Hairy Bowball

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><img alt="" aria-busy="false" aria-describedby="fbPhotosSnowliftCaption" class="spotlight" height="257" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/556155_354891854554102_100000998704355_1019145_1580742961_n.jpg" style="height: 611px; width: 759px;" width="320" /></div>

Hairy Bowball

Διαβάστε περισσότερα »

Αισιοδοξία Ποστιλιόνε για ακόμη δυο προκρίσεις

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><img align="left" src="http://www.kopilasia.gr/uploads/images/Τζιανι.jpeg" style="margin-right: 6px;" width="200" />Την αισιοδοξία του για την πρόκριση δυο ακόμη πληρωμάτων στους Ολυμπιακούς αγώνες του Λονδίνου , όπου έχουν ήδη προκριθεί τέσσερα, δήλωσε ο τεχνικός σύμβουλος της Κωπηλατικής Ομοσπονδίας Τζιάνι Ποστιλιόνε . Ικανοποιημένη για την προετοιμασία της δήλωσε και η παγκόσμια πρωταθλήτρια , Χριστίνα Γιαζιτζίδου <br /> <br /> Χαρακτηριστικά είπαν: <br /> <br /> <strong>Τζιάνι Ποστιλιόνε: </strong><br /> <br /> "<em>Η προετοιμασία της ομάδας πηγαίνει καλά. Αυτό το χειμώνα είχαμε κάποιο προβλήματα τραυματισμών με δυο αθλητές της τετρακώπου. Η ομάδα ωστόσο είναι συγκεντρωμένη αφού μετά τον 3ο αγώνα Αξιολόγησης μπαίνουμε πλέον στην αγωνιστική περίοδο. Πρώτος αγώνας θα είναι η ρεγκάτα του Πιεντιλούκο στην Ιταλία στις 14 και 15 Απριλίου όπου και θα στείλουμε όλα τα πληρώματα που θα προσπαθήσουν να κερδίσουν την πρόκριση στους Ολυμπιακούς από τον προολυμπιακό αγώνα της Λουκέρνης. </em><br /> <br /> <em>Δεκαπέντε μέρες μετά στις αρχές Μαΐου θα πάρουμε μέρος στο πρώτο παγκόσμιο Κύπελλο στο Βελιγράδι όπου θα λάβουν μέρος τα τέσσερα πληρώματα που έχουν ήδη πάρει την πρόκριση για τους Ολυμπιακούς και μετά θα έχουμε μπροστά μας την προολυμπιακή ρεγκάτα όπου πιστεύω ότι θα αγωνιστούν δυο βάρκες από τα σκιφ. Είμαι πολύ αισιόδοξος για αυτά τα δυο πληρώματα όχι γιατί έχουν σίγουρη την πρόκριση , είναι άλλωστε πολύ δύσκολο, αλλά γιατί είναι πολύ νέοι αθλητές και έχουν κάνει πολύ καλή προετοιμασία. Ασφαλώς δεν μπορούμε να πούμε ότι θα προκριθούν σίγουρα αλλά θα κερδίσουν εμπειρία βλέποντας στο βάθος και τους Ολυμπιακούς του 2016 στη Βραζιλία. </em><br /> <br /> <em>Ξανά στη Λουκέρνη μια εβδομάδα μετά, τα Ολυμπιακά πληρώματα θα κάνουν τον τελευταίο διεθνής τους αγώνα πριν το Λονδίνο. Μετά μας απομένει ένας μήνας εξειδικευμένη προετοιμασία για τους Ολυμπιακούς. Πιστεύω τα πληρώματα μας να παρουσιαστούν πολύ γρήγορα και πολύ δυνατά. Το σημαντικό ωστόσο είναι οι αθλητές μας να είναι σε καλή φόρμα , αισιόδοξοι και καλά προετοιμασμένοι"</em><br /> <br /> <strong>Χριστίνα Γιαζιτζίδου: </strong><br /> <br /> "<em>Τα πράγματα βαίνουν καλώς . Κάποια μικροπροβλήματα με τραυματισμούς που είναι μέσα στο πρόγραμμα ξεπεράστηκαν και συνεχίζουμε κανονικά την προπόνηση. Προσωπικά είμαι αρκετά ικανοποιημένη από τη δουλειά που έχω κάνει. Πιστεύω ότι δεν θα δούμε σύντομα δείγματα της δουλειάς που έχουμε κάνει αφού είμαστε ακόμη αρκετά φορτωμένοι από προπόνηση. Νομίζω ότι η πραγματική μας εικόνα θα βγει από το παγκόσμιο Κύπελλο της Λουκέρνης και μετά. Είμαστε σε καλό δρόμο" </em><br /> <br /> <em><strong>Το video με τις δηλώσεις μπορείτε να το βρείτε στο επίσημο site της ΕΚΟΦΝΣ kopilasia.gr </strong></em></div>

Αισιοδοξία Ποστιλιόνε για ακόμη δυο προκρίσεις

Την αισιοδοξία του για την πρόκριση δυο ακόμη πληρωμάτων στους Ολυμπιακούς αγώνες του Λονδίνου , όπου έχουν ήδη προκριθεί τέσσερα, δήλωσε ο...

Διαβάστε περισσότερα »

