ROWING HELLAS

Η διατροφική αξία του καρπουζιού

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><a href="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/14455.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="114" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/14455.jpg" width="200" /></a><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">To καρπούζι είναι αδιαμφισβήτητα το φρούτο του καλοκαιριού που μας προσφέρει γλυκιά και δροσερή γεύση και μπορεί να καταναλωθεί ως σνακ αλλά και ως ελαφρύτερο γεύμα. Επίσης, λόγω της μεγάλης του περιεκτικότητας σε νερό (90%) συνιστά ιδανικό τρόπο ενυδάτωσης.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Ανήκει στην ίδια οικογένεια με το αγγούρι και την κολοκύθα και έχει χώρα προέλευσης την Αφρική. Μάλιστα λέγεται ότι οι Αιγύπτιοι καλλιεργούσαν καρπούζια 5.000 χρόνια πρίν!</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Όλα τα μέρη του καρπουζιού είναι καταναλώσιμα, ακόμα και τα εσωτερικά σπόρια, τα οποία μάλιστα έχουν θρεπτική αξία. Είναι καλές πηγές πρωτεΐνης και λιπαρών, καθώς περιέχουν και φυτικές ίνες. Θα συμβουλεύαμε λοιπόν να καταναλώνετε και τα σπόρια μαζί με τον καρπό. Στον αραβικό κόσμο τα σπόρια του καρπουζιού αλατισμένα και ψημένα αποτελούν ένα υγιεινό σνάκ.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Το καρπούζι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες που ονομάζονται καροτενοειδή και κυρίως σε ένα καροτενοειδές που ονομάζετει λυκοπένιο και βρίσκεται και στις ντομάτες. Μελέτες έχουν δείξει ότι διατροφή πλούσια σε λυκοπένιο έχει προστατευτική δράση από καρκίνο του προστάτη αλλά και της στοματικής κοιλότητας.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><strong>Θρεπτικά συστατικά του καρπουζιού: περιεκτικότητα ανά 100 γραμμάρια. </strong></span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Νερό: 91,45</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Ενέργεια σε kcal: 30</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Πρωτεΐνη σε γρ: 0,61</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Υδατάνθρακες σε γρ: 7,55</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Λιπαρά σε γρ: 0,15</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Λυκοπένιο σε mcg:4532</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><strong>Τρόποι κατανάλωσης καρπουζιού<br />
</strong></span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">1) Σε μια φρουτοσαλάτα μαζί με άλλα φρούτα</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">2) Ως φυσικό φρουτοχυμό μαζί με βερίκοκα, ροδάκινο και πεπόνι</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">3) Ως ελαφρύ βραδινό γεύμα με 30γρ φέτα και 2 φρυγανιές</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">4) Ως ελαφρύ βραδινό γεύμα με μια μπάρα δημητριακών</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Συμπερασματικά θα ήταν καλό να συμπεριλάβετε το καρπούζι στη διατροφή σας, παραβλέποντας τους μύθους που ενδεχομένως έχουν φτάσει στα αυτιά σας ότι ‘το καρπούζι παχαίνει’ ή ‘το καρπούζι έχει πολλή ζάχαρη’. Απεναντίας, τα οφέλη που έχετε καταναλώνοντας 300γρ καρπούζι ημερησίως (ίσο με ένα μπολ) είναι μεγάλα και οι επιπτώσεις του στη σιλουέττα σας μικρές.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><strong>ΠΗΓΗ: <a href="http://iatronet.gr/">iatronet.gr</a></strong></span></div>

Η διατροφική αξία του καρπουζιού

To καρπούζι είναι αδιαμφισβήτητα το φρούτο του καλοκαιριού που μας προσφέρει γλυκιά και δροσερή γεύση και μπορεί να καταναλωθεί ως σνακ αλλά...

Διαβάστε περισσότερα »

Δυο πληρώματα στη Ρεγκάτα του Χένλεϊ

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"></span><br />
<div class="MsoNormal"><img height="480" src="http://www.kopilasia.gr/uploads/images/P1000711.JPG" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(60, 60, 201); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(60, 60, 201); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(60, 60, 201); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(60, 60, 201); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="640" /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;">Με δυο πληρώματα μετέχει η ελληνική κωπηλασία στην Βασιλική Ρεγκάτα του Χένλεϊ στην Αγγλία όπου διεξάγεται κάθε χρόνο υπό την αιγίδα της βασιλικής οικογένειας της Αγγλίας.</span></div><span style="font-family: Verdana;">Πρόκειται για το σκίφ γυναικών με την<span class="apple-converted-space"><b> </b></span><strong><span style="font-family: Verdana;">Αλεξάνδρα Τσιάβου</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>και την δίκωπο άνευ με τα αδέλφια <strong><span style="font-family: Verdana;">Γκουντούλα , Απόστολο</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>και <strong><span style="font-family: Verdana;">Νίκο</span></strong>.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Οι δυο Έλληνες πρωταθλητές ρίχνονται πρώτοι στους αγώνες μετέχοντας στην προκριματική φάση που ξεκινάει στις 17.15 της Πέμπτης (30/6) και εάν προκριθούν θα συνεχίσουν την Παρασκευή. Μάλιστα η εφημερίδα<span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-family: Verdana;">The Times</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>σε αφιέρωμά της για τους συγκεκριμένους αγώνες αναφέρει ότι τα δυο αδέλφια αποτελούν την μόνη απειλή για τους Βρετανούς Ριντ και Τριγκς Χότζ στο δρόμο προς τον τελικό<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Αύριο ξεκινάει τις προσπάθειές της και η Αλεξάνδρα Τσιάβου όπου θα αγωνιστεί στην προημιτελική φάση του αγωνίσματός της.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Η Ρεγκάτα του Χένλει που διεξάγεται με το σύστημα των νοκ άουτ αγώνων (τα πληρώματα τρέχουν ανά δύο κι όποιο κερδίζει συνεχίζει) συγκεντρώνει φέτος 486 πληρώματα εκ των οποίων τα 120 προέρχονται από άλλες χώρες πλην της Αγγλίας.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Τους τρεις Έλληνες πρωταθλητές συνοδεύει ο προπονητής<span class="apple-converted-space"><b> </b></span><strong><span style="font-family: Verdana;">Σίμο</span></strong></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 18px;"><strong><span style="font-family: Verdana;">ς Σάμιος</span></strong>.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 18px;"><a href="http://kopillasia.gr/">kopillasia.gr</a></span></div>

Δυο πληρώματα στη Ρεγκάτα του Χένλεϊ

Με δυο πληρώματα μετέχει η ελληνική κωπηλασία στην Βασιλική Ρεγκάτα του Χένλεϊ στην Αγγλία όπου διεξάγεται κάθε χρόνο υπό την αιγίδα της β...

Διαβάστε περισσότερα »

Ο Ολυμπιονίκης Δημήτρης Μούγιος μιλάει στον "Greek Rowers"

