ROWING HELLAS

Τζιάνι Ποστιλιόνε: «Στην Ελλάδα όλο το σύστημα κάνει... χαρακίρι»!

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<a href="http://www.sportshero.gr/media/k2/items/cache/9880c821bdbf8aaf75e475bdb5d55822_S.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Τζιάνι Ποστιλιόνε: «Στην Ελλάδα όλο το σύστημα κάνει... χαρακίρι»!" border="0" src="http://www.sportshero.gr/media/k2/items/cache/9880c821bdbf8aaf75e475bdb5d55822_S.jpg" /></span></span></a><br />
<div style="border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #f3f3f3;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Από το 2005 και μετά ο Τζιάνι Ποστιλιόνε</strong> ηγείται του προπονητικού τιμ της Εθνικής ομάδας Κωπηλασίας.</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #f3f3f3;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Μαζί με τους συνεργάτες του και με όλα τα μέλη</strong> που τίμησαν όλα αυτά τα χρόνια την Ελληνική Κωπηλασία, είναι ... υπεύθυνοι για τις πολύ μεγάλες επιτυχίες που έχουν έρθει στην χώρα μας σε <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ολυμπιακούς Αγώνες, Παγκόσμια και Ευρωπαϊκά πρωταθλήματα.</strong></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #f3f3f3;">Είναι αυτοί που μοχθούν επί 8 ώρες την ημέρα για να είμαστε όλοι οι Έλληνες περήφανοι κάθε φορά που ανεβαίνει στον ιστό η Ελληνική σημαία και ακούμε τον Εθνικό Ύμνο.</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #f3f3f3;">Το<strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> sportshero.gr</strong>, βρέθηκε κοντά στην νέα Εθνική ομάδα και μίλησε με αρκετά μέλη της.</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #f3f3f3;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Εντυπωσιακές είναι οι δηλώσεις, αλλά και η Ελληνική ψυχή</strong> που επέδειξε ο <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Τζιάνι Ποστιλιόνε</strong>, κάτι που θα διαπιστώσετε και εσείς παρακολουθώντας το παρακάτω βίντεο. Το θέμα είναι, ακούει κανείς που να μπορεί να αλλάξει τα πράγματα;</span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #f3f3f3;"><br /></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #f3f3f3;">Παρακολουθήστε το Video <a href="http://www.sportshero.gr/index.php/sports/rowing/item/4280-postigmione-olo-to-systhma-kanei-harakiri." target="_blank">εδώ</a></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #f3f3f3;"><br /></span></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 0.7em; margin-top: 0.7em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #f3f3f3;">www.sportshero.gr</span></span></div>
</div>

Τζιάνι Ποστιλιόνε: «Στην Ελλάδα όλο το σύστημα κάνει... χαρακίρι»!

Από το 2005 και μετά ο Τζιάνι Ποστιλιόνε ηγείται του προπονητικού τιμ της Εθνικής ομάδας Κωπηλασίας. Μαζί με τους συνεργάτες του και μ...

Διαβάστε περισσότερα »