3ος Αγώνας Αξιολόγησης

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQNMsf2hnqlm681sdT5USDyDiCPb4TdsEUoBce_0tqMWFW709cTv7qVoDtgr7vCTd2QQmEmcnS6017Ts6uHckDEWIRAicJLd1Ze20fXOwIcln8gJCpM8Rq_-FSY1aA7nZwZKOXaVz70mI/s1600/phoca_thumb_l_002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQNMsf2hnqlm681sdT5USDyDiCPb4TdsEUoBce_0tqMWFW709cTv7qVoDtgr7vCTd2QQmEmcnS6017Ts6uHckDEWIRAicJLd1Ze20fXOwIcln8gJCpM8Rq_-FSY1aA7nZwZKOXaVz70mI/s400/phoca_thumb_l_002.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGoXKHvpFHGaBdSlqvPK05K-YE2k_hske9epmrIB8kO0ioubyyPeFluYHlJEW0Fagq0mBWu8lM99nUkZnMZSBuYgPJz0Brs-HPkWEJcqGx95liPFKmpwBhT3hc4QeuAOLAGK5hq60KjtE/s1600/phoca_thumb_l_005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGoXKHvpFHGaBdSlqvPK05K-YE2k_hske9epmrIB8kO0ioubyyPeFluYHlJEW0Fagq0mBWu8lM99nUkZnMZSBuYgPJz0Brs-HPkWEJcqGx95liPFKmpwBhT3hc4QeuAOLAGK5hq60KjtE/s400/phoca_thumb_l_005.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi91wS8MROUrY95MhVrYFIt8H4wzitQ92WJeqAO6uJF7SDggBAidiglLv5QFptIKxcknbFDITpYigUXIS3IgZ1TcfCpm-opvcJP10bzP-0eRtT6U25CLIz7g6DV8sWv2jtwg9Asx5PoKsM/s1600/phoca_thumb_l_006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi91wS8MROUrY95MhVrYFIt8H4wzitQ92WJeqAO6uJF7SDggBAidiglLv5QFptIKxcknbFDITpYigUXIS3IgZ1TcfCpm-opvcJP10bzP-0eRtT6U25CLIz7g6DV8sWv2jtwg9Asx5PoKsM/s400/phoca_thumb_l_006.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAvB5UTAkVtfnZPC2TYC2DPFT5KS33jsFYXPy5U9mf_SkpZwdwA23lP1jj49gBVcv0VgKlbM_Ssq2MwcRhYY3XtZSpNrddTerWk5_SS7-62qd2c9uxBMOGeyb7Wg9AXIQ9eNT6OmiuypA/s1600/phoca_thumb_l_063.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAvB5UTAkVtfnZPC2TYC2DPFT5KS33jsFYXPy5U9mf_SkpZwdwA23lP1jj49gBVcv0VgKlbM_Ssq2MwcRhYY3XtZSpNrddTerWk5_SS7-62qd2c9uxBMOGeyb7Wg9AXIQ9eNT6OmiuypA/s400/phoca_thumb_l_063.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Qw7O_15KNi3J3pT2UkwdAWF7qA6vGlUw-Tvfic-8G_qBeRInCNnv-GOp2KKcCvfXg2NjaWSUZps2WYqxt4DigJviIv_WsKKVsbfU1kFWMGJiyfAo_CHI4IIPIQJUOIBnjK__tUkHctk/s1600/phoca_thumb_l_074.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Qw7O_15KNi3J3pT2UkwdAWF7qA6vGlUw-Tvfic-8G_qBeRInCNnv-GOp2KKcCvfXg2NjaWSUZps2WYqxt4DigJviIv_WsKKVsbfU1kFWMGJiyfAo_CHI4IIPIQJUOIBnjK__tUkHctk/s400/phoca_thumb_l_074.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijNa9Iufs4j7rWDfWMYEEJ80DVNT7QuWj2LdYpnj0i9avBaWMEuZkYhSPyXVvUGJQBPhUbPV4ObTxPXlMtOQE06L9w5F84NpIVWTEKDi61wS19QhnCgdx-nh5KMrm5MToW9ehWY01xof4/s1600/phoca_thumb_l_076.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijNa9Iufs4j7rWDfWMYEEJ80DVNT7QuWj2LdYpnj0i9avBaWMEuZkYhSPyXVvUGJQBPhUbPV4ObTxPXlMtOQE06L9w5F84NpIVWTEKDi61wS19QhnCgdx-nh5KMrm5MToW9ehWY01xof4/s400/phoca_thumb_l_076.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyKw91enzlyEQ_guBMC2iMShuOlrgf7Bnt8OV2MCmzI88Q6_Iob25mdqK5GzxZqBhcxCu-5iAMzvTnqU2xVcdiRCUE6wmA3qoTtqGt7R9sXds5gKC_L_7hTgbwl78d61xuiIXRRcvggcA/s1600/phoca_thumb_l_106.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyKw91enzlyEQ_guBMC2iMShuOlrgf7Bnt8OV2MCmzI88Q6_Iob25mdqK5GzxZqBhcxCu-5iAMzvTnqU2xVcdiRCUE6wmA3qoTtqGt7R9sXds5gKC_L_7hTgbwl78d61xuiIXRRcvggcA/s400/phoca_thumb_l_106.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii9kknNm5H-CwHBfIwMk0I6jsU9p1cUuZAqZDTwOLrUJfXdlx9aDKQKtzUWL2H3H63CQM0eSRyLl2zPb_ZML_JOobVlC15AzBpd7Jrec7GctkRtttHFAQtVLGYpnQu-KcL962YTx5_VmQ/s1600/phoca_thumb_l_099.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii9kknNm5H-CwHBfIwMk0I6jsU9p1cUuZAqZDTwOLrUJfXdlx9aDKQKtzUWL2H3H63CQM0eSRyLl2zPb_ZML_JOobVlC15AzBpd7Jrec7GctkRtttHFAQtVLGYpnQu-KcL962YTx5_VmQ/s400/phoca_thumb_l_099.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXYkEOjDLjOoICDdvFCfZQzYQOLGxTfTeHpQ_OOugVt5c0vVxFlNP-KsrIGcxmF06AVnA55Ks53LbKG6vzCR8_kwgx86AUTaAdXCXnV5clu18cbrfKIxMq9FJ-gEP2iUf4ukgw23KEr44/s1600/phoca_thumb_l_092.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXYkEOjDLjOoICDdvFCfZQzYQOLGxTfTeHpQ_OOugVt5c0vVxFlNP-KsrIGcxmF06AVnA55Ks53LbKG6vzCR8_kwgx86AUTaAdXCXnV5clu18cbrfKIxMq9FJ-gEP2iUf4ukgw23KEr44/s400/phoca_thumb_l_092.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmO5yaRaGByYXhP7wB551jCTnLE7aejYhiBn7Vkk-2uY2e3tKbNrzheQKIk5UuUXcBibS2Z5JhCx3Vp_5G1ySyKX7J00pV-O3KPtbYHR0gqzW7titmMv9m7c9McUls2tp9Tf_ZxMDA02E/s1600/phoca_thumb_l_085.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmO5yaRaGByYXhP7wB551jCTnLE7aejYhiBn7Vkk-2uY2e3tKbNrzheQKIk5UuUXcBibS2Z5JhCx3Vp_5G1ySyKX7J00pV-O3KPtbYHR0gqzW7titmMv9m7c9McUls2tp9Tf_ZxMDA02E/s400/phoca_thumb_l_085.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-OWHUxxOzjEnM6p3qS4B6YxM3Li1fl9kSlk6Pt4rBgavevSBMyzfqgabPqbtOs07jNjtShaROYyf0pqbeGeSj9vByXZi_KXjWuMqTTxnSGXRGJvnN2KuJG3_RptFBWGWigVngG4b608A/s1600/phoca_thumb_l_084fr.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-OWHUxxOzjEnM6p3qS4B6YxM3Li1fl9kSlk6Pt4rBgavevSBMyzfqgabPqbtOs07jNjtShaROYyf0pqbeGeSj9vByXZi_KXjWuMqTTxnSGXRGJvnN2KuJG3_RptFBWGWigVngG4b608A/s400/phoca_thumb_l_084fr.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTSBEEfasBExuOUT_PtdGw8234Vjzj5RY6VAPiCxhkvraBjvaNo2Cb-LZtajTC3ISuFHfx-GCiA34aySjmhMku2aewH2uwromKccjQlL_UCm9M_dxQNQBpiKFxK0E623wTh70UDa39uQM/s1600/phoca_thumb_l_084.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTSBEEfasBExuOUT_PtdGw8234Vjzj5RY6VAPiCxhkvraBjvaNo2Cb-LZtajTC3ISuFHfx-GCiA34aySjmhMku2aewH2uwromKccjQlL_UCm9M_dxQNQBpiKFxK0E623wTh70UDa39uQM/s400/phoca_thumb_l_084.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWYMdkEt-TUW033cNlo_rSp-9YHROq2yPeF4z6qmn_l0cwqtHIY6AJeKfwcVae0drEidH90d2SrhDqxaKgQo1wJSXsvV6VNYNJfi3Wed3yRnQgfUr1mKfvm5a8uBc-G-Ua45hGHuNZDu0/s1600/phoca_thumb_l_079.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWYMdkEt-TUW033cNlo_rSp-9YHROq2yPeF4z6qmn_l0cwqtHIY6AJeKfwcVae0drEidH90d2SrhDqxaKgQo1wJSXsvV6VNYNJfi3Wed3yRnQgfUr1mKfvm5a8uBc-G-Ua45hGHuNZDu0/s400/phoca_thumb_l_079.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ4klYtewNR9wBy1kAEdSqFLtPbZcqJAysgPvgLrswM6GCs6_2X81NrprDvGC_U8_bbWfq2U6JOUBFtcBpzOdRzBpsnUWl0j5BOxL8xH052ew7iNORPy-s-iJPYIvXLdlbFFFlTMEMpRA/s1600/phoca_thumb_l_077.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ4klYtewNR9wBy1kAEdSqFLtPbZcqJAysgPvgLrswM6GCs6_2X81NrprDvGC_U8_bbWfq2U6JOUBFtcBpzOdRzBpsnUWl0j5BOxL8xH052ew7iNORPy-s-iJPYIvXLdlbFFFlTMEMpRA/s400/phoca_thumb_l_077.jpg" width="400" /></a></div></div>

3ος Αγώνας Αξιολόγησης

Διαβάστε περισσότερα »

3ος Αγώνας Αξιολόγησης

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMQ9Zqf1yq2i75es0gziU1QthIRdX4MyqPUTDq4AXow1xbI_oVn06zw2AztzfByZuI_6inDxxFz2XlpPEo5ISbdQcfIdOXfQdrhxD5sCg_Vxn_ielAfhv-4FweGcegfA_6kH_2CM3i-gc/s1600/374123_2921254514779_1363314506_3181667_260976401_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMQ9Zqf1yq2i75es0gziU1QthIRdX4MyqPUTDq4AXow1xbI_oVn06zw2AztzfByZuI_6inDxxFz2XlpPEo5ISbdQcfIdOXfQdrhxD5sCg_Vxn_ielAfhv-4FweGcegfA_6kH_2CM3i-gc/s400/374123_2921254514779_1363314506_3181667_260976401_n.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinv6XE8H5TBvTgw6JzffvWISr3jsnkZnPDnMtj1Q4YYoAEd2tOL8yTpaX276W_6IYcEMbEhL0l_hntu72Vg26FxNbrhIQEqsUri9aQhFRqr8kJ9kRLEeQCS-3bJ_8R6I8iwvofR2i8C7A/s1600/389258_2921254154770_1363314506_3181666_1967161999_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinv6XE8H5TBvTgw6JzffvWISr3jsnkZnPDnMtj1Q4YYoAEd2tOL8yTpaX276W_6IYcEMbEhL0l_hntu72Vg26FxNbrhIQEqsUri9aQhFRqr8kJ9kRLEeQCS-3bJ_8R6I8iwvofR2i8C7A/s400/389258_2921254154770_1363314506_3181666_1967161999_n.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7LJkNB6tErlxb9TTHf7Tb03AJa8hAC9CnybE7aCYjc0bA10iC6p4qnyWzIBiaObFspdpNsIfqrzUudtRumoqP4bI1MrDVd5YufNWwG2d0Da5Biwu0k721-Bp4zCHVqvZP0MLKCxMEyl0/s1600/536295_2921261714959_1363314506_3181682_168356082_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7LJkNB6tErlxb9TTHf7Tb03AJa8hAC9CnybE7aCYjc0bA10iC6p4qnyWzIBiaObFspdpNsIfqrzUudtRumoqP4bI1MrDVd5YufNWwG2d0Da5Biwu0k721-Bp4zCHVqvZP0MLKCxMEyl0/s400/536295_2921261714959_1363314506_3181682_168356082_n.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyKWUNZtin6VDm79BlcP5zH8NNapZE71_zf7gOCPrzMrb7cIR26IPUm4x1uEiSW8rneUmQL8tYJRWqFFYYEA1Y6TyNDMbwKJiO2zetj2MMLBDk2_Ro-AZlT_B4ZhILoTzXeCFIQpbEtU0/s1600/524589_2921255554805_1363314506_3181669_1705630148_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyKWUNZtin6VDm79BlcP5zH8NNapZE71_zf7gOCPrzMrb7cIR26IPUm4x1uEiSW8rneUmQL8tYJRWqFFYYEA1Y6TyNDMbwKJiO2zetj2MMLBDk2_Ro-AZlT_B4ZhILoTzXeCFIQpbEtU0/s400/524589_2921255554805_1363314506_3181669_1705630148_n.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0Vo_JOHOkuunEr5LpCUwqx7oq_p3-mxlFeTHsApUItLIdbN-d5BJydEPd8hkTXgkPUXX5QejbaYu4HctPB7abB3P_4L5UYQuBAMaAUSGlYcpcoXGzlDjbI9CRE3mb7Aa6dQa3uu9D4ms/s1600/522756_2921257514854_1363314506_3181673_672546665_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0Vo_JOHOkuunEr5LpCUwqx7oq_p3-mxlFeTHsApUItLIdbN-d5BJydEPd8hkTXgkPUXX5QejbaYu4HctPB7abB3P_4L5UYQuBAMaAUSGlYcpcoXGzlDjbI9CRE3mb7Aa6dQa3uu9D4ms/s400/522756_2921257514854_1363314506_3181673_672546665_n.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBg2m0Kkb2tJ9wwIHLfSRMXqvEsqwX82NqloZSX5d4sHXzcRVniH_q-UHohMhtd6t0St5fkVrnI2RGz7oNPxXlgxBJ4IYqFXXn0GVDqqCZSe79mHPqgoYQpZ-ZIvNc9WJBC_pb1_ZhpHY/s1600/536734_2921258754885_1363314506_3181676_1317570639_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBg2m0Kkb2tJ9wwIHLfSRMXqvEsqwX82NqloZSX5d4sHXzcRVniH_q-UHohMhtd6t0St5fkVrnI2RGz7oNPxXlgxBJ4IYqFXXn0GVDqqCZSe79mHPqgoYQpZ-ZIvNc9WJBC_pb1_ZhpHY/s400/536734_2921258754885_1363314506_3181676_1317570639_n.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEcVV3Hynir4XunOQc6X8epYTJOOT-4aD4mSvxjMjwj3k_3ylHT8VU-tCnBcSnHoqzEFMaGYWPhw6l5uY-j5iGrub0Y4WTmNiwrWTPvV7eJQYxB_24bnxia2e8CAr6XVkiAdGhjMunBaA/s1600/536968_2921253754760_1363314506_3181665_1957310760_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEcVV3Hynir4XunOQc6X8epYTJOOT-4aD4mSvxjMjwj3k_3ylHT8VU-tCnBcSnHoqzEFMaGYWPhw6l5uY-j5iGrub0Y4WTmNiwrWTPvV7eJQYxB_24bnxia2e8CAr6XVkiAdGhjMunBaA/s400/536968_2921253754760_1363314506_3181665_1957310760_n.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1iBPgEsEQhr1_xu1jDMpRJQ8c7AB3xheJ2sNkYRUVlMuk_CCFSk4BXuDA15Nsc1SDufCFUZiFyMcmBSDRSUkCmTu8NDbIKF3ZxRE63KxaKp55msjbBnpC-JBq5HS3U6-XaFrAzlojWH4/s1600/560321_2921256954840_1363314506_3181672_1929331498_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1iBPgEsEQhr1_xu1jDMpRJQ8c7AB3xheJ2sNkYRUVlMuk_CCFSk4BXuDA15Nsc1SDufCFUZiFyMcmBSDRSUkCmTu8NDbIKF3ZxRE63KxaKp55msjbBnpC-JBq5HS3U6-XaFrAzlojWH4/s400/560321_2921256954840_1363314506_3181672_1929331498_n.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGUUzr6ZKNrzGj3OS2TO8c9FOB4iD9c3n7JB7qe9euh1S9qaUQbHHjcQmDivdhNIkYq3yJmkSXVVmcVg8qPwQitBkyczg8rALAm4g6zFMAdv-mrlzZIXmNlCl_aOKPG0NsBMPoYDrGkYc/s1600/phpIhj1BH001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGUUzr6ZKNrzGj3OS2TO8c9FOB4iD9c3n7JB7qe9euh1S9qaUQbHHjcQmDivdhNIkYq3yJmkSXVVmcVg8qPwQitBkyczg8rALAm4g6zFMAdv-mrlzZIXmNlCl_aOKPG0NsBMPoYDrGkYc/s400/phpIhj1BH001.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisOHFiZX9kgpErHFS7gh9tUoFywfKXt7WNrLKARM6bRbcRbqroom2UyhnEErz8S_J6_QZ9ZeUPwbYmdKOF-NtYNz_tjV6eGYMbij6o_u-jpI-pHtpsbd1xCHoTBtJoarR-a2vwQXehHjM/s1600/phpLLCaTy003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisOHFiZX9kgpErHFS7gh9tUoFywfKXt7WNrLKARM6bRbcRbqroom2UyhnEErz8S_J6_QZ9ZeUPwbYmdKOF-NtYNz_tjV6eGYMbij6o_u-jpI-pHtpsbd1xCHoTBtJoarR-a2vwQXehHjM/s400/phpLLCaTy003.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeD0woO77L5mo47Nwv6LG21Zm7Yh-_CR60ecLarAslARVIubArtt5i1SAihbn_yXbVKfBbH1AfpBWsHIDyPuvnP4vxxtSsTLaG94fAQKet5y9MJ-r5viFA4gOQCDLZl0YAhejCDDq25aQ/s1600/552756_2921254954790_1363314506_3181668_1775516911_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeD0woO77L5mo47Nwv6LG21Zm7Yh-_CR60ecLarAslARVIubArtt5i1SAihbn_yXbVKfBbH1AfpBWsHIDyPuvnP4vxxtSsTLaG94fAQKet5y9MJ-r5viFA4gOQCDLZl0YAhejCDDq25aQ/s400/552756_2921254954790_1363314506_3181668_1775516911_n.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimhK8ZeJbnbUGHaAScoZX4KOYOE-3mFI5RKtHGZVgNuQf04tioje09Hf3_c8XFwlkt0wZMn41e8H_w0HNOpDXTEg793Ft2uAY28KT1pLHW4vGgPuSb9xGTlQffURxXw-sRZcZ7uMIaCqc/s1600/php8pMrDP002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimhK8ZeJbnbUGHaAScoZX4KOYOE-3mFI5RKtHGZVgNuQf04tioje09Hf3_c8XFwlkt0wZMn41e8H_w0HNOpDXTEg793Ft2uAY28KT1pLHW4vGgPuSb9xGTlQffURxXw-sRZcZ7uMIaCqc/s400/php8pMrDP002.jpg" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLSWFIVrpco3Mdz7T9F86Uo7b0A_iGpmFu8LjwGd8XictCN4QTZTK6VkZjBCHCxr6YAa-Rhyphenhyphen9DlNaVwtoZepaKRGNDN6vmg7bl2lWQpUtO4n9d09epjMI-1LTfhf_aQJLDRL2auZveG9E/s1600/phpPqO0YH004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLSWFIVrpco3Mdz7T9F86Uo7b0A_iGpmFu8LjwGd8XictCN4QTZTK6VkZjBCHCxr6YAa-Rhyphenhyphen9DlNaVwtoZepaKRGNDN6vmg7bl2lWQpUtO4n9d09epjMI-1LTfhf_aQJLDRL2auZveG9E/s400/phpPqO0YH004.jpg" width="400" /></a></div></div>

3ος Αγώνας Αξιολόγησης

Διαβάστε περισσότερα »

Rowing - Cyprus Team Selection - March 2012

<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/b_ko1M7FfL4" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Rowing - Cyprus Team Selection - March 2012

Διαβάστε περισσότερα »

Το σαββατοκύριακο ο 3ος Αγώνας Αξιολόγησης

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><img align="left" height="238" src="http://www.kopilasia.gr/uploads/images/IMG_09642.JPG" style="margin-right: 6px;" width="320" />Ο 3ος Αγώνας Αξιολόγησης που είναι και ο τελευταίος για φέτος πραγματοποιείται το σαββατοκύριακο 24 και 25 Μαρτίου στο Ολυμπιακό κωπηλατοδρόμιο του Μαραθώνα. <br /> <br /> Περίπου 100 αθλητές κι αθλήτριες από σωματεία όλης της χώρας αναμένεται να πάρουν μέρος στα τεστ αξιολόγησης για την στελέχωση των Εθνικών ομάδων ενώ πρόκειται για αθλητές κι αθλήτριες που είχαν συμμετάσχει και στους δυο προηγούμενους αγώνες Αξιολόγησης που πραγματοποιήθηκαν στην Ολυμπιακή εγκατάσταση. <br /> <br /> Και ο 3ος Αγώνας Αξιολόγησης θα γίνει με την σημαντική και απαραίτητη παρουσία των "Ιπτάμενων Γιατρών" που για δεύτερη χρονιά παρέχουν τις πολύτιμες ιατρικές υπηρεσίες τους καθώς και ασθενοφόρο για την ασφαλής διεξαγωγή του αγώνα. <br /> <br /> Μάλιστα αυτή τη φορά θα προσφέρουν δωρεάν τις υπηρεσίες τους ως Χορηγοί της διοργάνωσης. Από την πλευρά της η διοίκηση της Κωπηλατικής Ομοσπονδίας χαιρετίζει τέτοιες πρωτοβουλίες κι ευχαριστεί θερμά τους "Ιπτάμενους Γιατρούς¨ για την πολύτιμη συμβολή τους στην ασφαλή διεξαγωγή του αγώνα. <br /> <br /> Και τις δυο ημέρες του Αγώνα Αξιολόγησης το πρόγραμμα θα ξεκινήσει στις 07:15.<br /> <br /> <a href="http://kopilasia.gr/">kopilasia.gr</a></div>

Το σαββατοκύριακο ο 3ος Αγώνας Αξιολόγησης

Ο 3ος Αγώνας Αξιολόγησης που είναι και ο τελευταίος για φέτος πραγματοποιείται το σαββατοκύριακο 24 και 25 Μαρτίου στο Ολυμπιακό κωπηλατοδ...

Διαβάστε περισσότερα »

Α. Γκουντούλας και Γ. Χρήστου μιλούν για την προετοιμασία

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><img align="left" height="289" src="http://www.kopilasia.gr/uploads/images/rowww2.jpg" style="margin-right: 6px;" width="320" />Κορυφώνεται η προετοιμασία της Εθνικής ομάδας για τις μεγάλες υποχρεώσεις του καλοκαιριού. Όλα τα πληρώματα, τα τέσσερα που έχουν ήδη πάρει την πρόκριση για τους Ολυμπιακούς αγώνες, αλλά και τα υπόλοιπα δίνουν το παρών σε συνεχή προπονητικά κοινόβια που διεξάγονται στο ολυμπιακό κωπηλατοδρόμιο του Μαραθώνα. <br /> <br /> Το Σάββατο (17/3) ολοκληρώθηκε ένα απο αυτά και την Δευτέρα 26/3 ξεκινάει ακόμη ένα ενώ για το σαββατοκύριακο 24 και 25 Μαρτίου έχει προγραμματιστεί ο 3ος Αγώνας Αξιολόγησης. <br /> <br /> Για την μέχρι τώρα προετοιμασία τους μίλησαν ο Αποστόλης Γκουντούλας και ο Γιάννης Χρήστου. <br /> <br /> <strong> Απ. Γκουντούλας (ΟΦΘ): </strong><br /> <br /> <em>"Βρισκόμαστε στο πιο δύσκολο σημείο της προετοιμασίας γιατί και ο όγκος είναι μεγάλος και η ένταση αρχίζει να ανεβαίνει . Θέλω να πιστεύω ότι είμαστε σε καλό δρόμο αν και το σώμα μας αρχίζει να μας προδίδει , κουραζόμαστε πολύ ωστόσο ακόμη κι αυτό είναι καλό δείγμα της προετοιμασίας . Σημαίνει ότι η επιβάρυνση αρχίζει και φαίνεται και στο μέλλον θα φανεί καλύτερα.</em><br /> <br /> <em>Γενικά είμαι ευχαριστημένος , ο καιρός ήταν αυτός που μας δυσκόλεψε φέτος αλλά με την φύση δεν μπορείς να τα βάλεις , μακάρι να είχαμε την δυνατότητα να πηγαίναμε στο εξωτερικό για προετοιμασία αν βρούμε καλύτερες συνθήκες . Φέτος ο χειμώνας στην Ελλάδα ήταν αρκετά βαρύς και μας δυσκόλεψε αρκετά . Ακόμη και στο Σχοινιά κάναμε περισσότερο απο μια εβδομάδα να μπούμε στο νερό. </em><br /> <br /> <em>Τον Απρίλιο ξεκινάει η αγωνιστική περίοδος. Μετά το Πανελλήνιο πρωτάθλημα θα έχουμε το παγκόσμιο Κύπελλο στη Σερβία εκεί θα είναι και το πρώτο δυνατό τεστ. Μέχρι τότε όμως έχουμε μπόλικη δουλειά να κάνουμε"</em>. <br /> <br /> <strong>Γιάννης Χρήστου (ΝΟΚ):</strong><br /> <br /> "<em>Είμαστε στο 2ο στάδιο της προετοιμασίας , έχουμε αρχίσει να παίρνουμε γεύση από αγωνιστικό πρόγραμμα κι από εντάσεις. Η προετοιμασία μέχρι στιγμής πήγε αρκετά καλά . Τώρα προσπαθούμε όλη αυτή τη δουλειά να την περάσουμε και μέσα στο σκάφος . Θέλουμε να δούμε τα σκάφη μας να τρέχουν γρήγορα και είμαστε προς αυτή την κατεύθυνση . Λίγο ο καιρός μας τα χάλασε αφού η λίμνη ήταν αρκετές μέρες ταραγμένη και χάσαμε αρκετές προπονήσεις με το σκάφος. Αυτό είναι που μας λυπεί αυτή την περίοδο ωστόσο ελπίζουμε να μην έχουμε πρόβλημα . Σιγά σιγά μπαίνουμε σε αγωνιστική κατάσταση, σε περίπου ένα μήνα θα ξεκινήσουν τα Παγκόσμια Κύπελλα κι εκεί θα δούμε τα πρώτα δείγματα".</em><br /> <br /> <br /> <br /> <strong>Τις δηλώσεις των δυο αθλητών μπορείτε να τις δείτε βιντεοσκοπημένες στο site της ΕΚΟΦΝΣ <a href="http://kopilasia.gr/">kopilasia.gr</a></strong> </div>

Α. Γκουντούλας και Γ. Χρήστου μιλούν για την προετοιμασία

Κορυφώνεται η προετοιμασία της Εθνικής ομάδας για τις μεγάλες υποχρεώσεις του καλοκαιριού. Όλα τα πληρώματα, τα τέσσερα που έχουν ήδη πάρει...

Διαβάστε περισσότερα »

Great video of the German W4x on training camp:

<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/QeQdaDY4WQ8" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Great video of the German W4x on training camp:

Διαβάστε περισσότερα »

Πρόσκληση σε νέα παιδιά από το Ν.Ο.Κατερίνης

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="200" src="http://olymposgr.files.wordpress.com/2011/09/cebdceb1cf85cf84ceb9cebacebfcf83-cebfcebcceb9cebbcebfcf83-cebaceb1cf84ceb5cf81ceb9cebdceb7cf83-cf83ceb7cebcceb1.jpg?w=150&h=150" width="200" /></div><br /> <br /> Το τμήμα κωπηλασίας του <b>Ναυτικού Ομίλου Κατερίνης</b> δέχεται αγόρια και κορίτσια ηλικίας 12 ως 15 χρονών που επιθυμούν να γνωρίσουν και να ασχοληθούν με το άθλημα της κωπηλασίας. Οι προπονήσεις γίνονται κάθε Τρίτη Πέμπτη και Σάββατο στις 15:30 στον Ναυτικό Όμιλο στην Παραλία. Τηλ. επικοινωνίας <b>6944812050 </b></div>

Πρόσκληση σε νέα παιδιά από το Ν.Ο.Κατερίνης

Το τμήμα κωπηλασίας του Ναυτικού Ομίλου Κατερίνης δέχεται αγόρια και κορίτσια ηλικίας 12 ως 15 χρονών που επιθυμούν να γνωρίσουν και να ...

Διαβάστε περισσότερα »

Γιατί λατρεύουμε τη σοκολάτα

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><img align="left" alt="" height="242" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_15631.jpg" width="400" />Το φαινόμενο του εθισμού σε ορισμένες τροφές είναι γνωστό στους περισσότερους από εμάς. Όταν μιλάμε για διατροφικό εθισμό βέβαια, το μυαλό μας αυτόματα πάει στη σοκολάτα. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε το γεγονός ότι το 40% γυναικών και το 15% των ανδρών αυτοαποκαλούνται chocoholics, δηλαδή άτομα με εθισμό στη σοκολάτα.<br /> <br /> Η σοκολάτα είναι σε όλους μας αγαπητή, καθώς την έχουμε συνδέσει με όμορφες στιγμές και γλυκιές απολαύσεις. Τις πιο πολλές φορές όμως αισθανόμαστε ενοχή μετά την κατανάλωσή της, γιατί εστιάζουμε κατά κύριο λόγο στο θερμιδικό της περιεχόμενο και αισθανόμαστε ότι ‘χαλάσαμε’ τη διατροφή μας τρώγοντας σοκολάτα. Για να δούμε λοιπόν, πολλές από τις ευεργετικές της δράσεις, ώστε την επόμενη φορά να είναι λιγότερες οι τύψεις μας!<br /> <br /> Οι πρώτες αναφορές για τη χρήση σοκολάτας έχουν τις ρίζες τους 3.000 χρόνια πριν, όπου οι φυλές των Μάγια και των Ατζέκων χρησιμοποιούσαν με διάφορους τρόπους τους καρπούς του κακάο. Όταν ο Χριστόφορος Κολόμβος μετέφερε τους καρπούς της στην Ευρώπη δεν έτυχαν ιδιαίτερης προσοχής, μάλλον λόγω της διαδεδομένης αντίληψης εκείνης της εποχής ότι η πικρή γεύση υποδηλώνει φαρμάκι. Δεκαετίες όμως αργότερα όταν οι Ισπανοί πρόσθεσαν ζάχαρη κατά την επεξεργασία της κακαόμαζας τότε η σοκολάτα άρχισε να γίνεται δημοφιλής και οι διάφοροι τρόποι επεξεργασίας που έχουν αναπτυχθεί από τότε μέχρι σήμερα της έχουν προσδώσει μια κορυφαία θέση στις διατροφικές μας επιλογές.<br /> <br /> Πρόσφατες διατροφικές έρευνες εντόπισαν πολλά οφέλη για την υγεία μας από την κατανάλωση σοκολάτας, αν και οι περισσότερες από αυτές αναφέρονται σε απλό κακάο και στα προϊόντα του, χωρίς να έχει αναμειχθεί αυτό με γαλακτοκομικά προιόντα ή τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Ας δούμε πιο αναλυτικά τις ευεργετικές δράσεις της σοκολάτας για την υγεία.<br /> <br /> Η σοκολάτα, και πιο συγκεκριμένα η μαύρη, περιέχει εξαπλάσια περίπου περιεκτικότητα σε ασβέστιο από την γάλακτος, που ως γνωστό είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και την καλή υγεία των οστών και των δοντιών. Αν και η μαύρη περιέχει παράλληλα και ελαφρώς μεγαλύτερη ποσότητα οξαλικών οξέων, που δυσχεραίνουν τη διαθεσιμότητα του ασβεστίου από τον οργανισμό, ωστόσο η διαφορά είναι μικρή που δεν αλλάζει τη θρεπτική υπεροχή της μαύρης όσον αφορά το ασβέστιο.<br /> <br /> Το μαγνήσιο επίσης βρίσκεται σε σημαντικές ποσότητες στη σοκολάτα και ιδιαίτερα η μαύρη σοκολάτα αποτελεί ξανά μια πολύ καλή πηγή. Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της μνήμης, καθώς συμβάλλει στην καλή λειτουργία των νευρικών συνάψεων του εγκεφάλου προάγοντας τη διαδικασία της απομνημόνευσης. Έρευνες έχουν δείξει ότι διατήρηση των επιπέδων μαγνησίου στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό συμβάλλει στην πλαστικότητα (δυνατότητα αλλαγής) των συνάψεων και συνεπώς διατηρεί τη δυνατότητα μάθησης και απομνημόνευσης.<br /> <br /> Επιπλέον η σοκολάτα ξεχωρίζει για την περιεκτικότητά της σε θεοβρωμίνη. Η θεοβρωμίνη ανήκει στην κατηγορία των μεθυλξανθινών (κυριότερος αντιπρόσωπος της κατηγορίας αυτής είναι η θεοφυλίνη στο τσάι). Έχει διουρητική δράση και συνεισφέρει στη χαλάρωση των λείων μυϊκών κυττάρων.<br /> Επίσης έχει βρεθεί ότι παρουσιάζει ελαφρά διεγερτική δράση, όπως και η καφεΐνη, σε μικρότερο βέβαια βαθμό. Πιο συγκεκριμένα, βοηθάει στη μείωση της αίσθησης της κόπωσης και ενισχύει τη διάθεση στο άτομο. Οι ψυχοδιεγερτικές ιδιότητες που αποδίδονται στη σοκολάτα οφείλονται στην περιεκτικότητά της σε φαινυλαιθυλαμίνη. Η ουσία αυτή σε υψηλά επίπεδα προκαλεί αισθήματα έλξης, ενθουσιασμού, επιπολαιότητας αλλά και φόβου. Λειτουργεί διεγείροντας τα κέντρα ευχαρίστησης του εγκεφάλου. Επίσης, μετά την κατανάλωση της σοκολάτας απελευθερώνονται ενδορφίνες, φυσικά οποιοειδή, που έχουν αναλγητικές ιδιότητες και βελτιώνουν τη διάθεση.<br /> <br /> Επιπλέον, ένα πλήθος αντιοξειδωτικών συστατικών περιέχεται στη σοκολάτα, οι λεγόμενες πολυφαινόλες, η βασικότερη κατηγορία των οποίων είναι τα φλαβονοειδή. Αυτό καθιστά τη σοκολάτα ως σημαντική τροφή για την καλή λειτουργία της καρδιάς. Πιο συγκεκριμένα, τα φλαβονοειδή εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες του οξυγόνου που δημιουργούνται από τον φυσιολογικό μεταβολισμό και δημιουργούν βλάβες στην επιφάνεια των κυττάρων. Με αυτό τον τρόπο συμβάλλουν στη μείωση της οξείδωσης της χοληστερόλης και στη μετατροπή της σε ένα επικίνδυνο στοιχείο που συσσωρεύεται από την ενδοθηλιακή βλάβη συμμετέχοντας έτσι ενεργά στη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας. Με αυτό τον τρόπο τα φλαβονοειδή (πολυφαινόλες) της σοκολάτας συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης αθηροσκλήρυνσης και καρδιαγγειακών παθήσεων. Πιο πλούσια σε πολυφαινόλες είναι η σοκολάτα υγείας (τα 100γρ περιέχουν 600mgr πολυφαινολών).<br /> <br /> Το ευεργετικό πλεονέκτημα της σοκολάτας από τη δράση των αντιοξειδωτικών φαίνεται να μετριάζεται για τη λευκή σοκολάτα, καθώς οι πρωτεΐνες του γάλακτος συνδέονται με τα αντιοξειδωτικά συστατικά της, μειώνοντας έτσι την απορρόφησή τους. Τα φλαβονοειδή που αναφέρθηκαν πιο πάνω, έχουν και περαιτέρω ευεργετική δράση, καθώς βελτιώνουν την πηκτικότητα του αίματος και μέσω αυτού του τρόπου βοηθούν στην καλύτερη ισορροπία της αρτηριακής πίεσης. Τα φλαβονοειδή επίσης έχει βρεθεί ότι έχουν αντιγηραντικές δράσεις.<br /> <br /> Τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης επίσης μπορεί να βελτιωθούν με την κατανάλωση της σοκολάτας με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή, όπως είναι η σκούρα σοκολάτα. Προσοχή όμως, γιατί πολλές σοκολάτες μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά. Για να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη για την υγεία μας από την κατανάλωση της σοκολάτας, συνιστάται η αποφυγή μεταποιημένων προϊόντων σοκολάτας που περιέχουν επεξεργασμένη ζάχαρη και αυξημένη περιεκτικότητα σε λίπος, λόγω του γάλατος που χρησιμοποιείται. Αντ’ αυτού, συνίσταται η σοκολάτα με αυξημένη περιεκτικότητα σε κακάο (~60%).<br /> <br /> <strong>ΠΗΓΗ: <a href="http://iatronet.gr/">iatronet.gr</a></strong></div>

Γιατί λατρεύουμε τη σοκολάτα

Το φαινόμενο του εθισμού σε ορισμένες τροφές είναι γνωστό στους περισσότερους από εμάς. Όταν μιλάμε για διατροφικό εθισμό βέβαια, το μυαλό μ...

Διαβάστε περισσότερα »

Το γρήγορο βάδισμα εξασθενεί τα γονίδια της παχυσαρκίας

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><img align="left" alt="" height="242" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_131553.jpg" width="400" />Η καθιστική ζωή ενισχύει τη γενετική προδιάθεση ορισμένων ανθρώπων για παχυσαρκία, ενώ αντίθετα το καθημερινό γρήγορο βάδισμα μπορεί να αντισταθμίσει σε μεγάλο βαθμό αυτή την αρνητική επίπτωση, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.<br /> <br /> Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Τσιμπίν Τσι του τμήματος διατροφολογίας της Σχολής Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου Χάρβαρντ, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση σε συνέδριο του Αμερικανικού Καρδιολογικού Συλλόγου στην Καλιφόρνια, σύμφωνα με το Γαλλικό Πρακτορείο, για πρώτη φορά μελέτησαν την επίπτωση που έχει η καθιστική ζωή, ιδίως οι πολλές ώρες μπροστά στην τηλεόραση, στο πάχος των ατόμων εκείνων, οι οποίοι έχουν γονίδια που ευνοούν την παχυσαρκία. <br /> <br /> Οι ερευνητές, που μελέτησαν τις περιπτώσεις άνω των 7.700 γυναικών και των 4.500 ανδρών, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η προϋπάρχουσα γενετική προδιάθεση οδηγεί σε ακόμα μεγαλύτερο πάχος, όταν οι άνθρωποι παρακολουθούν επί 40 ώρες τηλεόραση την εβδομάδα, δηλαδή σχεδόν έξι ώρες τη μέρα. <br /> <br /> Αν όμως κάποιος, από την άλλη, κάνει κάθε μέρα μια ώρα γρήγορο περπάτημα, τότε η επίπτωση του καθισιού στη γενετική προδιάθεσή του μειώνεται κατά το ήμισυ περίπου. Με άλλα λόγια, το καθημερινό βάδισμα με ταχύ ρυθμό μειώνει σημαντικά τη γενετική τάση προς την παχυσαρκία.<br /> <br /> «Το μήνυμα είναι ότι ναι μεν δεν μπορούμε να αλλάξουμε τα γονίδιά μας, όμως μπορούμε να κάνουμε κάτι για να αλλάξουμε την επίδραση των γονιδίων πάνω μας, αυξάνοντας τη σωματική δραστηριότητά μας και μειώνοντας την καθιστική ζωή»δήλωσε ο Τσιμπίν Τσι.<br /> <br /> Προηγούμενες μελέτες, έχουν δείξει ότι πιθανότατα τα γονίδια ευθύνονται για το 50% των περιπτώσεων παχυσαρκίας. Οι επιστήμονες μελετούν πλέον όλο και πιο πολύ με ποιό τρόπο θα είναι δυνατό οι παχύσαρκοι άνθρωποι να απαλλαγούν από την επιρροή των «παχύσαρκων» γονιδίων τους.<br /> <br /> <strong>ΠΗΓΗ: ΑΠΕ - ΜΠΕ</strong></div>

Το γρήγορο βάδισμα εξασθενεί τα γονίδια της παχυσαρκίας

Η καθιστική ζωή ενισχύει τη γενετική προδιάθεση ορισμένων ανθρώπων για παχυσαρκία, ενώ αντίθετα το καθημερινό γρήγορο βάδισμα μπορεί να αντι...

Διαβάστε περισσότερα »

The batle We want to see with Katerina Nikolaidou

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiio6EBN3HZpQrXdjC9K5YLuf6uJQPp9Ph_6fgsNs0e0qu0J2NqcRoY19-GOgfRuvDyEZre1CkgpHJpAg_GjcxGyXSHhyphenhyphencD956t6uLPlUv6vILJ_bqorsApNbD8NGKhJUvij2Ust4ZXR-4/s1600/418255_2725899628926_1300212781_31962879_1406001801_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="568" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiio6EBN3HZpQrXdjC9K5YLuf6uJQPp9Ph_6fgsNs0e0qu0J2NqcRoY19-GOgfRuvDyEZre1CkgpHJpAg_GjcxGyXSHhyphenhyphencD956t6uLPlUv6vILJ_bqorsApNbD8NGKhJUvij2Ust4ZXR-4/s640/418255_2725899628926_1300212781_31962879_1406001801_n.jpg" width="640" /></a></div></div>

The batle We want to see with Katerina Nikolaidou

Διαβάστε περισσότερα »

The Rising Star of Greece

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5dMBNTyj3My-973R82HKJCEU4ukefx0tAPlj0dWoks8ebvZ3vNKcqoTC1Jg1ncge3TYUp_wYz453WzweuFfhfBsQhEuLJvOoR9iseCYlKQO7maaE98hEbsjuRBh5Bjdtnsz3uknHZYio/s1600/421154_2785536077914_1243629587_32070776_2088426294_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5dMBNTyj3My-973R82HKJCEU4ukefx0tAPlj0dWoks8ebvZ3vNKcqoTC1Jg1ncge3TYUp_wYz453WzweuFfhfBsQhEuLJvOoR9iseCYlKQO7maaE98hEbsjuRBh5Bjdtnsz3uknHZYio/s640/421154_2785536077914_1243629587_32070776_2088426294_n.jpg" width="640" /></a></div></div>

The Rising Star of Greece

Διαβάστε περισσότερα »

Πιο αποδοτική η πρωινή γυμναστική

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><img align="left" alt="" height="242" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_111787.jpg" width="400" />Έχετε μείνει πίσω στους στόχους σας; Πιστεύατε ότι θα έχετε χάσει περισσότερα κιλά μέχρι τώρα αλλά αυτό δεν έχει συμβεί και ο χρόνος σας πιέζει; Οι διακοπές πλησιάζουν αλλά αντί να σας χαλαρώνει η ιδέα τους σας γεμίζει άγχος η προοπτική ότι ούτε και φέτος θα φτάσετε τα κιλά που θέλετε;<br /> <br /> Κι όμως προλαβαίνετε. Γυμναστείτε το πρωί πριν πάρετε το πρωινό σας και κάψτε έως 30% περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας. Παράλληλα, με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής η αερόβια άσκηση το πρωί μπορεί να κάνει ένα μικρό θαύμα και να σας δώσει την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για να βγείτε στην παραλία.<br /> <br /> Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η αερόβια άσκηση το πρωί, πριν το πρώτο γεύμα της ημέρας έχει καλύτερα αποτελέσματα. Το πρωί τα επίπεδα του γλυκογόνου στο σώμα μας βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι από το τελευταίο κύριο γεύμα το οποίο έχει καταναλωθεί το προηγούμενο μεσημέρι και από το ελαφρύ βραδινό έχουν μεσολαβήσει αρκετές ώρες, το σώμα μας έχει χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες που έχουμε προσλάβει, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου, με αποτέλεσμα το πρωί να ξοδεύει ενέργεια από τις αποθήκες του λίπους του. Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά, αφού οι καύσεις του λίπους μπορεί να είναι έως και 3 φορές περισσότερες τις πρωινές ώρες τις ημέρας.<br /> <br /> Τα πλεονεκτήματα από την πρωινή άσκηση ωστόσο συνεχίζονται και μετά το τέλος της. Το σώμα μας συνεχίζει να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για αρκετές ώρες, ακόμη κι αν η εργασία μας είναι καθιστική.Αυτό σημαίνει ότι αν δεν φάμε αμέσως πρωινό, αλλά έπειτα από μισή έως μια ώρα, το σώμα μας συνεχίζει να ξοδεύει λίπος. Ακόμη και αν πάρουμε το πρωινό μας αμέσως μετά, μεγάλο μέρος των προσλαμβανόμενων θερμίδων θα ξοδευτεί με ταχύτερους ρυθμούς.Το τρίτο πλεονέκτημα της πρωινής προπόνησης έχει να κάνει με τη διάθεση. <br /> <br /> Όσοι γυμνάζονται συστηματικά νιώθουν ένα αίσθημα ευεξίας και αναζωογόνησης. Αν και δεν είναι ξεκάθαρος ο λόγος, κάποιες έρευνες δείχνουν ότι με την άσκηση εκκρίνονται ενδορφίνες, ορμόνες που μπορούν να μειώσουν την επίδρασή του πόνου.Η πρωινή άσκηση θα σας χαλαρώσει από το στρες, θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πίεση της καθημερινότητας με χαμόγελο.<br /> <br /> <strong>ΠΗΓΗ: <a href="http://nutrimed.gr/">nutrimed.gr</a></strong></div>

Πιο αποδοτική η πρωινή γυμναστική

Έχετε μείνει πίσω στους στόχους σας; Πιστεύατε ότι θα έχετε χάσει περισσότερα κιλά μέχρι τώρα αλλά αυτό δεν έχει συμβεί και ο χρόνος σας πιέ...

Διαβάστε περισσότερα »

BACKWARDS OFFICIAL TRAILER

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="266" mozallowfullscreen="mozallowfullscreen" src="https://www.youtube.com/embed/nrf8xoQJ5Ms?feature=player_embedded" webkitallowfullscreen="webkitallowfullscreen" width="320"></iframe></div></div>

BACKWARDS OFFICIAL TRAILER

Διαβάστε περισσότερα »

New Zealand first up to name Olympic rowing team

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">After a week of intensive trials, New Zealand rowing selectors have named the 2012 Olympic team to compete in London at the end of July. There were few surprises in the list that retained the majority of the athletes that raced and qualified 11 boats for the Olympics last year at the World Rowing Championships in Bled.<br /> <span id="article"> </span><br /> Both single scullers, Mahe Drysdale and Emma Twigg, retained their spots while the status quo also remained in the men’s pair (Hamish Bond and Eric Murray) and women’s pair (Juliette Haigh and Rebecca Scown) and men’s double sculls (Joseph Sullivan and Nathan Cohen) and women’s double sculls (Fiona Paterson and Anna Reymer). The women’s quadruple sculls stays the same with Eve Macfarlane, Fiona Bourke, Louise Trappitt and Sarah Gray remaining in the boat. This crew finished third at last year’s World Rowing Championships.<br /> <h3><strong>Full list of crews and coaches for London 2012</strong></h3><strong>Men’s Single Scull</strong><br /> Mahé Drysdale<br /> <em>Coach – Richard Tonks</em><br /> <strong>Women’s Single Sculls</strong><br /> Emma Twigg<br /> <em>Coach – Richard Tonks</em><br /> <strong>Men’s Pair</strong><br /> Eric Murray and Hamish Bond<br /> <em>Coach – Richard Tonks</em><br /> <strong>Women’s Quadruple Sculls</strong><br /> Eve Macfarlane, Fiona Bourke, Louise Trappitt and Sarah Gray<br /> <em>Coach – Richard Tonks</em><br /> <strong>Women’s Pair</strong><br /> Juliette Haigh and Rebecca Scown<br /> <em>Coach – John Robinson</em><br /> <strong>Lightweight Women’s Double Sculls</strong><br /> Julia Edward and Louise Ayling<br /> <em>Coach – John Robinson</em><br /> <strong>Men’s Double Sculls</strong><br /> Nathan Cohen and Joseph Sullivan<br /> <em>Coach – Calvin Ferguson</em><br /> <strong>Lightweight Men’s Double Sculls</strong><br /> Peter Taylor and Storm Uru<br /> <em>Coach – Calvin Ferguson</em><br /> <strong>Women’s Double Sculls</strong><br /> Fiona Paterson and Anna Reymer<br /> <em>Coach – Gary Hay</em><br /> <strong>Men’s Quadruple Sculls</strong><br /> Robbie Manson, Matthew Trott, Michael Arms and John Storey<br /> <em>Coach – Mike Rodger</em><br /> <strong>Men’s Four</strong><br /> Sean O’Neill, Chris Harris, Jade Uru and Tyson Williams<br /> <em>Coach – Dave Thompson</em><br /> <br /> <br /> The rest of the story here: <a href="http://worldrowing.com/">worldrowing.com</a></div>

New Zealand first up to name Olympic rowing team

After a week of intensive trials, New Zealand rowing selectors have named the 2012 Olympic team to compete in London at the end of July. Th...

Διαβάστε περισσότερα »

Όχι στο υπερβολικά πλούσιο πρωινό

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><img align="left" alt="" height="242" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_27292.jpg" width="400" />Το πλούσιο πρωινό είναι μία διατροφική συνήθεια συσχετισμένη με καλή υγεία, μέσα σε ένα ευρύτερο πλαίσιο συνηθειών που παραπέμπουν σε «καλή ζωή» όπως η γυμναστική, η αποχή από το κάπνισμα και η σωστή διατροφή.<br /> <br /> Σε επίρρωση των παραπάνω μία νέα μελέτη από το πανεπιστήμιο του Μονάχου εμφανίστηκε πριν λίγες μέρες στα δημοφιλή site. Η μελέτη διερεύνησε το αν και κατά πόσον το μεγάλο πρωινό έχει επίπτωση στην ρύθμιση του βάρους.<br /> <br /> Ίσως για πρώτη φορά τα ευρήματα μίας έρευνας έδειξαν πως η υπερβολική κατανάλωση τροφής στο πρωινό μπορεί να δράσει αρνητικά στην ρύθμιση του βάρους, αφού το μεγάλο πρωινό φάνηκε να δρα σαν παρότρυνση σε μία αυξημένη κατανάλωση θερμίδων και την υπόλοιπη μέρα. Αντίθετα, όσοι συμμετέχοντες στην μελέτη έτρωγαν λίγο το πρωί, έτρωγαν λίγο και το υπόλοιπο της μέρας.<br /> <br /> Τι σημαίνει αυτό; Ίσως σημαίνει πως τα διατροφικά δόγματα που αναπαράγονται στα Μ.Μ.Ε από τους “ειδικούς” κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό, θέτοντας περιττούς κανόνες στις διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων. Δεν είναι ασυνήθιστο οι άνθρωποι να ξυπνούν με χαμηλή όρεξη για φαγητό. Και αυτό το φαινόμενο δεν είναι ούτε παθολογικό, ούτε δείχνει κάποια δυσλειτουργία.<br /> <br /> Στα Μ.Μ.Ε ακόμα παπαγαλίζεται το δόγμα του άφθονου νερού, το δόγμα των πολλών γευμάτων και φυσικά το δόγμα του «πλούσιου πρωινού». Το τελευταίο έχει την ιδιοτυπία πως υποστηρίζεται από τεράστια οικονομικά συμφέροντα, που προέρχονται τις μεγάλες εταιρίες παραγωγής δημητριακών.<br /> Όπως και να έχει, η βελτίωση της υγείας μέσω της διατροφής, δεν χρειάζεται να είναι γεμάτη από άκαμπτα, απόλυτα και αδικαιολόγητα «πρέπει». Δεν χρειάζεται κάτι να γεμίζει κανόνες για να εκπέμπει επιστημοσύνη και κύρος αποτελεσματικότητας. Η αλλαγή και η συμμόρφωση σε μία υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι πολύ λιγότερο επώδυνη και σύνθετη διαδικασία απ’ ότι οι περισσότεροι άνθρωποι φαντάζονται.<br /> <br /> <strong>Πηγή: <a href="http://iator.gr/">iator.gr</a></strong></div>

Όχι στο υπερβολικά πλούσιο πρωινό

Το πλούσιο πρωινό είναι μία διατροφική συνήθεια συσχετισμένη με καλή υγεία, μέσα σε ένα ευρύτερο πλαίσιο συνηθειών που παραπέμπουν σε «καλή ...

Διαβάστε περισσότερα »

Η άσκηση μας κάνει εξυπνότερους

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><img align="left" alt="" height="242" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_56299.jpg" width="400" />Πέρα από το σώμα η άσκηση φαίνεται ότι «γυμνάζει» και το… μυαλό, σύμφωνα με αμερικανούς επιστήμονες.Τα νέα ευρήματα ανήκουν σε ειδικούς του Πανεπιστημίου της Νότιας Καρολίνας οι οποίοι ανακάλυψαν ότι το συχνό τρέξιμο σε διάδρομο αυξάνει τον αριθμό των μιτοχονδρίων – των εργοστασίων παραγωγής ενέργειας των κυττάρων – στα εγκεφαλικά κύτταρα. <br /> <br /> <strong>Τρέξιμο για «κοφτερό» μυαλό<br /> </strong>Σύμφωνα με τον επικεφαλής της μελέτης δρα Μαρκ Ντέιβις, η τονωτική ένεση ενέργειας που προκύπτει από τη συχνή άσκηση βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί ταχύτερα και πιο αποδοτικά. «Οι ενδείξεις μάς οδηγούν στο συμπέρασμα ότι η άσκηση διατηρεί τον εγκέφαλο μας νέο» υπογραμμίζει ο ειδικός και συμπληρώνει ότι βραχυπρόθεσμα η άσκηση περιορίζει την αίσθηση νοητικής κούρασης ενώ παράλληλα «ακονίζει» το μυαλό. <br /> <br /> Η δημιουργία μιας μεγάλης «αποθήκης» μιτοχονδρίων στα εγκεφαλικά κύτταρα θα μπορούσε, κατά τους επιστήμονες, να δημιουργήσει ένα ενεργειακό «μαξιλαράκι» ασφαλείας ενάντια σε νευροεκφυλιστικές νόσους που εμφανίζονται κυρίως σε μεγαλύτερες ηλικίες, όπως π.χ. το Αλτσχάιμερ. <br /> <br /> <strong>Εξυπνότερα τα γυμνασμένα ποντίκια<br /> </strong>Τα πειράματα των ερευνητών που περιγράφονται στο επιστημονικό έντυπο «The Journal of Applied Physiology» πραγματοποιήθηκαν σε μια ομάδα ποντικιών. Τα μισά από αυτά, ασκούνταν σε έναν μικροσκοπικό διάδρομο για μισή ώρα την ημέρα, ενώ τα άλλα μισά... χαλάρωναν στο κλουβί τους. <br /> Αναλύοντας δείγμα εγκεφαλικού ιστού, οι επιστήμονες είδαν ότι τα «γυμνασμένα» τρωκτικά εμφάνιζαν μια «έκρηξη» νέων μιτοχονδρίων στα εγκεφαλικά τους κύτταρα η οποία αύξανε κατακόρυφα την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων. <br /> <br /> Παρά το γεγονός ότι η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε ποντίκια, ο δρ Ντέιβις έσπευσε να υπογραμμίσει ότι πιθανότατα η ίδια διαδικασία «πραγματοποιείται και στον ανθρώπινο εγκέφαλο» όσων γυμνάζονται. Ενώ δεν παρέλειψε να αναφέρει ότι το πρόγραμμα γυμναστικής των ευφυών τρωκτικών αντιστοιχεί σε περίπου 30 λεπτά τζόγκινγκ για τον άνθρωπο. <br /> <br /> ΠΗΓΗ: <a href="http://tovima.gr/">tovima.gr</a></div>

Η άσκηση μας κάνει εξυπνότερους

Πέρα από το σώμα η άσκηση φαίνεται ότι «γυμνάζει» και το… μυαλό, σύμφωνα με αμερικανούς επιστήμονες.Τα νέα ευρήματα ανήκουν σε ειδικούς του ...

Διαβάστε περισσότερα »

Ο ρόλος του καλίου στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><img align="left" alt="" height="242" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_117870.jpg" width="400" />Το αλάτι (χλωριούχο νάτριο) και το κάλιο είναι ουσιαστικά για τη ζωή. Το κάλιο είναι το κύριο ενδοκυττάριο κατιόν και ο κύριος ρυθμιστής της οξεοβασικής ισορροπίας. Συνεισφέρει στη μεταφορά νευρικών ερεθισμάτων, στον έλεγχο της μυϊκής συσταλτικότητας και στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης.<br /> <br /> Η απορρόφησή του γίνεται κυρίως στο λεπτό έντερο και απεκκρίνεται κυρίως από τα ούρα (η ικανότητα των νεφρών για κατακράτηση Κ είναι ελαττωμένη). Το μη απορροφήσιμο και το εντερικώς απεκκρινόμενο Κ αποβάλλεται από τα κόπρανα, ενώ κάποιο ποσό αποβάλλεται από τον σίελο και τον ιδρώτα. Η έλλειψη του Κ οδηγεί σε υποκαλιαιμία, με συμπτώματα τα οποία περιλαμβάνουν ανορεξία, ναυτία, κοιλιακή διόγκωση, παραλυτικό ειλεό, μυϊκή αδυναμία, μειωμένα ή απόντα αντανακλαστικά, παράλυση, νωθρότητα, ερεθιστική συμπεριφορά, αναπνευστική ανεπάρκεια, πολυδιψία, πολυουρία και καρδιακές αρρυθμίες.<br /> <br /> Επιδημιολογικές μελέτες έχουν αποδείξει την αντιστρόφως ανάλογη σχέση μεταξύ της πρόσληψης καλίου και της αρτηριακής πίεσης. Οι ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η χαμηλή πρόσληψη καλίου μπορεί να είναι ένας από τους προδιαθεσικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ενώ αντίθετα η πρόσληψή του λειτουργεί ως ‘αντίβαρο’ στην υπέρταση, η οποία αποτελεί ένα κύριο παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό και έμφραγμα.<br /> <br /> Πολλές πρόσφατες μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα άτομα με υψηλή πρόσληψη καλίου έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση συγκριτικά με εκείνους που έχουν χαμηλή πρόσληψη καλίου. Χαμηλή πρόσληψη καλίου (κάτω από 40 meq / ημέρα) έχει σχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ή επιδείνωσης της υπέρτασης και αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Αναλύοντας εκ νέου 10 διατροφικές μελέτες που δημοσιεύθηκαν μεταξύ 1966 και 2009, και στις οποίες συμμετείχαν σχεδόν 280.000 ενήλικες, το συμπέρασμα ήταν ότι η συστηματική κατανάλωση τέτοιου είδους τροφίμων μειώνει κατά 21% τον κίνδυνο εγκεφαλικού και κατά 8% τον κίνδυνο εμφράγματος. Τα δεδομένα που συνελέχθησαν για τη Third National Health and Nutritional Examination Survey στις Ηνωμένες Πολιτείες, ανέφεραν ότι η αύξηση του διατροφικού καλίου συσχετίστηκε με σημαντικά χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Είναι γεγονός ότι η αρτηριακή πίεση είναι άμεσα συνδεδεμένη με την ισορροπία του νατρίου και του καλίου στο αίμα και η υψηλή πρόσληψη καλίου μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο τόσο στην πρόληψη, όσο και στον έλεγχο της υπέρτασης, ιδιαίτερα σε άτομα που δεν μπορούν ή δεν θέλουν να περιορίσουν εύκολα την πρόσληψη νατρίου.<br /> <br /> Την 1η Μαρτίου 2010, δημοσιεύτηκε η επίσημη έγκριση της Ευρωπαϊκής Αρχής Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA), σύμφωνα με την οποία η πρόσληψη καλίου μέσω της διατροφής βοηθάει στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων αρτηριακής πίεσης. Συγκεκριμένα, η Επιτροπή Διαιτητικών Προϊόντων, Διατροφής και Αλλεργιών (ΝDA) της Ευρωπαϊκής Αρχής Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA) ανακοίνωσε ότι με βάση τα υπάρχοντα επιστημονικά στοιχεία υπάρχει μια σχέση αιτίας και αποτελέσματος μεταξύ της πρόσληψης καλίου μέσω της διατροφής και της διατήρησης της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα. Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα αυτό, η NDA υποστηρίζει ότι ένα τρόφιμο πρέπει να είναι καλή πηγή καλίου, δηλαδή να περιέχει 15% των 2000mg κάλιο στα 100g ή 100ml ή στη μερίδα (δηλ. 300mg καλίου). Η συνιστώμενη ασφαλής ποσότητα πρόσληψης καλίου είναι 4.7γρ ημερησίως. Η μέγιστη αποτελεσματικότητα βέβαια παρατηρείται όταν επιτευχθεί παράλληλα η μείωση στην πρόσληψη αλατιού (νατρίου) (έως 2,4 g την ημέρα) και η αύξηση στην πρόσληψη καλίου. Οι συστάσεις αφορούν κυρίως πρόσληψη καλίου από φυσικές πηγές, κυρίως φρούτα και λαχανικά αντί για τα συμπληρώματα. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για την επιτυχία της δίαιτας DASH, η οποία είναι υψηλή στον αριθμό των ημερήσιων φρούτων και μερίδων λαχανικών. Αν και ο μηχανισμός δεν είναι σαφής έχει αποδειχθεί ότι η υψηλή πρόσληψη καλίου έχει ευεργετική επίδραση στην υπέρταση.<br /> <br /> Ο συνδυασμός δίαιτας περιορισμού νατρίου και δίαιτας τύπου DASH (DASH diet = Dietary Approaches to Stop Hypertension = Διαιτητική Προσέγγιση για τον Έλεγχο της Υπέρτασης), έχει αποδειχθεί ότι μειώνει αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς ασθενείς. Η δίαιτα DASH αποτελεί ένα μοντέλο διατροφής όπου η πρόσληψη φρούτων και λαχανικών είναι ιδιαίτερα αυξημένη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που επιτρέπονται προς κατανάλωση είναι μηδενικής ή μειωμένης περιεκτικότητας σε λίπος (0 ή 1% λιπαρά), τα ολικά και τα κορεσμένα προσλαμβανόμενα λιπαρά είναι ελεγχόμενα και δεν επιτρέπεται η χρήση αλκοόλ. Επίσης αυτό το μοντέλο διατροφής παρέχει αυξημένες ποσότητες καλίου και ασβεστίου. Η μείωση της αρτηριακής πίεσης ακολουθώντας αυτό το μοντέλο διατροφής είναι 2-8 mmHg.<br /> <br /> Η εμφάνιση έλλειψης του καλίου είναι σπάνια.Πηγές καλίου: τα περισσότερα τρόφιμα περιέχουν κάλιο, αλλά τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα. Μπανάνες, φράουλες, πεπόνια, ο χυμός δαμάσκηνων, πορτοκάλια, ντομάτα, πατάτες (με το δέρμα), γλυκοπατάτες, αγκινάρες, μανιτάρια, σπανάκι μαγειρεμένο, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Σταφίδες, αμύγδαλα, καρύδια Βραζιλίας, τα φιστίκια, ξερά βερίκοκα, τα ξηρά σύκα, οι ηλιόσποροι και η μελάσα είναι επίσης καλές πηγές καλίου. Επίσης, το γάλα και το γιαούρτι, όλα τα κρέατα όπως το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο και τα ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, ο μπακαλιάρος και η χωματίδα είναι επίσης καλές πηγές καλίου. Το κάλιο απαντάται σε αρκετές τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, οι μπανάνες, οι γλυκοπατάτες, το σπανάκι, τα φασόλια, οι φακές, ο σολομός, το γιαούρτι, το άπαχο γάλα.<br /> <strong><br /> Δράση του καλίου</strong><br /> Ο ρόλος του καλίου και ο τρόπος που λειτουργεί το συγκεκριμένο μέταλλο έχει να κάνει σε συνδυασμό με το νάτριο στη διατήρηση της ισορροπίας του, αφού αποβάλλει το επιπλέον νάτριο που μπορεί να υπάρχει στον οργανισμό. Οι νεφροί είναι υπεύθυνοι για την ισορροπία του καλίου στο ανθρώπινο σώμα και μέσω αυτών, αποβάλλεται το επιπλέον κάλιο από τον οργανισμό. Άλλες σημαντικές ιδιότητες του καλίου είναι η λειτουργία του εγκεφάλου, αφού τα κανάλια καλίου στον εγκέφαλο παίζουν κυρίαρχο ρόλο στη μνήμη και τη μάθηση, η βοήθεια στα αντανακλαστικά των νεύρων που είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά μηνυμάτων από το ένα μέρος του σώματος στο άλλο, ενώ ευθύνεται για τη σύσπαση των μυών του σώματος. Το θεωρούν ακόμα και αγχολυτικό, αφού τονώνει τον οργανισμό από το άγχος και το στρες, ενώ σημαντικό ρόλο παίζει το κάλιο στον μεταβολισμό των λιπών, της πρωτεΐνης και των υδατανθράκων, αφού λαμβάνει μέρος στη διαδικασία διάσπασης αυτών των θρεπτικών συστατικών. <br /> <br /> Οι περισσότεροι άνθρωποι θα επωφεληθούν από την αυξημένη πρόσληψη καλίου από φυσικές πηγές, ακόμη και αν πρόσληψη αλατιού είναι χαμηλή και η πίεση του αίματός τους είναι εντός των φυσιολογικών ορίων. Αυτό μάλλον συμβαίνει επειδή το κάλιο λειτουργεί συνεργικά με άλλα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά. Ο ρόλος του καλίου στη εξέλιξη της καρδιαγγειακής νόσου είναι πολύπλοκος και αμφιλεγόμενος. <br /> <br /> <strong>ΠΗΓΗ: <a href="http://iatronet.gr/">iatronet.gr</a> </strong></div>

Ο ρόλος του καλίου στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης

Το αλάτι (χλωριούχο νάτριο) και το κάλιο είναι ουσιαστικά για τη ζωή. Το κάλιο είναι το κύριο ενδοκυττάριο κατιόν και ο κύριος ρυθμιστής της...

Διαβάστε περισσότερα »