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><a href="http://greekrowers.blogspot.com/">greekrowers.blogspot.com</a><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"></span><br />
<div class="MsoNormal"><a href="http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR4j7a8IdXXEyQq2d-thRz4cX8YJHMaktOVuQM5dj8lyO9mC0Sg-Q" imageanchor="1" style="clear: left; color: #0200b3; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" src="http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR4j7a8IdXXEyQq2d-thRz4cX8YJHMaktOVuQM5dj8lyO9mC0Sg-Q" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(60, 60, 201); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-left-color: rgb(60, 60, 201); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(60, 60, 201); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(60, 60, 201); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; border-width: initial; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; position: relative;" /></a>Ο "<span lang="EN-US">Greek</span><span lang="EN-US"> </span><span lang="EN-US">Rowers"</span>, μετά τον <a href="http://greekrowers.blogspot.com/2011/06/greek-rowers_03.html" style="color: #0200b3; text-decoration: none;">Βασίλη Πολύμερο</a>, εξασφάλισε και σας παρουσιάζει μια συνέντευξη από τον έτερο Ολυμπιονίκη του Πεκίνου το 2008, Δημήτρη Μούγιο. Εκτός απ' το ασημένιο μετάλλιο στους Ολυμπιακούς έχει κατακτήσει ένα ασημένιο σε Παγκόσμιο Πρωτάθλημα, (2007 Μόναχο, Γερμανία), δύο χρυσά σε Ευρωπαϊκούς αγώνες, (2008 Αθήνα, 2009 Μπρεστ, Λευκορωσία), ένα ασημένιο επίσης σε Ευρωπαϊκό, (2007 Πόζναν, Πολωνία) και ένα χάλκινο σε Παγκόσμιο Κύπελλο, (2006 Λουκέρνη, Ελβετία).</div><div class="MsoNormal">Μιλώντας μαζί του μας είπε για την πρόθεσή του να επιστρέψει τουλάχιστον στο Ελληνικό πρωτάθλημα από του χρόνου, ενώ αφήνει ανοικτή την επιστροφή του και στην Εθνική. Λέει πως, «όλοι εμείς οι αθλητές που κάνουμε πρωταθλητισμό είμαστε  μαζόχες» και πολλά άλλα.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><div style="text-align: center;"><b>Σκοπεύω να επιστρέψω σύντομα.   <o:p></o:p></b></div></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-US">Greek</span><span lang="EN-US"> </span></b><b><span lang="EN-US">Rowers</span>: Θα ξεκινήσω με την ερώτηση αν είσαι ενεργό μέλος της εθνικής ομάδας ή αποσύρθηκες;<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><b>Δημήτρης Μούγιος:</b> Δεν είμαι αυτή την περίοδο στην εθνική ομάδα από επιλογή μου. Δεν συμμετείχα καν στις δοκιμασίες για την εθνική φέτος. Γυμνάζομαι όμως και σκοπεύω να επιστρέψω σύντομα. Περιμένω απλά να αλλάξουν κάποιες καταστάσεις που δεν με εκφράζουν.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN9eK7vTslMpuArCqJSo9EY4PcYvkVTdbLjV7AEzcBbdy7d2-LJHwqqgJtWiqtye6ayLkRM4qbsWGqD3T-mTTxJU7eXMJiKLudtO9R9qkoYhoJb_MoFPF502lQR-hpAKJOKtUFoi9morNg/s1600/%25CE%25BC%25CE%25BF%25CF%2585%25CE%25B3%25CE%25B9%25CE%25BF%25CF%25822.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; color: #0200b3; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN9eK7vTslMpuArCqJSo9EY4PcYvkVTdbLjV7AEzcBbdy7d2-LJHwqqgJtWiqtye6ayLkRM4qbsWGqD3T-mTTxJU7eXMJiKLudtO9R9qkoYhoJb_MoFPF502lQR-hpAKJOKtUFoi9morNg/s320/%25CE%25BC%25CE%25BF%25CF%2585%25CE%25B3%25CE%25B9%25CE%25BF%25CF%25822.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(60, 60, 201); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-left-color: rgb(60, 60, 201); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(60, 60, 201); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(60, 60, 201); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; border-width: initial; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div><b><span lang="EN-US">G</span></b><b><span lang="EN-US">R</span>: Είσαι μόλις 29 χρονών. Ποιος είναι ο λόγος που σε οδήγησε σ’ αυτήν την απόφαση;<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><b>ΔΜ:</b> Κάποια περιστατικά στο παρελθόν με έχουν απογοητεύσει, ιδιαίτερα πέρσι. Νιώθω ότι αδικήθηκα.  Στο Παγκόσμιο Κύπελλο στην Λουκέρνη, παρόλο που κατάκτησα την 4<sup>η</sup>θέση στο μονό σκιφ και ήμουν ο γρηγορότερος από τα ελαφρά βάρη στην Ελλάδα, ο εθνικός εκλέκτορας με ανάγκασε να αγωνιστώ ξανά μετά από 2 εβδομάδες  σε προκρίσεις, ενώ βάση κανονισμού είχα ήδη κατοχυρώσει τη θέση μου. Ήταν κάτι που έγινε για πρώτη (και τελευταία μάλλον) φορά. Φυσικά αρνήθηκα και ζήτησα ακρόαση από το Δ.Σ της ΕΚΟΦΝΣ, χωρίς όμως να βρεθεί λύση. Σε μια εφημερίδα γράφτηκε ότι κλήθηκα σε απολογία. Θα ήθελα να τονίσω ότι κάτι τέτοιο ποτέ δεν έγινε. Ήμουν και θα παραμείνω μέσα στους κανόνες.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-US">G</span></b><b><span lang="EN-US">R</span></b><b>: Πότε θα σε δούμε και πάλι πίσω;<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><b>ΔΜ:</b><b> </b><b> </b>Πιστεύω του χρόνου θα αγωνιστώ στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα. Για την εθνική ομάδα δεν ξέρω. Αν αλλάξουν οι τωρινές συνθήκες…. Είναι κάτι που ακόμα με ενδιαφέρει.<b><o:p> </o:p></b></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibuEHMAg_gftRRMO2CEfSTDPfxDgYUrLfBUwPxuafL4SL4tmJ_QylBomn688kzZ604X88B44zD_P0a7OYa-nCQKXyqMpmhArDm9eEiNZ1Ajjwv5J7Sxk0k_q-o9sQD3CW9q_KloK4w1hXd/s1600/%25CE%25BC%25CE%25BF%25CF%2585%25CE%25B3%25CE%25B9%25CE%25BF%25CF%25821.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; color: #0200b3; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibuEHMAg_gftRRMO2CEfSTDPfxDgYUrLfBUwPxuafL4SL4tmJ_QylBomn688kzZ604X88B44zD_P0a7OYa-nCQKXyqMpmhArDm9eEiNZ1Ajjwv5J7Sxk0k_q-o9sQD3CW9q_KloK4w1hXd/s320/%25CE%25BC%25CE%25BF%25CF%2585%25CE%25B3%25CE%25B9%25CE%25BF%25CF%25821.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(60, 60, 201); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-left-color: rgb(60, 60, 201); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(60, 60, 201); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(60, 60, 201); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; border-width: initial; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div><b><span lang="EN-US">G</span></b><b><span lang="EN-US">R</span></b><b>: Πέρα απ’ όλα αυτά, είσαι ικανοποιημένος από την ενασχόλησή σου με το άθλημα;<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><b>ΔΜ:</b><b> </b> Σίγουρα είμαι ευχαριστημένος. Έχω κατακτήσει μετάλλια σχεδόν σε κάθε διοργάνωση που έχει να κάνει με την κωπηλασία. Μπορεί να μην έχω κερδίσει αρκετά χρήματα, αλλά έχω κερδίσει ανεκτίμητα πράγματα, όπως οι δεσμοί φιλίας που έχω με άτομα από την Ελλάδα και από το εξωτερικό και η πειθαρχεία. Επίσης έχω μάθει να επιμένω στην σκληρή δουλειά.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-US">G</span></b><b><span lang="EN-US">R</span></b><b>: Αλήθεια, πως ξεκίνησες την κωπηλασία;<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><b>ΔΜ:</b><b> </b> Ξεκίνησα εντελώς τυχαία. Είμαι από τον Πόρο και ένα καλοκαίρι, ο τότε πρόεδρος του Ναυτικού ομίλου Πόρου κύριος Ζάρανης,  μου πρότεινε να ξεκινήσω καγιάκ σε ένα καλοκαιρινό καμπ που έκανε ο όμιλος. Πήγα έμαθα καγιάκ το καλοκαίρι και τον χειμώνα ο προπονητής της κωπηλασίας με ζήτησε να πάω να δοκιμάσω και κωπηλασία. Από τότε κόλλησα με το άθλημα.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><div style="text-align: center;"><b>Ο αείμνηστος Πέτρος Λίτσας μου έδωσε τρομερές βάσεις.<o:p></o:p></b></div></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><a href="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/photos-ak-ash1/v323/39/86/695084004/n695084004_879779_4556.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; color: #0200b3; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="200" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/photos-ak-ash1/v323/39/86/695084004/n695084004_879779_4556.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(60, 60, 201); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-left-color: rgb(60, 60, 201); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(60, 60, 201); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(60, 60, 201); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; border-width: initial; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; position: relative;" width="157" /></a><b><span lang="EN-US">G</span></b><b><span lang="EN-US">R</span></b><b>: Η συνέχεια ήταν όπως την φανταστήκατε στο ξεκίνημά σας;<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><b>ΔΜ:</b><b> </b> Στην αρχή δεν είχα την παραμικρή υποψία ότι θα μπορέσω να κατακτήσω Ολυμπιακό μετάλλιο ή γενικά οποιοδήποτε μετάλλιο. Δεν με ενδιέφερε η επιτυχία, αλλά να διασκεδάζω την κάθε στιγμή και την κάθε προπόνηση ξεχωριστά.</div><div class="MsoNormal">Νομίζω ήμουν τυχερός γιατί πρώτος μου προπονητής ήταν ο αείμνηστος Πέτρος Λίτσας, ένας από τους καλύτερους προπονητές κωπηλασίας  στην Ελλάδα. Μου έδωσε τρομερές βάσεις.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-US">G</span></b><b><span lang="EN-US">R</span></b><b>: Από τα δύο χρυσά και ένα ασημένιο σε Ευρωπαϊκά πρωταθλήματα, το ασημένιο στους Ολυμπιακούς και στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα, ποιο είναι αυτό που δεν αλλάζεις με τίποτα; Από συναισθηματικής άποψης.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b>ΔΜ:</b><b> </b> Σίγουρα το μετάλλιο σε Ολυμπιακούς αγώνες είναι κατά πολύ ανώτερο από όλα τα υπόλοιπα. Όμως αυτό που μου έχει μείνει περισσότερο στην μνήμη μου είναι το χρυσό στο Ευρωπαϊκό στην Λευκορωσία. Ήμουν στην καλύτερη μου κατάσταση και απόλαυσα την κούρσα περισσότερο από ποτέ!</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><div style="text-align: center;"><b>Η συμμετοχή σε Ολυμπιακούς Αγώνες είναι ευλογία.<o:p></o:p></b></div></div><div class="MsoNormal"><img height="480" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/photos-ak-snc1/v260/39/86/695084004/n695084004_739299_1135.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(60, 60, 201); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(60, 60, 201); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(60, 60, 201); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(60, 60, 201); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="640" /></div><div class="MsoNormal"><br />
<b><span lang="EN-US">G</span></b><b><span lang="EN-US">R</span></b><b>: Η καλύτερη στιγμή της καριέρας σου;<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><b>ΔΜ:</b><b> </b> Το Ασημένιο μετάλλιο στους Ολυμπιακούς του Πεκίνο. Η ατμόσφαιρα που υπάρχει στους Ολυμπιακούς Αγώνες είναι απίστευτη. Είναι ευλογία για τον κάθε αθλητή να μπορεί να συμμετέχει σε τέτοιους αγώνες. Τα πάντα είναι δομημένα έτσι ώστε ο αθλητής να νιώθει πάρα πολύ καλά.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-US">G</span></b><b><span lang="EN-US">R</span></b><b>: Η χειρότερη;<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><b>ΔΜ:</b><b> </b> Πέρσι στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα που ενώ ήμουν πολύ γρήγορος δεν κατάφερα να προκριθώ στον τελικό από ατυχία. Πιστεύω ότι θα κέρδιζα μετάλλιο.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-US">G</span></b><b><span lang="EN-US">R</span></b><b>: Συμμετείχες σε πολλούς αγώνες, σε όλα τα επίπεδα. Υπάρχει κάποιος που θυμάσαι πιο έντονα;<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><b>ΔΜ:</b><b> </b> Όλους τους αγώνες τους θυμάμαι με ξεχωριστή χαρά. Ακόμα και αυτούς πριν το 2001 χρονιά που αποσύρθηκα για πρώτη φορά.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-US">G</span></b><b><span lang="EN-US">R</span></b><b>: Γιατί αποσύρθηκες τότε;<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><b>Δ. Μ.:</b> Είχα κορεστεί. Επανήλθα στην εθνική ομάδα και πάλι το 2005, την χρονιά που ήρθε και ο Postiglione στην Ελλάδα.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><div style="text-align: center;"><b>Ο πρωταθλητισμός έχει 1000 στιγμές πίκρας για κάθε μια ευτυχίας.<o:p></o:p></b></div></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNnO_sA6K62zvdNYSsKxuI7AeXkEwwY0gzphhpnI8V6cvaJ48benNe4LB1PswvXFHbOuDUAOlRgLE-dN64R5H62rRhEd_aomlirWMIwHERvKiiiOd6vDmhDpe7G-k8B18XX06qSo_fJWAH/s1600/%25CE%25BC%25CE%25BF%25CF%2585%25CE%25B3%25CE%25B9%25CE%25BF%25CF%25823.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; color: #0200b3; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="197" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNnO_sA6K62zvdNYSsKxuI7AeXkEwwY0gzphhpnI8V6cvaJ48benNe4LB1PswvXFHbOuDUAOlRgLE-dN64R5H62rRhEd_aomlirWMIwHERvKiiiOd6vDmhDpe7G-k8B18XX06qSo_fJWAH/s320/%25CE%25BC%25CE%25BF%25CF%2585%25CE%25B3%25CE%25B9%25CE%25BF%25CF%25823.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(60, 60, 201); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-left-color: rgb(60, 60, 201); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(60, 60, 201); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(60, 60, 201); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; border-width: initial; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div><b><span lang="EN-US">G</span></b><b><span lang="EN-US">R</span></b><b>: Η ζωή των αθλητών σε υψηλό επίπεδο είναι δύσκολη. Κοινόβια, σκληρές προπονήσεις. Αξίζει τον κόπο;<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><b>ΔΜ:</b><b> </b><b> </b>Όπως βλέπεις πολλοί νέοι ασχολούνται με τον πρωταθλητισμό. Δεν νομίζω ότι θα το έκαναν αν δεν άξιζε. Αν και τα προνόμια από την πολιτεία έχουν συρρικνωθεί απ’ το 2008 και μετά, η φλόγα που έχουν μέσα τους οι πρωταθλητές δεν πρόκειται να σβήσει. Έχω την εντύπωση πως όλοι εμείς οι αθλητές που κάνουμε πρωταθλητισμό είμαστε  «μαζόχες». Απολαμβάνουμε όλοι μας τις θυσίες, την κούραση και το άγχος. Όταν όμως καταφέρνουμε τους στόχους μας δικαιωνόμαστε και νιώθουμε υπέροχα!</div><div class="MsoNormal">Ο πρωταθλητισμός έχει 1000 στιγμές πίκρας για κάθε μια ευτυχίας, αλλά αξίζει τον κόπο!</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-US">G</span></b><b><span lang="EN-US">R</span></b><b>: Πως βλέπεις τη σημερινή κατάσταση στην Ελληνική κωπηλασία και γενικότερα στον Ελληνικό αθλητισμό;<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><b>ΔΜ:</b><b> </b><b> </b>Τα πράγματα είναι δύσκολα γενικά. Ο αθλητισμός στην Ελλάδα δυστυχώς είναι κρατικοδίαιτος και βλέπω αθλήματα που έχουν σοβαρό πρόβλημα επιβίωσης. Η χώρα είναι σε κρίση και αυτό έχει επηρεάσει και την κωπηλασία. Πάντως μέχρι το 2012, στην κωπηλασία βλέπω ανοδική πορεία. Τουλάχιστον για την Ολυμπιακή ομάδα. Εκεί υπάρχουν δυνατότητες από 1 έως 3 μετάλλια.</div><div class="MsoNormal">Σωστό πάντως θα ήταν η πολιτεία  και η ομοσπονδία να δουν τι θα κάνουν την επόμενη μέρα  των Ολυμπιακών αγώνων του Λονδίνου. Οι περισσότεροι κωπηλάτες που απαρτίζουν αυτή την στιγμή την εθνική ομάδα, την έχουν ορίσει ως ημερομηνία λήξης.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-US">G</span></b><b><span lang="EN-US">R</span></b><b>: Στον Πόρο υπάρχει ενδιαφέρον από τα νέα παιδιά για το άθλημα;<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><b>ΔΜ:</b><b> </b><b> </b>Όχι και τόσο. Η κωπηλασία στον Πόρο έχει ζήσει και καλύτερες μέρες.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><div style="text-align: center;"><b>Ο θρίαμβος έρχεται μετά από πολλές, μικρές, καθημερινές επιτυχίες.<o:p></o:p></b></div></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><img height="413" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash1/162686_468776674004_695084004_5900711_6183481_n.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-color: rgb(60, 60, 201); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(60, 60, 201); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(60, 60, 201); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(60, 60, 201); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="640" /><b><span lang="EN-US">G</span></b><b><span lang="EN-US">R</span></b><b>: Τι θα συμβούλευες τους νέους;<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><b>ΔΜ:</b><b> </b><b> </b>Να κάνουν οτιδήποτε τους κάνει χαρούμενους. Επίσης να σκέφτονται βραχυπρόθεσμους και εφικτούς στόχους για να καταφέρουν σιγά σιγά κάτι μεγάλο. Στον πρωταθλητισμό ο θρίαμβος έρχεται μετά από πολλές, μικρές, καθημερινές επιτυχίες.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-US">G</span></b><b><span lang="EN-US">R</span></b><b>: Αυτόν τον καιρό με τι ασχολείσαι;<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><b>ΔΜ:</b><b> </b><b> </b>Γυμνάζομαι αρκετά με σκοπό να διατηρήσω την καλή μου φυσική κατάσταση. Επίσης προσπαθώ να ταξιδεύω και να βλέπω φίλους.<b><o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-US">G</span></b><b><span lang="EN-US">R</span></b><b>:</b><b> Είναι στις προθέσεις σου να ασχοληθείς στο μέλλον από κάποια άλλη θέση με την κωπηλασία;<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><b>ΔΜ: </b><b> </b>Όταν πραγματικά σταματήσω τον πρωταθλητισμό θα ήθελα να ασχοληθώ με το αθλητικό management. Ξέρω ότι αυτό στην Ελλάδα είναι σε πρωτόγονο επίπεδο, αλλά δεν απογοητεύομαι. Θα ήθελα κυρίως να βοηθάω αθλητές να γίνουν πρωταθλητές. Όχι όμως από την προπονητική πλευρά, αλλά από την οργανωτική. Σπουδάζω γι’ αυτό, στο πανεπιστήμιο Πελοποννήσου, στο τμήμα οργάνωσης και διαχείρισης αθλητισμού.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-US">G</span></b><b><span lang="EN-US">R</span></b><b>: Σ’ ευχαριστώ για την κουβέντα. Εύχομαι να επιστρέψεις γρήγορα στην ενεργό δράση και στις επιτυχίες.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><b>ΔΜ:</b><b> </b>Κι εγώ σ’ ευχαριστώ.</div><div><br />
</div></div>