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις βιταμίνες

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="pos-meta" style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; font-size: 11px; line-height: 13px; margin-bottom: 23px; padding: 0px;">
<span class="element element-relateditems last" style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Γράφει: Χαρίδημος Ζαρίκος</span></span></div>
<div class="floatbox" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px;">
<div class="pos-media media-left" style="float: left; margin: 0px 15px 0px 0px; padding: 0px;">
<div class="element element-image first last" style="margin: 0px 0px 12px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><img alt="Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις βιταμίνες" height="240" src="http://ensomati.gr/cache/com_zoo/images/Vitamines_fab6aea46bf6436333f04abd6a351cc4.jpg" style="border: 0px; margin-bottom: -5px;" width="240" /></span></span></div>
</div>
<div class="pos-content" style="margin: 0px; padding: 0px;">
<div class="element element-textarea first last" style="margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;">
<div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Όλοι κάποια στιγμή στην ζωή μας έχουμε πάρει μια βιταμίνη ή μας έχουν προτείνει μια βιταμίνη γιατί θα μας βοηθήσει σε κάποιο πρόβλημα ή γιατί έχουμε ακούσει ότι κάποια βιταμίνη βοηθάει κάπου. Για να δούμε όμως, τελικά, η κάθε βιταμίνη που βοηθάει ώστε να ξέρουμε τι ακριβώς πρέπει να πάρουμε ή τι κάνουν οι βιταμίνες που μας έδωσαν ή ακόμα χειρότερα που πήραμε γιατί τις διαφημίζει κάποιο κανάλι όλη μέρα.</span></span></div>
</div>
<div style="margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;">
<div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Οι βιταμίνες χωρίζονται στις <strong>λιποδιαλυτές</strong> και στις <strong>υδατοδιαλυτές</strong>.<br /></span></span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Λιποδιαλυτές βιταμίνες</span></strong></span></div>
<table border="0" style="width: 690px;"><tbody style="margin-top: 0px;">
<tr><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Τύποι βιταμινών</span></strong></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Μονάδες μέτρησης</span></strong></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Λειτουργίες</span></strong></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Πηγές</span></strong></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><strong>Βιταμίνη Α</strong><br />Ρετινόλη (Α1)<br />Διυδρορετινόλη (Α2)<br />α,β,γ, καροτίνη<br />Κρυπτοξανθίνη<br style="margin-top: 0px;" />Λυκοπένιο</span></span></div>
</td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">m.g. R.E. Ισοδύναμα ρετινόλης</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Όραση<br />Ανάπτυξη οστών<br />Ανάπτυξη δοντιών<br />Διατήρηση υγείας επιθηλιακών ιστών<br />Προφύλαξη από καρκίνο<br />Αντιοξειδωτική δράση<br style="margin-top: 0px;" />Συκώτι</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Καρότα<br />Γάλα<br />Σκούρα πράσινα και κίτρινα λαχανικά<br />Γλυκοπατάτα<br />Κίτρινα φρούτα<br />Θαλασσινά<br />Ψάρια<br />Ιχθυέλαιο<br style="margin-top: 0px;" />Αυγά</span></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><strong>Βιταμίνη D</strong><br />Εργοκαλισιφερόλη(D2)<br />Χοληκαλσιφερόλη(D3)<br />Εργοστερόλη<br style="margin-top: 0px;" />7-διυδροχοληστερόλη</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">μg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Απορρόφηση ασβεστίου<br />Μεταβολισμός οστών και δοντιών<br />Μεταβολισμός κιτρικού οξέος <br style="margin-top: 0px;" />Ρύθμιση επιπέδων αμινοξέων στο αίμα και φωσφόρου</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Λίπη<br />Έλαια<br />Λιπαρά οξέα<br />Σκουμπρί<br />Σολομός<br />Τόνος<br style="margin-top: 0px;" />Γάλα</span></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><strong>Βιταμίνη E</strong><br />α,β,γ,δ τοκοφερόλη<br style="margin-top: 0px;" />α,β,δ,γ τοκοτριενόλη</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Mg α Τ.Ε.<br />Ισοδύναμα <br style="margin-top: 0px;" />α-τοκοφερόλης</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Αντιοξειδωτική ουσία<br />Προστατεύει τα κύτταρα από την οξείδωση<br style="margin-top: 0px;" />Αντιοξειδωτική δράση στα τρόφιμα (όπως τηγανιτά)</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Λίπη<br />Έλαια<br />Σιτηρά<br />Ξηροί καρποί<br style="margin-top: 0px;" />Όσπρια</span></span></td></tr>
<tr style="margin-top: 0px;" valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><strong>Βιταμίνη Κ</strong><br />Κ1 (φυλλοκινόνη)<br />Κ2 (μενακινόνη)<br style="margin-top: 0px;" />Συνθετική μεναδιόνη</span></span></div>
</td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">μg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Συντίθεται στο έντερο γιαυτό το λόγο δεν εμφανίζεται συχνά ανεπάρκεια. Συντελεί στην πήξη του αίματος</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Συκώτι<br />Αυγά <br style="margin-top: 0px;" />Λαχανικά</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Τώρα, σε έναν ακόμα πίνακα θα δούμε ποιες είναι οι συνιστώμενες προσλήψεις λιποδιαλυτών βιταμινών, όπου rda = συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις και pri= αναφορά πρόσληψης του πληθυσμού.</span></span></div>
<table border="0" style="width: 690px;"><tbody style="margin-top: 0px;">
<tr><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">ΒΙΤΑΜΙΝΗ</span></strong></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">RDA  ΑΝΔΡΩΝ</span></strong></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">RDA ΓΥΝΑΙΚΩΝ</span></strong></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">PRI ΑΝΔΡΩΝ</span></strong></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">PRI ΓΥΝΑΙΚΩΝ</span></strong></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><strong>Βιταμίνη Α</strong><br /></span></span></div>
</td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">900 R.E.</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">700 R.E.</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">700 R.E.</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">600 R.E.</span></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><strong>Βιταμίνη D</strong><br /></span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">5 μg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">5 μg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">5 μg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">5 μg</span></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><strong style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Βιταμίνη E</span></strong></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">15 mg α-ΤΕ</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">15 mg α-ΤΕ</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">0,4g/ PUFA</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">0,4g/ PUFA</span></span></td></tr>
<tr style="margin-top: 0px;" valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Βιταμίνη Κ</span></strong></div>
</td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">120 μg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">90 μg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">-</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">-</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Όπως έχουμε ξαναπεί παν μέτρον άριστον. Όσο σημαντικό είναι να μην υπάρχουν ελλείψεις βιταμινών τόσο σημαντικό είναι να μην κάνουμε και υπερκατανάλωση. Η έλλειψη ή η απουσία κάποιας βιταμίνης μπορεί να μας οδηγήσει από μείωση της ανάπτυξης μέχρι και σε συγκεκριμένες παθολογικές καταστάσεις. Καθώς και η υπερβολική πρόσληψη Α και D προκαλούν σοβαρά προβλήματα.</span></span></div>
<div lang="el-GR" style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 0cm; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Υδατοδιαλύτες βιταμίνες</span></strong></span></div>
<table border="0" style="width: 690px;"><tbody style="margin-top: 0px;">
<tr><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Τύποι βιταμινών</span></strong></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Λειτουργία</span></strong></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Συμπτώματα ανεπάρκειας</span></strong></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Πηγές</span></strong></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><strong>Ασκορβικό οξύ</strong><br /><strong style="margin-top: 0px;">C</strong></span></span></div>
</td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Αντισκορβουτική λειτουργία<br />Σχηματισμός κολλαγόνου<br />Μεταβολισμός τυροσίνης-τρυπτοφάνης<br />Αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου<br style="margin-top: 0px;" />Μεταβολισμός των λιπών</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Υποκλινικό και κλινικό σκορβούτο</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Πορτοκάλι<br />Γκρέιπ φρούτ<br />Λεμόνι<br />Πιπεριές<br />Μπρόκολα<br />Ντομάτα<br />Λάχανο<br style="margin-top: 0px;" />Πράσινα λαχανικά (φυλλώδη)</span></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><strong>Θειαμίνη </strong><br /><strong style="margin-top: 0px;">Β1</strong></span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Συνένζυμο στον μεταβολισμό υδατανθράκων και στην μετατροπή γλυκόζης σε λίπη<br style="margin-top: 0px;" />Λειτουργία περιφερικών νεύρων</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Γαστρεντερικές και νευρολογικές διαταραχές <br style="margin-top: 0px;" />Καρδιαγγειακά προβλήματα</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Χοιρινό<br />Μοσχάρι<br />Φιστίκια<br />Σιτάλευρο<br />Δημητριακά<br />Ξηροί καρποί<br />Συκώτι<br style="margin-top: 0px;" />Όσπρια</span></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><strong>Ριβοφλαβίνη </strong><br /><strong style="margin-top: 0px;">Β2</strong></span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Συμμετέχει στον μεταβολισμό υδατανθράκων, λιπών, και αμινοξέων<br />Μέλος φλαβοπροτεινών <br style="margin-top: 0px;" />(συνένζυμο FMN, FAD)</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Καταβολή<br />Καθυστέρηση επούλωσης πληγών<br />Χειλίτιδα<br />Ρινίτιδα<br />Γλωσσίτιδα<br />Σμηγματορροϊκή δερματίτιδα<br style="margin-top: 0px;" />Αναιμία</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Γάλα<br />Εντόσθια<br />Γιαούρτι<br />Δημητριακά<br />Τυρί<br />Αυγό<br />Άπαχα κρέατα<br style="margin-top: 0px;" />Σιτάλευρο</span></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><strong>Παντοθενικό οξύ</strong><br /><strong style="margin-top: 0px;">Β3</strong></span></span></div>
</td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Συστατικό ενζύμων<br />Σύνθεση πορφυρίνης<br />Σύνθεση και διάσπαση λιπαρών οξέων<br />Κύκλος κιτρικού οξέος<br style="margin-top: 0px;" />Μεταβολισμός ανόργανων στοιχείων</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Ευερεθιστικότητα<br />Ανησυχία<br />Απώλεια όρεξης<br />Πονοκέφαλος<br />Αδυναμία<br />Αισθήματα καψίματος στα πόδια<br />Ταχυκαρδίες<br style="margin-top: 0px;" />Αστάθεια στο βάδισμα</span></span></div>
</td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Εντόσθια<br />Σιτάλευρο<br />Ρύζι<br style="margin-top: 0px;" />Ηλιόσποροι</span></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Πυριδοξάλη<br />Πυριδοξαμίνη<br style="margin-top: 0px;" />Β6</span></strong></div>
</td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Συνένζυμο (φωσφορική πυριδοξάλη) <br style="margin-top: 0px;" />Απαραίτητη στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Διαταραχές νευρικού συστήματος<br />Αυτισμός <br style="margin-top: 0px;" />Αναιμία</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Δημητριακά<br />Φυλλώδη λαχανικά<br />Μπανάνα<br />Καλαμπόκι<br />Ψάρι<br />Κρέας<br />Συκώτι<br />Όσπρια<br />Κοτόπουλο<br style="margin-top: 0px;" />Σόγια</span></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Κοβαλαμίνες<br style="margin-top: 0px;" />Β12</span></strong></div>
</td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων<br />Διατήρηση ακεραιότητας νευρικού συστήματος <br style="margin-top: 0px;" />Μεταβολισμός υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Μακροκυταρική αναιμία<br style="margin-top: 0px;" />Νευρολογικά συμπτώματα</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Γάλα<br />Γαλακτοκομικά<br />Κρέατα<br />Ψάρια<br />Αυγά<br />Κοτόπουλο<br />Εντόσθια<br style="margin-top: 0px;" />Θαλασσινά</span></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Βιοτίνη</span></strong></div>
</td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Συνένζυμο απαραίτητο<br style="margin-top: 0px;" />στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Σμηγματορροική δερματίτιδα, απώλεια όρεξης , ναυτία, έμετος, κατάθλιψη, μείωση αριθμού ερυθρών αιμοσφαιρίων</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Τυρί<br />Κρέας<br />Εντόσθια<br style="margin-top: 0px;" />Σιτάλευρο</span></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Νιασίνη</span></strong></div>
</td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Συστατικό των συνενζύμων NAD και NADP (αναπνευστική λειτουργία κυττάρου)</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Πελλάγρα<br />Δερματίτιδα<br />Διαρροϊκες κενώσεις<br style="margin-top: 0px;" />Διανοητική ανεάρκεια</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Δημητριακά<br />Άπαχο κρέας<br />Κοτόπουλο<br />Ψάρια<br />Ξηροί καρποί<br />Όσπρια<br style="margin-top: 0px;" />Συκώτι</span></span></td></tr>
<tr style="margin-top: 0px;" valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Φολικό οξύ</span></strong></div>
</td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Συνένζυμο σε πολλές λειτουργίες και αντιδράσεις<br />Σχηματισμός πυρινών και τυροσίνης<br style="margin-top: 0px;" />Σύνθεση χολίνης</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Μεγαλοβλαστική αναιμία<br style="margin-top: 0px;" />Μακροκυτταρική αναιμία</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Συκώτι<br />Όσπρια<br style="margin-top: 0px;" />Φυλλώδη λαχανικά</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Τώρα σε έναν ακόμα πίνακα θα δούμε ποιες είναι οι συνιστώμενες προσλήψεις υδατοδιαυτών βιταμινών, όπου rda = συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις και pri= αναφορά πρόσληψης του πληθυσμού.</span></span></div>
<table border="0" style="width: 690px;"><tbody style="margin-top: 0px;">
<tr><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">ΒΙΤΑΜΙΝΗ</span></strong></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">RDA  ΑΝΔΡΩΝ</span></strong></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">RDA ΓΥΝΑΙΚΩΝ</span></strong></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">PRI ΑΝΔΡΩΝ</span></strong></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><strong style="margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">PRI ΓΥΝΑΙΚΩΝ</span></strong></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">C</span></strong></div>
</td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">90 mg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">75 mg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">45 mg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">45 mg</span></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><strong style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">B1</span></strong></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">1,2 mg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">1,1 mg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">100 μg/100MJ</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">100 μg/100MJ</span></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><strong style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">B2</span></strong></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">1,3 mg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">1,1 mg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">1,6 mg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">1,3 mg</span></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">B3</span></strong></div>
</td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">4-7 mg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">4-7 mg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">3-12 mg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">3-12 mg</span></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<strong style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">B6</span></strong></div>
</td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">1,3 mg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">1,3 mg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">15 μg/g πρωτεΐνης</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">15 μg/g πρωτεΐνης</span></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><strong style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">B12</span></strong></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">2,4 μg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">2,4 μg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">1,4 μg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">1,4 μg</span></span></td></tr>
<tr valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><strong style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Νιασίνη</span></strong></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">16mg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">14 mg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">1,6 mg/ MJ</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">1,6 mg/ MJ</span></span></td></tr>
<tr style="margin-top: 0px;" valign="top"><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><strong style="background-color: #444444; margin-top: 0px;"><span style="color: #eeeeee;">Φολκό οξύ</span></strong></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">400 μg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">400 μg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">200 μg</span></span></td><td style="margin: 0px; padding: 1px;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">200 μg</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Οι περισσότερη αθλητές και αθλούμενοι γενικά καταναλώνουν πολλές ποσότητες βιταμινών, βέβαια παρότι έχουν γίνει πολλές μελέτες σε σχέση με τις βιταμίνες ,ιδίως C, E, και συμπλέγματος Β, σε σχέση με την αθλητική απόδοση( όπως των Bonke and Nickel, Early and Carlson, Pernow and Saltin). Παρότι οι του συμπλέγματος Β συμμετέχουν σαν συνένζυμα στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών καθώς και στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και έχει παρατηρηθεί και αποδειχθεί η βελτίωση της αύξησης της απόδοσης των αθλητών και των αθλουμένων, δεν έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην αύξηση της απόδοσης αν δεν υπάρχει έλλειψη τους. Σε έρευνες που δημιουργήθηκε σκόπιμα σε αθλητές, έλλειψη βιταμινών Β μιας ή περισσοτέρων παρατηρήθηκε μείωση της απόδοσης η οποία αντιστράφηκε με την επαναχορήγηση τους! Τώρα που ξέρετε νομίζω πως θα διαλέξετε πιο σοφά την επόμενη πολυβιταμίνη σας.</span></span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<a href="http://ensomati.gr/" style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">ensomati.gr</span></a></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις βιταμίνες

Γράφει: Χαρίδημος Ζαρίκος Όλοι κάποια στιγμή στην ζωή μας έχουμε πάρει μια βιταμίνη ή μας έχουν προτείνει μια βιταμίνη γιατί θα...

Διαβάστε περισσότερα »

Παρέμβαση για τους Γιαννιώτες Ολυμπιονίκες

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="background-color: #444444;"><br /></span>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<a href="http://www.epiruspost.gr/images/resized/images/stories/athlitika/olympion3_200_200.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #444444;"><img alt="OLYMPION3" border="0" src="http://www.epiruspost.gr/images/resized/images/stories/athlitika/olympion3_200_200.jpg" style="text-align: left;" /></span></a><span style="background-color: #444444;">Κοινή επιστολή προς τον Υφυπουργό Αθλητισμού Γιάννη Ιωαννίδη απέστειλαν ο Περιφερειάρχης Ηπείρου Αλέκος Καχριμάνης και ο Δήμαρχος Ιωαννίνων Φίλιππας Φίλιος με αντικείμενο την επαγγελματική αποκατάσταση των Ολυμπιονικών της κωπηλασίας Γιάννη Τσίλη και Γιώργου Τζιάλλα.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #444444;">Στην επιστολή μεταξύ άλλων αναφέρεται:</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #444444;">Η κατάργηση των προνομίων των Ολυμπιονικών, ειδικά αυτών που σχετίζονται με την επαγγελματική τους αποκατάσταση, υποχρεώνει κορυφαίους πρωταθλητές, όπως είναι οι Γιαννιώτες Γιώργος Τζιάλλας και Γιάννης Τσίλης να αποχωρήσουν από τον στίβο του αθλητισμού.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #444444;">Δεδομένου ότι, μέχρι και τους Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνου, οι διακριθέντες και οι διακριθείσες επωφελήθηκαν από τα προνόμια που είχε θεσπίσει η ελληνική πολιτεία, η κατάργησή τους συνιστά άνιση μεταχείριση εις βάρος των Ολυμπιονικών του Λονδίνου, δηλαδή εις βάρος ανθρώπων, οι οποίοι έχουν υπερβάλει εαυτούς, προκειμένου να προσφέρουν στην πατρίδα μας αξιοσημείωτες επιτυχίες με διεθνή απήχηση.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #444444;">Το 2011 και 2012 ο Γιώργος Τζιάλλας και ο Γιάννης Τσίλης –οι Γιαννιώτες Ολυμπιονίκες της κωπηλασίας έχουν καταγράψει διεθνείς επιτυχίες. Πέρα από την τέταρτη θέση στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου έχουν κατακτήσει ασημένια μετάλλια σε όλα τα παγκόσμια κύπελλα κωπηλασίας όπως και στο παγκόσμιο πρωτάθλημα που διεξήχθη το 2012 στη Σλοβενία.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #444444;">Και οι δύο θα μπορούσαν να είναι παρόντες στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2016. Η πίεση όμως για την επαγγελματική αποκατάσταση τους αναγκάζει να διακόψουν την αθλητική τους δραστηριότητα.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #444444;">Θεωρούμε ότι είναι επιβεβλημένη η παρέμβασή σας ώστε να τύχουν ορισμένων προνομίων, όπως θα ήταν ο διορισμός τους στο δημόσιο, ώστε απρόσκοπτα να συνεχίσουν τις προπονήσεις τους.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #444444;">Θεωρούμε ότι υποχρέωση της πολιτείας είναι να μην τους απογοητεύσει.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #444444;">Ευελπιστούμε στις δικές σας ενέργειες, όπως άλλωστε είχατε δεσμευτεί τον Ιούλιο του 2012.</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="background-color: #444444; font-size: 12px; line-height: 18px;">http://www.epiruspost.gr/diafora/sports/17076-2013-01-16-14-39-39.html</span></span></div>
</div>

Παρέμβαση για τους Γιαννιώτες Ολυμπιονίκες

Κοινή επιστολή προς τον Υφυπουργό Αθλητισμού Γιάννη Ιωαννίδη απέστειλαν ο Περιφερειάρχης Ηπείρου Αλέκος Καχριμάνης και ο Δήμαρχος Ιωαννίν...

Διαβάστε περισσότερα »

ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟ ΤΟ ΝΕΟ ΕΤΟΣ!!

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">(Χ) ρυσές</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">(Ρ) όδινες</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">(Ο) νειρεμένες</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">(Ν) οσταλγικές</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">(Ι) δανικές</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">(Α) πίστευτες</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br />
</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">(Π) ολύτιμες</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">(Ο) μορφες</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">(Λ) αμπερές</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">(Λ) ευκές</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">(Α) πίθανες</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br />
</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΕΣ ΕΥΧΕΣ ΓΙΑ ΤΟ 2013!!! </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br />
</span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBMROgucDsMfV6oI0v_-g7sVJmuWDyYWyyKyu6Yl9BxB1rc-jNeCCIpMdeF2CvV-b4edCxd_GvVkcfdTJlmgf7CE4miCg4QOKWjG32VNz1TA-8OC32n3BAeoX7wHszER7n-y240WtuSJM/s1600/2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBMROgucDsMfV6oI0v_-g7sVJmuWDyYWyyKyu6Yl9BxB1rc-jNeCCIpMdeF2CvV-b4edCxd_GvVkcfdTJlmgf7CE4miCg4QOKWjG32VNz1TA-8OC32n3BAeoX7wHszER7n-y240WtuSJM/s640/2013.jpg" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br />
</span></b></div><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIsJG6JXNy9Fmh5JATIJybFO37eURzqr1vDn0ThA6fx7IFQeG9xD_3WeL-sYfSbN4gdzzkBWy3KfnseIF5hoTd2BU5Jbvg5jpppTQf4o2cQ5YPBINn3OnvQ42n8kkfLcFe5rtckY6b9-o/s640/blogger-image-460898176.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIsJG6JXNy9Fmh5JATIJybFO37eURzqr1vDn0ThA6fx7IFQeG9xD_3WeL-sYfSbN4gdzzkBWy3KfnseIF5hoTd2BU5Jbvg5jpppTQf4o2cQ5YPBINn3OnvQ42n8kkfLcFe5rtckY6b9-o/s640/blogger-image-460898176.jpg" /></span></a></div></div>

ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟ ΤΟ ΝΕΟ ΕΤΟΣ!!

(Χ) ρυσές (Ρ) όδινες (Ο) νειρεμένες (Ν) οσταλγικές (Ι) δανικές (Α) πίστευτες (Π) ολύτιμες (Ο) μορφες (Λ) αμπερές (Λ) ευκές (Α) πίθανες ΚΩΠ...

Διαβάστε περισσότερα »

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ

Διαβάστε περισσότερα »

Η Βουλή βραβεύει τους Ολυμπιονίκες

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Tahoma; font-size: 11px;">
<a href="http://kopilasia.gr/uploads/images/SAM_0321.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: #444444; color: #eeeeee;"><img border="0" height="190" src="http://kopilasia.gr/uploads/images/SAM_0321.JPG" width="320" /></span></a><span style="background-color: #444444; color: #eeeeee;">Τους Ολυμπιονίκες του Λονδίνου βραβεύει το πρωί της Τετάρτης (12/12) η Βουλή των Ελλήνων . Σε μια πανηγυρική συνεδρίαση της Ολομέλειας οι 300 βουλευτές του ελληνικού κοινοβουλίου θα τιμήσουν τους αθλητές που κατέλαβαν μια θέση απο την 8<sup>η</sup>θέση και πάνω στην κορυφαία διοργάνωση του πλανήτη που έγινε το περασμένο καλοκαίρι. </span></div>
<div style="font-family: Tahoma; font-size: 11px;">
<span style="background-color: #444444; color: #eeeeee;">Τρία πληρώματα έχουν προσκληθεί από την ελληνική κωπηλασία να παραστούν και να βραβευτούν στην συγκεκριμένη εκδήλωση. Πρόκειται για το διπλό σκιφ ελ βαρών βαρών των γυναικών με τους Αλεξάνδρα Τσιάβου και Χριστίνα Γιαζιτζίδου που κατέκτησαν το χάλκινο μετάλλιο στο Ίτον , την τετράκωπο άνευ πηδαλιούχου με τους Γιάννης Χρήστου-Γιώργο Τζιάλλα- Γιάννη Τσίλη -Στέργιο Παπαχρήστο που  κατέλαβε την 4<sup>η</sup> θέση καθώς και το διπλό σκιφ ελ βαρών με τους Παναγιώτη Μαγδανή-Λευτέρη Κόνσολα που τερμάτισαν στην 8<sup>η</sup> . </span></div>
<div style="font-family: Tahoma; font-size: 11px;">
<span style="background-color: #444444; color: #eeeeee;">Θα παραβρεθεί ακόμη ο ομοσπονδιακός προπονητής Χρόνης Βλασταρίδης ενώ της Κωπηλατική Ομοσπονδία θα εκπροσωπήσουν ο αντιπρόεδρος του ΔΣ Γιάννης Μωϋσίδης και ο Γενικός Γραμματέας Αντώνης Αργυρίου. </span></div>
<div style="font-family: Tahoma; font-size: 11px;">
<span style="background-color: #444444; color: #eeeeee;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Tahoma; font-size: 11px;">
<a href="http://kopilasia.gr/"><span style="background-color: #444444; color: #eeeeee;">kopilasia.gr</span></a></div>
</div>

Η Βουλή βραβεύει τους Ολυμπιονίκες

Τους Ολυμπιονίκες του Λονδίνου βραβεύει το πρωί της Τετάρτης (12/12) η Βουλή των Ελλήνων . Σε μια πανηγυρική συνεδρίαση της Ολομέλειας οι...

Διαβάστε περισσότερα »

Η σημασία ενός σωστού μετα-προπονητικού γεύματος

Η σημασία ενός σωστού μετα-προπονητικού γεύματος

Γράφει: Θεόδωρος Βασιλιάς Ίσως το πιο σημαντικό γεύμα στο διαιτολόγιο ενός bodybuilder είναι αυτό που τρώει μετά από την προπόν...

Διαβάστε περισσότερα »

Διατροφή ή άσκηση; Ποιο είναι πιο σημαντικό για απώλεια βάρους;

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;">
<div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Φυσικά και χωρίς καμία αμφιβολία, η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι: Και τα δύο. Και ο λόγος είναι ότι αλληλοσυμπληρώνονται. Ένα έντονο πρόγραμμα γυμναστικής που  υποστηρίζεται από μια σωστή δίαιτα εγγυάται τα καλύτερα αποτελέσματα. Αλλά όταν ερχόμαστε στο ζήτημα ως προς το ποιο από τα δύο συμβάλλει περισσότερο στο χάσιμο λίπους, μπορεί να εκπλαγείτε από την απάντηση.</span></span></div>
</div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px 0px 8px; padding: 0px;">
<div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<a href="http://ensomati.gr/cache/com_zoo/images/diatrofikes_symvoules_01_c6e55ceb06bcb9dc34a6a7a125974b90.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><img alt="Διατροφή ή άσκηση; Ποιο είναι πιο σημαντικό για απώλεια βάρους;" border="0" src="http://ensomati.gr/cache/com_zoo/images/diatrofikes_symvoules_01_c6e55ceb06bcb9dc34a6a7a125974b90.jpg" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" /></span></span></a><span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">Η πλειοψηφία των ανθρώπων, θεωρεί ότι είναι πολύ πιο εύκολο να πάει στο γυμναστήριο και να γίνει μούσκεμα στον ιδρώτα  από το να βάλει κάτω τη φρατζόλα ψωμιού ή να σταματήσει τον εαυτό του από να ανοίξει ένα σακουλάκι τσιπς. Η άσκηση είναι πάντα πιο... άνετη από ότι η δίαιτα. Δεν θα ήταν ωραίο αν θα μπορούσατε  να ασκηθείτε μέχρι τελικής πτώσης στο γυμναστήριο και να μετά να φάτε ό,τι θέλετε; Σίγουρα θα είχε πλάκα, αλλά δεν είναι έτσι. Και αυτό γιατί η δίαιτα συμβάλλει περίπου κατά 90% στην απώλεια λίπους, αφήνοντας μόνο το 10% για την άσκηση. Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη έκπληξη για εσάς, αλλά είναι η αλήθεια. Πώς γίνεται; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί η δίαιτα έχει ένα πλεονέκτημα σε σχέση με την άσκηση, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους.</span></span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><strong style="margin-top: 0px;">Δεν μπορείς να ξεφύγεις από μια κακή διατροφή απλά γυμνάζοντας τον εαυτό σου</strong><br style="margin-top: 0px;" />Ίσως το έχετε ακούσει πιο παλιά να το λένε κάποιοι στο γυμναστήριο και δεν δώσατε πολύ σημασία, πιστεύοντας ότι πρόκειται για κουβέντα του καφενείου, αλλά η παραπάνω δήλωση είναι από τις πιο αληθινές. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν "χτυπιούνται" στο γυμναστήριο, μπορούν να πάνε σπίτι και να φάνε όλο το ψυγείο. Εξάλλου, ο κύριος λόγος που ασκείστε είναι για να κάψετε θερμίδες, σωστά; Σκέφτεστε: "Τι πειράζει αν κατεβάσω μια πίτσα τώρα; Αφού θα πάω γυμναστήριο αργότερα". Έχετε σκεφτεί όμως, πως για να κάψετε 1 μόνο κομμάτι πίτσας θέλετε 15 λεπτά στο διάδρομο; Πόσο για 4 ή 5 ή περισσότερα κομμάτια; Κάντε τον υπολογισμό! Αυτό ισχύει για όλα τα τρόφιμα, όχι μόνο για την πίτσα. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Με λίγα λόγια,  όλες οι ασκήσεις του κόσμου δεν μπορούν να βοηθήσουν μια κακή διατροφή όταν πρόκειται για χάσιμο βάρους.</span></span></div>
<div style="font-family: 'Open Sans', arial, serif; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><strong style="margin-top: 0px;">Είναι πιο εύκολο να δημιουργηθεί θερμιδικό έλλειμμα μέσω δίαιτας</strong><br style="margin-top: 0px;" />Είπαμε, πως για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε Υπάρχουν δύο τρόποι να γίνει αυτό: μέσω δίαιτας ή μέσω άσκησης. Και εδώ έγκειται το θέμα: Για να χάσετε μόνο μισό κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να κάψετε (περίπου) 3500 επιπλέον θερμίδες σε αυτή την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να καίτε (περίπου) 500 θερμίδες κάθε μέρα. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό είναι  αστείο νούμερο... για τους άλλους όμως, δύσκολο. Είναι πολύ πιο εύκολο να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων από τη διατροφή σας από ό,τι είναι να τρελαθείτε στο διάδρομο και τα βάρη για να κάψετε αυτές τις θερμίδες. Σίγουρα, μπορείτε να αποτινάξετε ορισμένες καθημερινές μικρές "απολαύσεις"  γι' αυτό τον σκοπό, όπως π.χ να αποφύγετε την κοκα-κόλα μετά το γεύμα σας  (η οποία περιέχει περίπου 120 θερμίδες). Σε έναν τέλειο κόσμο, θα μπορούσατε να μειώσετε 250 θερμίδες από τη διατροφή σας και να κάψετε 250 θερμίδες στο γυμναστήριο και έτσι να φτάνατε στο έλλειμα των 500 θερμίδων ανά μέρα, ωστόσο, δεν λειτουργεί έτσι ακριβώς. Και εάν θέλετε να χάσετε περισσότερα από μισό κιλό την εβδομάδα, κάνοντας τον υπολογισμό θα δείτε πως στο τέλος είναι ευκολότερο να κόψετε λίγο το φαΐ παρά να αυξάνετε όλο και περισσότερο την ένταση στις προπονήσεις σας.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><strong style="margin-top: 0px;">Το φαγητό που τρως τροφοδοτεί τις προπονήσεις σου</strong><br style="margin-top: 0px;" />Κάντε αυτό το πείραμα: Φάτε ένα Big Mac και πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι κόκα-κόλα πριν το γυμναστήριο μια μέρα και μετά την επόμενη, φάτε μια μπανάνα και πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν την προπόνησή σας. Πιθανώς ήδη ξέρετε ποιο από τα δύο θα σας ωφελήσει περισσότερο. Το σώμα σας δεν μπορεί να κάνει ακριβώς ό,τι εσείς θέλετε να κάνει. Είναι πολύ πιο σύνθετο. Όταν τρέφετε το σώμα σας με  ανθυγιεινές και άχρηστες τροφές, πλούσια σε κεκορεσμένα και trans λιπαρά, νάτριο, και πάρα πολλές θερμίδες, θα έχει σίγουρα αρνητικές επιπτώσεις στην ικανότητά σας να ασκηθείτε. Είναι σαν να κατουράτε στο ρεζερβουάρ του αυτοκινήτου σας και να περιμένετε να πάρει μπρος! Έτσι και το σώμα σας χρειάζεται τα απαραίτητα καύσιμα για να αποδώσει.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><strong style="margin-top: 0px;">Υπάρχουν πολλά περισσότερα πίσω τα τρόφιμα που καταναλώνεις</strong><br style="margin-top: 0px;" />Το φαγητό στη ζωή μας είναι κάτι περισσότερο από το να ικανοποιεί την όρεξη και να "γαργαλάει" τον ουρανίσκο. Το φαγητό είναι απαραίτητο όχι μόνο για επιβίωση και απόλαυση αλλά και για μια καλή υγεία. Στην πραγματικότητα, η ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνουμε μπορεί είτε να κάνει καλό ή να καταστρέψει τον οργανισμό μας, δημιουργώντας μια ατελείωτη σειρά προβλημάτων. Χωρίς ποιοτικές τροφές το σώμα σας θα αρχίσει αργά-αργά αλλά σταθερά, να καταστρέφεται. Και η πρώτη ένδειξη αυτού του φαινομένου είναι η παχυσαρκία.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<span style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;"><strong style="margin-top: 0px;">Ποιος κερδίζει λοιπόν; Η διατροφή ή η άσκηση;</strong><br style="margin-top: 0px;" />Η απάντηση είναι η διατροφή. Μια σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πολύ πιο γρήγορα από ό,τι η άσκηση από μόνη της. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να κάνει μια καλή δίαιτα που η άσκηση δεν μπορεί να κάνει. Και όλα ξεκινάνε από τις συνήθειές μας, που οι πιο πολλές έχουν να κάνουν με τη διατροφική "παιδεία" που πήραμε ως παιδιά. Είναι πολύ πιο δύσκολο να αλλάξει κάποιος τις διατροφικές συνήθειες δεκάδων χρόνων από ότι να σηκωθεί και να πάει για έναν περίπατο. Το θέμα με τη δίαιτα είναι, επίσης, ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να κατανοήσουμε πώς να το κάνουμε σωστά, από ότι είναι με την άσκηση. Η άσκηση είναι απλή. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, πηδάτε πάνω στο διάδρομο και ξεκινάτε να τρέχετε. Σηκώνετε ένα βάρος και το κατεβάζετε. Η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος που θέλετε, αλλά η άσκηση θα σας δώσει το κάτι παραπάνω. Χωρίς όμως σωστή διατροφή δεν θα έχετε ούτε καν αυτό το "παραπάνω".</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<a href="http://ensomati.gr/" style="background-color: #444444;"><span style="color: #eeeeee;">ensomati.gr</span></a></div>
</div>
</div>

Διατροφή ή άσκηση; Ποιο είναι πιο σημαντικό για απώλεια βάρους;

Φυσικά και χωρίς καμία αμφιβολία, η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι: Και τα δύο. Και ο λόγος είναι ότι αλληλοσυμπληρώνονται. Ένα έντον...

Διαβάστε περισσότερα »

Επιστολή αδερφών Γκουντούλα

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPi82BKaA6AjGlm2Q3SngdAGIdd-PCRKW7d9OAm9rxImhWx44rl1CgL5MILD7spyM1DpnSGSLhWrK7N7oGSfRXiji9x_GZ6cRSTOs8o80AIiwFN6r8VTB2NcI5Zc3V3F-NpOBAIEQwfLo/s1600/-WCI11-K70629.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPi82BKaA6AjGlm2Q3SngdAGIdd-PCRKW7d9OAm9rxImhWx44rl1CgL5MILD7spyM1DpnSGSLhWrK7N7oGSfRXiji9x_GZ6cRSTOs8o80AIiwFN6r8VTB2NcI5Zc3V3F-NpOBAIEQwfLo/s320/-WCI11-K70629.jpg" width="320" /></a>ΠΡΟΣ:  Κο  Καρρά Ιωάννη Πρόεδρο Ε.Κ.Ο.Φ.Ν.Σ</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">
ΚΟΙΝΟΠ.  Δ.Σ    Ε.Κ.Ο.Φ.Ν.Σ</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">
                Κύριε Πρόεδρε με αφορμή το ηλεκτρονικό μήνυμα (<span lang="EN-US">e</span>-<span lang="EN-US">mail</span>) που μας απέστειλε η Ε.Κ.Ο.Φ.Ν.Σ για τον προγραμματισμό του χειμερινού κοινοβίου, θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε για την απόφασή μας να μην συμμετέχουμε στις διαδικασίες της Εθνικής Ομάδας τουλάχιστον για το 2013.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">
                Στην απόφασή μας αυτή οδηγηθήκαμε από δύο κυρίως λόγους. Ο πρώτος λόγος είναι η συμπεριφορά της πολιτείας απέναντι στους αθλητές των ερασιτεχνικών αθλημάτων, αφού εδώ και χρόνια αδυνατεί να αναγνωρίσει και να επιβραβεύσει τις επιτυχίες των ελλήνων αθλητών, μη καταβάλλοντας τους τις οικονομικές επιβραβεύσεις που νομίμως δικαιούνται (δεν έχουμε λάβει καμία οικονομική επιβράβευση από το 2009 μέχρι και σήμερα) και παγώνοντας κάθε διορισμό στο δημόσιο τομέα και στα σώματα ασφαλείας. Δυστυχώς όσες προσπάθειες κάναμε από κοινού Ομοσπονδία και αθλητές απέβησαν  άκαρπες συντηρώντας έτσι ένα θολό τοπίο για τους έλληνες αθλητές , μη μπορώντας να σχεδιάσουν το μέλλον τους. Προσωπικά λαμβάνοντας υπ’ όψιν και την ηλικία μας (27) οι παροχές τις πολιτείας δεν σημαίνουν απλά μια επιβράβευση (πριμ) αλλά αποτελούν ουσιαστικά την αγωνιστική μας επιβίωση καθώς οι εξαντλητικές προπονήσεις δεν μας αφήνουν χρόνο για οποιαδήποτε επαγγελματική δραστηριότητα. Αυτός είναι και ο λόγος που στραφήκαμε για βοήθεια και στον ιδιωτικό τομέα (ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΟ ΤΑΜΙΕΥΤΗΡΙΟ) αφού χάρη στη δική τους βοήθεια και της Ομοσπονδίας με την καταβολή των οδοιπορικών καταφέραμε να φτάσουμε ως τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">
                Ο δεύτερος λόγος που συνέβαλλε στην απόφαση μας αυτή είναι και το προπονητικό σύστημα που ακολουθήθηκε από το 2005 μέχρι και σήμερα. Αναμφίβολα η συνεργασία του <span lang="EN-US">Gianni</span><span lang="EN-US"> </span><span lang="EN-US">Postiglione</span><span lang="EN-US"> </span>με την Εθνική Ομάδα σηματοδότησε ένα νέο ξεκίνημα που χαρακτηρίζεται από οργανωτικότητα και μεθοδικότητα, που γρήγορα εξαργυρώνεται με επιτυχίες των ελλήνων κωπηλατών. Παρόλο που και εμείς οι δύο αποτελούμε επιτυχημένα ‘’προϊόντα’’ του συστήματος αυτού, θα θέλαμε να κρούσουμε τον κώδωνα του κινδύνου και να μοιραστούμε την ανησυχία μας για την περεταίρω πορεία της Εθνικής Ομάδος.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">
                Το προπονητικό προφίλ του επικεφαλής προπονητή <span lang="EN-US">Gianni</span><span lang="EN-US"> </span><span lang="EN-US">Postiglione</span><span lang="EN-US"> </span>είναι προσανατολισμένο στην σωματική εξάντληση απαιτώντας καθημερινά εφτά ώρες προπόνησης που ωθούν τους αθλητές στα σωματικά και ψυχολογικά τους όρια. Το αποτέλεσμα αυτής της προπονητικής διαδικασίας είναι μεν τα γρήγορα αποτελέσματα και ιδιαίτερα στις μικρότερες κατηγορίες που ο όγκος προπόνησης κάνει τη διαφορά, με τεράστιο όμως κόστος τόσο ποσοτικά (θυμηθείτε πόσοι αθλητές διεκδικούσαν θέση στην Εθνική Ομάδα ανδρών-γυναικών το 2005 και πόσοι έχουν απομείνει σήμερα) όσο και ποιοτικά, αφού μετά από παρατήρηση οι επιδώσεις μας θεωρούνται στάσιμες και υπάρχει αδυναμία στο να επαναλάβουμε επιτυχίες προηγούμενων ετών αν και βρισκόμαστε σε ηλικία μέγιστης απόδοσης και αφετηρία για μελλοντικές καλύτερες επιδόσεις .</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">
Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η φετινή ολυμπιακή χρονιά που η συσσωρευμένη κούραση και ο υπερβολικός ζήλος για το ‘’παραπάνω’’ μας στέρησαν εξαιρετικά αποτελέσματα. Επίσης χαρακτηριστική ήταν και  η ψυχολογική και σωματική κατάρρευση της ομάδας μετά τους ολυμπιακούς αγώνες , όταν έπρεπε να συνεχίσουμε την προετοιμασία μας για το πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα δημιουργώντας τις γνωστές άβολες καταστάσεις, που αποτέλεσμα είχαν την απουσία τριών ικανών αθλητών από την αποστολή.         </div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">
                Γνωρίζοντας την αγάπη και την αφοσίωση με την οποία υπηρετείτε όλα αυτά τα χρόνια το άθλημα, σας παρακαλούμε να λάβετε υπ’ όψιν όσα καλοπροαίρετα αναφέραμε παραπάνω που στόχο έχουν να πληροφορήσουν, να βοηθήσουν και όχι να τραυματίσουν το κύρος και την εικόνα της Εθνικής Ομάδας κωπηλασίας.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; text-indent: 36pt;">
 Τέλος θα θέλαμε να σας ευχαριστήσουμε και εγγράφως εσάς προσωπικά, το Διοικητικό Συμβούλιο και τους εργαζομένους στην Ομοσπονδία για την βοήθεια και την υποστήριξη που μας παρείχατε από το 2000 μέχρι και σήμερα, δίνοντάς μας τη δυνατότητα να πραγματοποιήσουμε τις αθλητικές και προσωπικές μας φιλοδοξίες.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">
ΜΕ ΕΚΤΙΜΗΣΗ</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">
ΝΙΚΟΣ ΚΑΙ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ ΓΚΟΥΝΤΟΥΛΑΣ</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">
ΣΕΡΒΙΑ-ΚΟΖΑΝΗΣ 22/10/2012</div>
<span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"><br /><br /><a href="http://kopilasia.blogspot.com/">kopilasia.blogspot.com</a></span></div>

Επιστολή αδερφών Γκουντούλα

ΠΡΟΣ: Κο Καρρά Ιωάννη Πρόεδρο Ε.Κ.Ο.Φ.Ν.Σ ΚΟΙΝΟΠ. Δ.Σ Ε.Κ.Ο.Φ.Ν.Σ Κύριε Πρόεδρε με αφορμή το ηλεκτρονικό μήνυμ...

Διαβάστε περισσότερα »

ROWING HELLAS

home photo

Τζιάνι Ποστιλιόνε: «Στην Ελλάδα όλο το σύστημα κάνει... χαρακίρι»!

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις βιταμίνες

Παρέμβαση για τους Γιαννιώτες Ολυμπιονίκες

ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟ ΤΟ ΝΕΟ ΕΤΟΣ!!

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ

Η Βουλή βραβεύει τους Ολυμπιονίκες

Η σημασία ενός σωστού μετα-προπονητικού γεύματος

Διατροφή ή άσκηση; Ποιο είναι πιο σημαντικό για απώλεια βάρους;

Επιστολή αδερφών Γκουντούλα

Popular

Sort List by:
Sort List by Category:
Search with Keyword: