O ΝΕΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΤΟΥ Ν.Ο.ΚΑΣΤΟΡΙΑΣ

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="color: #ffaa00; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 20px;"></span><br /> <div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><a href="http://nokast.blogspot.com/">nokast.blogspot.com</a></span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /> </span></div><div style="font-size: 15px; text-align: center;"><b><u><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"> ΧΑΡΗΣ  ΧΡΗΣΤΟΥ </span></u></b></div><div style="font-size: 15px; text-align: center;"><b><u><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Ο ΝΕΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΤΟΥ Ν.Ο.Κ.</span></u></b></div><div style="font-size: 15px; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b><u><br /> </u></b></span></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; font-size: 15px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFElWsGsy2Y9fMuKV6QR9h6sHD9YfK1PrWnKPnG1-PUZZh1Ulp0vXGK2ZfaIvlBC2gw4Ehy7BqiODRAvcIqX08M6j-vYz7JCGtYY_B6nn05jx1MLLosJfCHjKmaULYh7oDxUKmS_pgdIw/s1600/DSC00358-2.jpg" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFElWsGsy2Y9fMuKV6QR9h6sHD9YfK1PrWnKPnG1-PUZZh1Ulp0vXGK2ZfaIvlBC2gw4Ehy7BqiODRAvcIqX08M6j-vYz7JCGtYY_B6nn05jx1MLLosJfCHjKmaULYh7oDxUKmS_pgdIw/s400/DSC00358-2.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="400" /></a></div><div style="font-size: 15px; text-align: left;"><br /> </div><div style="font-size: 15px; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>                     <u>ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΤΟ ΕΡΓΟ ΣΟΥ</u></b></span></div></div>

O ΝΕΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΤΟΥ Ν.Ο.ΚΑΣΤΟΡΙΑΣ

nokast.blogspot.com  ΧΑΡΗΣ  ΧΡΗΣΤΟΥ  Ο ΝΕΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΤΟΥ Ν.Ο.Κ.                       ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΤΟ ΕΡΓΟ ΣΟΥ

Διαβάστε περισσότερα »

Φωτογραφίες απο την Εθνική Ομάδα στην Καστοριά

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;">Αντιγραφή από <a href="http://nokast.blogspot.com/2011/07/blog-post_31.html" style="color: #110460; text-decoration: none;">nokast.blogspot.com</a><br /> <br /> ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΗΣ ΕΘΝΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ<br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6lo-gZGoXayE0Rvq7_OWnoaOJrTle1ivMY-RkXEOW_gP637adCcD8jXlUUNMt04_YK3Al6_7NP5pVT1DLVfGgeSDSm2ZJw5nOYWsbJ4Z2OGB0yhXa5cC5XaIKJS-R5TCcZy_aaFz5bQA/s1600/DSC02079.JPG" style="color: #110460; text-decoration: none;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6lo-gZGoXayE0Rvq7_OWnoaOJrTle1ivMY-RkXEOW_gP637adCcD8jXlUUNMt04_YK3Al6_7NP5pVT1DLVfGgeSDSm2ZJw5nOYWsbJ4Z2OGB0yhXa5cC5XaIKJS-R5TCcZy_aaFz5bQA/s400/DSC02079.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="400" /></a><br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc7WCScTd6ma3bQbTkoS9WzYT4Ioo7FWf9gZCfepVl5ORtY8sKrNEPsdNMGEMD5u04absRjS7xZLQnBL4rMbq27oh4sV8oYLZPgOggC8E5cjnTTA1_l8izQ8iHOaGVng36DDNdw-CxRnY/s1600/DSC02080.JPG" style="color: #110460; text-decoration: none;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc7WCScTd6ma3bQbTkoS9WzYT4Ioo7FWf9gZCfepVl5ORtY8sKrNEPsdNMGEMD5u04absRjS7xZLQnBL4rMbq27oh4sV8oYLZPgOggC8E5cjnTTA1_l8izQ8iHOaGVng36DDNdw-CxRnY/s400/DSC02080.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="400" /></a></span><br /> <div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivZoc8i1wcH2sJvWf5cqYD6fxrryxaIYW7Mxqb3WdhwbQAMuVeyqmYQoJ8Q2COq65VMdzYPYxqauF-cKpfGwAyasm8ogxpMi5uYM2Vf3mDHAY8qIy9pjmzqtawJvkJukUqVMc4pKYH5BY/s1600/DSC02097.JPG" style="clear: left; color: #110460; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivZoc8i1wcH2sJvWf5cqYD6fxrryxaIYW7Mxqb3WdhwbQAMuVeyqmYQoJ8Q2COq65VMdzYPYxqauF-cKpfGwAyasm8ogxpMi5uYM2Vf3mDHAY8qIy9pjmzqtawJvkJukUqVMc4pKYH5BY/s640/DSC02097.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" /></a><br />          ΤΟ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ ΚΛΙΜΑ ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΕΘΝΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΚΑΘΕ ΣΤΙΓΜΗ<br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgme28lz7y0WJkQYk20XnMCXpgx_dZtKDAakySkQ7K7z1AlRaNw0Su4ooNNHxWRzS3Z8GaWENRc0WB3VZd0_nP7OBbHJSCEkb0YyWwAFfyeFH608gUFgLHAdSsOmIZ4xZ5jaqzi8RpYE54/s1600/DSC02083.JPG" style="color: #110460; text-decoration: none;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgme28lz7y0WJkQYk20XnMCXpgx_dZtKDAakySkQ7K7z1AlRaNw0Su4ooNNHxWRzS3Z8GaWENRc0WB3VZd0_nP7OBbHJSCEkb0YyWwAFfyeFH608gUFgLHAdSsOmIZ4xZ5jaqzi8RpYE54/s400/DSC02083.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="400" /></a><br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8_IhDUUWwIeu9HU85WgYTGqjzNy74SQC6q5KDBT7jXCUf9vqS5CDFUBtElTYBfKuaBwfC7MZYy7botClysfJCplEQ9Miu6NUkIiABpLRDbFfriFs38-aKbN62lLlVYvfzpdkqOtmKT5w/s1600/DSC02087.JPG" style="color: #110460; text-decoration: none;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8_IhDUUWwIeu9HU85WgYTGqjzNy74SQC6q5KDBT7jXCUf9vqS5CDFUBtElTYBfKuaBwfC7MZYy7botClysfJCplEQ9Miu6NUkIiABpLRDbFfriFs38-aKbN62lLlVYvfzpdkqOtmKT5w/s400/DSC02087.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="400" /></a><br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAFjSQCQp7iVnUfwSXsWx2w7dUOUEaAzjN8jHTgQDuhOuhPkY1nLaoqx4TWx86XL2CSDpWsHg_UWQB3Mr5bSQk2wXQ4qqnPB2z7LW1thJFC1HawQAbotDpsxRehX7wCIs-rFvPcBSQC_4/s1600/DSC02088.JPG" style="color: #110460; text-decoration: none;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAFjSQCQp7iVnUfwSXsWx2w7dUOUEaAzjN8jHTgQDuhOuhPkY1nLaoqx4TWx86XL2CSDpWsHg_UWQB3Mr5bSQk2wXQ4qqnPB2z7LW1thJFC1HawQAbotDpsxRehX7wCIs-rFvPcBSQC_4/s400/DSC02088.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="400" /></a><br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilFZmL2_CPwdlWKDXM5ycT3Ns1fOAnIg_QScXNH1O6NTC8MtrUBlemeCtGCRLu9kHdaY4UWb8rLh27nUutdNgxHlkDX6ZBrd2NDLA5ixv9q4TCTucqrd0lfyMhrie0rn8SZZJotKVjTaY/s1600/DSC02089.JPG" style="color: #110460; text-decoration: none;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilFZmL2_CPwdlWKDXM5ycT3Ns1fOAnIg_QScXNH1O6NTC8MtrUBlemeCtGCRLu9kHdaY4UWb8rLh27nUutdNgxHlkDX6ZBrd2NDLA5ixv9q4TCTucqrd0lfyMhrie0rn8SZZJotKVjTaY/s400/DSC02089.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="400" /></a><br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif_xbJjyw1r8xyL_Qr09_peWK6iHwap0rOq08m23jvgK2oIm8fE-CvMC5i-PePAWNFBIGm4IRhCg4CRZGJPESYy2fLQOmcrBMybu4D1qGUDdfjOWWH-dAolw5jYeYY8MiWwI8VLMyi2EQ/s1600/DSC02091.JPG" style="color: #110460; text-decoration: none;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif_xbJjyw1r8xyL_Qr09_peWK6iHwap0rOq08m23jvgK2oIm8fE-CvMC5i-PePAWNFBIGm4IRhCg4CRZGJPESYy2fLQOmcrBMybu4D1qGUDdfjOWWH-dAolw5jYeYY8MiWwI8VLMyi2EQ/s400/DSC02091.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="400" /></a><br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj83aGFYYkpHlHAIGnguGCM2Dsmj5icDtOvXsC8CTOznQmxgoq3ICKYNj8mkFco_NNn2tKG4IudtidTiPhtGLIIZCCgJukEVohschj4-h8KTjUDIXOAYWhhkLASfMw2l-_L3S5YyB392gY/s1600/DSC02092.JPG" style="color: #110460; text-decoration: none;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj83aGFYYkpHlHAIGnguGCM2Dsmj5icDtOvXsC8CTOznQmxgoq3ICKYNj8mkFco_NNn2tKG4IudtidTiPhtGLIIZCCgJukEVohschj4-h8KTjUDIXOAYWhhkLASfMw2l-_L3S5YyB392gY/s400/DSC02092.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="400" /></a><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSopv1sNTpHoYUe4P4Fr2D1wUmvcN7mbQ3GZmbR74e4dfF0QfkuQ67uLQnt3goVraILeRqb8XexjB-71aiBv_plHttufahChZDPTtSrW-GGUai6E1c8RCvBXFSbwenSY71eMOSJbHAJTo/s1600/DSC02098.JPG" style="color: #110460; text-decoration: none;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSopv1sNTpHoYUe4P4Fr2D1wUmvcN7mbQ3GZmbR74e4dfF0QfkuQ67uLQnt3goVraILeRqb8XexjB-71aiBv_plHttufahChZDPTtSrW-GGUai6E1c8RCvBXFSbwenSY71eMOSJbHAJTo/s400/DSC02098.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="400" /></a><br /> <br /> ΚΑΙ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΩΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΩΝ ΣΤΟΝ Η/Υ ΤΟΥ κ.ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΗ<br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1L74-n10ADaBF8b29hmXiY-AHdJ8D0dGMMtWZ-Je0I1BwKs9B8hetKmg59Gh5om92LITBC5e6B7V251dGd82Cgxyv1S5YkcSlpcdaI46THZ5Zho38b3kkoXkpRYda4eFr9gvG8r6R0uw/s1600/DSC02100.JPG" style="color: #110460; text-decoration: none;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1L74-n10ADaBF8b29hmXiY-AHdJ8D0dGMMtWZ-Je0I1BwKs9B8hetKmg59Gh5om92LITBC5e6B7V251dGd82Cgxyv1S5YkcSlpcdaI46THZ5Zho38b3kkoXkpRYda4eFr9gvG8r6R0uw/s400/DSC02100.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="400" /></a></div><span><br /> <br /> </span></div>

Φωτογραφίες απο την Εθνική Ομάδα στην Καστοριά

Αντιγραφή από  nokast.blogspot.com ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΗΣ ΕΘΝΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ          ΤΟ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ ΚΛΙΜΑ ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΕΘΝΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΚΑ...

Διαβάστε περισσότερα »

Το τζόγκιν και οι υψηλές θερμοκρασίες

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><a href="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/22709.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="114" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/22709.jpg" width="200" /></a><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Αυτοί που ασχολούνται με το τζόγκιν δεν είναι απαραίτητο να απέχουν από την αγαπημένη τους δραστηριότητα όταν κάνει ζέστη. Απλά πρέπει να ακολουθούν ορισμένες συμβουλές όταν η θερμοκρασία περιβάλλοντος ξεπερνά τους 25 βαθμούς Κελσίου.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Εάν είναι δυνατό πρέπει να ελέγχουν τον καρδιακό τους παλμό, συστήνει καθηγητής του Ιατρικού Κέντρου του Αθλητικού Γερμανικού Πανεπιστήμιου στην Κολωνία.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">"Εξ αιτίας της εξωτερικής θερμοκρασίας, το σώμα καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσει την έντονη έκθεση στη ζέστη", δήλωσε ο ίδιος.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Ειδικός συμβουλεύει τους τζόγκερς να αποφεύγουν την άσκηση τις μεσημεριανές ώρες μέχρι τις 15.00, όταν η ηλιακή ακτινοβολία είναι ιδιαίτερα έντονη και να ασκούνται είτε νωρίς το πρωί, είτε τις βραδινές ώρες.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">"Είναι επίσης πολύ σημαντικό να ξεκινάτε την άσκηση με πολλή καλή ενυδάτωση για να επιτυγχάνεται η εξισορρόπηση των υγρών του οργανισμού", πρόσθεσε ο καθηγητής. Οι τζόγκερς που τρέχουν περισσότερο από μια ώρα πρέπει να πίνουν υγρά με μικρές γουλιές ανά 15 με 20 λεπτά για να διατηρούν την ενυδάτωση του οργανισμού σε σωστά επίπεδα.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Επίσης αυτοί που τρέχουν στον ήλιο πρέπει να ο φορούν καπέλο και γυαλιά.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Όσοι έχουν ευαίσθητο δέρμα πρέπει να χρησιμοποιούν αντηλιακό τουλάχιστον μισή ώρα πριν ξεκινήσουν την άσκηση, κατέληξε Γερμανός καθηγητής.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><strong><br /> ΠΗΓΗ: <a href="http://ygeiaonline.gr/">ygeiaonline.gr</a></strong></span></div>

Το τζόγκιν και οι υψηλές θερμοκρασίες

Αυτοί που ασχολούνται με το τζόγκιν δεν είναι απαραίτητο να απέχουν από την αγαπημένη τους δραστηριότητα όταν κάνει ζέστη. Απλά πρέπει να ακ...

Διαβάστε περισσότερα »

Φυσικοί χυμοί... πηγή αντιοξειδωτικών

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><a href="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/25865.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="114" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/25865.jpg" width="200" /></a><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Τα αντιοξειδωτικά συστατικά της διατροφής έχουν συνδεθεί άμεσα με την πρόληψη της κυτταρικής καταστροφής στον οργανισμό μας, που ουσιαστικά αποτελεί το κοινό μονοπάτι για το γήρας και την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών. Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει τέτοια συστατικά σε αξιοσημείωτες ποσότητες, παρά μόνο να τα λαμβάνει μέσω της διατροφής από διάφορα τρόφιμα, όπως τα φρούτα και οι χυμοί τους.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Οι ελεύθερες ρίζες είναι ένα φυσικό προϊόν του μεταβολισμού μας και ουσιαστικά αποτελούν μόρια με ένα ή περισσότερα ασύζευκτα ηλεκτρόνια. Οι περιβαλλοντικές συνθήκες, όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση, ο καπνός των τσιγάρων και η γήρανση αυξάνουν τον αριθμό των ελεύθερων ριζών στο ανθρώπινο σώμα. Οι ελεύθερες ρίζες εμπλέκονται σε ένα μεγάλο αριθμό εκφυλιστικών νόσων, όπως ο καρκίνος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η νόσος Αλτσχάιμερ, η δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ο καταρράκτης και ο εκφυλισμός της ώχρας κηλίδας του ματιού.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που μπορούν να αλληλεπιδρούν με τις ελεύθερες ρίζες και να τερματίζουν την αλυσίδα των αντιδράσεων πριν ακόμα καταστραφούν τα ζωτικής σημασίας κυτταρικά συστατικά. Αν και το ανθρώπινο σώμα διαθέτει διάφορα ενζυμικά συστήματα εκκαθαριστών των ελευθέρων ριζών, τα πρωταρχικά αντιοξειδωτικά είναι μικροθρεπτικά συστατικά, δηλαδή βιταμίνες, όπως η βιταμίνη E, η βιταμίνη C, το β-καροτένιο και το λυκοπένιο. Επιπλέον, το σελήνιο, που αποτελεί ιχνοστοιχείο, είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία ενός από αυτά τα αντιοξειδωτικά ενζυμικά συστήματα. Τα τελευταία χρόνια έρευνες έχουν καταδείξει και τον σημαντικό αντιοξειδωτικό ρόλο διαφόρων φυτοχημικών ουσιών, όπως είναι οι πολυφαινόλες.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Οι χυμοί φρούτων αποτελούν μια φυσική πηγή αντιοξειδωτικών τεράστιας σημασίας. Τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται μέσα στα φρούτα ως βιοενεργά συστατικά, με τη μορφή βιταμινών, ιχνοστοιχείων, καροτενοειδών και πολυφαινολών. Πολλά αντιοξειδωτικά αναγνωρίζονται στα φρούτα και τους χυμούς τους από τα χαρακτηριστικά τους χρώματα, όπως το βαθύ κόκκινο χρώμα στα κεράσια, τα κόκκινα μήλα, τις φράουλες και το ρόδι, το κίτρινο/πορτοκαλί χρώμα στα βερίκοκα, τα πορτοκάλια και τον ανανά και το μπλέ/μωβ χρώμα στα μούρα, τα σταφύλια και τα δαμάσκηνα.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό ο άνθρωπος να καταναλώνει μια πολύχρωμη ποικιλία φρούτων καθημερινά, γιατί το κάθε ένα από αυτά παρέχει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά που τον βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας, αλλά και στην παραγωγή ενέργειας. Στα πλαίσια των σύγχρονων ρυθμών ζωής οι φυσικοί χυμοί φρούτων αποτελούν μια καλή λύση για την κάλυψη μίας εκ των 5 συνιστώμενων μερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><br /> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;"><strong>ΠΗΓΗ: <a href="http://nutrimed.gr/">nutrimed.gr</a></strong></span></div>

Φυσικοί χυμοί... πηγή αντιοξειδωτικών

Τα αντιοξειδωτικά συστατικά της διατροφής έχουν συνδεθεί άμεσα με την πρόληψη της κυτταρικής καταστροφής στον οργανισμό μας, που ουσιαστικά ...

Διαβάστε περισσότερα »

One year from now Olympic rowing will be underway

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="color: #004279; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"></span><br /> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">On 28 July 2012 at 9:30am (GMT) the starting buzzer will sound for the first rowing race of the 2012 London Olympic Games. Taking place at the Eton Dorney regatta course, rowing will extend over the next seven days...</div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">... and by the end of it Olympic medals will have been handed out in all of the 14 events.<br /> <br /> The London Olympics is just a year away and at this time next year 550 rowers will be ready to go in the most prestigious event in rowing.<br /> <br /> World Rowing took this landmark date to social media for feedback:<br /> <br /> * The most anticipated women’s event at London is the women’s single sculls, closely followed by the women’s eight.</div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">* Of the men’s events the most anticipated race is the men’s eight which came in just ahead of the men’s pair. The men’s single sculls was the third most anticipated.</div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">* Overwhelmingly the best Olympic memory for our social media crowd was the men’s four at the 2004 Athens Olympic Games. The men’s pair at the 2000 Sydney Olympics also got a good response as did the men’s four at the 1996 Atlanta Olympic Games.</div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Next week the World Rowing Junior Championships will get to test the waters of the Eton Dorney course using all of the facilities and technology that is in place for the Games. These Junior Championships will act as a test event for next year. The venue was fully completed to an Olympic standard by 2010 and already (in 2006) it had hosted the World Rowing Championships.<br /> <br /> Great Britain’s Daily Mail newspaper chose 10 British sportspeople and asked them about their hopes and dreams. Rowing’s Katherine Grainger (GBR) was chosen as one of the 10. Grainger is the reigning World Champion in the women’s double sculls and has not lost a race in the double since coming together with her partner, Anna Watkins in 2010. Grainger holds the hopes of British rowing to be the first British woman rower to win an Olympic gold medal. Grainger already has three Olympic silvers and is Great Britain’s most successful woman rower ever.<br /> <br /> This is the XXX Olympiad and the third time the Olympics have been hosted by London. The Games go from 27 July – 12 August with the Olympic rowing regatta being held from 28 July to 4 August.</div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><br /> </div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><a href="http://worldrowing.com/">WORLDROWING</a></div></div>

One year from now Olympic rowing will be underway

On 28 July 2012 at 9:30am (GMT) the starting buzzer will sound for the first rowing race of the 2012 London Olympic Games. Taking place at ...

Διαβάστε περισσότερα »

Four week countdown to World Rowing Championships

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="color: #004279; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"></span><br /> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">This is the four-weeks-to-go signal for the biggest rowing event of 2011, The World Rowing Championships in Bled, Slovenia.</div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">On 28 August 2011, the heats for the lightweight men’s single sculls will signal the start of racing on Lake Bled as rowers work throughout the week to become World Champions. In the Olympic events they will also be working towards qualifying their boat for next year’s Olympic Games. This regatta doubles as the first, and biggest, Olympic Qualification Regatta for the 2012 London Olympic Games.</div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="WRCH Bled promo photo" class="pyro-image float-right" src="http://www.worldrowing.com/uploads/files/9a505b139869dec47fcca5108c2842c9.jpg" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; display: block; float: right; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: 233px; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 350px;" /></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">For host nation Slovenia, this is the biggest sporting event of the year. More than 60 countries have already confirmed their participation in the championships and this year’s teams will include adaptive rowing crews who will have the added challenge of trying to qualify for next year’s Paralympic Games in London.</div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">This year, like 2010, the finals will be spread over four days beginning on 1 September with the adaptive intellectually disabled mixed four and finish with the blue riband men’s eight event on 4 September. The men’s eight is expected to be a clash between the unbeaten World Champion German eight and the feisty British with the Netherlands, the United States and Canada waiting to cut in on the German-British battle.</div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><br /> </div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">The rest of the story here: <a href="http://worldrowing.com/">worldrowing.com</a></div></div>

Four week countdown to World Rowing Championships

This is the four-weeks-to-go signal for the biggest rowing event of 2011, The World Rowing Championships in Bled, Slovenia. On 28 August 20...

Διαβάστε περισσότερα »

ΝΕΕΣ ΕΠΙΤΥΧΙΕΣ ΤΟΥ ΔΝΟΗ ΣΤΟ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΚΩΠΗΛΑΣΙΑΣ, ΠΑΙΔΩΝ-ΚΟΡΑΣΙΔΩΝ ΣΤΗΝ ΚΑΣΤΟΡΙΑ

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br /> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"></span><br /> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6NEsuePiCF4vlafoQZWf9yJmYTDV5q_Vmown7dAYj_I8XzVxq3KxCW9Z2GvwLU5vtOZOiCkUvV4mssnLyz_Owovh7O8r6H_9eILerSEFOqPhLBCHMPixQPa_dj67gIC3AUVUVSmwnqAE/s1600/%25CE%259A%25CE%2591%25CE%25A3%25CE%25A4%25CE%259F%25CE%25A1%25CE%2599%25CE%2591.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; color: #110460; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="172" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6NEsuePiCF4vlafoQZWf9yJmYTDV5q_Vmown7dAYj_I8XzVxq3KxCW9Z2GvwLU5vtOZOiCkUvV4mssnLyz_Owovh7O8r6H_9eILerSEFOqPhLBCHMPixQPa_dj67gIC3AUVUVSmwnqAE/s320/%25CE%259A%25CE%2591%25CE%25A3%25CE%25A4%25CE%259F%25CE%25A1%25CE%2599%25CE%2591.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="320" /></a>Ο Δημοτικός Ναυταθλητικός όμιλος Ηγουμενίτσας επιβεβαίωσε και στην δεύτερη φάση του Πανελληνίου Πρωταθλήματος κωπηλασίας που διεξήχθη στην Καστοριά, ότι δίκαια βρίσκεται στις κορυφαίες θέσεις του αθλήματος στην Ελλάδα.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></span>2 ΧΡΥΣΑ, 3 τέταρτες θέσεις και μία ένατη είναι ο απολογισμός που φέρνουν τον όμιλο μετά την συγκομιδή και της πρώτης φάσης του Ολυμπιακού κωπηλατοδρομίου στην αφρόκρεμα της Ελληνικής κωπηλασίας.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><u style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ</u></b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ΧΡΥΣΑ ΜΕΤΑΛΛΙΑ</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><u style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></span><span style="font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Τετράκωπος Κορασίδων</span></u><span style="font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">: </span><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Φραγκίσκου Αθηνά, Ντούρου Ηλιάνα, Δημητρίου Στεργιανή, Θεοδώρου Ξένια.</span></div><div style="font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div style="font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><u style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Δίκωπος Κορασίδων</u>: </span>Πανταζή Γεωργία-Βακάρο Λάουρα.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Τέταρτες θέσεις</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><b><u style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Τετράκωπος κορασίδων</u>:</b> Αθανασίου, Ζήκου, Τριανταφύλλου, Λώλη.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><b><u style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Τετραπλό σκιφ παίδων</u>:</b> Κωστάρας, Χίσσας, Καλιαμούρης, Γόγολος.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><b><u style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Σκιφ Παίδων</u>:</b> Βαγενάς Κωνσταντίνος</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Ένατη Θέση</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></span></b><b>Διπλό σκιφ Παίδων:</b> Βασιλείου, Ζήκος.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Το Διοικητικό Συμβούλιο του ομίλου συγχαίρει τους αθλητές και αθλήτριές του για τις επιτυχίες κα την συνεισφορά τους, που κατατάσσει τον όμιλο για μια ακόμη φορά στην κορυφή της Ελληνικής κωπηλασίας.</div><div class="MsoNormal" style="color: black; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><br /> </div><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Πηγή: <a href="http://892fm.blogspot.com/2011/07/blog-post_29.html#ixzz1TWLq8WHs" style="color: #003399; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">ΡΑΔΙΟ ΗΓΟΥΜΕΝΙΤΣΑ (igoumenitsa) 89,2 fm -</a></span><span><br /> <br /> Αντιγραφή από: <a href="http://greekrowers.blogspot.com/#ixzz1TZvXTSCx" style="color: #003399; text-decoration: none;">http://greekrowers.blogspot.com/#ixzz1TZvXTSCx</a></span></div>

ΝΕΕΣ ΕΠΙΤΥΧΙΕΣ ΤΟΥ ΔΝΟΗ ΣΤΟ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΚΩΠΗΛΑΣΙΑΣ, ΠΑΙΔΩΝ-ΚΟΡΑΣΙΔΩΝ ΣΤΗΝ ΚΑΣΤΟΡΙΑ

Ο Δημοτικός Ναυταθλητικός όμιλος Ηγουμενίτσας επιβεβαίωσε και στην δεύτερη φάση του Πανελληνίου Πρωταθλήματος κωπηλασίας που διεξήχθη στην...

Διαβάστε περισσότερα »

A MAN,A LEGENT

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7k4FqFbhTZycW1-LJWY2FN7Su4uPruthb2UUW4mNNgCRtzxWPlcA_mY_-NkvOBKZUps4BDwpBCZgG5IuqO0rQuxRCYT-J8bX5GtKmNPbTPG-S6NgEkwc68_Oh-8FKeCB5vpdXCUO-icM/s1600/FilippiLogo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7k4FqFbhTZycW1-LJWY2FN7Su4uPruthb2UUW4mNNgCRtzxWPlcA_mY_-NkvOBKZUps4BDwpBCZgG5IuqO0rQuxRCYT-J8bX5GtKmNPbTPG-S6NgEkwc68_Oh-8FKeCB5vpdXCUO-icM/s1600/FilippiLogo.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /> </div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfyVAz10rhKaArQ_mhS12-cuqtl8amGtC5fC2Wq0kUrsOgqhiPZp7ZHK0n2oQVAHlDun_ltG_PlCK__KS_4DIoDjLKH9j4c_MiPqLSJsJw_8-VkVwSJh07abhTgHLne1-K1rhrbXgMzec/s400/IMG_0313-734054.jpg" width="400" /></div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /> </div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><a href="http://kopilasia.blogspot.com/">kopilasia.blogspot.com</a></div><br /> <br /> <br /> <br /> </div>

A MAN,A LEGENT

kopilasia.blogspot.com

Διαβάστε περισσότερα »

Μπικογιάννης: Πολύ ενθαρρυντική η 7η θέση της Νικολαΐδου

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br /> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"></span><br /> <div class="date-posts" style="clear: both; margin-bottom: 0px; margin-left: -15px; margin-right: -15px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 15px; padding-right: 15px; padding-top: 0px;"><div class="post-outer" style="border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; border-top-color: initial; border-top-style: none; border-top-width: initial; margin-bottom: 0px; margin-left: -15px; margin-right: -15px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 15px; padding-right: 15px; padding-top: 0px;"><div class="post hentry" style="min-height: 0px; position: relative;"><div class="post-body entry-content" id="post-body-761422783505633083" style="line-height: 1.4; position: relative; width: 656px;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-sIi5Y03k4g4/Ti_slFgqC1I/AAAAAAAAWng/R861aMAgQZQ/s1600/WU23amsterdam_198.JPG" style="color: #110460; text-decoration: none;"><img alt="" border="0" height="320" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5633981780742245202" src="http://4.bp.blogspot.com/-sIi5Y03k4g4/Ti_slFgqC1I/AAAAAAAAWng/R861aMAgQZQ/s320/WU23amsterdam_198.JPG" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #222222; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-color: initial; border-color: initial; border-left-color: transparent; border-left-style: solid; border-right-color: transparent; border-right-style: solid; border-top-color: transparent; border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-width: initial; border-width: initial; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; float: left; height: 400px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0pt; margin-right: 10px; margin-top: 0pt; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; position: relative; width: 261px;" width="208" /></a></div></div></div></div>Έπεσε την Κυριακή η αυλαία του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος Νέων στο Άμστερνταμ της Ολλανδίας που έφερε στην Ελλάδα ένα χρυσό (στο διπλό σκιφ ελαφρών βαρών νέων γυναικών) και ένα αργυρό μετάλλιο (στη τετράκωπο άνευ πηδαλιούχου νέων ανδρών) Για την κατερινιώτισσα πρωταθλήτρια Κ. Νικολαΐδου του Ν.Ο.ΚΑΤ.που συμμετείχε με τα χρώματα της Εθνικής μας Ομάδας στο σκιφ νέων γυναικών, η γεύση που της αφήνουν αυτοί οι αγώνες είναι μάλλον «γλυκόπικρη» αφού από την μια μεριά στάθηκε μάλλον άτυχη και έμεινε εκτός τελικού για λίγα δέκατα του δευτερολέπτου, αλλά στον μικρό τελικό, κάνοντας μια πραγματικά δυνατή κούρσα τερμάτισε 1η φέρνοντας και μια πολύ καλή επίδοση.<br />  «Η έβδομη θέση στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα, σε μια κατηγορία που φέτος για πρώτη φορά αγωνίζεται η Κατερίνα είναι πολύ ενθαρρυντική. Πιστεύω ότι από λεπτομέρειες δεν κατάφερε να αγωνιστεί στον μεγάλο τελικό του αγωνίσματος. Κατάφερε όμως να πετύχει έναν πολύ γρήγορο χρόνο και να δείξει ότι μπορεί πολύ περισσότερα» σημείωσε ο προπονητής του Ναυτικού Ομίλου Κατερίνης κος Γιώργος Μπικογιάννης.<a href="http://nokatrowing.blogspot.com/2011/07/7.html?spref=fb" style="color: #110460; text-decoration: none;"></a> Αυτή τη στιγμή η Νικολαΐδου προπονείται με την Εθνική Ομάδα για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ανδρών-Γυναικών που θα γίνει στη Σλοβενία στα τέλη Αυγούστου. Οι αγώνες αυτοί αποτελούν και αγώνες πρόκρισης για τους Ολυμπιακού Αγώνες του 2012 στο Λονδίνο.<br /> Από <a href="http://nokatrowing.blogspot.com/2011/07/7.html?spref=fb" style="color: #110460; text-decoration: none;">nokatrowing.blogspot.com</a><span><br /> </span></div>

Μπικογιάννης: Πολύ ενθαρρυντική η 7η θέση της Νικολαΐδου

Έπεσε την Κυριακή η αυλαία του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος Νέων στο Άμστερνταμ της Ολλανδίας που έφερε στην Ελλάδα ένα χρυσό (στο διπλό σκιφ ...

Διαβάστε περισσότερα »

Τίμησε πάλι την Κεφαλονιά η κωπηλασία του ΝΟΚΙ

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br /> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"></span><br /> <table class="contentpaneopen" style="border-collapse: collapse; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; width: 733px;"></table><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #333333; line-height: 14px;"></span><br /> <br /> <div align="center" class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 19.3pt; margin-top: 0cm; text-align: center;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">ΤΙΜΗΣΕ  ΠΑΛΙ ΤΗΝ ΚΕΦΑΛΟΝΙΑ Η ΚΩΠΗΛΑΣΙΑ ΤΟΥ ΝΟΚΙ</span></b></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 19.3pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><a href="http://kefaloniapress.gr/images/stories/sport/noki/kopilasia_300.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; color: #110460; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="kopilasia_300.jpg" border="0" height="200" src="http://kefaloniapress.gr/images/stories/sport/noki/kopilasia_300.jpg" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-bottom-style: double; border-bottom-width: 2px; border-color: initial; border-left-color: rgb(0, 0, 0); border-left-style: double; border-left-width: 2px; border-right-color: rgb(0, 0, 0); border-right-style: double; border-right-width: 2px; border-top-color: rgb(0, 0, 0); border-top-style: double; border-top-width: 2px; border-width: initial; height: 200px; margin-top: 5px; position: relative; width: 300px;" title="kopilasia_300.jpg" width="300" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Ολοκληρώθηκε το <b>77^ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Κωπηλασίας παίδων κορασίδων </b>που πραγματοποιήθηκε στην λίμνη της Καστοριάς στις 23 και <st1:date day="24" ls="trans" month="7" w:st="on" year="2011">24 Ιουλίου 2011</st1:date> με τη συμμετοχή πολλών σωματείων από όλη την Ελλάδα<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 19.3pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Ο όμιλός μας συμμετείχε με <span> </span>5 αθλήτριες και 2 αθλητές που με την καλή τους εμφάνιση κατέλαβαν τις εξής θέσεις:<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 19.3pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><br /> </div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 36pt; margin-right: 19.3pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';">          </span></span>Τετράκωπος άνευ πηδαλιούχου κορασίδων<span>  </span><b>3η θέση</b> <b>στον τελικό</b> με τις<span>  </span><b>Αλιβιζάτου Ιουλία, <span> </span>Γκισγκίνη<span> </span>Ειρήνη, Αγγούρια Ζωή και<span>  </span>Γασπαράτου Ελένη.</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 36pt; margin-right: 19.3pt; margin-top: 0cm; text-indent: -18pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';">          </span></span>Διπλό <span>  </span>σκιφ <span>  </span>παίδων<span>  </span><span> </span><b>4η <span>  </span>θέση <span>  </span>στον <span> </span>τελικό</b><span>  </span><span> </span><span> </span>με<span>  </span><span> </span>τους <b>Αλυσανδράτο<span>  </span>Ανδρέα και<span>  </span>Κυριάι Αλέξανδρο.</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 19.3pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Επίσης συμμετείχε στο σκίφ κορασίδων η <b>Αγάθου Άννα</b> η οποία δεν κατάφερε να προκριθεί αλλά άφησε πολλές υποσχέσεις για το μέλλον. <span> </span><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 19.3pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Ο όμιλός μας για αυτή τους την επιτυχία<span>  </span>τους συγχαίρει θερμά<span>  </span>και τους ευχόμαστε να είναι υγιείς<span>  </span>να έχουν πάντα επιτυχίες<span>  </span>τόσο στον αθλητισμό όσο και στην ζωή τους.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 19.3pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Συγχαρητήρια βέβαια αξίζουν και στον προπονητή τους <b>Γιώργο Τσιομπανίδη</b> που έδωσε <span> </span>τις γνώσεις του για να βγει αυτό το αποτέλεσμα.</span></div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #333333; line-height: 14px;"><div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 19.3pt; margin-top: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Συγχαρητήρια αξίζουν σε όλους τους αθλητές και αθλήτριες που συμμετείχαν, ανεξαρτήτως διακρίσεων, που προτίμησαν τον επίπονο δρόμο των προπονήσεων <span> </span>και όχι τον εύκολο του διαδικτύου και της καφετέριας.</span></div></span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; color: #333333; line-height: 14px;"><div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 19.3pt; margin-top: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><span>                                        </span></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 19.3pt; margin-top: 0cm;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">                              ΤΟ  Δ.Σ.  ΤΟΥ Ν.Ο.Κ.Ι.</span></div></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: 14px;"><table class="contentpaneopen" style="border-collapse: collapse; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; width: 733px;"><tbody> <tr style="color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: 14px;"><td colspan="2" valign="top"><table border="0"><tbody> <tr style="background-color: #99ccff; color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: 14px;"><td style="color: #333333; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: 14px;"> </td></tr> </tbody></table><br /> <br /> <br /> <img height="240" src="http://kefaloniapress.gr/images/stories/sport/noki/kopilasia_600.jpg" width="320" /><br /> <br /> <img height="240" src="http://kefaloniapress.gr/images/stories/sport/noki/kopilasia_2.jpg" width="320" /><br /> <span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit; font-size: x-small;">Πηγή: <a href="http://kefaloniapress.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=22577&Itemid=38" style="color: #110460; text-decoration: none;">kefaloniapress.gr</a></span></td></tr> </tbody></table></span><span><br /> <br /> Αντιγραφή από: <a href="http://greekrowers.blogspot.com/#ixzz1TUTRntjt" style="color: #003399; text-decoration: none;">http://greekrowers.blogspot.com/#ixzz1TUTRntjt</a></span></div>

Τίμησε πάλι την Κεφαλονιά η κωπηλασία του ΝΟΚΙ

ΤΙΜΗΣΕ  ΠΑΛΙ ΤΗΝ ΚΕΦΑΛΟΝΙΑ Η ΚΩΠΗΛΑΣΙΑ ΤΟΥ ΝΟΚΙ Ολοκληρώθηκε το  77 ο  Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Κωπηλασίας παίδων κορασίδων  που πραγματοπο...

Διαβάστε περισσότερα »

Προετοιμασία

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="257" src="http://www.youtube.com/embed/DQPwXMytY3o" width="400"></iframe></div>

Προετοιμασία

Διαβάστε περισσότερα »

Οι συμμετοχές στο παγκόσμιο Εφήβων - Νεανίδων

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"></span><br /> <div class="MsoNormal"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Οι Ελληνικές συμμετοχές </span></b></div><div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"><a href="http://www.worldrowing.com/uploads/thumbs/75_3fd675182a1ea31e0410006302398abf.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="78" src="http://www.worldrowing.com/uploads/thumbs/75_3fd675182a1ea31e0410006302398abf.jpg" width="200" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Με</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><b> </b></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">δώδεκα αθλητές σε έξι πληρώματα θα πάρει μέρος η Ελλάδα στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Εφήβων - Νεανίδων, στο Eton της Μ. Βρετανίας, από τις 3/8ου έως τις 7/8ου.</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Αναλυτικά οι συμμετοχές:</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><b><span lang="EN-GB">JW</span>1<span lang="EN-GB">x</span></b><span lang="EN-GB"> </span>Καλαμαρά Κατερίνα (12/12/1994)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><b><span lang="EN-GB">JM</span>1<span lang="EN-GB">x</span><span lang="EN-GB"> </span></b>Δάφνης Αλέξανδρος (1/3/1994)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><b><span lang="EN-GB">JW</span>2-</b> Διαμάντη Ελένη (8/4/1993)</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Νταλαμάγκα Βασιλική (5/5/1994)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><b><span lang="EN-GB">JM</span>2-</b> Λουλούδης Αλέξανδρος (24/11/1993)</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Χριστομάνος Κωνσταντίνος (10/11/1993)<span lang="EN-GB"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><b><span lang="EN-GB">JW</span>2<span lang="EN-GB">x</span></b><span lang="EN-GB"> </span>Κουμπλή Στυλιανή (31/3/1994)</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Φίτσιου Ζωή (14/9/1995)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><b><span lang="EN-GB">JM</span>4-</b> Τσιάλιος Αθανάσιος (8/5/1994)</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Κούρος Ηλίας (10/2/1994)</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Κωνσταντάς Πασχάλης (28/8/1994)</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Χατζηηλίας Ηλίας (14/5/1995)</span></div><span><br /> <br /> Αντιγραφή από: <a href="http://greekrowers.blogspot.com/#ixzz1TOVlxQai" style="color: #003399; text-decoration: none;">http://greekrowers.blogspot.com/#ixzz1TOVlxQai</a></span></div>

Οι συμμετοχές στο παγκόσμιο Εφήβων - Νεανίδων

Οι Ελληνικές συμμετοχές  Με   δώδεκα αθλητές σε έξι πληρώματα θα πάρει μέρος η Ελλάδα στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Εφήβων - Νεανίδων, στο Eton ...

Διαβάστε περισσότερα »

Πώς χαλαρώνουμε μετά την άσκηση

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 13px;"></span><br /> Μερικά ελαφρά τινάγματα χεριών και ποδιών ή λίγο χαλαρό τρέξιμο και αμέσως σπεύδουμε να αφήσουμε τον χώρο που γυμναζόμαστε καθώς ο χρόνος μας πιέζει! Ακόμη και στα ντους, περισσότερη σημασία δίνουμε στο θέμα της καθαριότητας παραμελώντας έναν εξίσου σπουδαίο λόγο. Αυτόν της χαλάρωσης. Ο Γαληνός πρότεινε 'εύκρατο λουτρό' το οποίο 'τονώνει το σώμα, ενισχύει το δέρμα και εθίζει προς τας ατμοσφαιρικάς συνθήκας'.<br /> <br /> Εκείνο που αποκαλούμε χαλάρωμα και που πιο σωστά ονομάζεται αποθεραπεία (αποκατάσταση του οργανισμού) δεν διαρκεί περισσότερο από 10΄ και σκοπό έχει την επαναφορά του οργανισμού στα επίπεδα που βρισκόταν πριν την άσκηση. Με αυτόν τον τρόπο επιταχύνεται η απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος, που είναι υπεύθυνο για το 'πιάσιμο' μετά από έντονη άσκηση, συντομεύοντας την αποκατάσταση των λειτουργιών. Εκτός αυτού, διευκολύνεται η επαναφορά του αίματος στην καρδιά από τα άκρα, επαναφέροντας τις λειτουργίες, στα προ της άσκησης επίπεδα.<br /> Στο τέλος της άσκησης συστήνεται χαλαρό τροχάδην ή περπάτημα ή χαλαρό κολύμπι, ανάλογα τον χώρο, για 2-3΄ περίπου με χαλαρό ρυθμό (περίπου 30% της μέγιστης έντασης). Στη συνέχεια ένα δροσερό ντους συμβάλλει στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, πράγμα που βοηθάει στην επαναφορά του αίματος από τα άκρα στην καρδιά. Η αποκατάσταση μπορεί να πραγματοποιηθεί γρηγορότερα με διατάσεις, εντριβές και μασάζ.<br /> Σε ότι αφορά την διατροφή, ο στόχος μετά την άσκηση είναι η παροχή επαρκούς ενέργειας και υδατανθράκων για την αποκατάσταση του µυϊκού γλυκογόνου και την εξασφάλιση ταχείας ανάνηψης. Ένας αθλητής, ακόμα και ερασιτέχνης, εξαντλεί συνήθως τα αποθέµατα γλυκογόνου του και απαιτείται η άμεση πρόσληψη υδατανθράκων κατά τη διάρκεια των πρώτων 30 λεπτών μετά την άσκηση.<br /> Μια εξαιρετική επιλογή είναι η κατανάλωση χυμών αμέσως μετά την άσκηση, καθώς μας παρέχουν ηλεκτρολύτες, που λόγω της άσκησης έχουν χαθεί από τον ιδρώτα και παράλληλα προσφέρουν υδατάνθρακες για την αναπλήρωση του γλυκογόνου. Σημαντική βέβαια είναι και η λήψη πρωτεϊνούχων τροφίμων, καθώς παρέχουν τα απαραίτητα αµινοξέα για την αναδόμηση του µυϊκού ιστού.<br /> Εποµένως, ένα μικτό γεύμα (το μεσημέρι ή το βράδυ) που συνδυάζει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος εξασφαλίζει την άμεση επαναφορά του μυϊκού συστήματος σε τέτοια κατάσταση, που να μας επιτρέπει να ξαναγυμναστούμε.<br /> Δεν είναι λίγες οι φορές ωστόσο, που το στρες της άσκησης παραμένει για αρκετή ώρα μετά το τέλος της και δεν αφήνει τον ασκούμενο να ξεκουραστεί ή να ασχοληθεί με τις υπόλοιπες δραστηριότητές του. Γι’ αυτό το λόγο οι ψυχολόγοι συνιστούν τεχνικές χαλάρωσης προκειμένου να μειωθεί η 'περιττή' υπερδιέγερση.<br /> Φαίνεται τελικά, πως η πλήρης αποθεραπεία δεν χρειάζεται μόνο δύο λεπτά, αλλά μπορεί να διαρκέσει αρκετή ώρα μετά το τέλος της προπόνησης. Για τους ερασιτέχνες αθλητές, τα 5-10΄ είναι αρκετά για να μπορέσουν να αποθεραπευτούν, ξαναβρίσκοντας γρήγορα την χαμένη ενέργεια και απομακρύνοντας τον κίνδυνο για μελλοντικούς τραυματισμούς. Ενέργεια που σίγουρα χρειάζεται στις υπόλοιπες δραστηριότητες της ημέρας.<br /> <br /> <div class="grey" style="color: #7d7d7d; font-size: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Πηγές: <a href="http://www.nutrimed.gr/">www.nutrimed.gr</a></div></div>

Πώς χαλαρώνουμε μετά την άσκηση

Μερικά ελαφρά τινάγματα χεριών και ποδιών ή λίγο χαλαρό τρέξιμο και αμέσως σπεύδουμε να αφήσουμε τον χώρο που γυμναζόμαστε καθώς ο χρόνος μ...

Διαβάστε περισσότερα »

Η σωστή διατροφή του αθλητή

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 13px;"></span><br /> Οι διατροφικές απαιτήσεις των αθλητών κατά την διάρκεια μιας αγωνιστικής περιόδου διαχωρίζονται ανάλογα με τις τρεις κύριες χρονικές περιόδους που αφορούν ένα αγώνισμα. Χαρακτηρίζονται ως προ-αγωνιστικό γεύμα, μετα-αγωνιστικό γεύμα, και τις ανάγκες σε ενέργεια και υγρά κατά την διάρκεια του αγωνίσματος.<br /> Ο στόχος του προαγωνιστικού γεύματος είναι να μεγιστοποιήσει τις αποθήκες γλυκογόνου, ειδικά στους σκελετικούς μύες και να παρέχει επαρκή ενυδάτωση, ενώ ταυτόχρονα ελαχιστοποιεί την γαστρική δυσφορία, την πείνα και την πέψη κατά την διάρκεια του αγώνα.<br /> Η ποιότητα της τροφής πριν τον αγώνα μπορεί να παρεμποδίσει πολλές φορές την αγωνιστική ικανότητα. Δραστικές αλλαγές από μια ισορροπημένη δίαιτα μπορούν να οδηγήσουν σε γαστρική δυσφορία, διάρροια ή ακόμα και λήθαργο. Επίσης, η κατανάλωση τροφών με καρυκεύματα αμέσως πριν τον αγώνα, από έναν αθλητή που κανονικά ακολουθεί μια bland δίαιτα μπορεί να αυξήσει την γαστρική δυσφορία και τα αέρια των εντέρων.<br /> Στα προαγωνιστικά γεύματα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη έμφαση (α) στην χρονική στιγμή κατανάλωσης του γεύματος, (β)την ποσότητα του γεύματος, (γ) τα συστατικά του γεύματος, (δ)τα υγρά που προσλαμβάνονται.<br /> Η χρονική στιγμή κατανάλωσης του προαγωνιστικού γεύματος είναι σημαντική. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι αποθήκες γλυκογόνου που εξαντλούνται από την προπόνηση δεν αποκαθίστανται από ένα γεύμα πριν τον αγώνα, ωστόσο οι μύες έχουν μια περιορισμένη ικανότητα να αποκαθιστούν τις αποθήκες γλυκογόνου όταν το γεύμα έχει καταναλωθεί 4-6 ώρες πριν τον αγώνα. Επίσης ένα τέτοιο γεύμα, εξασφαλίζει ότι έχει σχεδόν ολοκληρωθεί η διαδικασία της πέψης και το στομάχι θα είναι σχετικά άδειο κατά την διάρκεια του αγώνα. Επομένως το αίμα το οποίο χρειάζεται για την πέψη, θα μεταφερθεί στους μύες για την άσκηση.<br /> Η ποσότητα της τροφής επίσης μπορεί να επηρεάσει την αγωνιστική ικανότητα. Ένα πολύ μικρό γεύμα έχει αποτέλεσμα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κατά την διάρκεια παρατεταμένου αγώνα. Αντίθετα, ένα πολύ μεγάλο γεύμα προκαλεί στον αθλητή λήθαργο.<br /> Η τελική εκτίμηση του προαγωνιστικού γεύματος είναι η ενυδάτωση. Οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν επαρκή ποσότητα υγρών για να ξεκινήσουν τον αγώνα ενυδατωμένοι αλλά όχι σε κατάσταση διούρησης. Χρειάζεται αποκατάσταση της ισορροπίας των υγρών και η πρόληψη της έστω και ελαφράς αφυδάτωσης. Μεγάλες ποσότητες καφεϊνούχων ροφημάτων οδηγούν σε διούρηση και ανεπαρκή ενυδάτωση κατά την διάρκεια της άσκησης.<br /> <span class="HeadArticle1" style="color: #0081c9; font-size: 15px; font-weight: bold;">Ενέργεια κατά την διάρκεια του αγώνα</span><br /> Η ανάγκη εξωγενών πηγών ενέργειας σε έναν αγώνα εξαρτάται από την διάρκεια του αγωνίσματος. Εάν ένας αθλητής ξεκινά αγώνα με εξαντλημένες τις πηγές γλυκογόνου, μια εξωγενής πηγή υδατανθράκων σε υγρή μορφή μπορεί να αποβεί ωφέλιμη ιδιαίτερα για αγωνίσματα διάρκειας μικρότερης των 90 λεπτών.<br /> Ο στόχος του μετα-αγωνιστικού γεύματος είναι να αποκαταστήσει όσο το δυνατόν περισσότερο γλυκογόνο μέχρι τον επόμενο αγώνα, να ενυδατώσει τον οργανισμό, να αποκαταστήσει τους ηλεκτρολύτες που χάθηκαν κατά την διάρκεια της εφίδρωσης. Αυτό το γεύμα συνήθως περιλαμβάνει περισσότερη ενέργεια από όλα τα προηγούμενα γεύματα της ημέρας. Καλύτερα αποκαθίστανται οι αποθήκες γλυκογόνου από μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας υδατανθράκων.<br /> Επίσης χρειάζονται επαρκείς ποσότητές υγρών για να αποκαταστήσουν την ισορροπία των υγρών στο σώμα. Τα sports drinks που περιέχουν σάκχαρα (10-12%) και ηλεκτρολύτες, πολλές φορές είναι ωφέλιμα διότι αποκαθιστούν την εφυδάτωση, τους ηλεκτρολύτες, και βοηθούν στην αποκατάσταση του γλυκογόνου. Ωστόσο η απλή παροχή γλυκογόνου και υγρών δεν εξασφαλίζει επαρκή αποκατάσταση μετά από εξαντλητική άσκηση. Εδώ θα αναφερθεί η ισορροπημένη διατροφή όπως συστήνεται από βασικές οδηγίες υγιεινής διατροφής που δίνονται από π.χ. την μεσογειακή πυραμίδα διατροφής.<br /> Η μετέπειτα ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για την αποκατάσταση και την διατήρηση των ιστών που έχουν υποστεί σοβαρό καταβολισμό.<br /> <a href="http://iatronet.gr/">iatronet.gr</a><br /> </div>

Η σωστή διατροφή του αθλητή

Οι διατροφικές απαιτήσεις των αθλητών κατά την διάρκεια μιας αγωνιστικής περιόδου διαχωρίζονται ανάλογα με τις τρεις κύριες χρονικές περιόδ...

Διαβάστε περισσότερα »

Διατροφή μετά την άσκηση, για σμιλεμένο σώμα

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 13px;"></span><br /> Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και η άνοιξη ενδείκνυται για να ξεκινήσετε τη συστηματική άσκηση και το γυμναστήριο. Το γεύμα μετά την άσκηση, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο, καθώς είναι απαραίτητο για την ανακατασκευή των μυών και την αναπλήρωση της χαμένης ενέργειάς τους.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://i46.abimg.gr/arthra/banana225_01.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://i46.abimg.gr/arthra/banana225_01.jpg" /></a></div>Ένα γεύμα που αποτελείται από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη θεωρείται ιδανικό για την αποκατάσταση των μυών. Φροντίστε να το καταναλώνετε αμέσως μετά την άσκηση (30 λεπτά). Επιλέξτε 'έξυπνα' τρόφιμα που σας εφοδιάζουν και με άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως:<br /> <ul style="font-size: 13px; font: normal normal normal 12px/normal Tahoma, Arial, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με σταφίδες: παίρνετε επιπλέον ασβέστιο, καθώς και προβιοτικά που ενισχύουν γαστρεντερικό και ανοσοποιητικό σύστημα.</li> <li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">100% φυσικό χυμό πορτοκάλι και αυγό βραστό: Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι περιέχει περίπου 2 φορές την ποσότητα Βιταμίνης C που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός μας.</li> <li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">1 μπανάνα και 2 φέτες γαλοπούλα βραστή: Περιέχει βιταμίνες A, C, B6, καθώς και το πολύτιμο κάλιο που χάνεται κατά την άσκηση μέσω του ιδρώτα.</li> <li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">σαλάτα με τόνο ή σολωμό: Τα ω-3 λιπαρά που σας προσφέρουν δρουν προστατευτικά για τα νοσήματα της καρδιάς.</li> <li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα με δημητριακά πρωινού: Το αποβουτυρωμένο γάλα αποτελεί πηγή πρωτεΐνης, βιταμινών και μετάλλων, ενώ μελέτες δείχνουν πως βοηθά στην αναπλήρωση υγρών μετά την άσκηση καλύτερα από ότι το νερό.</li> <li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Αν δεν έχετε εύκολη πρόσβαση σε κάποιο υδατανθρακούχο σνακ, και η άσκησή σας διήρκεσε περισσότερο από μία ώρα, επιλέξτε ένα ισοτονικό αθλητικό ποτό, ώστε να αναπληρώσετε τόσο τις απώλειες υδατανθράκων, όσο και τις απώλειες σε ηλεκτρολύτες (π.χ. νάτριο).</li> </ul>Τέλος, φροντίστε να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες υγρών ημερησίως. Η σωστή ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική και δυστυχώς η δίψα τις περισσότερες φορές δεν είναι επαρκές ερέθισμα για τη διατήρηση της υδατικής ισορροπίας.<br /> Δοκιμάστε να ζυγιστείτε πριν και μετά την προπόνηση. Η διαφορά στο βάρος σας δείχνει την απώλεια των υγρών. Κατά τη διάρκεια της επόμενης προπόνησης πιείτε τόσα υγρά όσα φαίνεται πως αποβάλλετε.<br /> Θυμηθείτε πως όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα και ποτά, όπως το γάλα, οι χυμοί, ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά, μπορούν να συμβάλλουν στην ενυδάτωσή μας, καθώς περιέχουν έως και 99% νερό.<br />  Αισθάνεστε καλύτερα;<br /> <br /> <div class="grey" style="color: #7d7d7d; font-size: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Πηγές: <a href="http://www.nutrimed.gr/">www.nutrimed.gr</a></div></div>

Διατροφή μετά την άσκηση, για σμιλεμένο σώμα

Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και η άνοιξη ενδείκνυται για να ξεκινήσετε τη συστηματική άσκηση και το γυμναστήριο. Το γεύμα μετά την άσκ...

Διαβάστε περισσότερα »

Κήλες και κήλη των αθλητών

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 13px;"></span><br /> <a href="http://i46.abimg.gr/arthra/stomachache225_01.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://i46.abimg.gr/arthra/stomachache225_01.jpg" /></a>Μια κήλη εμφανίζεται όταν ένα όργανο ή ιστός προβάλλει μέσω μιας οπής ή ενός αδύναμου σημείου του κοιλιακού τοιχώματος, δημιουργώντας μια προπέτεια (εξόγκωμα) την οποία ο πάσχων, σε αρχικά στάδια, αντιλαμβάνεται με την αφή και μόνον όταν βρίσκεται σε όρθια θέση. Προκαλεί πόνο, ο οποίος γίνεται εντονότερος με την άρση βάρους, μετά από κούραση, με το βήχα ή το φτέρνισμα.<br /> Η αιτία δημιουργίας της είναι ο συνδυασμός πίεσης και αδύναμου σημείου, η πίεση δηλαδή ωθεί το όργανο ή τον ιστό να περάσει από το αδύναμο σημείο ή την οπή. Η πίεση μπορεί να προκληθεί από παχυσαρκία, εγκυμοσύνη, άρση βάρους, δυσκοιλιότητα και επίμονο βήχα, ενώ η αποδυνάμωση του κοιλιακού τοιχώματος οφείλεται σε πλήθος παραγόντων, όπως π.χ. η υπερπροσπάθεια, η κακή διατροφή αλλά και γονιδιακά αίτια. Τέλος, μπορεί να δημιουργηθεί από τραυματισμό ή μετά από κάποια χειρουργική επέμβαση.<br /> Εάν το όργανο που προβάλλει είναι τμήμα του εντέρου υπάρχει κίνδυνος να προκληθεί περίσφιξη που εάν δεν χειρουργηθεί άμεσα μπορεί να οδηγήσει σε ισχαιμία και νέκρωση του εντέρου. Γι’ αυτό, εάν ο πάσχων νοιώσει έντονο, οξύ και επίμονο πόνο πρέπει να απευθυνθεί άμεσα σε χειρουργό.<br /> Όσον αφορά τα είδη των κηλών της ευρύτερης κοιλιακής χώρας, διακρίνονται, ανάλογα με το σημείο που εντοπίζονται ή την αιτία που την προκάλεσε σε :<br /> <ul style="font-size: 13px; font: normal normal normal 12px/normal Tahoma, Arial, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Επιγαστρική, η οποία προκαλείται από εξασθένιση των ιστών μεταξύ των μυών που βρίσκονται στη γραμμή στέρνου-ομφαλού.</li> <li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Ομφαλοκήλη, η οποία οφείλεται στη διάνοιξη του ομφαλικού δακτυλίου.</li> <li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Βουβωνοκήλη, η οποία οφείλεται στην πρόπτωση ενδοκοιλιακού οργάνου δια του έσω στομίου του βουβωνικού πόρου ή από κοντινό στο έσω στόμιο σημείο.</li> <li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Μηροκήλη, η οποία εμφανίζεται κάτω από τη βουβωνική χώρα, στο ριζομήριο, και αποτελεί πρόπτωση του σπλάχνου μέσω του μηριαίου δακτυλίου.</li> <li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Μετεγχειρητική κήλη, η οποία εμφανίζεται μετά από ανοιχτές χειρουργικές επεμβάσεις και η πρόπτωση του οργάνου γίνεται μέσω της τομής προηγούμενης επέμβασης.</li> <li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-origin: initial; background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; padding-right: 0px; padding-top: 2px;">Η κήλη των αθλητών, η οποία εμφανίζεται κυρίως σε επαγγελματίες αθλητές αλλά και «αθλητές του σαββατοκύριακου» που κάνουν απότομες στροφές του κορμού.</li> </ul><blockquote dir="ltr" style="margin-right: 0px;">Ο πόνος εντοπίζεται στη βουβωνική χώρα, στον προσαγωγό ακόμα και στους όρχεις, επιδεινώνεται με το βήχα, το φτέρνισμα και γενικά με ό,τι προκαλεί ενδοκοιλιακή πίεση. Σε αρχικά στάδια ο πάσχων είναι σε θέση να αθλείται αλλά σταδιακά χάνει αυτή την ικανότητα.<br /> Σε αντίθεση με τις υπόλοιπες κήλες, δεν δημιουργεί προπέτεια (εξόγκωμα) στο κοιλιακό τοίχωμα, αλλά είναι ένα σχίσιμο στον κοιλιακό μυ, γεγονός που κάνει δύσκολη τη διάγνωση. Η δυσκολία έγκειται και στο ότι πόνος στη βουβωνική χώρα μπορεί να προκληθεί από πλήθος προβλημάτων, όπως τραυματισμός στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, πάθηση στο ισχίο, στην κοιλιά ή στο ουροποιητικό σύστημα.<br /> Μια ένδειξη ότι ο αθλητής πάσχει από το συγκεκριμένο είδος κήλης είναι ότι ο χρόνιος πόνος στη βουβωνική χώρα επιδεινώνεται μόνο κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας.<br /> Για την θεραπεία της κήλης των αθλητών η αρχική επιλογή είναι συντηρητική με τη λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, ανάπαυση και φυσικοθεραπεία και αργότερα στην αποκατάσταση της φυσικής κίνησης του προσαγωγού, 6-8 εβδομάδες μετά τον τραυματισμό. Σε γενικές γραμμές όμως η συντηρητική αντιμετώπιση προσφέρει μόνο προσωρινή ανακούφιση του πόνου και η οριστική λύση δίνεται μόνο με εξωπεριτοναϊκή αποκατάσταση της περιτονίας και τοποθέτηση πλέγματος, η οποία γίνεται λαπαροσκοπικά μέσω 3 μικροτομών 5 χιλιοστών. Η διαδικασία είναι απλή, η νοσηλεία δεν ξεπερνά τη μία ημέρα και η πλήρης επανένταξη τις 6-8 εβδομάδες.</blockquote><div dir="ltr" style="margin-right: 0px;">Όσον αφορά την χειρουργική αποκατάσταση κάθε είδους κήλης είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι η λαπαροσκοπική μέθοδος υπερτερεί έναντι του ανοιχτού χειρουργείου, λόγω απουσίας μετεγχειρητικών φλεγμονών και λοιμώξεων και περιορισμού της πιθανότητας επανεμφάνισης της κήλης σε ποσοστό κάτω του 1%.</div><div dir="ltr" style="margin-right: 0px;">Παράλληλα ο ασθενής νοιώθει ελάχιστο μετεγχειρητικό πόνο, νοσηλεύεται μόνο για μία ημέρα και η επάνοδος στις καθημερινές ασχολίες του είναι κατά πολύ συντομότερη απ’ ότι εάν υποβαλλόταν σε ανοιχτή επέμβαση.</div><div dir="ltr" style="margin-right: 0px;"><a href="http://iatronet.gr/">iatronet.gr</a></div></div>

Κήλες και κήλη των αθλητών

Μια κήλη εμφανίζεται όταν ένα όργανο ή ιστός προβάλλει μέσω μιας οπής ή ενός αδύναμου σημείου του κοιλιακού τοιχώματος, δημιουργώντας μια π...

Διαβάστε περισσότερα »

Τελικός LΜ1x Amsterdam

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br /> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"></span><br /> <div><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/NLPgfU6sXrM" width="640"></iframe></div><div>Από το κανάλι του <a href="http://www.youtube.com/user/koupiweb" style="color: #110460; text-decoration: none;">koupiweb</a></div><br /> </div>

Τελικός LΜ1x Amsterdam

Από το κανάλι του  koupiweb

Διαβάστε περισσότερα »

Τελικός LW2X Amsterdam

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"></span><br /> <div><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/anhZcaG78MI" width="640"></iframe></div>Από το κανάλι του <a href="http://www.youtube.com/user/koupiweb" style="color: #110460; text-decoration: none;">koupiweb</a><span><br /> </span></div>

Τελικός LW2X Amsterdam

Από το κανάλι του  koupiweb

Διαβάστε περισσότερα »

Οι Βαγγέλης Καρέλης και Στέλλα Πέρπερα πάνε Σλοβενία

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"></span><br /> <div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="http://sportsioannina.gr/images/stories/costas/sports/FOTO_NOI_KASTORIA_4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; color: #110460; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="Ο Βαγγέλης Καρέλης και η Στέλλα Πέρπερα πήραν την πρόκριση για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της Σλοβενίας" border="0" height="214" src="http://sportsioannina.gr/images/stories/costas/sports/FOTO_NOI_KASTORIA_4.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="320" /></a>Στην Καστοριά έτρεξαν με μοναδικό τους αντίπαλο το χρόνο και οι ΑμεΑ αθλητές του Ν.Ο.Ι. Βαγγέλης Καρέλης και Στέλλα Πέρπερα, οι οποίοι κατόρθωσαν να τερματίσουν μέσα στο προβλεπόμενο από την ΕΚΟΦΝΣ όριο και κέρδισαν έτσι την πολυπόθητη πρόκριση για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα που θα διεξαχθεί στο Μπλεντ της Σλοβενίας, στα τέλη Αυγούστου. Εκεί οι δυο αθλητές, οι οποίοι χθες κατά τον τερματισμό τους απέσπασαν το πιο θερμό χειροκρότημα του κόσμου, θα διεκδικήσουν την πρόκριση για την Παραολυμπιάδα του Λονδίνου, κάτι που μοιάζει όλο και πιο εφικτό γι' αυτούς.</div>Από <a href="http://sportsioannina.gr/sports.html" style="color: #110460; text-decoration: none;">sportsioannina.g</a>r<span><br /> </span></div>

Οι Βαγγέλης Καρέλης και Στέλλα Πέρπερα πάνε Σλοβενία

Στην Καστοριά έτρεξαν με μοναδικό τους αντίπαλο το χρόνο και οι ΑμεΑ αθλητές του Ν.Ο.Ι. Βαγγέλης Καρέλης και Στέλλα Πέρπερα, οι οποίοι κατ...

Διαβάστε περισσότερα »

London 2012 Olympics: medal designs unveiled

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="color: #282828; font-family: georgia, 'times new roman', times, serif; font-size: 10px;"></span><span class="Apple-style-span" style="color: #282828; font-family: georgia, 'times new roman', times, serif; font-size: 10px;"></span><br /> <div class="firstPar"><div style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 1.4em; line-height: 1.48em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0.7em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><a href="http://www.morethanthegames.co.uk/files/morethanthegames/london2012olympicmedals.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="PRECIOUS METAL: These are the medals that more than 10,000 athletes from around the world will be aiming to leave London with at next summer's Olympics (Getty Images) " border="0" height="207" src="http://www.morethanthegames.co.uk/files/morethanthegames/london2012olympicmedals.jpg" width="320" /></a>The highly anticipated medals were presented by Her Royal Highness, the Princess Royal and London 2012 chairman Sebastian Coe, with International Olympic Committee president Jacques Rogge and Coordination Commission chairman Denis Oswald also attending.</div></div><div class="secondPar"><div style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 1.4em; line-height: 1.48em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0.7em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">They will recognise the “incredible achievement” of outstanding athletes at the London <a href="http://www.telegraph.co.uk/olympics/" style="color: #234b7b; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-decoration: none;"><strong>Olympics</strong></a>, with more than 2,100 copies set to be made for 302 victory ceremonies that will stretch over 16 historic days of competition next year.</div></div><div class="thirdPar"><div style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 1.4em; line-height: 1.48em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0.7em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">The medals, designed by British artist David Watkins, depict Nike, the Greek Goddess of Victory, stepping out of the Parthenon to arrive in the host city. The front side also shows a bowl resembling an amphitheatre, with the medal's overall circular shape a symbol of the world.</div></div><div class="fourthPar"><div style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 1.4em; line-height: 1.48em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0.7em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">The back side contains a portrayal of the River Thames to reflect London, and a square to break up the medal's circular design and “emphasise its focus on the centre”.</div></div><div class="fifthPar"><div style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 1.4em; line-height: 1.48em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0.7em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Beneath the London 2012 logo is also a grid to add "a sense of outreach on the design – an image of radiating energy that represents the athletes’ achievement and effort”.</div></div></div>

London 2012 Olympics: medal designs unveiled

The highly anticipated medals were presented by Her Royal Highness, the Princess Royal and London 2012 chairman Sebastian Coe, with Interna...

Διαβάστε περισσότερα »

Η ΟΜΑΔΑ ΤΩΝ ΕΠΙΤΥΧΙΩΝ

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="color: #ffaa00; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"></span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="http://nokast.blogspot.com/">nokast.blogspot.com</a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">ΟΙ ΕΘΝΙΚΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ ΟΙ ΟΠΟΙΟΙ ΜΕ ΤΙΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΔΟΥΛΕΙΑ ΤΟΥΣ  ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΝ ΝΑ ΜΑΣ ΧΑΡΙΖΟΥΝ ΕΠΙΤΥΧΙΕΣ</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">απο αριστερα: Αθανασιάδης Αθανάσιος ,<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif;"><span class="spell">Gianni Postiglione</span></span> ,Παλαιοπάνος Τόλης , Βλασταρίδης Χρόνης</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje96Ju7H6wYyNxibCXqCSWBZsY16EwOFLWEvDFQ-mwgvBeI0kmme3xH-ai40Q6RKKygGwdgSOt4JiVYsSML4GC1OyxNNmLESraOsrYGMiPt7DBmUq7yX0vBa9RkrZ_sSzbKF7lyvinJ4s/s1600/DSC01925.JPG" imageanchor="1" style="color: #ff9900; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje96Ju7H6wYyNxibCXqCSWBZsY16EwOFLWEvDFQ-mwgvBeI0kmme3xH-ai40Q6RKKygGwdgSOt4JiVYsSML4GC1OyxNNmLESraOsrYGMiPt7DBmUq7yX0vBa9RkrZ_sSzbKF7lyvinJ4s/s400/DSC01925.JPG" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; position: relative;" width="400" /></a></div></div>

Η ΟΜΑΔΑ ΤΩΝ ΕΠΙΤΥΧΙΩΝ

nokast.blogspot.com ΟΙ ΕΘΝΙΚΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ ΟΙ ΟΠΟΙΟΙ ΜΕ ΤΙΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΔΟΥΛΕΙΑ ΤΟΥΣ  ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΝ ΝΑ ΜΑΣ ΧΑΡΙΖΟΥΝ ΕΠΙΤΥΧΙΕΣ απο αριστερα...

Διαβάστε περισσότερα »

Φωτογραφίες απο τις προπονήσεις της Εθνικής στην Καστοριά

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Οι φωτογραφίες είναι από τo album του </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 12px;"> <a href="https://www.facebook.com/media/albums/?id=199214266768873" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;">ROWING PHOTO GALLERY's Photos</a></span><br /> <br /> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px;"></span><br /> <div class="post-body entry-content" style="line-height: 1.4; position: relative; width: 658px;"><div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><img height="265" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/228896_245004665523166_199214266768873_887618_4082575_n.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(60, 60, 201); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(60, 60, 201); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(60, 60, 201); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(60, 60, 201); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="400" /><br /> <img height="265" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/250208_245004758856490_199214266768873_887619_380164_n.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(60, 60, 201); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(60, 60, 201); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(60, 60, 201); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(60, 60, 201); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="400" /><br /> <img height="265" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/250120_245004848856481_199214266768873_887620_628299_n.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(60, 60, 201); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(60, 60, 201); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(60, 60, 201); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(60, 60, 201); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="400" /><br /> <img height="265" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/206098_245004928856473_199214266768873_887621_4483383_n.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(60, 60, 201); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(60, 60, 201); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(60, 60, 201); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(60, 60, 201); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="400" /><br /> <img height="265" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/254678_245005015523131_199214266768873_887622_6821894_n.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(60, 60, 201); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(60, 60, 201); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(60, 60, 201); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(60, 60, 201); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="400" /><br /> <img height="265" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/215196_245005108856455_199214266768873_887623_6572684_n.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(60, 60, 201); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(60, 60, 201); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(60, 60, 201); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(60, 60, 201); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="400" /><br /> <img height="265" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/216775_245005195523113_199214266768873_887624_7245056_n.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(60, 60, 201); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(60, 60, 201); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(60, 60, 201); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(60, 60, 201); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="400" /><br /> <img height="265" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/215078_245005462189753_199214266768873_887627_2589795_n.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(60, 60, 201); border-bottom-left-radius: 0px 0px; border-bottom-right-radius: 0px 0px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(60, 60, 201); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(60, 60, 201); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(60, 60, 201); border-top-left-radius: 0px 0px; border-top-right-radius: 0px 0px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 0px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="400" /></div></div><span><br /> </span></div>

Φωτογραφίες απο τις προπονήσεις της Εθνικής στην Καστοριά

Οι φωτογραφίες είναι από τo album του    ROWING PHOTO GALLERY's Photos

Διαβάστε περισσότερα »