Ο Ολυμπιονίκης Δημήτρης Μούγιος μιλάει στον "Greek Rowers"

greekrowers.blogspot.com Ο " Greek Rowers" , μετά τον Βασίλη Πολύμερο , εξασφάλισε και σας παρουσιάζει μια συνέντευξη από τον...

Διαβάστε περισσότερα »

Δείκτης υγείας η μέση του άνδρα

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><a href="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/18102.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="114" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/18102.jpg" width="200" /></a><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Οι άντρες μπορούν να αποκτήσουν σημαντικά οφέλη για την υγεία, από την παρακολούθηση της περιμέτρου της μέσης τους και αν χρειαστεί από την απώλεια λίπους γύρω από αυτήν, ανακοίνωσε η Αμερικανική Ένωση για τον Διαβήτη.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Ο διαιτολόγος Jim White, της Αμερικανικής Ένωσης για τον Διαβήτη, δήλωσε ότι όσο σημαντικό είναι να γνωρίζουν την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη, το σάκχαρο και το βάρος τους, είναι να γνωρίζουν οι άντρες την περίμετρο της μέσης τους.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Για τον μέσο άντρα, η περίμετρος μέσης 101,6 εκατοστών, τον θέτει στη ζώνη κινδύνου για εμφάνιση νόσου, προειδοποιούν ειδικοί.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Το υπερβάλλον κοιλιακό λίπος σε αντίθεση με το λίπος, σε άλλες περιοχές του σώματος, αυξάνει τον κίνδυνο του άντρα να εμφανίσει προβλήματα υγείας, όπως διαβήτη, καρδιοπάθεια και ορισμένες μορφές καρκίνου. Το λίπος γύρω από τα εσωτερικά όργανα είναι γνωστό ως σπλαχνικό λίπος.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Για να μετρήσετε σωστά τη μέση σας, τυλίξτε τη μεζούρα πάνω σε γυμνό δέρμα, στη φυσιολογική γραμμή της μέσης, λίγο πάνω από τον αφαλό, στο πιο στενό σημείο του κορμού. Μην κρατάτε τη μεζούρα πολύ σφιχτά ούτε πολύ χαλαρά, συμβουλεύει ο White.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Ο διαιτολόγος της Αμερικανικής Ένωσης Διαβήτη, Manuel Villacorta, δήλωσε ότι η καλύτερη διατροφή, η μείωση των επιπέδων στρες, η σωματική άσκηση και τουλάχιστον 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε μέρα, μπορούν να διατηρήσουν τη μέση ενός άντρα υπό έλεγχο.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Ο Villacorta, υποδεικνύει ότι πρέπει να μειωθούν οι μερίδες φαγητού και το αλκοόλ, ενώ χρειάζεται και τακτική άσκηση.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><strong>ΠΗΓΗ: <a href="http://iatronet.gr/">iatronet.gr</a></strong></span></div>

Δείκτης υγείας η μέση του άνδρα

Οι άντρες μπορούν να αποκτήσουν σημαντικά οφέλη για την υγεία, από την παρακολούθηση της περιμέτρου της μέσης τους και αν χρειαστεί από την ...

Διαβάστε περισσότερα »

Συμβουλές για σωστή ενυδάτωση

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><a href="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/24513.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="114" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/24513.jpg" width="200" /></a><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Η ενυδάτωση αποτελεί σημαντικό συστατικό της καλοκαιρινής διατροφής. Η σύσταση των 8-10 ποτηριών νερού την ημέρα αποτελεί πλέον ένα μύθο. Τι μπορεί να μας ενυδατώσει τελικά; Πως μπορούμε να καταναλώνουμε υγρά με ευχαρίστηση;</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><strong>Εκτός από το νερό, τι άλλο μπορώ να καταναλώσω για επαρκή ενυδάτωση;<br />
</strong></span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Τα υγρά που καταναλώνουμε αποτελούν το 80% των αναγκών του οργανισμού μας για νερό. Αυτά μπορεί να είναι:</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">1) Νερό</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">2) Γάλα</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">3) Χυμό φρούτων ή λαχανικών</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">4) Αθλητικά ποτά</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">5) Σούπες</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">6) Αναψυκτικά</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">7) Τσάι, καφές</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Πολλά από τα παραπάνω ροφήματα περιέχουν σάκχαρα, είτε με τη μορφή απλών σακχάρων όπως η λακτόζη του γάλακτος ή η σακχαρόζη των φυσικών χυμών των φρούτων είτε με τη μορφή ζάχαρης όπως τα ιστοτονικά ποτά. Επομένως, αποτελούν ταυτόχρονα και κάποιο γεύμα. Αυτό σημαίνει πως ταυτόχρονα μπορείτε να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας, παρέχοντας ταυτόχρονα και άμεση ενέργεια. Εναλλακτικά, μπορείτε να επιλέξετε light ροφήματα που είτε περιέχουν λιγότερες θερμίδες είτε καθόλου (π.χ. αναψυκτικά).</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Επίσης μπορούμε να καλύψουμε το 20% των αναγκών μας για νερό από κάποια τρόφιμά όπως:</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">- Φρούτα (φρέσκα, κατεψυγμένα ή κομπόστα) όπως το καρπούζι, τα σταφύλια, το πορτοκάλι και τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα νερού</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">- Λαχανικά όπως καρότα, σέλινο, αγγούρι, πιπεριά, μαρούλι και ντομάτα περιέχουν επίσης υψηλή ποσότητα νερού</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><strong>Tips για σωστή ενυδάτωση<br />
</strong></span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">1) Να έχετε πάντα ένα μπουκαλάκι νερό μαζί σας στη δουλειά, στο σπίτι ή στο δρόμο. Θα σας βοηθήσει να πίνετε περισσότερο όταν το έχετε παντού διαθέσιμο!</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">2) Αν δεν σας αρέσει το απλό νερό δοκιμάστε να προσθέσετε μία φέτα λεμόνι ή lime για διαφορετική γεύση.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">3) Προσπαθήστε να πίνετε δροσερό νερό (15°C) είναι πολύ πιο απολαυστικό!</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">4) Εάν έχετε σκοπό να αθληθείτε καλό θα είναι να καταναλώσετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σας.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">5) Ξεκινήστε και τελειώστε την ημέρα σας με 1 ποτήρι νερό.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">6) Φτιάξτε ένα πρόγραμμα κατανάλωσης νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας (π.χ μαζί με κάθε γεύμα ή ανά 1 ώρα)</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">7) Μην ξεχνάτε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά καλύπτουν κι αυτά μία ποσότητα από τα υγρά που χρειαζόμαστε.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">8) Δώστε σημασία στα σημάδια της αφυδάτωσης, ειδικά όταν συνδυάζονται με ακραίες κλιματολογικές συνθήκες (π.χ. πολύ ζέστη και υγρασία ή κρύο και ξηρή ατμόσφαιρα)</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><strong>ΠΗΓΗ: <a href="http://nutrimed.gr/">nutrimed.gr</a></strong></span></div>

Συμβουλές για σωστή ενυδάτωση

Η ενυδάτωση αποτελεί σημαντικό συστατικό της καλοκαιρινής διατροφής. Η σύσταση των 8-10 ποτηριών νερού την ημέρα αποτελεί πλέον ένα μύθο. Τι...

Διαβάστε περισσότερα »

Διατροφή μετά την άσκηση, για σμιλεμένο σώμα

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 13px;"></span><br />
<a href="http://www.iatronet.gr/photos/arthra/banana225_01.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.iatronet.gr/photos/arthra/banana225_01.jpg" /></a>Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και η άνοιξη ενδείκνυται για να ξεκινήσετε τη συστηματική άσκηση και το γυμναστήριο. Το γεύμα μετά την άσκηση, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο, καθώς είναι απαραίτητο για την ανακατασκευή των μυών και την αναπλήρωση της χαμένης ενέργειάς τους.<br />
Ένα γεύμα που αποτελείται από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη θεωρείται ιδανικό για την αποκατάσταση των μυών. Φροντίστε να το καταναλώνετε αμέσως μετά την άσκηση (30 λεπτά). Επιλέξτε 'έξυπνα' τρόφιμα που σας εφοδιάζουν και με άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως:<br />
<ul style="font-size: 13px; font: normal normal normal 12px/normal Tahoma, Arial, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με σταφίδες: παίρνετε επιπλέον ασβέστιο, καθώς και προβιοτικά που ενισχύουν γαστρεντερικό και ανοσοποιητικό σύστημα.</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">100% φυσικό χυμό πορτοκάλι και αυγό βραστό: Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι περιέχει περίπου 2 φορές την ποσότητα Βιταμίνης C που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός μας.</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">1 μπανάνα και 2 φέτες γαλοπούλα βραστή: Περιέχει βιταμίνες A, C, B6, καθώς και το πολύτιμο κάλιο που χάνεται κατά την άσκηση μέσω του ιδρώτα.</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">σαλάτα με τόνο ή σολωμό: Τα ω-3 λιπαρά που σας προσφέρουν δρουν προστατευτικά για τα νοσήματα της καρδιάς.</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα με δημητριακά πρωινού: Το αποβουτυρωμένο γάλα αποτελεί πηγή πρωτεΐνης, βιταμινών και μετάλλων, ενώ μελέτες δείχνουν πως βοηθά στην αναπλήρωση υγρών μετά την άσκηση καλύτερα από ότι το νερό.</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Αν δεν έχετε εύκολη πρόσβαση σε κάποιο υδατανθρακούχο σνακ, και η άσκησή σας διήρκεσε περισσότερο από μία ώρα, επιλέξτε ένα ισοτονικό αθλητικό ποτό, ώστε να αναπληρώσετε τόσο τις απώλειες υδατανθράκων, όσο και τις απώλειες σε ηλεκτρολύτες (π.χ. νάτριο).</li>
</ul>Τέλος, φροντίστε να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες υγρών ημερησίως. Η σωστή ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική και δυστυχώς η δίψα τις περισσότερες φορές δεν είναι επαρκές ερέθισμα για τη διατήρηση της υδατικής ισορροπίας.<br />
Δοκιμάστε να ζυγιστείτε πριν και μετά την προπόνηση. Η διαφορά στο βάρος σας δείχνει την απώλεια των υγρών. Κατά τη διάρκεια της επόμενης προπόνησης πιείτε τόσα υγρά όσα φαίνεται πως αποβάλλετε.<br />
Θυμηθείτε πως όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα και ποτά, όπως το γάλα, οι χυμοί, ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά, μπορούν να συμβάλλουν στην ενυδάτωσή μας, καθώς περιέχουν έως και 99% νερό.<br />
 Αισθάνεστε καλύτερα;<br />
<br />
<div class="grey" style="color: #7d7d7d; font-size: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Πηγές: www.nutrimed.gr</div></div>

Διατροφή μετά την άσκηση, για σμιλεμένο σώμα

Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και η άνοιξη ενδείκνυται για να ξεκινήσετε τη συστηματική άσκηση και το γυμναστήριο. Το γεύμα μετά την άσκ...

Διαβάστε περισσότερα »

Κήλες και κήλη των αθλητών

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 13px;"></span><br />
<a href="http://www.iatronet.gr/photos/arthra/stomachache225_01.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.iatronet.gr/photos/arthra/stomachache225_01.jpg" /></a>Μια κήλη εμφανίζεται όταν ένα όργανο ή ιστός προβάλλει μέσω μιας οπής ή ενός αδύναμου σημείου του κοιλιακού τοιχώματος, δημιουργώντας μια προπέτεια (εξόγκωμα) την οποία ο πάσχων, σε αρχικά στάδια, αντιλαμβάνεται με την αφή και μόνον όταν βρίσκεται σε όρθια θέση. Προκαλεί πόνο, ο οποίος γίνεται εντονότερος με την άρση βάρους, μετά από κούραση, με το βήχα ή το φτέρνισμα.<br />
Η αιτία δημιουργίας της είναι ο συνδυασμός πίεσης και αδύναμου σημείου, η πίεση δηλαδή ωθεί το όργανο ή τον ιστό να περάσει από το αδύναμο σημείο ή την οπή. Η πίεση μπορεί να προκληθεί από παχυσαρκία, εγκυμοσύνη, άρση βάρους, δυσκοιλιότητα και επίμονο βήχα, ενώ η αποδυνάμωση του κοιλιακού τοιχώματος οφείλεται σε πλήθος παραγόντων, όπως π.χ. η υπερπροσπάθεια, η κακή διατροφή αλλά και γονιδιακά αίτια. Τέλος, μπορεί να δημιουργηθεί από τραυματισμό ή μετά από κάποια χειρουργική επέμβαση.<br />
Εάν το όργανο που προβάλλει είναι τμήμα του εντέρου υπάρχει κίνδυνος να προκληθεί περίσφιξη που εάν δεν χειρουργηθεί άμεσα μπορεί να οδηγήσει σε ισχαιμία και νέκρωση του εντέρου. Γι’ αυτό, εάν ο πάσχων νοιώσει έντονο, οξύ και επίμονο πόνο πρέπει να απευθυνθεί άμεσα σε χειρουργό.<br />
Όσον αφορά τα είδη των κηλών της ευρύτερης κοιλιακής χώρας, διακρίνονται, ανάλογα με το σημείο που εντοπίζονται ή την αιτία που την προκάλεσε σε :<br />
<ul style="font-size: 13px; font: normal normal normal 12px/normal Tahoma, Arial, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Επιγαστρική, η οποία προκαλείται από εξασθένιση των ιστών μεταξύ των μυών που βρίσκονται στη γραμμή στέρνου-ομφαλού.</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Ομφαλοκήλη, η οποία οφείλεται στη διάνοιξη του ομφαλικού δακτυλίου.</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Βουβωνοκήλη, η οποία οφείλεται στην πρόπτωση ενδοκοιλιακού οργάνου δια του έσω στομίου του βουβωνικού πόρου ή από κοντινό στο έσω στόμιο σημείο.</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Μηροκήλη, η οποία εμφανίζεται κάτω από τη βουβωνική χώρα, στο ριζομήριο, και αποτελεί πρόπτωση του σπλάχνου μέσω του μηριαίου δακτυλίου.</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Μετεγχειρητική κήλη, η οποία εμφανίζεται μετά από ανοιχτές χειρουργικές επεμβάσεις και η πρόπτωση του οργάνου γίνεται μέσω της τομής προηγούμενης επέμβασης.</li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Η κήλη των αθλητών, η οποία εμφανίζεται κυρίως σε επαγγελματίες αθλητές αλλά και «αθλητές του σαββατοκύριακου» που κάνουν απότομες στροφές του κορμού.</li>
</ul><blockquote dir="ltr" style="margin-right: 0px;">Ο πόνος εντοπίζεται στη βουβωνική χώρα, στον προσαγωγό ακόμα και στους όρχεις, επιδεινώνεται με το βήχα, το φτέρνισμα και γενικά με ό,τι προκαλεί ενδοκοιλιακή πίεση. Σε αρχικά στάδια ο πάσχων είναι σε θέση να αθλείται αλλά σταδιακά χάνει αυτή την ικανότητα.<br />
Σε αντίθεση με τις υπόλοιπες κήλες, δεν δημιουργεί προπέτεια (εξόγκωμα) στο κοιλιακό τοίχωμα, αλλά είναι ένα σχίσιμο στον κοιλιακό μυ, γεγονός που κάνει δύσκολη τη διάγνωση. Η δυσκολία έγκειται και στο ότι πόνος στη βουβωνική χώρα μπορεί να προκληθεί από πλήθος προβλημάτων, όπως τραυματισμός στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, πάθηση στο ισχίο, στην κοιλιά ή στο ουροποιητικό σύστημα.<br />
Μια ένδειξη ότι ο αθλητής πάσχει από το συγκεκριμένο είδος κήλης είναι ότι ο χρόνιος πόνος στη βουβωνική χώρα επιδεινώνεται μόνο κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας.<br />
Για την θεραπεία της κήλης των αθλητών η αρχική επιλογή είναι συντηρητική με τη λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, ανάπαυση και φυσικοθεραπεία και αργότερα στην αποκατάσταση της φυσικής κίνησης του προσαγωγού, 6-8 εβδομάδες μετά τον τραυματισμό. Σε γενικές γραμμές όμως η συντηρητική αντιμετώπιση προσφέρει μόνο προσωρινή ανακούφιση του πόνου και η οριστική λύση δίνεται μόνο με εξωπεριτοναϊκή αποκατάσταση της περιτονίας και τοποθέτηση πλέγματος, η οποία γίνεται λαπαροσκοπικά μέσω 3 μικροτομών 5 χιλιοστών. Η διαδικασία είναι απλή, η νοσηλεία δεν ξεπερνά τη μία ημέρα και η πλήρης επανένταξη τις 6-8 εβδομάδες.</blockquote><div dir="ltr" style="margin-right: 0px;">Όσον αφορά την χειρουργική αποκατάσταση κάθε είδους κήλης είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι η λαπαροσκοπική μέθοδος υπερτερεί έναντι του ανοιχτού χειρουργείου, λόγω απουσίας μετεγχειρητικών φλεγμονών και λοιμώξεων και περιορισμού της πιθανότητας επανεμφάνισης της κήλης σε ποσοστό κάτω του 1%.</div><div dir="ltr" style="margin-right: 0px;">Παράλληλα ο ασθενής νοιώθει ελάχιστο μετεγχειρητικό πόνο, νοσηλεύεται μόνο για μία ημέρα και η επάνοδος στις καθημερινές ασχολίες του είναι κατά πολύ συντομότερη απ’ ότι εάν υποβαλλόταν σε ανοιχτή επέμβαση.</div><div dir="ltr" style="margin-right: 0px;"><br />
</div><div dir="ltr" style="margin-right: 0px;"><a href="http://iatronet.gr/">iatronet.gr</a></div></div>

Κήλες και κήλη των αθλητών

Μια κήλη εμφανίζεται όταν ένα όργανο ή ιστός προβάλλει μέσω μιας οπής ή ενός αδύναμου σημείου του κοιλιακού τοιχώματος, δημιουργώντας μια π...

Διαβάστε περισσότερα »

ΟΙ ΕΦΗΒΟΙ ΚΑΙ ΟΙ ΝΕΑΝΙΔΕΣ ΤΗΣ ΕΘΝΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΚΟΠΗΛΑΣΙΑΣ ΣΤΗΝ ΚΑΣΤΟΡΙΑ

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #ffaa00; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieqmxE9iXJt_vnlAsWh0kU3dQNMQEFgTlRC5W8PFA7SYUBlc8MfQrvMpGTKe8lhhlXUiLHCxV9bvoZUoEFhsFL1Kv3TjZ7joKgZAbeRgXTfV2ePRfjcL5AJyWoyJUQKqS_wy0bty3DTac/s1600/DSC00864.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieqmxE9iXJt_vnlAsWh0kU3dQNMQEFgTlRC5W8PFA7SYUBlc8MfQrvMpGTKe8lhhlXUiLHCxV9bvoZUoEFhsFL1Kv3TjZ7joKgZAbeRgXTfV2ePRfjcL5AJyWoyJUQKqS_wy0bty3DTac/s640/DSC00864.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHioWiz9BuOE8GKEL0u0Cd2SKZzhNkn0jj1abYqm1Y7f1N7HBqjuMu2kL3x2hlFxKH07ZwwYjCNQzksYfOexMxARX8wZXL7_BT_n26HwytDlKR1NyTZoEt1olw1la2n2bWy6nD1uiOeII/s1600/DSC00523.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHioWiz9BuOE8GKEL0u0Cd2SKZzhNkn0jj1abYqm1Y7f1N7HBqjuMu2kL3x2hlFxKH07ZwwYjCNQzksYfOexMxARX8wZXL7_BT_n26HwytDlKR1NyTZoEt1olw1la2n2bWy6nD1uiOeII/s640/DSC00523.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9M78TSi-6UjQMtGugftSrEqjKMeFxXWhx9Cb3o4qdrePE7FdooIuLJe4fYHQgl8-0r1FkbHUkg7YGb_pqzY76SxWJzTfE0M6sCCABNso7igeAD_noZYbrrqbQdby22VtT-c82CVL3MfA/s1600/DSC00842.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9M78TSi-6UjQMtGugftSrEqjKMeFxXWhx9Cb3o4qdrePE7FdooIuLJe4fYHQgl8-0r1FkbHUkg7YGb_pqzY76SxWJzTfE0M6sCCABNso7igeAD_noZYbrrqbQdby22VtT-c82CVL3MfA/s640/DSC00842.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsmRjeCxc_l5wSdH1xZpKlIxAwK6MlgogmihwU73ozEIAnkSE5F6Lagrww3iKgJOVeoQYw9ifNaUYdvag6zVDE9cwRJi4gwbC1TbFMS7drFN6z1m-thFCvFGsKuky81njO6GvVPie3Elw/s1600/DSC00843.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsmRjeCxc_l5wSdH1xZpKlIxAwK6MlgogmihwU73ozEIAnkSE5F6Lagrww3iKgJOVeoQYw9ifNaUYdvag6zVDE9cwRJi4gwbC1TbFMS7drFN6z1m-thFCvFGsKuky81njO6GvVPie3Elw/s640/DSC00843.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSSMkL9yOQKp8OrwRuclu3hCcyH32KRH2g21xzSa2BQm3CzzwJlVM3yawDLS_ZWN5vzmwuYbflGhCYvaBDnkyOOh_SBWPOxQcgz_uWRSjyBHgPE-4H18lDUunHIgBsUwfJv2SWbmRgO3k/s1600/DSC00844.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; color: #ff9900; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSSMkL9yOQKp8OrwRuclu3hCcyH32KRH2g21xzSa2BQm3CzzwJlVM3yawDLS_ZWN5vzmwuYbflGhCYvaBDnkyOOh_SBWPOxQcgz_uWRSjyBHgPE-4H18lDUunHIgBsUwfJv2SWbmRgO3k/s640/DSC00844.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-VS2aVc2hrmAxOclJAF5K8fp9JTf826UintTMKM7y_BaCb7mRbvf7SUhMNyDH7_LbVmKC5O-AP2GeJG1l3R1bftd84afhY7udbbByf6eRc5sowqg868qeNc8oyHw19Uv0kEcxPy7p_P4/s1600/DSC00845.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-VS2aVc2hrmAxOclJAF5K8fp9JTf826UintTMKM7y_BaCb7mRbvf7SUhMNyDH7_LbVmKC5O-AP2GeJG1l3R1bftd84afhY7udbbByf6eRc5sowqg868qeNc8oyHw19Uv0kEcxPy7p_P4/s640/DSC00845.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjekQwBvSvXflL1vxP3pemRouSCqGbu7clDYJbxAdkXFQPp2hBchyphenhyphen0_VC0dV5PBbfFAZNZwAVPPC_xOOgvAGcBtbzDdt7Pi_7FL7vUXJqNdX_cgO4I93HdECYnR6Zwy5HGGhEasKPhRZ9U/s1600/DSC00846.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjekQwBvSvXflL1vxP3pemRouSCqGbu7clDYJbxAdkXFQPp2hBchyphenhyphen0_VC0dV5PBbfFAZNZwAVPPC_xOOgvAGcBtbzDdt7Pi_7FL7vUXJqNdX_cgO4I93HdECYnR6Zwy5HGGhEasKPhRZ9U/s640/DSC00846.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUBXrsnTgEvBIoEhxwrL9M0zGf-RHFexedGf3_1kUiWlmVhaed7vjCIOv91y506wuZfBPk0RbseJ8SAJYy9G2fg05wv3tprG_UzHWVFubDvwlOF7KcNp-wwn1cvUDD1y887FXyGs82Ag0/s1600/DSC00848.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUBXrsnTgEvBIoEhxwrL9M0zGf-RHFexedGf3_1kUiWlmVhaed7vjCIOv91y506wuZfBPk0RbseJ8SAJYy9G2fg05wv3tprG_UzHWVFubDvwlOF7KcNp-wwn1cvUDD1y887FXyGs82Ag0/s640/DSC00848.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrKha8rj96U8hRpHw6Wz2IqqdFPIiaH7WaVvOPZIksc6-kBi6kUxlYGw4FREV74u6GlKL3t5r_1PveFxGO5F3nHQUd6SN7BSMPb1_LedP2NQPMijsdxviIKDxFGjL2P1sizdF6pyF-Dvw/s1600/DSC00850.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrKha8rj96U8hRpHw6Wz2IqqdFPIiaH7WaVvOPZIksc6-kBi6kUxlYGw4FREV74u6GlKL3t5r_1PveFxGO5F3nHQUd6SN7BSMPb1_LedP2NQPMijsdxviIKDxFGjL2P1sizdF6pyF-Dvw/s640/DSC00850.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVYtUUp3HsYZQzYs4Eb9Fmve3GVCsMBizJv1sWxrrPQ-WdxnvNwzKWMwjFysHhy6IOUOwlWsmRc-u3_r_byiLfoaI-TA8krVQ0uZLKum06MnKReZx8xG6LKn_hPR6SJdU4RW79QpxmR7w/s1600/DSC00851.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVYtUUp3HsYZQzYs4Eb9Fmve3GVCsMBizJv1sWxrrPQ-WdxnvNwzKWMwjFysHhy6IOUOwlWsmRc-u3_r_byiLfoaI-TA8krVQ0uZLKum06MnKReZx8xG6LKn_hPR6SJdU4RW79QpxmR7w/s640/DSC00851.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0xmANUXAHLRKL-EAKBPNMI8v-bnmfHLGm_vKzzwCEdL92ACvD0Khw7WWpunAQnF1v5dJon35J0P0aGcTPMce7VqiwAu87VZijGGEznPrsaUGapZrjJCRIMQ-MON4DUjWa5krIzgJ-osQ/s1600/DSC00852.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0xmANUXAHLRKL-EAKBPNMI8v-bnmfHLGm_vKzzwCEdL92ACvD0Khw7WWpunAQnF1v5dJon35J0P0aGcTPMce7VqiwAu87VZijGGEznPrsaUGapZrjJCRIMQ-MON4DUjWa5krIzgJ-osQ/s640/DSC00852.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYYWUrIwzfv4U3f33KVHQ821qP8XdEx-JZBPZRVgWA_WR4aBHMazZDKBSpgUWG3GFD5yZIm7fk5RA-SoJSaXfCAv3tZclDCWq2Il34vLeggNqtitBblQdL1Hl9Ugnz2i23PRwBW5TU0Hk/s1600/DSC00853.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYYWUrIwzfv4U3f33KVHQ821qP8XdEx-JZBPZRVgWA_WR4aBHMazZDKBSpgUWG3GFD5yZIm7fk5RA-SoJSaXfCAv3tZclDCWq2Il34vLeggNqtitBblQdL1Hl9Ugnz2i23PRwBW5TU0Hk/s640/DSC00853.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfRuLn_tXV96zsNgdNvVdRURQsguDdcdKDq12cQgCH6YFEBm98ApomEIVpb5y2aQp9ERN8dgMcWH6gVwkO6BgoW8FvU_HPVMmFkXA33wqHpPjLu7DjdNSSZTHtfpJD2V5kWlTqhGtFRIU/s1600/DSC00854.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfRuLn_tXV96zsNgdNvVdRURQsguDdcdKDq12cQgCH6YFEBm98ApomEIVpb5y2aQp9ERN8dgMcWH6gVwkO6BgoW8FvU_HPVMmFkXA33wqHpPjLu7DjdNSSZTHtfpJD2V5kWlTqhGtFRIU/s640/DSC00854.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPCTZWEKpp53H_PvL3fwgXm_k-hmz0D4zYKQq7HJw8DErPZThCGHAi-bOrFy8csXxhGbGET1B_pIY8VFfHer0aVYquFi8-kxEhOQ1iqUWk5lhDsmpSURDwQ67vzBfVZ7NQMa5lRKYNuwo/s1600/DSC00859.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPCTZWEKpp53H_PvL3fwgXm_k-hmz0D4zYKQq7HJw8DErPZThCGHAi-bOrFy8csXxhGbGET1B_pIY8VFfHer0aVYquFi8-kxEhOQ1iqUWk5lhDsmpSURDwQ67vzBfVZ7NQMa5lRKYNuwo/s640/DSC00859.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5iN4nyXZeb2Ji5nk4Cd261NzmHLydVN5KwdAFJ4IcsR7dPIFSemToNYziAeb-HBVPkIPozDyYwMkJ53NPOA-azVbVX25ywbMj5fWkyLQQBfa6uHfvHzbSLcE9gjrie0GiHxPop8egs3c/s1600/DSC00860.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5iN4nyXZeb2Ji5nk4Cd261NzmHLydVN5KwdAFJ4IcsR7dPIFSemToNYziAeb-HBVPkIPozDyYwMkJ53NPOA-azVbVX25ywbMj5fWkyLQQBfa6uHfvHzbSLcE9gjrie0GiHxPop8egs3c/s640/DSC00860.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXOsg8qirQD1LwC2gxuZHdBa173_OQHRTnapJYwC0VwnrP_xVqsszP1yvNHRYRX8mS6Sh3C1CHOR-6JvRYAwoOpweI1_dD5VeWEA_xN1PpC7MiPqIBMPbzCUVQFKZ5uevJ_3htHVbcPyQ/s1600/DSC00862.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXOsg8qirQD1LwC2gxuZHdBa173_OQHRTnapJYwC0VwnrP_xVqsszP1yvNHRYRX8mS6Sh3C1CHOR-6JvRYAwoOpweI1_dD5VeWEA_xN1PpC7MiPqIBMPbzCUVQFKZ5uevJ_3htHVbcPyQ/s640/DSC00862.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBtYLpf_GiwpmCsElbEjXQID6FzfOrezoc_LTOZIVfiCUAGV6vMtjkURME0ApPGXZqvhpLpnLTqg4HXrqRC5n-tKcbcY4HHWzLgshhTbRY4RlacY9CcYKkUj_E6Xjuwe1fiXJxD2gohBA/s1600/DSC00863.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBtYLpf_GiwpmCsElbEjXQID6FzfOrezoc_LTOZIVfiCUAGV6vMtjkURME0ApPGXZqvhpLpnLTqg4HXrqRC5n-tKcbcY4HHWzLgshhTbRY4RlacY9CcYKkUj_E6Xjuwe1fiXJxD2gohBA/s640/DSC00863.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ4JP3vKRPaj1PTemqdSO4pf63M0SfT1opl5cGdyoyfJu0utLwLw9gfhHQQRpaIzPVgNyMtBRmJMMD-Vok1PCOBycHIzTCWyLgJ6QG2fpDiFuThovx8pUCGo_bSgS3E6gqzm81jms4lOY/s1600/DSC00865.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ4JP3vKRPaj1PTemqdSO4pf63M0SfT1opl5cGdyoyfJu0utLwLw9gfhHQQRpaIzPVgNyMtBRmJMMD-Vok1PCOBycHIzTCWyLgJ6QG2fpDiFuThovx8pUCGo_bSgS3E6gqzm81jms4lOY/s640/DSC00865.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSAydscs2AQB6g7GObvKdyOajXhuoiZe372s2RLW87NyB61gWsLr6ryLThSjwV_KhaTfYMPKpc8YyiL7DYknrYSeih0eC20SXSIF_yHncoSxGUQkIFAX_JsSqVjhRTRjUcAx5eUlKWMnY/s1600/DSC00867.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSAydscs2AQB6g7GObvKdyOajXhuoiZe372s2RLW87NyB61gWsLr6ryLThSjwV_KhaTfYMPKpc8YyiL7DYknrYSeih0eC20SXSIF_yHncoSxGUQkIFAX_JsSqVjhRTRjUcAx5eUlKWMnY/s640/DSC00867.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmGG3K95GDUeyrkwarNbQx16qc1EdZClSk1LmWCuj_lFYiycgaPdsOixXehIAcXfCMCY8vVGK4HdwmF3HOXAjCEm3RO7zuqsVSdbhPXKMqZzviVsD43wTI147cCWYy8YQN7SItrHQe-BU/s1600/DSC00868.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmGG3K95GDUeyrkwarNbQx16qc1EdZClSk1LmWCuj_lFYiycgaPdsOixXehIAcXfCMCY8vVGK4HdwmF3HOXAjCEm3RO7zuqsVSdbhPXKMqZzviVsD43wTI147cCWYy8YQN7SItrHQe-BU/s640/DSC00868.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDGf-b2ujaSUshBOmKq_XqkuPXJ-UOg3i76rRpTSbztSd91fYLr_XFpdmXaMN2oop3THlQkSq71bXVmsAc74BENlKTq5ow3c3AdfJEvgIdmwTW3Qa20966nwnJHl_t93b2PqTprWYrANE/s1600/DSC00870.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDGf-b2ujaSUshBOmKq_XqkuPXJ-UOg3i76rRpTSbztSd91fYLr_XFpdmXaMN2oop3THlQkSq71bXVmsAc74BENlKTq5ow3c3AdfJEvgIdmwTW3Qa20966nwnJHl_t93b2PqTprWYrANE/s640/DSC00870.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8fghOKD7OWgCzWLoWueXuGyL_FScArTx1482sl7P40IeLHV2EGqVoGM4Az8p7lTCK2_Cv4YkBJE5t9f8MCdtirsYdCmkETorfbkNt-cy35uU_zwLgvZ12kqo0yn1NaT1Lk4y6U9bCzTM/s1600/DSC00871.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8fghOKD7OWgCzWLoWueXuGyL_FScArTx1482sl7P40IeLHV2EGqVoGM4Az8p7lTCK2_Cv4YkBJE5t9f8MCdtirsYdCmkETorfbkNt-cy35uU_zwLgvZ12kqo0yn1NaT1Lk4y6U9bCzTM/s640/DSC00871.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUQnvCbi2ifuNYo8DIoTAkZQu3eHKPcvliVM6KAPau5zTuK7Emmqz6caP53wW4Q0Wx-rYCb3T6sIAQdNd2qfqwTdUci4GGr-sKaElw1CPxz-tvx6ExkomhJwzyesVZnKkx5_nXLgqw9xo/s1600/DSC00872.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUQnvCbi2ifuNYo8DIoTAkZQu3eHKPcvliVM6KAPau5zTuK7Emmqz6caP53wW4Q0Wx-rYCb3T6sIAQdNd2qfqwTdUci4GGr-sKaElw1CPxz-tvx6ExkomhJwzyesVZnKkx5_nXLgqw9xo/s640/DSC00872.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGUVVhMLC1HF5THKaxEVHrmp5PHi2DhcGHwmx8lbhR8ksOgSBuwLYg17Gq3uLKHJdRNwy0jw6aeDeWt77yP-vCK-SEkBtd-gQ_j7mjn8HHr9OUTCujRG9927ySJloH8sm1J2yqITq7v3I/s1600/DSC00873.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGUVVhMLC1HF5THKaxEVHrmp5PHi2DhcGHwmx8lbhR8ksOgSBuwLYg17Gq3uLKHJdRNwy0jw6aeDeWt77yP-vCK-SEkBtd-gQ_j7mjn8HHr9OUTCujRG9927ySJloH8sm1J2yqITq7v3I/s640/DSC00873.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDSpjmGcftsn9yezE9DtMC9HbjONjbLy9gLV98NW9up28u6vh8F__mESOaMhH6us7ymlJYy56aXfJDgpx-4yvhOm6c70-Q38f8pjSfD38n6JSxiTNfBGDBXqrespCK-wcXT6gKPnNTYIg/s1600/DSC00874.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDSpjmGcftsn9yezE9DtMC9HbjONjbLy9gLV98NW9up28u6vh8F__mESOaMhH6us7ymlJYy56aXfJDgpx-4yvhOm6c70-Q38f8pjSfD38n6JSxiTNfBGDBXqrespCK-wcXT6gKPnNTYIg/s640/DSC00874.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2DwTL1I8gr-zPMwgiC94mL-wMjZoxcL-6IkbKCpYHEHLhLGKUlbZ403sEimUIhrGCqDVuO7nrY2UM72JiJITkEIyCyJCg_f-x3Vy8jzK4MU-tHokIGXcTUlBloBx7dfVtg1D8X0LENJ0/s1600/DSC00876.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2DwTL1I8gr-zPMwgiC94mL-wMjZoxcL-6IkbKCpYHEHLhLGKUlbZ403sEimUIhrGCqDVuO7nrY2UM72JiJITkEIyCyJCg_f-x3Vy8jzK4MU-tHokIGXcTUlBloBx7dfVtg1D8X0LENJ0/s640/DSC00876.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj9cKdZAhmkXoqge4bT4BABYUDWxw27CJMlIROp-H_sA5I5mNOQnqQV40s20SCeWd1_A_vfHCEcNQE-Ppj-KmLSf6Brob4k9-QXXViv9inmaWX3nULeM29YF71jvv98vV4OK-KxvghB08/s1600/DSC00877.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj9cKdZAhmkXoqge4bT4BABYUDWxw27CJMlIROp-H_sA5I5mNOQnqQV40s20SCeWd1_A_vfHCEcNQE-Ppj-KmLSf6Brob4k9-QXXViv9inmaWX3nULeM29YF71jvv98vV4OK-KxvghB08/s640/DSC00877.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr67q0L_7dINGJL53xE7xcZsakzP5DbhmzgKHkPa7g_XYohAVf1COZbm7ebIVIhN7Lksho4siLuePyjyVuxbt0CvhmKOlbE2vhkq-CbZPDHCZ5NKG9d3b8BXYZPDeEjp2a2YuKHDeOgoo/s1600/DSC00879.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr67q0L_7dINGJL53xE7xcZsakzP5DbhmzgKHkPa7g_XYohAVf1COZbm7ebIVIhN7Lksho4siLuePyjyVuxbt0CvhmKOlbE2vhkq-CbZPDHCZ5NKG9d3b8BXYZPDeEjp2a2YuKHDeOgoo/s640/DSC00879.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH0nHcVdvJKpMBWzxJKELKgjzCOub0NvjAWFnc0i8u3-OXXi6lOFNxGojRKz6rzjgCTRNVYAlKOJfQ4bIbLVpATJPRIolRYPPxnHGFbUrWxy1aMktsYDyIb-JLrtZRji6_0DTjxhEETt0/s1600/DSC00874.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH0nHcVdvJKpMBWzxJKELKgjzCOub0NvjAWFnc0i8u3-OXXi6lOFNxGojRKz6rzjgCTRNVYAlKOJfQ4bIbLVpATJPRIolRYPPxnHGFbUrWxy1aMktsYDyIb-JLrtZRji6_0DTjxhEETt0/s640/DSC00874.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihFNetM68BJuoijEPk563rk2obMQKgGnDvQrx2DXSf5TxPHpXEbNBsq81WOan-6PkBYxYJHd9O91FwKR-z6cJxoJ04Kdr_MtNPMLKVK6kpoEHqIjhLnNM089l_-evmSKS1JL7f5gcqCj8/s1600/DSC00885.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihFNetM68BJuoijEPk563rk2obMQKgGnDvQrx2DXSf5TxPHpXEbNBsq81WOan-6PkBYxYJHd9O91FwKR-z6cJxoJ04Kdr_MtNPMLKVK6kpoEHqIjhLnNM089l_-evmSKS1JL7f5gcqCj8/s640/DSC00885.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip_8d7caAQgmNW94yu0uBa_AKu6BMg52YHuqZlc6Z-cquae8LMeXstCaEP5B0JsEq3sCxFXAZ-sFnorSQzZIdQcN8ZzZjz9QBdrp4BCyqUcycZi6VBhbQFY3v_fctKfEeaqalZwDT0TOI/s1600/DSC00886.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip_8d7caAQgmNW94yu0uBa_AKu6BMg52YHuqZlc6Z-cquae8LMeXstCaEP5B0JsEq3sCxFXAZ-sFnorSQzZIdQcN8ZzZjz9QBdrp4BCyqUcycZi6VBhbQFY3v_fctKfEeaqalZwDT0TOI/s640/DSC00886.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRr1lCMNjhQufzXwXq7eCX0N81I5sKlJZ6TLk3opJR_7X-vn1_kHm8UwwKVkksSr_n95y2OEOZuqyFhxoR20swu2kpDW0BM-tX-lNZvy4VCpgYHYydCTDe8E4WCnQjDw8rLnfIOMJDTKo/s1600/DSC00889.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRr1lCMNjhQufzXwXq7eCX0N81I5sKlJZ6TLk3opJR_7X-vn1_kHm8UwwKVkksSr_n95y2OEOZuqyFhxoR20swu2kpDW0BM-tX-lNZvy4VCpgYHYydCTDe8E4WCnQjDw8rLnfIOMJDTKo/s640/DSC00889.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlxaG1CAO8n4EK_GOGcDng0evxiWbH41T6h0rAEcVJc-GlgHreHDMShC1t77avl8Odtp8F8siTEtVvnZWqyN-GdOp_wGw-yRwDd9ajNodC1exVxjmQP3hHbTJ6Ro0KEJZIMx_WX-hAa_U/s1600/DSC00890.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlxaG1CAO8n4EK_GOGcDng0evxiWbH41T6h0rAEcVJc-GlgHreHDMShC1t77avl8Odtp8F8siTEtVvnZWqyN-GdOp_wGw-yRwDd9ajNodC1exVxjmQP3hHbTJ6Ro0KEJZIMx_WX-hAa_U/s640/DSC00890.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVu3wz-NiyAR9dNriAgdvqxtrvbwvNWP9Q74mo64xThlkPTQIBjcUzDcH4lQtfdcdtKQ_rLgjHR7WIwUD7RRFmtm1RdtOggBYayljBZSgBS9Ar-qgyw1XaQHh7f4VtqJEAfIg8xdq8gJo/s1600/DSC00897.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVu3wz-NiyAR9dNriAgdvqxtrvbwvNWP9Q74mo64xThlkPTQIBjcUzDcH4lQtfdcdtKQ_rLgjHR7WIwUD7RRFmtm1RdtOggBYayljBZSgBS9Ar-qgyw1XaQHh7f4VtqJEAfIg8xdq8gJo/s640/DSC00897.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJaZHNWW30GaUY1uGOVrAZTsm4UdqQecxCzHDFqu11AOADeiMM5FL5Hi5DseSZ4yeIZdW9Urhdw29P_lQk7Aj6O2f2qfAEMJCPoIdn-dSSkPU4ZAKZFfNH2Fwbf4qGeUWu8igL3OUC-4E/s1600/DSC00899.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJaZHNWW30GaUY1uGOVrAZTsm4UdqQecxCzHDFqu11AOADeiMM5FL5Hi5DseSZ4yeIZdW9Urhdw29P_lQk7Aj6O2f2qfAEMJCPoIdn-dSSkPU4ZAKZFfNH2Fwbf4qGeUWu8igL3OUC-4E/s640/DSC00899.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitnh2U3vRoBzZ3KaMlaW6SWAnfSKUmKqFGyziTa7uK12vH2BWhLofajokfSwwKoxj2dtSZmoJHL1pt5XC5yPvSKqRiI6kfwlWiaRHZvHtUSr5tns7eFOoshTeODTHEEBNRa0hTKGZ-YlY/s1600/DSC00905.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitnh2U3vRoBzZ3KaMlaW6SWAnfSKUmKqFGyziTa7uK12vH2BWhLofajokfSwwKoxj2dtSZmoJHL1pt5XC5yPvSKqRiI6kfwlWiaRHZvHtUSr5tns7eFOoshTeODTHEEBNRa0hTKGZ-YlY/s640/DSC00905.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_LU9A3kSE68x6HFr0spT9XRDyLb6AVTn_vGUsPJtTeMCu4lDU__mMJIRQJqnRcc0TQr0F3c1JvcUn-dvuMAjnAZpPiX17BEMliWZOZXLwLo-BZT-x0Ata1B2jp-zRUjA8Us21d4-0NJI/s1600/DSC00908.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_LU9A3kSE68x6HFr0spT9XRDyLb6AVTn_vGUsPJtTeMCu4lDU__mMJIRQJqnRcc0TQr0F3c1JvcUn-dvuMAjnAZpPiX17BEMliWZOZXLwLo-BZT-x0Ata1B2jp-zRUjA8Us21d4-0NJI/s640/DSC00908.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCByXwBxtSV_br7v42_L51xU-U0wKmwmPzHuMt3TA7gfgdBQKjIDkFuhyphenhyphen61-_PAL__aOr9GZAWwSHMtmKCGUUA_kVvoBFxDZ4aj55tXJz0tJuyhrSyNcOJP_bmEMVgM7WHKLct0hyphenhyphensJ5A/s1600/DSC00909.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCByXwBxtSV_br7v42_L51xU-U0wKmwmPzHuMt3TA7gfgdBQKjIDkFuhyphenhyphen61-_PAL__aOr9GZAWwSHMtmKCGUUA_kVvoBFxDZ4aj55tXJz0tJuyhrSyNcOJP_bmEMVgM7WHKLct0hyphenhyphensJ5A/s640/DSC00909.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiVmE6j9BOGnuCErqG88cd1Kuqb4-dMm7iNAlawqgxvWz9xG0qLZS-lKDT9z3vt2RrnZ8AA9N8clyopHH67tX0TOtXC9YnA7ks4JHzVj4dl29CmdVdQhpw2USiwnguxINosG4ylOCz2ZQ/s1600/DSC00910.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiVmE6j9BOGnuCErqG88cd1Kuqb4-dMm7iNAlawqgxvWz9xG0qLZS-lKDT9z3vt2RrnZ8AA9N8clyopHH67tX0TOtXC9YnA7ks4JHzVj4dl29CmdVdQhpw2USiwnguxINosG4ylOCz2ZQ/s640/DSC00910.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNus8k4-qUVFPWvn0Kj76XT6eU9euPBYt359O2bHAfbMRM1ECAhpt_MD_4f4T0ETELrGMgySYjK68plLwa4YIUvO6clxwc3Xv94XoIhe6k7Ti81AAWQ-GN8wVfnmDUFUS8NzAT2SxRt7c/s1600/DSC00911.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNus8k4-qUVFPWvn0Kj76XT6eU9euPBYt359O2bHAfbMRM1ECAhpt_MD_4f4T0ETELrGMgySYjK68plLwa4YIUvO6clxwc3Xv94XoIhe6k7Ti81AAWQ-GN8wVfnmDUFUS8NzAT2SxRt7c/s640/DSC00911.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCabEq0gqXfj-B0njn4fMBD-jF7fw1BDlncZkD2ypriCfJD_MbqKSJymsabyY1q6X8-ifaHDi7Op_9KuuEiOEml_4aMo1gh_m4JVD0muMo9nY0wU4UmDqZuA1025N2OC_1UwZeLPjx_7A/s1600/DSC00912.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCabEq0gqXfj-B0njn4fMBD-jF7fw1BDlncZkD2ypriCfJD_MbqKSJymsabyY1q6X8-ifaHDi7Op_9KuuEiOEml_4aMo1gh_m4JVD0muMo9nY0wU4UmDqZuA1025N2OC_1UwZeLPjx_7A/s640/DSC00912.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfJKnQ5y_zdNDgQpZeWuYO_qgVb8pGvekW-T7qa0cGEsLhHNBNWsH7mFN_cYy-Bg6f-geE_wz71MHo77PQ_V9zQjq_inkaCAt8car8M9CdzokEB5JB3APrrv38c1RxXChkoueROte-A7A/s1600/DSC00913.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfJKnQ5y_zdNDgQpZeWuYO_qgVb8pGvekW-T7qa0cGEsLhHNBNWsH7mFN_cYy-Bg6f-geE_wz71MHo77PQ_V9zQjq_inkaCAt8car8M9CdzokEB5JB3APrrv38c1RxXChkoueROte-A7A/s640/DSC00913.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQQtR26bpaa7bMruIp4odJVfDHLVXbb5eITUjofthQ2zFxjmcjyjkQtsI68rJvQ0ZH06Thivd5ZSxOwXd31ZiiNCYHccwwdrx72-f97aB7tW-U_29jimxN01b01ctbDavV1YXoGO3ekkg/s1600/DSC00914.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQQtR26bpaa7bMruIp4odJVfDHLVXbb5eITUjofthQ2zFxjmcjyjkQtsI68rJvQ0ZH06Thivd5ZSxOwXd31ZiiNCYHccwwdrx72-f97aB7tW-U_29jimxN01b01ctbDavV1YXoGO3ekkg/s640/DSC00914.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguHbvWKGoVZB8btKZ5t8-dT618kZlZMr4GAyZzF9XEizPrIVq83QESYArPAQCmYgiDvVE7ulVs6YbeRcAvoQDOwi2V8mmyeEPBkXozF6GRQ2FfKh83C93bxoEwHTRJYlPYfMyEu6RtZDk/s1600/DSC00917.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguHbvWKGoVZB8btKZ5t8-dT618kZlZMr4GAyZzF9XEizPrIVq83QESYArPAQCmYgiDvVE7ulVs6YbeRcAvoQDOwi2V8mmyeEPBkXozF6GRQ2FfKh83C93bxoEwHTRJYlPYfMyEu6RtZDk/s640/DSC00917.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFWJCKEdrl6mfvUx6u7uvS4HeyXLvbF_J6OchhCvvRHcJX0cjpRKOx61Unr_MSNkU1yRXFbq9Qkn3uw0XKCQu-11x1fawt8VXUcvvaM2nn88Gh9dWJxt5mGuDCnNWMArzHR6jJLQ43q98/s1600/DSC00918.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFWJCKEdrl6mfvUx6u7uvS4HeyXLvbF_J6OchhCvvRHcJX0cjpRKOx61Unr_MSNkU1yRXFbq9Qkn3uw0XKCQu-11x1fawt8VXUcvvaM2nn88Gh9dWJxt5mGuDCnNWMArzHR6jJLQ43q98/s640/DSC00918.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkwOJE5EiPMFi6_iHnk4RmLfWJwXDdfmFcJrnN0uhUFLT4aG0Dv3Yr7GSkhmFuMlKKOx5E_m6m5tHpUZCYnRpkw1Zbb9oGy76QeZsI2a-zaZIuChimwE_aNfPUlvkgwEdkAG7uKv8L8jY/s1600/DSC00920.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkwOJE5EiPMFi6_iHnk4RmLfWJwXDdfmFcJrnN0uhUFLT4aG0Dv3Yr7GSkhmFuMlKKOx5E_m6m5tHpUZCYnRpkw1Zbb9oGy76QeZsI2a-zaZIuChimwE_aNfPUlvkgwEdkAG7uKv8L8jY/s640/DSC00920.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3B9ixyAwZ1NcerLdalNUI6-ge4HoKOkcsqrA14VmAMSZtVlLUY57KhDAOgbXpQHUetEiisH4Y56Z_RkAx_zyVwbTl440CBVOPP_k7KAyJEuNI62z_JbfLmqzD2G_i_y8Urr0jyUCHyFc/s1600/DSC00861.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3B9ixyAwZ1NcerLdalNUI6-ge4HoKOkcsqrA14VmAMSZtVlLUY57KhDAOgbXpQHUetEiisH4Y56Z_RkAx_zyVwbTl440CBVOPP_k7KAyJEuNI62z_JbfLmqzD2G_i_y8Urr0jyUCHyFc/s640/DSC00861.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr6yLKh724Bbqi2dZ1UWJg1r9O3gLd-8qsJt3jx5CB5VDGcqcC4wVVj6bptdq_ZJ9cJGcYWmmkCIgaeJshgXw1Ih7ZqPeTCnDlWsvhrNqGqxZArwLSeo1Z9txkbBBkQfHiJUNjaVHltAs/s1600/DSC00922.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr6yLKh724Bbqi2dZ1UWJg1r9O3gLd-8qsJt3jx5CB5VDGcqcC4wVVj6bptdq_ZJ9cJGcYWmmkCIgaeJshgXw1Ih7ZqPeTCnDlWsvhrNqGqxZArwLSeo1Z9txkbBBkQfHiJUNjaVHltAs/s640/DSC00922.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyHsO-69D5yPNhiVkA13r8qjdVXiDtEWM7CbYqrXyVTtECDndEqtQxTnnpMqQwIos0EO-xoeNRWWh5kJLIHD8BmYJUkJJGLwT_3mGvU-1dja4uC3uzvQXQnC-fj1o9VqJA6tIQpBTBWeA/s1600/DSC00938.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyHsO-69D5yPNhiVkA13r8qjdVXiDtEWM7CbYqrXyVTtECDndEqtQxTnnpMqQwIos0EO-xoeNRWWh5kJLIHD8BmYJUkJJGLwT_3mGvU-1dja4uC3uzvQXQnC-fj1o9VqJA6tIQpBTBWeA/s640/DSC00938.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYn-4nLno8ht6zKLQoSCLCjdI2ek8f51o4gAMzxPdLDob35Ut1eIRxDjZyvEcYbeiQ9T1kxIOoOQYdScS7C5vfW1xotjuThVtbhgTtIU-GUiloLT2YGlaOZ0v1wgi7L2FUV-3Yau2IrX8/s1600/DSC00940.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYn-4nLno8ht6zKLQoSCLCjdI2ek8f51o4gAMzxPdLDob35Ut1eIRxDjZyvEcYbeiQ9T1kxIOoOQYdScS7C5vfW1xotjuThVtbhgTtIU-GUiloLT2YGlaOZ0v1wgi7L2FUV-3Yau2IrX8/s640/DSC00940.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2kfGa-VP2xGaAeCLScrIDa_KMGKReSG3DgyM2eiSUB0E_YScyd2cnXyE_J6qAqiR5irAuburH-oiQ3Uc5Pwp05H3ORed7KZykQy42jXxYsuwY56jNBTBKiXIGA_dDqBcd2sj9Dq6ZiRw/s1600/DSC00941.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2kfGa-VP2xGaAeCLScrIDa_KMGKReSG3DgyM2eiSUB0E_YScyd2cnXyE_J6qAqiR5irAuburH-oiQ3Uc5Pwp05H3ORed7KZykQy42jXxYsuwY56jNBTBKiXIGA_dDqBcd2sj9Dq6ZiRw/s640/DSC00941.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqQ4LQ2t6LKb4X5ZWkaiUwAtmhSbsPjrqzP8UhFep1i6n4kJIesyGV9opx3uw39huXgy5jpBjBfOm6_pjUnI9S-nAKItAbnQyg97p3IKC-5PcGZjew_Q0wKrGGbJRY4MUDogIQlyONKno/s1600/DSC00942.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqQ4LQ2t6LKb4X5ZWkaiUwAtmhSbsPjrqzP8UhFep1i6n4kJIesyGV9opx3uw39huXgy5jpBjBfOm6_pjUnI9S-nAKItAbnQyg97p3IKC-5PcGZjew_Q0wKrGGbJRY4MUDogIQlyONKno/s640/DSC00942.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmsWUqdpbyjBLM0GvMMVpoLcd2msgYDZSoGr0nv_-h_4Q-4_Nozrdr4J3e3QGy4eQPWt4j1WLfFXpGWE7cyrDslkoV3Sg_Rh-IGbxBXp0HKvxIBl1aKEdSWlcagePz2q0kdoqVo62bi3A/s1600/DSC00944.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmsWUqdpbyjBLM0GvMMVpoLcd2msgYDZSoGr0nv_-h_4Q-4_Nozrdr4J3e3QGy4eQPWt4j1WLfFXpGWE7cyrDslkoV3Sg_Rh-IGbxBXp0HKvxIBl1aKEdSWlcagePz2q0kdoqVo62bi3A/s640/DSC00944.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnRfP0AIvEon-dueoxrKhMV92hAvYTqopRyd06OBp4RTrMSOvViwod9qZmpj7PRk7BJt3z_c5t32P5OR9oKaJBrQWpjyv3kJZ7xJRImDLyMn10zcxEsnNQKhrZ6DFmzNgHzsZ7BKl4QGk/s1600/DSC00945.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; color: #ff9900; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnRfP0AIvEon-dueoxrKhMV92hAvYTqopRyd06OBp4RTrMSOvViwod9qZmpj7PRk7BJt3z_c5t32P5OR9oKaJBrQWpjyv3kJZ7xJRImDLyMn10zcxEsnNQKhrZ6DFmzNgHzsZ7BKl4QGk/s640/DSC00945.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN1RDsxz1ZXW7V0ssbBoaQ4IL7kxf7IbI3sdsUeKfKEyH2s08bmgqF8KZbNyc3dS_Yf0YHJQgU7nflhu0lo70C1erSdR_ciYXyjjSLe24kR_Wr01lzP1fj_mb0ThveG3VSLCbWjt0Tn9A/s1600/DSC00946.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN1RDsxz1ZXW7V0ssbBoaQ4IL7kxf7IbI3sdsUeKfKEyH2s08bmgqF8KZbNyc3dS_Yf0YHJQgU7nflhu0lo70C1erSdR_ciYXyjjSLe24kR_Wr01lzP1fj_mb0ThveG3VSLCbWjt0Tn9A/s640/DSC00946.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBQNVQ5Ez86yIX76jZucaYBLZUxTDgPJs6BNlvK_Oi7tmLoi7AazlwfSbqYW-JX-wQm21Vbr-_q20OFglPIYz2EV6GucHkGjkDRLoSPlTNbMvJYJnF1okDHJb2A0RZxdzId1rrJZpSug8/s1600/DSC00947.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBQNVQ5Ez86yIX76jZucaYBLZUxTDgPJs6BNlvK_Oi7tmLoi7AazlwfSbqYW-JX-wQm21Vbr-_q20OFglPIYz2EV6GucHkGjkDRLoSPlTNbMvJYJnF1okDHJb2A0RZxdzId1rrJZpSug8/s640/DSC00947.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9t5ICFYGZA9rYpKFl-jYFmZ40rDF9SGfigqCX6_c9G5G-yCM-n96enwGnatb8_c1SKUcUyOaUCn63Lx3z89h1ZMjnMj_8o5N91VUYcpQUQfFxXSxuVFI1juxKtLSoGvUyzrPIajzRyOM/s1600/DSC00948.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9t5ICFYGZA9rYpKFl-jYFmZ40rDF9SGfigqCX6_c9G5G-yCM-n96enwGnatb8_c1SKUcUyOaUCn63Lx3z89h1ZMjnMj_8o5N91VUYcpQUQfFxXSxuVFI1juxKtLSoGvUyzrPIajzRyOM/s640/DSC00948.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx6nqsqfPPKj5lSSYTMUqcm8f8CFQb5CTV5G6sv8yrMXKtp3IFoI9wRT60cYxky2IrR-eP74FWy4dHqbKnVfqEvoq3Xnv4jzPZLQLlxZbyltE2F0VhOQSGLLKIxLtGL2J8hs2aWPY4NUI/s1600/DSC00949.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx6nqsqfPPKj5lSSYTMUqcm8f8CFQb5CTV5G6sv8yrMXKtp3IFoI9wRT60cYxky2IrR-eP74FWy4dHqbKnVfqEvoq3Xnv4jzPZLQLlxZbyltE2F0VhOQSGLLKIxLtGL2J8hs2aWPY4NUI/s640/DSC00949.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
                           ΕΘΝΙΚΟΣ  ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ κ. <span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Gianni Postiglione</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsiOjum-5GjGFlVRbmL4c83b0ZgIg64vNbnV3xmh1eYuTNbQsAzAxTXZO72INzip16ioYYztL1wCB5U-aNJQESBA-OnlFkIGapZ3cJdgafC_qpGU8xysTidGhCv9MSW0EAOIEoGktGUbs/s1600/DSC00951.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsiOjum-5GjGFlVRbmL4c83b0ZgIg64vNbnV3xmh1eYuTNbQsAzAxTXZO72INzip16ioYYztL1wCB5U-aNJQESBA-OnlFkIGapZ3cJdgafC_qpGU8xysTidGhCv9MSW0EAOIEoGktGUbs/s640/DSC00951.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKkRqCfm8yq_0sITbvUiv3jRxfG13PaffT2VfgHq05AEmwMCa-qtVDcqr8riF6dfe1lubyV4K97AtogqsUivQn7tcXTG3OiqPZsje-Kf8NgZEZksr8CpNynHXUeYIOwoqFvE_QwcvBD7E/s1600/DSC00952.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKkRqCfm8yq_0sITbvUiv3jRxfG13PaffT2VfgHq05AEmwMCa-qtVDcqr8riF6dfe1lubyV4K97AtogqsUivQn7tcXTG3OiqPZsje-Kf8NgZEZksr8CpNynHXUeYIOwoqFvE_QwcvBD7E/s640/DSC00952.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2j8g7Ja0lsnWbb87gVryrJqJUI2OcmRHmi3Z3BgS9PTzodrwiLT-xSJqTh5L6_m0392qoUZokmTWz469_N_FwrF_XLXhTs2rY8LDD8ds9ELez14idZkvuz1HXTongLEDrb7T68i0YBec/s1600/DSC00953.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2j8g7Ja0lsnWbb87gVryrJqJUI2OcmRHmi3Z3BgS9PTzodrwiLT-xSJqTh5L6_m0392qoUZokmTWz469_N_FwrF_XLXhTs2rY8LDD8ds9ELez14idZkvuz1HXTongLEDrb7T68i0YBec/s640/DSC00953.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDNHM7-cKZNHCvOS1Oc3T7h149mtCmX-_O9HHW2kiOt70PbRQeVsyXu9VF_SlVDlfakEzwtsbIsThjHfosMFEOx1vicGz88Hte7C_EaPwupor7nGcUJI4_3Hy6N-hjqiKiK5utIhZv84I/s1600/DSC00957.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDNHM7-cKZNHCvOS1Oc3T7h149mtCmX-_O9HHW2kiOt70PbRQeVsyXu9VF_SlVDlfakEzwtsbIsThjHfosMFEOx1vicGz88Hte7C_EaPwupor7nGcUJI4_3Hy6N-hjqiKiK5utIhZv84I/s640/DSC00957.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKW30ZhluruORTclWt5ZZU7eEeGRWsJxWS4LWuGNNw7bZMOZ6WwEbyIpq_Da9WEG87nVs8U3ufWSmIc2yK3cOsfOV_RCPn-pn03_o6_j4Bql5Kqw9S6vW1LPGF_CINoacg7FxZAKljx6U/s1600/DSC00959.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKW30ZhluruORTclWt5ZZU7eEeGRWsJxWS4LWuGNNw7bZMOZ6WwEbyIpq_Da9WEG87nVs8U3ufWSmIc2yK3cOsfOV_RCPn-pn03_o6_j4Bql5Kqw9S6vW1LPGF_CINoacg7FxZAKljx6U/s640/DSC00959.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL5PrBanNCYt4NUoA-N7iAJb9CdjhH0Nc4Xz_E00xyC5_Jh19UU4fXAllH1lEKAjq1Z_Su94h5RS_Odxaktfl6pwLiTR-1592n4ofgbXczivysa4SPi5rAU9SPFz9ocPk_-MShfIq-6NM/s1600/DSC00960.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL5PrBanNCYt4NUoA-N7iAJb9CdjhH0Nc4Xz_E00xyC5_Jh19UU4fXAllH1lEKAjq1Z_Su94h5RS_Odxaktfl6pwLiTR-1592n4ofgbXczivysa4SPi5rAU9SPFz9ocPk_-MShfIq-6NM/s640/DSC00960.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdJ_XOzKQeoQmSM-zu-qNJvhEO3vt__ENiPU5cQ8Mc0m_No_tDihQwjQB-zgsokkdKhL7pIOakGULIoGL7LQyFqNlBEpslel6R0R-In9TuhPh65LjDSho_eXPao4blAaF39dxrJHPppuk/s1600/DSC00856.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdJ_XOzKQeoQmSM-zu-qNJvhEO3vt__ENiPU5cQ8Mc0m_No_tDihQwjQB-zgsokkdKhL7pIOakGULIoGL7LQyFqNlBEpslel6R0R-In9TuhPh65LjDSho_eXPao4blAaF39dxrJHPppuk/s640/DSC00856.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_8YVUerNo6dyx9UN5PRthMSiKlQ55xMn5ci4i5ZyV3KMNI8KB3FQyecauTG62SpMnaTmLyyLnQbkmjm3M_HE0-JPPTHAd998XXNhB4QuPTpzj5CaTkkp_Zaqk3g5f1E34ZMeeuMU8w9g/s1600/DSC00857.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_8YVUerNo6dyx9UN5PRthMSiKlQ55xMn5ci4i5ZyV3KMNI8KB3FQyecauTG62SpMnaTmLyyLnQbkmjm3M_HE0-JPPTHAd998XXNhB4QuPTpzj5CaTkkp_Zaqk3g5f1E34ZMeeuMU8w9g/s640/DSC00857.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL5yZ71aTeMFuhOJeph-fNgmUnrPDkgeVUeTZnBEOe9g7KCFcxpKa7fnj6716ux8WYoc9TwTsDlmOV1IB99E6_wmiHDbS7ED0JbaEqWHMFwYi7h9VTSIuOWibTjvlVKV86YUSHVwpCutg/s1600/DSC00858.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL5yZ71aTeMFuhOJeph-fNgmUnrPDkgeVUeTZnBEOe9g7KCFcxpKa7fnj6716ux8WYoc9TwTsDlmOV1IB99E6_wmiHDbS7ED0JbaEqWHMFwYi7h9VTSIuOWibTjvlVKV86YUSHVwpCutg/s640/DSC00858.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="640" /></a></div><div><br />
</div><div>nokast.blogspot.com</div></div>

ΟΙ ΕΦΗΒΟΙ ΚΑΙ ΟΙ ΝΕΑΝΙΔΕΣ ΤΗΣ ΕΘΝΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΚΟΠΗΛΑΣΙΑΣ ΣΤΗΝ ΚΑΣΤΟΡΙΑ

ΕΘΝΙΚΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ κ. Gianni Postiglione ...

Διαβάστε περισσότερα »

ROWING HELLAS

home photo

Η διατροφική αξία του καρπουζιού

Δυο πληρώματα στη Ρεγκάτα του Χένλεϊ

Ο Ολυμπιονίκης Δημήτρης Μούγιος μιλάει στον "Greek Rowers"

Δείκτης υγείας η μέση του άνδρα

Συμβουλές για σωστή ενυδάτωση

Διατροφή μετά την άσκηση, για σμιλεμένο σώμα

Κήλες και κήλη των αθλητών

ΟΙ ΕΦΗΒΟΙ ΚΑΙ ΟΙ ΝΕΑΝΙΔΕΣ ΤΗΣ ΕΘΝΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΚΟΠΗΛΑΣΙΑΣ ΣΤΗΝ ΚΑΣΤΟΡΙΑ

Popular

Sort List by:
Sort List by Category:
Search with Keyword: