα στο </span><strong style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;"><a href="http://blog.nowdoctor.gr/26401-epembasi-kilis-i-pio-suchni-cheirourgiki-epembasi/" style="color: #235999; text-decoration: none;" target="_blank">www.nowdoctor.gr</a></strong><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">.</span></span></div>

Επέμβαση κήλης: η πιο συχνή χειρουργική επέμβαση

Γράφει ο Αναστάσιος Ξιάρχος – Χειρουργός / Πρόεδρος της Ελληνικής Επιστημονικής Εταιρείας Ορθοπρωκτικής Χειρουργικής Περισσότερες από 20.00...

Διαβάστε περισσότερα »

Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS_tgwgH7qmf2EMPC5oWmJ5N_TNaTrgrhBrkNFE-OXpBJYUa4pfNP5Ek5Ca4YGJ7IjFxtlpI318FlYhtOGjayXr6ue5Es6SV46GA5_wZsXi0zxxQ3bhHEvD_Ff4RYvEswiY42Kbj9e30Q/s1600/1560532_10201102175978777_8888621_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS_tgwgH7qmf2EMPC5oWmJ5N_TNaTrgrhBrkNFE-OXpBJYUa4pfNP5Ek5Ca4YGJ7IjFxtlpI318FlYhtOGjayXr6ue5Es6SV46GA5_wZsXi0zxxQ3bhHEvD_Ff4RYvEswiY42Kbj9e30Q/s1600/1560532_10201102175978777_8888621_n.jpg" width="320" /></a></div> <span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">'Ερευνα αποκαλύπτει ότι η μέτριας έντασης άσκηση είναι καλύτερη από την έντονη, όσον αφορά τη μείωση του κινδύνου να υποστεί μια γυναίκα εγκεφαλικό επεισόδιο.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Οι ασκήσεις μέτριας έντασης, όπως βάδισμα, γκολφ και βόλεϊ, μπορεί να είναι καλύτερες για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου σε σύγκριση με έντονες δραστηριότητες, όπως το κολύμπι, το τρέξιμο και η αερόβια, αναφέρουν ερευνητές που έλαβαν μέρος στο συνέδριο του American Stroke Association.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από την έρευνα California Teachers Study, που περιλαμβάνει 133.479 γυναίκες για να διαπιστώσουν πώς η άσκηση επηρεάζει τον κίνδυνο μιας γυναίκας να υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Γυναίκες που ανέφεραν ότι έκαναν περισσότερη άσκηση μέτριας έντασης 3 χρόνια πριν την εγγραφή τους στην έρευνα είχαν 20% χαμηλότερο κίνδυνο σε σύγκριση με γυναίκες που δεν ανέφεραν σωματική δραστηριότητα. Η μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να ποικίλλει από μια ώρα άσκηση την εβδομάδα έως περισσότερες από 5 ώρες την εβδομάδα.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Η ερευνήτρια Sophia Wang, παρατήρησε σαφή σκιαγράφηση του οφέλους στις γυναίκες που ασκούνταν με μέτρια ένταση 1-2 ώρες την εβδομάδα. Μελετήθηκε και η έντονη άσκηση αλλά δεν παρατηρήθηκαν σαφή οφέλη.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Η Wang, καθηγήτρια στο Beckman Research Institute–City of Hope της Καλιφόρνια, δήλωσε ότι τα στοιχεία της δύσκολα συμφωνούν με την πεποίθηση ‘όσο περισσότερο κινείσαι τόσο καλύτερα.’</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Η ανάλυση επίσης ανακάλυψε ότι ενώ η ορμονοθεραπεία φάνηκε να αυξάνει τον κίνδυνο του εγκεφαλικού επεισοδίου, η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την τροποποίηση του κινδύνου.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><strong style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Πηγή: <a href="http://iatronet.gr/">iatronet.gr</a></strong></span></div>

Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών

'Ερευνα αποκαλύπτει ότι η μέτριας έντασης άσκηση είναι καλύτερη από την έντονη, όσον αφορά τη μείωση του κινδύνου να υποστεί μια γυνα...

Διαβάστε περισσότερα »

Η πολύ γυμναστική μπορεί να είναι το ίδιο επιζήμια με το να μην κάνετε απολύτως τίποτα

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivW9CMu1C-D1P24vJojdVQu-59LENdHXkn7KkQ4ewD9gfYBKFYu1NxtQ0iFbinkRczyiTF0fXFlHzFdFyNklYpKeF18-rjWtmparbj4nltD8e4QLSamK6qyEoaY2huIZf6Q6QNlKbIMRc/s1600/37f6ecec3d442e51e5661a4eb9307724.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivW9CMu1C-D1P24vJojdVQu-59LENdHXkn7KkQ4ewD9gfYBKFYu1NxtQ0iFbinkRczyiTF0fXFlHzFdFyNklYpKeF18-rjWtmparbj4nltD8e4QLSamK6qyEoaY2huIZf6Q6QNlKbIMRc/s1600/37f6ecec3d442e51e5661a4eb9307724.jpg" width="400" /></a></div> <div style="background-color: white; color: #222222; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; padding: 0px;"> Όσο περίεργο κι αν σας ακούγετε το να κάνετε<strong> υπερβολική γυμναστική</strong> μπορεί να <strong>κάνει το ίδιο κακό στην υγεία σας</strong> όπως κι αν κάνετε <strong>καθιστική ζωή.<br /><br /></strong></div> <div style="background-color: white; color: #222222; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; padding: 0px;"> Σύμφωνα, λοιπόν, με έρευνα που έγινε πρόσφατα φαίνεται πως οι έφηβοι που γυμνάζονται πάρα πολύ είναι πιο πιθανό να έχουν <strong>χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος και στρες</strong> όπως και εκείνοι που επιλέγουν να μην αφήνουν με τίποτα τον καναπέ τους σπιτιού τους.<br /><br /></div> <div style="background-color: white; color: #222222; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; padding: 0px;"> Αγόρια και κορίτσια που κάνουν περισσότερο από <strong>17,5 ώρες την εβδομάδα γυμναστική,</strong> έχουν τα ίδια επίπεδα ευημερίας με εκείνα που γυμνάζονται από<strong> 3,5 ώρες την εβδομάδα</strong>. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal εξέτασε περισσότερα από 1.200 άτομα από 16 έως 20 ετών στην Ελβετία.</div> <div style="background-color: white; color: #222222; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; padding: 0px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #222222; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; padding: 0px;"> <a href="http://www.queen.gr/">www.queen.gr</a></div> </div>

Η πολύ γυμναστική μπορεί να είναι το ίδιο επιζήμια με το να μην κάνετε απολύτως τίποτα

Όσο περίεργο κι αν σας ακούγετε το να κάνετε  υπερβολική γυμναστική  μπορεί να  κάνει το ίδιο κακό στην υγεία σας  όπως κι αν κάνετε  κα...

Διαβάστε περισσότερα »

«Κλειδί μακροζωίας» η γυμναστική

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS_tgwgH7qmf2EMPC5oWmJ5N_TNaTrgrhBrkNFE-OXpBJYUa4pfNP5Ek5Ca4YGJ7IjFxtlpI318FlYhtOGjayXr6ue5Es6SV46GA5_wZsXi0zxxQ3bhHEvD_Ff4RYvEswiY42Kbj9e30Q/s1600/1560532_10201102175978777_8888621_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS_tgwgH7qmf2EMPC5oWmJ5N_TNaTrgrhBrkNFE-OXpBJYUa4pfNP5Ek5Ca4YGJ7IjFxtlpI318FlYhtOGjayXr6ue5Es6SV46GA5_wZsXi0zxxQ3bhHEvD_Ff4RYvEswiY42Kbj9e30Q/s1600/1560532_10201102175978777_8888621_n.jpg" width="320" /></a></div> <span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Η συστηματική γυμναστική μπορεί να αυξήσει σημαντικά το προσδόκιμο επιβίωσης των ανθρώπων με ιστορικό καρκίνου, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ και την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Loyola, στο Σικάγο, </span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">παρακολούθησαν επί δύο δεκαετίες την πορεία της υγείας 1.021 ανδρών που είχαν διαγνωστεί με καρκίνο, καταγράφοντας λεπτομερώς τον τρόπο ζωής τους.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Σε ερωτηματολόγια που συμπλήρωσαν οι εθελοντές το 1988, ανέφεραν κάθε είδους φυσική δραστηριότητα που έκαναν - από την ανάβαση της σκάλας με τα πόδια έως τη συμμετοχή σε αθλήματα. </span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Το ίδιο έκαναν και το 1993, ενώ οι ερευνητές τους παρακολούθησαν έως το 2008.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Όπως διαπίστωσαν, όσοι έκαιγαν πάνω από 3.000 θερμίδες την εβδομάδα μέσω της συστηματικής γυμναστικής είχαν κατά 48% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία στη διάρκεια της μελέτης, </span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">σε σύγκριση με όσους δεν γυμνάζονταν.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Οι πιθανότητές τους να πεθάνουν από τον καρκίνο του ήταν μειωμένες κατά 38%, ενώ είχαν επίσης κατά 49% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιοπάθεια.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Ένας άντρας βάρους 80 κιλών πρέπει να περπατάει με γρήγορο βήμα επί 30 λεπτά την ημέρα, </span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">πέντε ημέρες την εβδομάδα, για να κάψει τις 3.000 θερμίδες.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Ο αριθμός των ανθρώπων που νικούν τον καρκίνο αυξάνεται διαρκώς, </span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">χάρη στις προηγμένες μεθόδους πρώιμης διάγνωσης και την βελτίωση των αντινεοπλασματικών θεραπειών, σημειώνουν οι ερευνητές στην «Επιθεώρηση Φυσικής Δραστηριότητας & Υγείας» (JPAH).</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Τα νέα ευρήματα, όμως, σε συνδυασμό με εκείνα προγενέστερων μελετών, </span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">υποδηλώνουν ότι «η μακροζωία των επιζησάντων του καρκίνου μπορεί να αυξηθεί σημαντικά με την βοήθεια της συστηματικής φυσικής δραστηριότητας», προσθέτουν.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Τα οφέλη της γυμναστικής στον γενικό πληθυσμό είναι καλά τεκμηριωμένα, </span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">αλλά σχετικά λίγες μελέτες έχουν γίνει σε επιζήσαντες του καρκίνου, σύμφωνα με τους ερευνητές, οι οποίοι θέλησαν να εξετάσουν το θέμα σε μακροπρόθεσμη βάση.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">Στην εξαγωγή των συμπερασμάτων τους έλαβαν υπ’ όψιν όλους τους άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον κίνδυνο θανάτου, </span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">όπως την ηλικία, το κάπνισμα, το σωματικό βάρος, την ηλικία θανάτου των γονέων και τις διατροφικές συνήθειες.</span><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><strong style="font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 20px;">ΠΗΓΗ: <a href="http://tanea.gr/">tanea.gr</a></strong></span></div>

«Κλειδί μακροζωίας» η γυμναστική

Η συστηματική γυμναστική μπορεί να αυξήσει σημαντικά το προσδόκιμο επιβίωσης των ανθρώπων με ιστορικό καρκίνου, σύμφωνα με μία νέα μελέτη...

Διαβάστε περισσότερα »

Η σοκολάτα προκαλεί ανήσυχο ύπνο

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4FHQGqQu1gG7-rWII_mM7uHczMfcQimdycL2aOqTwuSNvB6GYlJVscP5ZWdCP70xT88w_mC1_KsDmUubOmxSahhvGjrO8MP-URvKHWDeQYQ5DllVVnfdHz8MU3-2K_4f40gXTMDlZ65c/s1600/550_334_11385.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4FHQGqQu1gG7-rWII_mM7uHczMfcQimdycL2aOqTwuSNvB6GYlJVscP5ZWdCP70xT88w_mC1_KsDmUubOmxSahhvGjrO8MP-URvKHWDeQYQ5DllVVnfdHz8MU3-2K_4f40gXTMDlZ65c/s1600/550_334_11385.jpg" width="320" /></a><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Η σοκολάτα μπορεί να ξυπνά τις αισθήσεις και τους γευστικούς κάλυκες στη γλώσσα μας, αλλά αρκετοί πιστεύουν ότι μπορεί να έχει μια λιγότερο ευχάριστη παρενέργεια: να μας κρατά ξύπνιους τη νύχτα. Ως φαίνεται έχουν δίκιο, σύμφωνα με την εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς».</span><br /> <br /> <span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Η αλήθεια είναι ότι η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη σε διάφορες ποσότητες, ανάλογα με το είδος της. Σαράντα γραμμάρια απλής σοκολάτας γάλακτος, λ.χ., μπορεί να περιέχουν 9 χιλιοστά του γραμμαρίου καφεΐνη, δηλαδή σχεδόν τριπλάσια ποσότητα απ΄ ό,τι ένα φλιτζάνι με ντεκαφεϊνέ καφέ. </span><br /> <br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /> <span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Όμως, η ίδια ποσότητα μαύρης σοκολάτας περιέχει πολύ περισσότερη καφεΐνη: περίπου 30 mg. </span><br /> <span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Λίγο περισσότερη καφεΐνη (40 mg) περιέχει ένα πολύ δυνατό τσάι. Και όπως το πολύ δυνατό τσάι πριν από τον ύπνο μπορεί να μας εμποδίσει να κοιμηθούμε το βράδυ, έτσι και ένα γλυκό με άφθονη μαύρη σοκολάτα μπορεί να μας κάνει να μετρήσουμε... κοπάδια από πρόβατα πριν μας πάρει ο ύπνος. </span><br /> <br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /> <span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Η σοκολάτα πάντως περιέχει και άλλες διεγερτικές ουσίες. Μία από αυτές είναι η θεοβρωμίνη, η οποία σε πολύ μικρές ποσότητες ανευρίσκεται κυρίως στη μαύρη σοκολάτα και αυξάνει τον καρδιακό παλμό, προκαλώντας και αϋπνία. </span><br /> <br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /> <span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Τι σημαίνουν πρακτικά όλα αυτά; Ότι καλό είναι να ακολουθούμε τη σύσταση του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου (ΝSF) των ΗΠΑ: όχι σοκολάτα (ούτε καφέ, τσάι και αναψυκτικά με καφεΐνη) πριν από τον βραδινό ύπνο. Εκτός κι αν η σοκολάτα είναι λευκή, καθώς δεν περιέχει θεοβρωμίνη, ενώ η περιεκτικότητά της σε καφεΐνη είναι ελάχιστη... </span><br /> <br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /> <span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Πηγή: <a href="http://tanea.gr/">tanea.gr</a></span></div>

Η σοκολάτα προκαλεί ανήσυχο ύπνο

Η σοκολάτα μπορεί να ξυπνά τις αισθήσεις και τους γευστικούς κάλυκες στη γλώσσα μας, αλλά αρκετοί πιστεύουν ότι μπορεί να έχει μια λιγότερο...

Διαβάστε περισσότερα »

Ο ύπνος προστατεύει τον εγκέφαλο

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizU-Pn7wgU6PBGOLgUDeOb1faBHtRAlIdXDNRnUTIIJDmTZd_KqhI2j-ZzzBkiD1-u68YoIYCSLY-iOujcO4SRX2q-ptqUZpubE3xN-dDMuv9g0x8uXvobBcI2cJQ8So-UGIVCMWVyl2k/s1600/550_334_22532.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="388" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizU-Pn7wgU6PBGOLgUDeOb1faBHtRAlIdXDNRnUTIIJDmTZd_KqhI2j-ZzzBkiD1-u68YoIYCSLY-iOujcO4SRX2q-ptqUZpubE3xN-dDMuv9g0x8uXvobBcI2cJQ8So-UGIVCMWVyl2k/s1600/550_334_22532.jpg" width="640" /></a></div> <span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /></span></span> <span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Νέα έρευνα από το πανεπιστήμιο της Ουψάλα αποκαλύπτει ότι η έλλειψη ύπνου για μια νύχτα αυξάνει την πρωινή συγκέντρωση των ουσιών NSE και S-100B στο αίμα υγιών νεαρών αντρών. Τα συγκεκριμένα μόρια συνήθως βρίσκονται στον εγκέφαλο.</span><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Επομένως, η αύξησή τους στο αίμα μετά από «λευκή νύχτα» μπορεί να δείχνει ότι η έλλειψη ύπνου θα μπορούσε να οδηγεί σε απώλεια εγκεφαλικού ιστού. Τα ευρήματα δημοσιεύονται στο περιοδικό «Sleep».</span><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Στην έρευνα έλαβαν μέρος 15 άντρες με φυσιολογικό βάρος. Σε μια περίσταση είχαν έλλειψη ύπνου για ένα βράδυ, ενώ στην άλλη κοιμήθηκαν για σχεδόν 8 ώρες.</span><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Παρατηρήθηκε ότι μια νύχτα ολικής απώλειας ύπνου ακολουθήθηκε από αυξημένη συγκέντρωση των ουσιών NSE και S-100B στο αίμα. Τα συγκεκριμένα μόρια του εγκεφάλου συνήθως αυξάνονται στο αίμα σε κατάσταση εγκεφαλικής βλάβης.</span><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Επομένως, τα ευρήματα δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί ενδεχομένως να προάγει νευροεκφυλιστικές διαδικασίες, δήλωσε ο ερευνητής του πανεπιστημίου της Ουψάλα, Christian Benedict.</span><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Ο Christian Benedict, κατέληξε ότι τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι ο καλός ύπνος μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της εγκεφαλικής υγείας.</span><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">ΠΗΓΗ:</span><strong style="font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> <a href="http://iatronet.gr/">iatronet.gr</a></strong></span></div>

Ο ύπνος προστατεύει τον εγκέφαλο

Νέα έρευνα από το πανεπιστήμιο της Ουψάλα αποκαλύπτει ότι η έλλειψη ύπνου για μια νύχτα αυξάνει την πρωινή συγκέντρωση των ουσιών NSE κα...

Διαβάστε περισσότερα »

Τι προβλήματα υγείας μπορεί να προκαλέσει η υπερφαγία;

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div id="leftPHArea_spStorySummary" style="background-color: white; font-family: MyriadPro; font-size: 14px; padding-left: 20px; width: 630px;"> <span style="font-size: small;">Η υπερφαγία, ειδικά την περίοδο των εορτών, μπορεί εύκολα να αποτελέσει το έναυσμα για μία σωρεία από διάφορα προβλήματα υγείας.</span></div> <div id="leftPHArea_spStorySummary" style="background-color: white; font-family: MyriadPro; font-size: 14px; padding-left: 20px; width: 630px;"> <span style="font-size: small;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv88xo_aLpehrRxeYAMRwSHlmJcm4oB8H_IwjlkwT_PQYHQYgIDrX05vybpnjsiTjUoxI8kANZh-0xOR1RNKM8xUI_rFApbXHECjyu65IjAlI0da3Y2UyvMtFi8YOqNHkVIDv-pQtudRU/s1600/thumbnail.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="355" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv88xo_aLpehrRxeYAMRwSHlmJcm4oB8H_IwjlkwT_PQYHQYgIDrX05vybpnjsiTjUoxI8kANZh-0xOR1RNKM8xUI_rFApbXHECjyu65IjAlI0da3Y2UyvMtFi8YOqNHkVIDv-pQtudRU/s640/thumbnail.jpg" width="640" /></a></div> <div id="leftPHArea_spStorySummary" style="background-color: white; font-family: MyriadPro; font-size: 14px; padding-left: 20px; width: 630px;"> <span style="font-size: small;"><br /></span></div> <div id="leftPHArea_spStorySummary" style="background-color: white; font-family: MyriadPro; font-size: 14px; padding-left: 20px; width: 630px;"> <span style="font-size: small;"><br /></span></div> <div class="article-author" id="leftPHArea_author" style="background-color: white; font-family: MyriadPro; font-size: 14px;"> <div style="padding-left: 20px; width: 630px;"> <span style="font-size: small;">Οι φυσικές συνέπειες της υπερκατανάλωσης τροφής έχουν πολύ πιο σοβαρές επιπτώσεις από ένα φούσκωμα ή μία δυσφορία. Μπορεί να προκαλέσoυν καρδιοαγγειακά προβλήματα, υψηλή πίεση αλλά και διάφορες διατροφικές διαταραχές. Μεταξύ αυτών κατατάσσονται και οι  ψυχολογικές συνθήκες, όπως ενδεχομένως η εστίαση στο φαγητό ως υποκατάστατο για κάτι που λείπει από τη ζωή κάποιου, ως μέθοδος διαφυγής κ.λπ, καταστάσεις όμως, οι οποίες ενδεχομένως να είναι η αρχή ενός δαιδαλώδους ψυχοσωματικού προβλήματος.</span></div> <div style="padding-left: 20px; width: 630px;"> <span style="font-size: small;">Αυτές οι διατροφικές διαταραχές προκαλούν ανισορροπία στο σώμα με βάση την πρόσληψη τροφής και την υπερφόρτωση του πεπτικού συστήματος. Όσο πιο σοβαρό είναι το πρόβλημα, τόσο λιγότερο ικανός είναι ο οργανισμός να αφομοιώσει και να διαχειριστεί σωστά τα λίπη, το αλάτι και τους υδατάνθρακες.</span></div> <span style="font-size: small;">Μερικές από τις φυσικές συνέπειες της υπερκατανάλωσης τροφής περιλαμβάνουν τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, την υψηλή χοληστερόλη, την υπέρταση, το άγχος, το άσθμα, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, τον διαβήτη  καθώς και θέματα όπως η αρθρίτιδα και ο πόνος στις αρθρώσεις.</span><div style="padding-left: 20px; width: 630px;"> <span style="font-size: small;">Όσοι επιδίδονται συχνά σε καταστάσεις υπερφαγίας και εδικά όσοι το κάνουν σε μικρό χρονικό διάστημα, όπως είναι οι εορταστικές περίοδοι, είναι πιο επιρρεπείς σε βλάβες των οργάνων, αλλά και σε συνθήκες όπως ο διαβήτης, η καρδιακή προσβολή, νεφρικές νόσοι, ακόμα και διάφορες μορφές καρκίνου. Αυξημένο κίνδυνο όμως έχουν και για εγκεφαλικό επεισόδιο.</span></div> <div style="padding-left: 20px; width: 630px;"> <span style="font-size: small;">Άλλες οργανικές συνέπειες της υπερφαγίας περιλαμβάνουν διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, ευαισθησία στη ζέστη και στο κρύο, πονοκεφάλους, πόνο στην κοιλιακή περιοχή και συνεχείς λιγούρες.</span></div> <div style="padding-left: 20px; width: 630px;"> <span style="font-size: small;">Η διατήρηση μια κανονικής διατροφής, επιτρέποντας μόνο συγκεκριμένα παραπτώματα (λόγω εορτών) είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να καταναλώνετε άφοβα τροφές της αρεσκείας σας.</span></div> <div style="padding-left: 20px; width: 630px;"> <span style="font-size: small;">Οι σωματικές επιπτώσεις της υπερκατανάλωσης τροφής μπορεί να είναι επιβλαβείς και εξαιρετικά άβολες για τον οργανισμό και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αυταπατάσθε ότι η χορήγηση κάποιου για παράδειγμα αντιόξινου φαρμάκου, άρα μίας παροδικής θεραπείας, θα μπορούσε να αποτελέσει  πανάκεια.</span></div> <div style="padding-left: 20px; width: 630px;"> <span style="font-size: small;"><br /></span></div> <div style="padding-left: 20px; width: 630px;"> <span style="font-size: small;">ΠΗΓΗ: <a href="http://clickatlife.gr/">clickatlife.gr</a></span></div> </div> </div>

Τι προβλήματα υγείας μπορεί να προκαλέσει η υπερφαγία;

Η υπερφαγία, ειδικά την περίοδο των εορτών, μπορεί εύκολα να αποτελέσει το έναυσμα για μία σωρεία από διάφορα προβλήματα υγείας. ...

Διαβάστε περισσότερα »

Το κρεμμύδι ρίχνει την «κακή» χοληστερίνη

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiDAvvBB-b0mByLvkgI5nWsp0B0gQLAF_3jK0q94ublhYlylZNNT5t7olG4qtaYBPzObjL1bIHCeVwAqqGPLv6JVEmMZg-V6ZbhyphenhyphenJ8w-e-c6y1_5au5HPz0mMJLOpBvxyIZoNHBCirVns/s1600/550_334_169094.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiDAvvBB-b0mByLvkgI5nWsp0B0gQLAF_3jK0q94ublhYlylZNNT5t7olG4qtaYBPzObjL1bIHCeVwAqqGPLv6JVEmMZg-V6ZbhyphenhyphenJ8w-e-c6y1_5au5HPz0mMJLOpBvxyIZoNHBCirVns/s320/550_334_169094.jpg" width="320" /></a><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Το ταπεινό κόκκινο κρεμμύδι μας προστατεύει από την καρδιοπάθεια επειδή ρίχνει την «κακή» χοληστερόλη, αφήνοντας ανέπαφη την «καλή», αναφέρουν επιστήμονες από το Χονγκ Κονγκ.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Η «κακή» χοληστερόλη είναι η LDL, η οποία συσσωρεύεται στα εσωτερικά τοιχώματα των αρτηριών προκαλώντας στένωση και εμποδίζοντας έτσι την ροή του αίματος.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Η «καλή» χοληστερόλη είναι η HDL, η οποία απομακρύνει την LDL από τις αρτηρίες, διευκολύνοντας την ροή του αίματος.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Η νέα μελέτη έγινε σε χάμστερ, τα οποία οι επιστήμονες τάιζαν με πλούσια σε χοληστερόλη τρόφιμα, δίνοντάς τους και πολτοποιημένο κόκκινο κρεμμύδι.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Έπειτα από οκτώ εβδομάδες, τα ζώα παρουσίασαν μείωση της «κακής» χοληστερόλης τους κατά 20%, παρ’ ό,τι έτρωγαν πάρα πολλή χοληστερόλη.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Η «καλή» χοληστερόλη τους, όμως, δεν παρουσίασε μείωση.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Όπως δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Ζεν Γιου Τσεν, από το Κινεζικό Πανεπιστήμιο του Χονγκ Κονγκ, πολλές προγενέστερες μελέτες έχουν συσχετίσει την κατανάλωση κόκκινων κρεμμυδιών με χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης. Ωστόσο, ο βιολογικός μηχανισμός της επίδρασής τους δεν είχε μελετηθεί κατά το παρελθόν.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">«Το εύρημα της νέας μελέτης υποστηρίζει την θεωρία ότι η συστηματική κατανάλωση κρεμμυδιών μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου», πρόσθεσε.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Τα κόκκινα κρεμμύδια χρησιμοποιούνται ευρέως όχι μόνο στις μεσογειακές χώρες, αλλά και στην Ινδία και στη Μέση Ανατολή. Είναι πολύ πιο γλυκά απ’ ό,τι τα λευκά που χρησιμοποιούνται ευρέως σε άλλες χώρες, όπως η Βρετανία, γι’ αυτό και μπορούν να προστίθενται ωμά στις σαλάτες.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Εναντίον και του καρκίνου</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Εκτός από τις καρδιοπροστατευτικές ιδιότητές τους, μπορεί επίσης να ελαττώνουν και τον κίνδυνο καρκίνου.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Στην Τζώρτζια των ΗΠΑ, λ.χ., όπου καταναλώνεται ευρέως μια ποικιλία κρεμμυδιού που λέγεται βιντέλια, τα κρούσματα καρκίνου του στομάχου που διαγιγνώσκονται είναι τα μισά απ’ ό,τι ο τοπικός μέσος όρος όλων των άλλων καρκίνων μαζί.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Αντίστοιχα στην Κίνα, όπου οι κάτοικοι καταναλώνουν τα περισσότερα κρεμμύδια και σκόρδα απ’ ό,τι οποιοσδήποτε άλλος λαός, ο κίνδυνος αναπτύξεως καρκίνου του στομάχου είναι κατά 40% μειωμένος σε σύγκριση με τον υπόλοιπο κόσμο.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Τα κρεμμύδια δρουν, τέλος, προστατευτικά και εναντίον του βήχα και του κρυολογήματος.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Πηγή: <a href="http://tanea.gr/">tanea.gr</a></span></div>

Το κρεμμύδι ρίχνει την «κακή» χοληστερίνη

Το ταπεινό κόκκινο κρεμμύδι μας προστατεύει από την καρδιοπάθεια επειδή ρίχνει την «κακή» χοληστερόλη, αφήνοντας ανέπαφη την «καλή», αναφέ...

Διαβάστε περισσότερα »

Μειώνουν μνήμη και αντοχή οι λιπαρές τροφές

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPllzErTlIaQQS0v5Y31K-4ziP2y9ahCkeT2vLv2jbNFTmHTIFTskdKbKNvMeOLuHrkVwg2IhrhQNtNv8p_psgI1Vl4_0P1Eei3UvqsbYU1DMQSYe-TMykE_6pLDamB2EiGY7HQKjb4t0/s1600/550_334_20054.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPllzErTlIaQQS0v5Y31K-4ziP2y9ahCkeT2vLv2jbNFTmHTIFTskdKbKNvMeOLuHrkVwg2IhrhQNtNv8p_psgI1Vl4_0P1Eei3UvqsbYU1DMQSYe-TMykE_6pLDamB2EiGY7HQKjb4t0/s400/550_334_20054.jpg" width="400" /></a></div> <span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /></span> <span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Nέα έρευνα δείχνει πώς η κατανάλωση λιπαρών τροφών για λίγες μόνον ημέρες μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο και το σώμα πολύ πριν δούμε τα επιπλέον κιλά στη ζυγαριά, αναφέρει η εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς».</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Για να προσδιορίσουν πώς επιδρά η δίαιτα στη μνήμη και τους μυς, οι ερευνητές μελέτησαν 32 ποντικούς που έτρωγαν φαγητό με χαμηλά λιπαρά και εκπαιδεύονταν επί δύο μήνες να μάθουν να βρίσκουν τον δρόμο σ΄ έναν δύσκολο λαβύρινθο, που περιελάμβανε οκτώ διαφορετικά μονοπάτια, καθένα από τα οποία κατέληγε σ΄ ένα κέρασμα- συμπυκνωμένο σακχαρούχο γάλα. </span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Ο στόχος για τον ποντικό ήταν να βρει κάθε κέρασμα χωρίς να περάσει ξανά από διάδρομο από τον οποίο έχει ήδη περάσει. Ο λαβύρινθος καθαριζόταν με αλκοόλ ώστε ο ποντικός να πρέπει να βασίζεται στη μνήμη του μάλλον παρά στην όσφρησή του. </span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Όλοι οι ποντικοί έμαθαν τον λαβύρινθο και βρήκαν τουλάχιστον έξι ή επτά από τα οκτώ κεράσματα πριν κάνουν ένα λάθος. </span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Μερικοί ποντικοί βρήκαν ακόμη και τα οκτώ με την πρώτη. Μετά οι μισοί άρχισαν να τρέφονται με φαγητό πλούσιο σε λίπη (55% λιπαρά), ενώ οι υπόλοιποι έτρωγαν ό,τι και προηγουμένως (φαγητό με 7,5% λιπαρά). Έπειτα από τέσσερις ημέρες, οι ποντι-κοίπου έτρωγαν το λιπαρό φαγητό άρχισαν να διστάζουν στο τεστ του λαβυρίνθου: όλοι τα πήγαν χειρότερα απ΄ ό,τι όταν έτρωγαν το κανονικό φαγητό. </span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Κατά μέσον όρο, οι ποντικοί της δίαι τας με τα υψηλά λιπαρά βρήκαν μόνο πέντε κεράσματα πριν κάνουν λάθος. Οι ποντικοί που συνέχισαν με το συνηθισμένο φαγητό συνέχισαν να έχουν την ίδια υψηλή επίδοση στο λαβύρινθο (έξι και περισσότερα κεράσματα πριν κάνουν λάθος). Οι μισοί από τους ποντικούς είχαν επίσης εκπαιδευτεί να τρέχουν σε τροχό. </span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Έπειτα από μόνο λίγες ημέρες δίαιτας με υψηλά λιπαρά, η επίδοσή τους επιδεινώθηκε κατά 30%. Πέντε ημέρες δοκιμών αργότερα, η επίδοση των ποντικών που έτρωγαν λιπαρές τροφές είχε μειωθεί κατά το ήμισυ. </span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύονται στην «Τhe Faseb Journal», την επιθεώρηση της Federation of Αmerican Societies for Εxperimental Βiology. </span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Άμεσες οι επιπτώσεις </span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">«Περιμέναμε να δούμε αλλαγές, αλλά ίσως όχι τόσο δραματικές και όχι σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα», λέει ο Άντριου Μάρεϊ, επικεφαλής της έρευνας και λέκτορας Φυσιολογίας στο βρετανικό Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ. «Είναι πράγματι εντυπωσιακό το πόσο άμεσες ήταν οι επιπτώσεις». </span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Μολονότι τα στοιχεία για τους ανθρώπους δεν έχουν ακόμη δημοσιευτεί, οι ερευνητές πραγματοποίησαν παρόμοιες μελέτες με δίαιτες πλούσιες σε λιπαρά και σε υγιείς νέους, οι οποίοι στη συνέχεια έκαναν γυμναστικές ασκήσεις και γνωστικά τεστ. </span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Ο δρ Μάρεϊ λέει πως εξακολουθεί να μελετά τα δεδομένα, αλλά η βραχυπρόθεσμη επίδραση μιας δίαιτας πλούσιας σε λιπαρά στους ανθρώπους φαίνεται ότι είναι παρόμοια με την επίδραση που έχει στους ποντικούς. </span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Η γνωστική λειτουργία</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Οι λιπαρές τροφές προκαλούν βραχυπρόθεσμη μείωση της γνωστικής λειτουργίας, όμως δεν είναι γνωστό γιατί.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Μία θεωρία είναι πως η δίαιτα με υψηλά λιπαρά μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να χρησιμοποιεί λιγότερο αποτελεσματικά τη γλυκόζη, το σάκχαρο στο αίμα, που είναι πολύ σημαντική για την εγκεφαλική λειτουργία.</span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Οι λιπαρές τροφές επιδρούν βραχυπρόθεσμα στις επιδόσεις στη σωματική άσκηση επειδή το σώμα αντιδρά στην υψηλή περιεκτικότητα λιπαρών στο αίμα απελευθερώνοντας ορισμένες πρωτεΐνες που ουσιαστικά καθιστούν τον μεταβολισμό λιγότερο αποτελεσματικό. </span><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Πηγή: <a href="http://tanea.gr/">tanea.gr</a></span></div>

Μειώνουν μνήμη και αντοχή οι λιπαρές τροφές

Nέα έρευνα δείχνει πώς η κατανάλωση λιπαρών τροφών για λίγες μόνον ημέρες μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο και το σώμα πολύ πριν δούμε τ...

Διαβάστε περισσότερα »

Γυμναστείτε με ΤRX

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLkchCoga5u1FARK4r0b_6VZrzf-GU-_qeO2Jlii38DHc8xaVTUnVfy6tVC7uiyoT8ZhtfdQ9OVjkLfVWY3-NeAjHKUZs_OdzuQVmilcszxHezfEEyA08WTZaA5kWJeB8L7a_wfcnjQ_s/s1600/1382180_10200818893103266_641611393_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="174" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLkchCoga5u1FARK4r0b_6VZrzf-GU-_qeO2Jlii38DHc8xaVTUnVfy6tVC7uiyoT8ZhtfdQ9OVjkLfVWY3-NeAjHKUZs_OdzuQVmilcszxHezfEEyA08WTZaA5kWJeB8L7a_wfcnjQ_s/s320/1382180_10200818893103266_641611393_n.jpg" width="320" /></a></div> <h3 style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 20px; margin: 5px 0px 0px;"> Το TRX μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους, ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία και να κάνει την προπόνησή σας περισσότερο ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική.</h3> <div> <span style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 13px;">Γράφει: </span><a href="http://www.iatronet.gr/author/246/antwnioy-pantelis.html" style="background-color: white; color: #33669d; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 13px; text-decoration: none;"><b>Αντωνίου Παντελής</b></a><br style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 13px;" /><span style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 13px;">Καθηγητής Φυσ. Αγωγής</span></div> <div> <span style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 13px;"><br /></span></div> <div> <div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Αν και λίγα χρόνια στην Ελλάδα, το TRX suspension training (προπόνηση ανάρτησης), έχει αποκτήσει ήδη φανατικούς υποστηρικτές που πλέον επιλέγουν να γυμνάζονται με τους ιμάντες. Η αρχική ιδέα προέρχεται από έναν Αμερικανό πεζοναύτη ο οποίος έψαχνε έναν τρόπο εκγύμνασης που θα μπορούσε να γίνει μέσα στην καμπίνα του πλοίου που υπηρετούσε.</div> <div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Κρεμώντας μια ζώνη από ένα ψηλό σημείο κατάφερε να δημιουργήσει μια σειρά ασκήσεων για όλο το σώμα. H ιδέα της ζώνης μετεξελίχθηκε στους ιμάντες προπόνησης ΤRX (Total-body Resistance Exercise).</div> <div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Το βασικό πλεονέκτημα της συγκεκριμένης μεθόδου είναι ότι μπορεί ο καθένας να γυμνάσει όλο το σώμα με όποια ένταση θέλει, οπουδήποτε κι αν βρίσκεται. Το σύστημα προσαρμόζεται σε ένα σταθερό σημείο, περιλαμβάνει δύο ιμάντες με λαβές για χέρια και πόδια, έτσι ώστε να εκτελούνται πολλοί και διαφορετικοί συνδυασμοί ασκήσεων.</div> <div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Το TRX μάς δίνει τη δυνατότητα να εκμεταλλευτούμε το βάρος του σώματός μας και αλλάζοντας την κλίση του να αυξήσουμε ή να μειώσουμε την επιβάρυνση. Ίσως το ''βάρος του σώματός'' να μην σας φαίνεται αρκετό, αλλά...για σκεφτείτε  λιγάκι....υπάρχει κάποια άσκηση στο γυμναστήριο στην οποία να σηκώνετε τα κιλά σας;  Για τους περισσότερους μάλλον όχι.</div> <div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Μια ακόμη πολύ σημαντική διαφοροποίηση σε σχέση με τις κλασικές-γνωστές μεθόδους άσκησης είναι η λειτουργική προπόνηση (functional training),η οποία γίνεται με το TRX. Οι ασκήσεις πλησιάζουν τις καθημερινές κινήσεις του ανθρωπινου σώματος, γίνονται στις τρεις διαστάσεις, με αποτέλεσμα να παίρνουν μέρος περισσότερες της μιας μυικές ομάδες κι έτσι η προπόνηση να γίνεται πιο αποτελεσματική. </div> <div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Οι ασκήσεις είναι απλές ή πιο σύνθετες και η ποικιλία τους μεγάλη. Υπάρχουν σχεδόν 300 διαφορετικές ασκήσεις με αποτέλεσμα αφενός ο ασκούμενος να μην πλήττει και αφετέρου το σώμα του να αποδίδει καλύτερα.</div> <div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Ένας αρχάριος χρειάζεταιι οπωσδήποτε την επίβλεψη γυμναστή, ενώ για έναν έμπειρο ασκούμενο τα πράγματα είναι πιο εύκολα. Στο διαδίκτυο υπάρχουν εκαντοντάδες videos με ασκήσεις, έτσι ώστε κάποιος να πάρει μια ιδέα ή ακόμη και να φτιάξει τη δική του ρουτίνα ασκήσεων.</div> <div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Οι γυμναστές λαμβάνουν πιστοποίηση, από την Αμερική, έπειτα από σεμινάριο, γι αυτό αν αποφασίσετε να γυμναστείτε υπό την επίβλεψη γυμναστή καλό θα είναι να ρωτήσετε αν έχει λάβει την πιστοποίηση.Το κόστος του αυθεντικού ιμάντα TRX ανέρχεται στα 200 ευρώ, ενώ στην αγορά κυκλοφορούν και διάφοροι άλλοι ιμάντες αρκετά φθηνότεροι αλλά και λιγότερο ασφαλείς.</div> <div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Το TRX μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους, ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία και να κάνει την προπόνησή σας περισσότερο ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική.Είναι η νέα μόδα που ήρθε για να μείνει.</div> <div class="grey" style="background-color: white; color: #7d7d7d; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px; padding: 0px 0px 5px;"> Πηγές: www.nutrimed.gr</div> </div> </div>

Γυμναστείτε με ΤRX

Το TRX μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους, ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία και να κάνει την προπόνησή σας περισσότερο ενδιαφέρουσα...

Διαβάστε περισσότερα »

Κήλες και κήλη των αθλητών

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNb7BjEc1ctyT08fb25oxSgP46yx7wiYWXj7W-Dkx3gyA1iKw-nCBkNgX-6c6yYZJCHxNvMPEQcpGHKzcD511YEw7bD9OzQi45lH4vXyXUW5NNJn0jO3nyWjS5bLKIfZFtuzKKKBbbhyg/s1600/stomachache225_01.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNb7BjEc1ctyT08fb25oxSgP46yx7wiYWXj7W-Dkx3gyA1iKw-nCBkNgX-6c6yYZJCHxNvMPEQcpGHKzcD511YEw7bD9OzQi45lH4vXyXUW5NNJn0jO3nyWjS5bLKIfZFtuzKKKBbbhyg/s1600/stomachache225_01.jpg" /></a></div> <h3 style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 20px; margin: 5px 0px 0px;"> <br /></h3> <h3 style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 20px; margin: 5px 0px 0px;"> Η αιτία δημιουργίας της κήλης είναι ο συνδυασμός πίεσης και αδύναμου σημείου, η πίεση δηλαδή ωθεί το όργανο ή τον ιστό να περάσει από το αδύναμο σημείο ή την οπή.</h3> <div class="spcr" style="background-color: white; clear: both; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; padding: 10px 0px 0px;"> <span style="font-size: 13px;"><br />Γράφει:</span><span style="font-size: 13px;"> </span><b style="color: #33669d; font-size: 13px; text-decoration: none;"><a href="http://www.iatronet.gr/author/372/gavriil-swtiris.html" style="color: #33669d; font-size: 13px; text-decoration: none;">Γαβριήλ Σωτήρης</a></b></div> <div id="articleauthor" style="background-color: white; color: #606060; float: left; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 13px; padding: 0px; width: 460px;"> Λαπαροσκόπος Xειρουργός</div> <div id="articleauthor" style="background-color: white; color: #606060; float: left; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 13px; padding: 0px; width: 460px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Μια κήλη εμφανίζεται όταν ένα όργανο ή ιστός προβάλλει μέσω μιας οπής ή ενός αδύναμου σημείου του κοιλιακού τοιχώματος, δημιουργώντας μια προπέτεια (εξόγκωμα) την οποία ο πάσχων, σε αρχικά στάδια, αντιλαμβάνεται με την αφή και μόνον όταν βρίσκεται σε όρθια θέση.</div> <div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Προκαλεί πόνο, ο οποίος γίνεται εντονότερος με την άρση βάρους, μετά από κούραση, με το βήχα ή το φτέρνισμα.</div> <div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Η αιτία δημιουργίας της είναι ο συνδυασμός πίεσης και αδύναμου σημείου, η πίεση δηλαδή ωθεί το όργανο ή τον ιστό να περάσει από το αδύναμο σημείο ή την οπή. Η πίεση μπορεί να προκληθεί από παχυσαρκία, εγκυμοσύνη, άρση βάρους, δυσκοιλιότητα και επίμονο βήχα, ενώ η αποδυνάμωση του κοιλιακού τοιχώματος οφείλεται σε πλήθος παραγόντων, όπως π.χ.</div> <div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> η υπερπροσπάθεια, η κακή διατροφή αλλά και γονιδιακά αίτια. Τέλος, μπορεί να δημιουργηθεί από τραυματισμό ή μετά από κάποια χειρουργική επέμβαση.</div> <div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Εάν το όργανο που προβάλλει είναι τμήμα του εντέρου υπάρχει κίνδυνος να προκληθεί περίσφιξη που εάν δεν χειρουργηθεί άμεσα μπορεί να οδηγήσει σε ισχαιμία και νέκρωση του εντέρου. Γι’ αυτό, εάν ο πάσχων νοιώσει έντονο, οξύ και επίμονο πόνο πρέπει να απευθυνθεί άμεσα σε χειρουργό.</div> <div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Όσον αφορά τα είδη των κηλών της ευρύτερης κοιλιακής χώρας, διακρίνονται, ανάλογα με το σημείο που εντοπίζονται ή την αιτία που την προκάλεσε σε :</div> <ul style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;"> <li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">Επιγαστρική, η οποία προκαλείται από εξασθένιση των ιστών μεταξύ των μυών που βρίσκονται στη γραμμή στέρνου-ομφαλού.</li> <li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">Ομφαλοκήλη, η οποία οφείλεται στη διάνοιξη του ομφαλικού δακτυλίου.</li> <li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">Βουβωνοκήλη, η οποία οφείλεται στην πρόπτωση ενδοκοιλιακού οργάνου δια του έσω στομίου του βουβωνικού πόρου ή από κοντινό στο έσω στόμιο σημείο.</li> <li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">Μηροκήλη, η οποία εμφανίζεται κάτω από τη βουβωνική χώρα, στο ριζομήριο, και αποτελεί πρόπτωση του σπλάχνου μέσω του μηριαίου δακτυλίου.</li> <li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">Μετεγχειρητική κήλη, η οποία εμφανίζεται μετά από ανοιχτές χειρουργικές επεμβάσεις και η πρόπτωση του οργάνου γίνεται μέσω της τομής προηγούμενης επέμβασης.</li> <li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">Η κήλη των αθλητών, η οποία εμφανίζεται κυρίως σε επαγγελματίες αθλητές αλλά και «αθλητές του σαββατοκύριακου» που κάνουν απότομες στροφές του κορμού.</li> </ul> <blockquote dir="ltr" style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0px 25px;"> <div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Ο πόνος εντοπίζεται στη βουβωνική χώρα, στον προσαγωγό ακόμα και στους όρχεις, επιδεινώνεται με το βήχα, το φτέρνισμα και γενικά με ό,τι προκαλεί ενδοκοιλιακή πίεση. Σε αρχικά στάδια ο πάσχων είναι σε θέση να αθλείται αλλά σταδιακά χάνει αυτή την ικανότητα.</div> <div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Σε αντίθεση με τις υπόλοιπες κήλες, δεν δημιουργεί προπέτεια (εξόγκωμα) στο κοιλιακό τοίχωμα, αλλά είναι ένα σχίσιμο στον κοιλιακό μυ, γεγονός που κάνει δύσκολη τη διάγνωση. Η δυσκολία έγκειται και στο ότι πόνος στη βουβωνική χώρα μπορεί να προκληθεί από πλήθος προβλημάτων, όπως τραυματισμός στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, πάθηση στο ισχίο, στην κοιλιά ή στο ουροποιητικό σύστημα.</div> <div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Μια ένδειξη ότι ο αθλητής πάσχει από το συγκεκριμένο είδος κήλης είναι ότι ο χρόνιος πόνος στη βουβωνική χώρα επιδεινώνεται μόνο κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας.</div> <div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Για την θεραπεία της κήλης των αθλητών η αρχική επιλογή είναι συντηρητική με τη λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, ανάπαυση και φυσικοθεραπεία και αργότερα στην αποκατάσταση της φυσικής κίνησης του προσαγωγού, 6-8 εβδομάδες μετά τον τραυματισμό.</div> <div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Σε γενικές γραμμές όμως η συντηρητική αντιμετώπιση προσφέρει μόνο προσωρινή ανακούφιση του πόνου και η οριστική λύση δίνεται μόνο με εξωπεριτοναϊκή αποκατάσταση της περιτονίας και τοποθέτηση πλέγματος, η οποία γίνεται λαπαροσκοπικά μέσω 3 μικροτομών 5 χιλιοστών.</div> <div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Η διαδικασία είναι απλή, η νοσηλεία δεν ξεπερνά τη μία ημέρα και η πλήρης επανένταξη τις 6-8 εβδομάδες.</div> </blockquote> <div dir="ltr" style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Όσον αφορά την χειρουργική αποκατάσταση κάθε είδους κήλης είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι η λαπαροσκοπική μέθοδος υπερτερεί έναντι του ανοιχτού χειρουργείου, λόγω απουσίας μετεγχειρητικών φλεγμονών και λοιμώξεων και περιορισμού της πιθανότητας επανεμφάνισης της κήλης σε ποσοστό κάτω του 1%.</div> <div dir="ltr" style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> Παράλληλα ο ασθενής νοιώθει ελάχιστο μετεγχειρητικό πόνο, νοσηλεύεται μόνο για μία ημέρα και η επάνοδος στις καθημερινές ασχολίες του είναι κατά πολύ συντομότερη απ’ ότι εάν υποβαλλόταν σε ανοιχτή επέμβαση.</div> <div dir="ltr" style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;"> From: <a href="http://www.iatronet.gr/ygeia/xeiroyrgiki/article/14783/kiles-kai-kili-twn-athlitwn.html" style="background-color: transparent;">http://www.iatronet.gr/ygeia/xeiroyrgiki/article/14783/kiles-kai-kili-twn-athlitwn.html</a></div> </div>

Κήλες και κήλη των αθλητών

Η αιτία δημιουργίας της κήλης είναι ο συνδυασμός πίεσης και αδύναμου σημείου, η πίεση δηλαδή ωθεί το όργανο ή τον ιστό να περάσει από ...

Διαβάστε περισσότερα »

Το νερό «σβήνει» την παχυσαρκία

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1LhQfXNfyqddBXX8SsIChbOvh6g0_eLRjM6Xqib8PiFxCINmoTgfLEhi1j6chIziVDgntsYQVA4l6BzwAjIwOzQS4X7neYbKgpY_sNwlHfs3gn-tGwAGqmHkUqfWl8jBTwDVAiFk2WOk/s1600/row2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="379" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1LhQfXNfyqddBXX8SsIChbOvh6g0_eLRjM6Xqib8PiFxCINmoTgfLEhi1j6chIziVDgntsYQVA4l6BzwAjIwOzQS4X7neYbKgpY_sNwlHfs3gn-tGwAGqmHkUqfWl8jBTwDVAiFk2WOk/s640/row2.jpg" width="640" /></a></div> <span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Η τοποθέτηση ψυκτών στα σχολεία, η διανομή μπουκαλιών με νερό στις σχολικές αίθουσες και τα μαθήματα για τα οφέλη που παρέχει στην υγεία το νερό μπορεί να μειώσουν σημαντικά τις πιθανότητες των παιδιών να αποκτήσουν περιττά κιλά, σύμφωνα με νέα μελέτη. </span><br /> <br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /> <span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Το εύρημα, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Pediatrics», προκύψει από ένα πρωτοποριακό πρόγραμμα το οποίο εφαρμόστηκε σε 32 γερμανικά σχολεία. Ερευνητές ζύγισαν σχεδόν 3.000 παιδιά της Β' και Γ' τάξης του Δημοτικού και τους πήραν συνεντεύξεις για την κατανάλωση ροφημάτων. </span><br /> <br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /> <span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Στα σχολεία τους τοποθετήθηκαν ψύκτες, ενώ οι ερευνητές έδωσαν σε όλα τα παιδιά από ένα μπουκάλι για να το γεμίζουν κάθε πρωί με νερό. Επιπλέον, εκπαίδευσαν τους δασκάλους τους σε θέματα διατροφής, δίνοντας έμφαση στα οφέλη του νερού, ώστε να ενημερώσουν σχετικά τους μικρούς μαθητές τους. </span><br /> <br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /> <span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Κατά την έναρξη της μελέτης δεν υπήρχαν διαφορές στη συχνότητα των υπέρβαρων παιδιών σε σύγκριση με τα υπόλοιπα γερμανικά σχολεία. Μέχρι το τέλος της σχολικής χρονιάς, όμως, τα παιδιά που πήγαιναν στα σχολεία στα οποία εφαρμοζόταν το πρόγραμμα, είχαν 30% λιγότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαρα. </span><br /> <br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /> <span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Το γιατί συνέβη αυτό δεν είναι γνωστό. Σύμφωνα με τα στοιχεία της μελέτης, δεν υπήρξαν σημαντικές αλλαγές στα κιλά των παιδιών ή στην κατανάλωση αναψυκτικών με ζάχαρη, ενώ υπήρξε ελαφρά μείωση στην κατανάλωση φρουτοχυμών και θερμίδων.</span><br /> <br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /> <span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Η μικρή αυτή βελτίωση, όμως, πιθανότατα αποδείχθηκε πολύτιμη για τα παιδιά που βρίσκονταν στο όριο να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα, βοηθώντας τα να διατηρήσουν σταθερό το βάρος τους. </span><br /> <br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /> <span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Επειδή τα παιδιά έχουν αναπτυσσόμενο οργανισμό, στόχος των ερευνητών δεν ήταν το πρόγραμμά τους να τα βοηθήσει να αδυνατίσουν, αλλά να επιβραδύνει τον ρυθμό αύξησης του σωματικού βάρους τους - και ως φαίνεται, τον πέτυχαν απολύτως.</span><br /> <br style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;" /> <span style="background-color: white; font-family: Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Πηγή: tanea.gr</span></div>

Το νερό «σβήνει» την παχυσαρκία

Η τοποθέτηση ψυκτών στα σχολεία, η διανομή μπουκαλιών με νερό στις σχολικές αίθουσες και τα μαθήματα για τα οφέλη που παρέχει στην υγεία ...

Διαβάστε περισσότερα »