Αναπάντεχες συμβουλές για τους πόνους στη μέση

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="article_pure_text"> <a class="lightbox4" href="http://www.real.gr//Files/Articles/Photo/80448.jpg" title=""><img align="left" alt="" height="128" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/80448.jpg" style="border: 1px solid rgb(143, 157, 168); margin-right: 10px; margin-top: 0px;" width="225" /></a>Ρεπόρτερ της Lifo με προβλήματα στη μέση βρήκε συμβουλές για το θέμα στο Internet. «Περιέργως το καλύτερο πράγμα που διάβασα είχε γραφτεί απ' τον πορνοστάρ Anthony Romero» εξήγησε. <br /><br />"Ο άνθρωπος λογικά κάνει σεξ όλη την ώρα (είναι η δουλειά του στο κάτω-κάτω) και μοιάζει να ξέρει. Το σημαντικότερο όμως είναι ότι έδωσε 10 συμβουλές σ' ένα χρήσιμο ποστ: <br /><br />Όπως εκατομμύρια Αμερικανοί έχω τρομερά προβλήματα μέσης. Νομίζω ότι ξεκίνησαν όταν ήμουν στο λύκειο. Έπαιρνα μέρος σε τρία αθλήματα, ξόδευα άπειρες ώρες στο γυμναστήριο και μου άρεσε το τρέξιμο. Τα προβλήματα ξεκίνησαν στο κολύμπι. Χρειάστηκε να πάρω και παυσίπονα. <br /><br />Τέλος πάντων, στα χρόνια που πέρασαν έμαθα μερικά πράγματα - κι ένα απ' αυτά είναι πως μπορείς να διορθώσεις τα προβλήματα σου! Απλώς χρειάζεται λίγη δουλειά.<br /><br /><br />1. Εκτός εάν κάποιος γιατρός σάς έγραψε συγκεκριμένη συνταγή, μείνετε <strong>μακριά απ' τα παυσίπονα</strong>. Αν σας έγραψε, ακολουθήστε τις συμβουλές του για τη δοσολογία και έχετε υπόψη σας ότι μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες ακόμα και στα αναλγητικά.<br /><br />2. <strong>Τεντωθείτε</strong>. Αν κάνω προσεκτικό stretching της σπονδυλικής στήλης ο πόνος ελαττώνεται δραματικά.<br /><br />3. <strong>Σηκωθείτε</strong>. Αν ξοδεύετε όλη τη μέρα χυμένοι στον καναπέ ή καθισμένοι σε καρέκλα, βάζετε υπερβολική πίεση στη σπονδυλική σας στήλη - με τα γνωστά αποτελέσματα.<br /><br />4. <strong>Μην κάνετε ασκήσεις στο πάτωμα </strong>(κοιλιακούς κλπ). <br /><br />5. Αρχίστε να <strong>κάνετε ασκήσεις για τη μέση</strong>. Ψάξτε στο google με τη φράση “lower back exercises.” Υπάρχουν δεκάδες. Κάντε τις αργά και προσεκτικά.<br /><br />6. <strong>Κάντε κοιλιακούς</strong>. Οι μυς της μέσης και οι κοιλιακοί συνεργάζονται για να έχουμε καλή στάση. Γυμνάστε τους κοιλιακούς σας, απλώς ΜΗΝ το κάνετε στο πάτωμα, μιας και στο πάτωμα η σπονδυλική σας στήλη ισιώνει τελείως (ή πάει και προς τα πίσω), πράγμα κακό. Αντιθέτως:<br /><br />7. Όταν γυμνάζεστε <strong>κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ελαφρώς κυρτή</strong>. Είναι λίγο γυρτή απ' το φυσικό της και πρέπει να το θυμόμαστε όταν ασκούμαστε για να μην μας πονάει τρομερά αργότερα. <br /><br />8. <strong>Το μασάζ βοηθάει</strong>. Ο πάγος δε βοηθάει, ούτε η θερμότητα. Ο πάγος ή η θερμότητα μόνο προσωρινά σε κάνουν να ξεχάσεις τον πόνο, αντιθέτως υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το τακτικό μασάζ *μπορεί* να βοηθήσει μακροπρόθεσμα.<br /><br />9. <strong>Να κοιμάστε πλάγια</strong>. Όχι μπρούμυτα, ούτε ανάσκελα. Όσο καλό κι αν είναι το στρώμα σας η σπονδυλική σας στήλη ισιώνει αφύσικα και υποφέρει από εργονομικής απόψεως.<br /><br />Και τέλος,<br /><br />10. Αν χρειάζεται, <strong>επισκεφθείτε ένα γιατρό</strong>. Εγώ δεν είμαι γιατρός. Ακούστε τις συμβουλές μου με επιφύλαξη και μιλήστε με κάποιον που έχει πτυχίο". <br /><br /><strong>Πηγή: Life</strong></div> </div>

Αναπάντεχες συμβουλές για τους πόνους στη μέση

Ρεπόρτερ της Lifo με προβλήματα στη μέση βρήκε συμβουλές για το θέμα στο Internet. «Περιέργως το καλύτερο πράγμα που διάβασα είχε γραφτεί ...

Διαβάστε περισσότερα »

ΕΡΧΕΤΑΙ ΣΥΝΤΟΜΑ ΣΤΟΝ SKARMO BLOSPOT

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9kDC1-A4zwSLDuqZxJyzXMBHM6ojUfiYtbSbp-Qnce8yZ80ncnfMFrscn5N8pSS26T4lo_vZ4CWOslX2un3T_njhpFogMotxd7TkM-g8zCI5KQ8gXA95XcsaFQy_H4U9PBuleNSqT6KM/s1600/299021_1916324470053_1300212781_31586297_553578_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9kDC1-A4zwSLDuqZxJyzXMBHM6ojUfiYtbSbp-Qnce8yZ80ncnfMFrscn5N8pSS26T4lo_vZ4CWOslX2un3T_njhpFogMotxd7TkM-g8zCI5KQ8gXA95XcsaFQy_H4U9PBuleNSqT6KM/s400/299021_1916324470053_1300212781_31586297_553578_n.jpg" width="400" /></a></div> <br /> Ξεκίνησε να ασχολήτε με την κωπηλασία όταν ήταν μόλις 15 χρονών μετά από παρακίνηση του πατέρα της. Πλέον ανήκει στους κορυφαίους αθλητές της Ελλάδας και του κόσμου. Παρα τις αντίξοες συνθήκες που περνάει η Ελλάδα και ο ελληνικός αθλητισμός συνεχίζει ακάθεκτη την σκληρή δουλειά για να πετύχει τους στόχους της. <br /> <br /></div>

ΕΡΧΕΤΑΙ ΣΥΝΤΟΜΑ ΣΤΟΝ SKARMO BLOSPOT

Ξεκίνησε να ασχολήτε με την κωπηλασία όταν ήταν μόλις 15 χρονών μετά από παρακίνηση του πατέρα της. Πλέον ανήκει στους κορυφαίους αθλητέ...

Διαβάστε περισσότερα »

Photo of October 2011 by British Rowing

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: none; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 11px/14px "lucida grande", tahoma, verdana, arial, sans-serif; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">'Reflections' by Sofia Fasaki (featuring Greek rower Alexandra Tsiavou)</span><br /> <br /> <span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: none; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 11px/14px "lucida grande", tahoma, verdana, arial, sans-serif; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><img height="410" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/294771_10150367393268491_99996728490_8152850_898153222_n.jpg" width="640" /></span></div>

Photo of October 2011 by British Rowing

'Reflections' by Sofia Fasaki (featuring Greek rower Alexandra Tsiavou)

Διαβάστε περισσότερα »

ΕΡΧΕΤΑΙ ΣΥΝΤΟΜΑ ΣΤΟΝ SKARMO BLOGSPOT

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr0Q-dsvXRb4IOVaTE7plaPChhmX2O7SUAWgTIzE-rqf1sIMzK45Doe9ADUJYcthcKKKfop9wXOfupFRRPl3buHKfYmSSy9jb-33dhlPROeb42zNKQ3jLpVzggOVot9Sy0Uvq10c67C8c/s1600/294710_10150343414709415_36596669414_8057241_1725710859_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr0Q-dsvXRb4IOVaTE7plaPChhmX2O7SUAWgTIzE-rqf1sIMzK45Doe9ADUJYcthcKKKfop9wXOfupFRRPl3buHKfYmSSy9jb-33dhlPROeb42zNKQ3jLpVzggOVot9Sy0Uvq10c67C8c/s640/294710_10150343414709415_36596669414_8057241_1725710859_n.jpg" width="640" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZlufFv2M6UFaB0O5Q08bMiCdOae9R-eUN-VZmPx2GBAxNXfqDGuczEZCBPNM6qBgzp_9ovTaQxx_xVaaco0pt9BobO6ctjYooSGOWw21MYc7bAWN1xBlIrPxxW2SlexX93RvSp9vBgxU/s1600/WU23amsterdam_198.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZlufFv2M6UFaB0O5Q08bMiCdOae9R-eUN-VZmPx2GBAxNXfqDGuczEZCBPNM6qBgzp_9ovTaQxx_xVaaco0pt9BobO6ctjYooSGOWw21MYc7bAWN1xBlIrPxxW2SlexX93RvSp9vBgxU/s640/WU23amsterdam_198.JPG" width="426" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> </div>

ΕΡΧΕΤΑΙ ΣΥΝΤΟΜΑ ΣΤΟΝ SKARMO BLOGSPOT

Διαβάστε περισσότερα »

Οι δέκα καλύτερες τροφές για την καρδιά

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="article_pure_text"> <a class="lightbox4" href="http://www.real.gr//Files/Articles/Photo/64904.jpg" title=""><img align="left" alt="" height="128" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/64904.jpg" style="border: 1px solid rgb(143, 157, 168); margin-right: 10px; margin-top: 0px;" width="225" /></a>Η καρδιά είναι αναμφίβολα το σημαντικότερο ζωτικό όργανο στο σώμα μας και η σωστή λειτουργία της συνοδεύει κυριολεκτικά τη ζωή μας. Πώς μπορούμε να φροντίσουμε τη καρδιά μας, ώστε να μας υπηρετήσει πιστά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα; <br /><br />Το πιο σημαντικό στοιχείο λειτουργίας της καρδιάς, είναι οι τροφές που καταναλώνουμε. Το καλό φαγητό θεωρείται θεμέλιο της καλής υγείας. Ποιες όμως τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν να έχουμε μια καλή και υγιή καρδιά;<br /><br />Ας διαβάσουμε ποιες είναι οι 10 καλύτερες τροφές, που εάν τις καταναλώνουμε μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς μας: <br /><br /><strong>1. Το κρασί: </strong>Πιείτε ένα ποτήρι κρασί καθημερινά. Είναι γνωστό ότι η μικρή έως και μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (κυρίως μετά το φαγητό) μπορεί να μειώνει το κίνδυνο θανάτου λόγω καρδιαγγειακών νοσημάτων (καρδιακή προσβολή, έμφραγμα μυοκαρδίου). Επίσης ένα ποτήρι κρασί καθημερινά μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια της ζωής μας κατά 5 χρόνια.<br /><br /><strong>2. Ο σολομός:</strong> Καταναλώστε σολομό τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ο σολομός είναι μια πολύτιμη τροφή με τεράστια διατροφική αξία και ευεργετικές ιδιότητες για ένα υγιές δέρμα, ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, μια γερή καρδιά και διαύγεια νου. Είναι μια από τις καλύτερες πηγές των απαραίτητων για τον οργανισμό, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Μιλάμε για μια πραγματικά σπουδαία τροφή με πολύ πλούσια γεύση.<br /><br /><strong>3. Το ελαιόλαδο:</strong> Αντικαταστήστε τα διάφορα φυτικά έλαια ή ζωικά λίπη που καταναλώνετε όπως: καλαμποκέλαιο, ηλιέλαιο, σησαμέλαιο, μαργαρίνη κ.τ.λ. με ελαιόλαδο. Έτσι κάνετε το τρόπο μαγειρέματος ποιο υγιεινό. Το ελαιόλαδο είναι απαραίτητο για την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών A, D, E και K. Έρευνες αναφέρουν ότι συμβάλλει στην σωστή υγεία της καρδιάς, λόγω των μονοακόρεστων λιπαρών που περιέχει και στη πρόληψη του καρκίνου λόγω των αντιοξειδωτικών του μικροστοιχείων (πολυφαινόλων).<br /><br /><strong>4. Τα καρύδια:</strong> Τα καρύδια θεωρούνται από τους πλέον θρεπτικούς ξηρούς καρπούς και έχουν ευεργετική δράση για ζωτικά μας όργανα όπως η καρδιά, τα αγγεία και ο εγκέφαλός μας. Αποτελούν από τις πλουσιότερες πηγές απαραίτητων ω-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, ενώ εμπεριέχουν και τα καρδιοπροστατευτικά αντιοξειδωτικά στοιχεία ελλαγικό και γαλλικό οξύ, πολύτιμα για τα αγγεία της καρδιάς και του αίματος. <br /><br /><strong>5. Τα αρωματικά βότανα: </strong>Το φασκόμηλο, το δεντρολίβανο, η ρίγανη και το θυμάρι. Πρόκειται για ισχυρές αντιοξειδωτικές τροφές που βοηθούν στη σωστή καρδιαγγειακή λειτουργία και υγεία. <br /><br /><strong>6. Το τυρί tofu (τυρί σόγιας): </strong>Σύμφωνα με πρόσφατη αμερικανική επιστημονική έρευνα, η πρωτεΐνη σόγιας που περιέχεται στο τυρί tofu είναι πολύ χρήσιμη για τη καρδιά μας, περισσότερο και από ζωικές πρωτεΐνες. Το σημαντικότερο είναι ότι η πρωτεΐνη του tofu θεωρείται υψηλής βιολογικής αξίας, κάτι που το καθιστά εναλλακτική επιλογή αντί του κρέατος. Έτσι μπορούμε να αντικαθιστούμε το κρέας σε γεύματά μας, μειώνοντας την κατανάλωση των βλαβερών λιπαρών που περιέχουν οι ζωικές τροφές χωρίς όμως να στερούμαστε τις απαραίτητες πρωτεΐνες.<br /><strong><br />7. Τα πορτοκάλια: </strong>Τα πορτοκάλια περιέχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνη, η οποία βοηθά στη καταπολέμηση της χοληστερόλης. Επίσης, χάρη στο κάλιο και στην αντιοξειδωτική ουσία εσπεριδίνη που περιέχουν, έχουν προστατευτική δράση έναντι των τριχοειδών αγγείων, ώστε να επιτρέπουν την ανταλλαγή ουσιών μεταξύ αίματος και κυττάρων. <br /><br /><strong>8. Το πλιγούρι βρώμης:</strong> Σύμφωνα με κλινικές μελέτες το πλιγούρι βρώμης μειώνει τις ποσότητες της "κακής" χοληστερίνης (HDL) στο αίμα. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες. Το πλιγούρι βρώμης θεωρείται το πρωινό των πρωταθλητών και είναι πολύτιμη τροφή για το καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας. <br /><br /><strong>9. Το λινέλαιο:</strong> Είναι το έλαιο που παράγεται από το λιναρόσπορο. Σύμφωνα με έρευνες το λινέλαιο μειώνει τη χοληστερόλη, δίνει στο σώμα μας υγιή λίπη, ρυθμίζει το μεταβολισμό και την ορμονική ισορροπία και έχει ισχυρό ρόλο στη προστασία της καρδιάς. Το λινέλαιο, έχει 56% περιεκτικότητα σε ω3 λιπαρά οξέα και 16% σε ω6 λιπαρά οξέα, ενώ δίνει την αίσθηση κορεσμού μετά το φαγητό. <br /><br /><strong>10. Οι καυτερές πιπεριές: </strong>Οι καυτερές πιπεριές αποδεικνύεται ότι είναι πολύ ευεργετικές για την καρδιά, γιατί μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, να ρίξουν την χοληστερίνη, να εμποδίσουν την αρτηριοσκλήρυνση και να σταματήσουν την αιμορραγία.<br /><br /><br /><strong>ΠΗΓΗ: <a href="http://ygeiaonline.gr/">ygeiaonline.gr</a></strong></div> </div>

Οι δέκα καλύτερες τροφές για την καρδιά

Η καρδιά είναι αναμφίβολα το σημαντικότερο ζωτικό όργανο στο σώμα μας και η σωστή λειτουργία της συνοδεύει κυριολεκτικά τη ζωή μας. Πώς μπ...

Διαβάστε περισσότερα »

Η μικρή κατανάλωση νερού αυξάνει το σάκχαρο

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <a class="lightbox4" href="http://www.real.gr//Files/Articles/Photo/22439.jpg" title=""><img align="left" alt="" height="128" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/22439.jpg" style="border: 1px solid rgb(143, 157, 168); margin-right: 10px; margin-top: 0px;" width="225" /></a>Άνθρωποι που καταναλώνουν λιγότερα από δύο ποτήρια νερό την ημέρα, μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλό σάκχαρο, σύμφωνα με νέα έρευνα.<br /><br />Στην έρευνα, ενήλικες που κατανάλωναν μόνο μισό λίτρο νερό την ημέρα ή λιγότερο είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν επίπεδα σακχάρου στην ακτίνα του προδιαβήτη, σε σχέση με ανθρώπους που έπιναν περισσότερο νερό.<br /><br />Ωστόσο, παραμένει ασαφές αν η κατανάλωση νερού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο προβλημάτων με το σάκχαρο.<br /><br />Τα ευρήματα δείχνουν συσχετισμό μεταξύ της πρόσληψης νερού και του σακχάρου αλλά δεν αποδεικνύουν αιτιατή σχέση, δήλωσε η ερευνήτρια Lise banker, του Ινστιτούτου INSERM. Ωστόσο είναι πιθανό, με βάση τη βιολογία, πρόσθεσε.<br /><br />Σύμφωνα με τους ερευνητές, η βασοπρεσίνη αποτελεί ενδεχομένως τον «χαμένο κρίκο».<br /><br />Η συγκεκριμένη ορμόνη, βοηθά στη ρύθμιση της κατακράτησης νερού στον οργανισμό. Όταν έχουμε αφυδάτωση, τα επίπεδά της αυξάνονται, οδηγώντας τα νεφρά σε κατακράτηση νερού. Ωστόσο, η έρευνα υποδεικνύει ότι τα υψηλότερα επίπεδα βασοπρεσίνης μπορεί επίσης να αυξάνουν το σάκχαρο.<br /><br />Υπάρχουν υποδοχείς βασοπρεσίνης στο ήπαρ, το όργανο που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή γλυκόζης, εξηγεί η Bankir. Και μια έρευνα ανακάλυψε ότι η έγχυση βασοπρεσίνης στον οργανισμό προκαλεί προσωρινή αύξηση σακχάρου.<br /><br />Τα ευρήματα βασίζονται σε 3.615 Γάλλους ενήλικες, ηλικίας μεταξύ 30 και 65 ετών, που είχαν φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στην έναρξη.<br /><br />Περίπου το 19% δήλωσε ότι κατανάλωναν λιγότερο από μισό λίτρο την ημέρα, ενώ οι υπόλοιποι κατανάλωναν τουλάχιστον 1 λίτρο.<br /><br />Τα επόμενα 9 χρόνια, 565 συμμετέχοντες εμφάνισαν υψηλό σάκχαρο σε μη φυσιολογικά επίπεδα και 202 εμφάνισαν διαβήτη 2.<br /><br />Όταν οι ερευνητές εξέτασαν τον κίνδυνο των συμμετεχόντων σύμφωνα με την πρόσληψη νερού, ανακάλυψαν ότι άνθρωποι που κατανάλωναν τουλάχιστον μισό λίτρο την ημέρα είχαν 28% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλό σάκχαρο, σε σχέση με όσους έπιναν λιγότερο.<br /><br />Δεν υπήρχε ισχυρή στατιστικά σχέση μεταξύ της πρόσληψης νερού και του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη.<br /><br />Μια εμφανής εξήγηση για τη σχέση με το υψηλό σάκχαρο θα ήταν ότι οι άνθρωποι που πίνουν λίγο νερό μπορεί αντ’ αυτού να καταναλώνουν σακχαρούχα ποτά, που μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και να διαταράξουν τη ρύθμιση του σακχάρου.<br /><br />Ωστόσο, η Bankir έλαβε υπόψη στην έναρξη της έρευνας τα σακχαρούχα ροφήματα και το αλκοόλ, καθώς και το σωματικό βάρος, τα επίπεδα άσκησης και ορισμένους άλλους παράγοντες υγείας. Και η σχέση μεταξύ χαμηλής πρόσληψης νερού και υψηλού σακχάρου παρέμενε.<br /><br />Ωστόσο οι ερευνητές δεν μπορούσαν να λάβουν τα πάντα υπόψη, περιλαμβανομένων των υγιεινών ή λιγότερο υγιεινών διατροφικών συνηθειών και σημειώνουν ότι πιο υγιεινές συμπεριφορές -που συνδέονται με υψηλότερη κατανάλωση νερού- θα μπορούσαν επίσης να ευθύνονται για τη σχέση που παρατηρήθηκε.<br /><br /><br /><strong>ΠΗΓΗ: <a href="http://iatronet.gr/">iatronet.gr</a></strong></div>

Η μικρή κατανάλωση νερού αυξάνει το σάκχαρο

Άνθρωποι που καταναλώνουν λιγότερα από δύο ποτήρια νερό την ημέρα, μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλό σάκχαρο, σύ...

Διαβάστε περισσότερα »

Γιατί παχαίνουν όσοι γυμνάζονται περιστασιακά;

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="article_pure_text"> <a class="lightbox4" href="http://www.real.gr//Files/Articles/Photo/50044.jpg" title=""><img align="left" alt="" height="128" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/50044.jpg" style="border: 1px solid rgb(143, 157, 168); margin-right: 10px; margin-top: 0px;" width="225" /></a>Οι άνθρωποι που αρχίζουν να γυμνάζονται και σταματούν, για να ξαναρχίσουν αργότερα, όχι μόνον δεν βελτιώνουν τη φυσική τους κατάσταση αλλά παχαίνουν κιόλας, προειδοποιούν Αμερικανοί επιστήμονες. <br /><br />Σε μελέτη που εκπόνησαν με περισσότερους από 23.000 δρομείς διαπίστωσαν ότι όσοι γυμνάζονταν περιστασιακά, έτειναν να συσσωρεύουν περιττά κιλά, τα οποία δύσκολα έχαναν στη συνέχεια. <br /><br />Όπως σημειώνουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Ιατρική και Επιστήμη στα Αθλήματα και τη Γυμναστική» (ΜSSΕ), η διακοπή της γυμναστικής ως φαίνεται οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού, με συνέπεια να αυξάνεται το σωματικό βάρος, φθάνοντας σε επίπεδα υψηλότερα από αυτά που είχε κανείς πριν αρχίσει τη συστηματική άσκηση. <br /><br />Στους ασκουμένους που επιλέγουν μέτριας έντασης ασκήσεις, αυτό το επιπλέον βάρος δεν χάνεται όταν ξαναβάλουν τη γυμναστική στη ζωή τους, εκτός κι αν τη δεύτερη φορά γυμνάζονται πιο σκληρά απ΄ όσο την πρώτη. <br /><br /><strong>ΠΗΓΗ: <a href="http://omorfamystika.gr/">omorfamystika.gr</a></strong></div> </div>

Γιατί παχαίνουν όσοι γυμνάζονται περιστασιακά;

Οι άνθρωποι που αρχίζουν να γυμνάζονται και σταματούν, για να ξαναρχίσουν αργότερα, όχι μόνον δεν βελτιώνουν τη φυσική τους κατάσταση αλλά...

Διαβάστε περισσότερα »

Συνδέονται παχυσαρκία και καρδιακά νοσήματα;

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <a class="lightbox4" href="http://www.real.gr//Files/Articles/Photo/86002.jpg" title=""><img align="left" alt="" height="128" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/86002.jpg" style="border: 1px solid rgb(143, 157, 168); margin-right: 10px; margin-top: 0px;" width="225" /></a>Tο παραπάνω από το κανονικό βάρος ενός ανθρώπου δεν σημαίνει κατ' ανάγκη ότι η καρδιά του θα έχει πρόβλημα, σύμφωνα με μια νέα ελληνική επιστημονική έρευνα, που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι λιγότερο από το 10% των υγιών παχύσαρκων ατόμων ηλικίας 50 - 70 ετών εμφανίζουν τελικά κάποιο καρδιολογικό πρόβλημα μέσα στην επόμενη εξαετία, έναντι μεγαλύτερου ποσοστού 16% των πιο λεπτών. <br /><br />Η νέα μελέτη έρχεται να προστεθεί σε ένα αυξανόμενο αριθμό ερευνών που δείχνουν ότι οι παχουλοί άνθρωποι δεν είναι ανάγκη να έχουν προβλήματα υγείας, χωρίς αυτό πάντως να σημαίνει ότι έχουν το ιατρικό ελεύθερο να τρώνε…με την ησυχία τους, καθώς, όσο περνάνε τα χρόνια, το έξτρα βάρος μπορεί να έχει τις επιπτώσεις του.<br /><br />Οι ερευνητές που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, μελέτησαν 550 άνδρες και γυναίκες, με μέση ηλικία 55 ετών, από τους οποίους το ένα τέταρτο ήταν παχύσαρκοι, αλλά κανείς δεν εμφάνιζε σημάδια καρδιοπάθειας ή διαβήτη στο ξεκίνημα της έρευνας.<br /><br />Περισσότερα από τα δύο τρίτα των παχύσαρκων ανθρώπων του δείγματος είχαν διάφορους παράγοντες κινδύνου για παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, όπως υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα τους, χαμηλή «καλή» χοληστερίνη, υψηλή πίεση, ινσουλινο-αντίσταση και μεγάλη περιφέρεια μέσης (όλα αυτά από κοινού θεωρούνται σημάδια του λεγόμενου «μεταβολικού συνδρόμου»). <br /><br />Συγκριτικά, μόνο το ένα τρίτο των ατόμων κανονικού βάρους είχαν τέτοια μεταβολικά συμπτώματα. Όμως το αν ένα άτομο είναι παχύσαρκο ή όχι, σύμφωνα με την έρευνα, φαίνεται πως έχει μικρή επίπτωση στο κατά πόσο θα εμφανίσει καρδιολογικό πρόβλημα ή φράξιμο των αρτηριών.<br /><br />Από την άλλη, η ύπαρξη μεταβολικού συνδρόμου, είτε σε παχουλά είτε σε αδύνατα άτομα, έχει μεγάλη σημασία όσον αφορά την εμφάνιση καρδιαγγειακού προβλήματος. Έτσι, το 63% (σχεδόν τα δύο τρίτα) των ανθρώπων με φυσιολογικό βάρος, αλλά με μεταβολικό σύνδρομο, εμφάνισαν πρόβλημα καρδιάς, έναντι μόλις 16% όσων δεν είχαν μεταβολικές διαταραχές. <br /><br />Όπως προέκυψε από την μελέτη, οι υπέρβαροι αντιμετωπίζουν λιγότερα περιστατικά καρδιολογικών προβλημάτων σε σχέση με τα άτομα κανονικού βάρους και τους παχύσαρκους. Μεταξύ των παχύσαρκων με μεταβολικό σύνδρομο το 54% είχε προβλήματα καρδιάς κάποια στιγμή, έναντι μόλις 9% μεταξύ των παχύσαρκων χωρίς μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο τελικά αναδεικνύεται στον παράγοντα-κλειδί.<br /><br /><br /><strong>ΠΗΓΗ: <a href="http://ygeiaonline.gr/">ygeiaonline.gr</a></strong></div>

Συνδέονται παχυσαρκία και καρδιακά νοσήματα;

Tο παραπάνω από το κανονικό βάρος ενός ανθρώπου δεν σημαίνει κατ' ανάγκη ότι η καρδιά του θα έχει πρόβλημα, σύμφωνα με μια νέα ελληνική...

Διαβάστε περισσότερα »

Ελληνικός θρίαμβος στην Κωνσταντινούπολη

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <img align="left" height="425" src="http://www.kopilasia.gr/uploads/images/IMG_1093.JPG" style="margin-right: 6px;" width="640" /><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Η Ελλάδα ήταν η μεγάλη νικήτρια του 1ου "Two Nations Cup" , του αγώνα οκτακώπων ανάμεσα στο ελληνικό και τουρκικό πλήρωμα που πραγματοποιήθηκε το πρωί της Κυριακής (23/10) στον Κεράτιο κόλπο της Κωνσταντινούπολης. <br /> <br /> Στις 10.14 το πρωί οι δυο βάρκες ξεκίνησαν κάτω από τη γέφυρα του Γαλατά παρουσία πλήθους κόσμου που βρισκόταν στα παράλια του κόλπου αλλά και σε πλοιάρια της διοργάνωσης. Το ελληνικό πλήρωμα με τον<strong> Αλέξανδρο Χαϊτίδη</strong> στο πηδάλιο και τους <strong>Κωνσταντίνο Χρηστομάνο, Αλέξανδρο Λουλούδη, Γιώργο Τζιάλλα, Διονύση Αγγελόπουλο, Γιάννη Χρήστου,Γιάννη Τσίλη, Απόστολο Γκουντούλα και Νίκο Γκουντούλα </strong> στα κουπιά , πήρε από το ξεκίνημα το προβάδισμα και παρά την αρκετά καμπυλωτή διαδρομή που ακολούθησε , βάση των τοποθετημένων σημαδούρων, κατάφερε να παραμείνει πρώτη ως τον τερματισμό . <br /> <br /> Ο τελικός χρόνος της ελληνικής βάρκας στα 3000μ. της απόστασης ήταν 7.57.39 ενώ της τουρκικής 8.01.87. "<em>Ήταν ένας διαφορετικός αγώνας από τους άλλους και τον χαρήκαμε όλοι. Εύχομαι και τις επόμενες χρονιές να έχουμε την δυνατότητα να μετέχουμε σε τέτοιες πρωτοβουλίες</em>" τόνισε ο Νίκος Γκουντούλας ενώ ο Γιάννης Χρήστου είπε "<em>Αν και κάναμε τουλάχιστον 100μ. παραπάνω από την τουρκική βάρκα πήραμε τελικά τη νίκη. Μου άρεσε πολύ αυτή η εμπειρία και ελπίζω να συνεχιστεί αυτός ο θεσμός" </em><br /> <br /> Λίγα λεπτά μετά τον τερματισμό ο Νίκος Γκουντούλας ως εκπρόσωπος των συναθλητών του παρέλαβε το βαρύ και επιβλητικό τρόπαιο από τα χέρια του δημάρχου της περιοχής και μαζί με τους υπόλοιπους Έλληνες αθλητές το σήκωσε στον ουρανό της Κωνσταντινούπολης για να εισρπάξουν όλοι μαζί το χειροκρότημα του κόσμου που είχε παραμείνει στο χώρο. <br /> <br /> Η ελληνική αποστολή επιστρέφει από την Κωνσταντινούπολη το βράδυ της Κυριακής (23/10) στις 10:40 με πτήση της Ολυμπιακής. <br /> <br /> <strong><span style="text-decoration: underline;">Φωτογραφίες και βίντεο απο τον αγώνα και την απομομή θα αναρτηθούν στο <a href="http://kopilasia.gr/">kopilasia.gr</a></span></strong></div>

Ελληνικός θρίαμβος στην Κωνσταντινούπολη

Η Ελλάδα ήταν η μεγάλη νικήτρια του 1ου "Two Nations Cup" , του αγώνα οκτακώπων ανάμεσα στο ελληνικό και τουρκικό πλήρωμα ...

Διαβάστε περισσότερα »

Στον Οικουμενικό Πατριάρχη η οκτάκωπος

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <img align="left" height="266" src="http://www.kopilasia.gr/uploads/images/IMG_0712.JPG" style="margin-right: 6px;" width="400" />Την ευλογία του Οικουμενικού Πατριάρχη Βαρθολομαίου πήρε το πλήρωμα της ελληνικής οκτακώπου που βρίσκεται στην Κωνσταντινούπολη προκειμένου το πρωί της Κυριακής (10:00) να πάρει μέρος στον 1ο αγώνα Ελλάδας-Τουρκίας οκτακώπων με την ονομασία "Two Nations Cup" που θα γίνει στον Κεράτιο κόλπο .<br /> <br /> Η ελληνική αποστολή παρακολούθησε την θεία λειτουργία στο ιερό ναό του Αγίου Γεωργίου στο Φανάρι παρουσία μάλιστα των πατριαρχών Γεωργίας, Σερβίας και Αλβανίας και στη συνέχεια ο πρόεδρος της ΕΚΟΦΝΣ κ.Γιάννης Καρράς παρέδωσε στον Οικουμενικό Πατριάρχη γαλανόλευκο κουπί με τις υπογραφές όλων των αθλητών της ελληνικής οκτακώπου. <br /> <br /> Ο κ. Βαρθολομαίος υποδέχθηκε με μεγάλη χαρά το κωπηλατικό δώρο ενώ χαριτολογώντας είπε στους αθλητές και τους συνοδούς της ομάδας "με αυτό θα επαναφέρω στην τάξη όποιον δεν κάθεται καλά". Στη συνέχεια έδωσε την ευχή του σε ένα ένα τα μέλη της ομάδας και έβγαλε μια αναμνηστική φωτογραφία μαζί τους. Η ελληνική αποστολή είχε και μια απρόσμενη συνάντηση στο προαύλιο του Πατριαρχείου με την γνωστή τραγουδίστρια Άλκηστη Πρωτοψάλτη η οποία χαιρέτησε όλους τους αθλητές και φωτογραφήθηκε μαζί τους. <br /> <br /> Το ελληνικό πλήρωμα ολοκλήρωσε λίγο νωρίτερα την προετοιμασία του κάνοντας ακόμη μια προπόνηση στον Κεράτιο κόλπο και πλέον αύριο Κυριακή (23/10) το πρωί (10:00) είναι πανέτοιμο να αντιμετωπίσει την τουρκική οκτάκωπο. Για περίπου μια ώρα ο θαλάσσιος χώρο του Κεράτιου κόλπου θα είναι κλειστός για οποιοδήποτε πλεούμενο ενώ το κοινό θα μπορεί να παρακολουθήσει τον αγώνα από την ακτή και κατά μήκος των 3.100μ. της διαδρομής . Την ξεχωριστή κωπηλατοδρομία θα μεταδώσει απευθείας και το CNN Turk. <br /> <br /> Φωτογραφίες και βίντεο απο την επίσκεψη βρείτε στο <a href="http://kopilasia.gr/">Kopilasia.gr</a></div>

Στον Οικουμενικό Πατριάρχη η οκτάκωπος

Την ευλογία του Οικουμενικού Πατριάρχη Βαρθολομαίου πήρε το πλήρωμα της ελληνικής οκτακώπου που βρίσκεται στην Κωνσταντινούπολη προκειμένο...

Διαβάστε περισσότερα »

Σε πονάει η κοιλιά; Τρέξε!

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="article_pure_text"> <a class="lightbox4" href="http://www.real.gr//Files/Articles/Photo/18102.jpg" title=""><img align="left" alt="" height="128" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/18102.jpg" style="border: 1px solid rgb(143, 157, 168); margin-right: 10px; margin-top: 0px;" width="225" /></a>Μια ανακουφιστική είδηση για όσους πάσχουν από το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ). Πρόσθεσε 20 λεπτά ή περισσότερο άσκηση μέτριας έντασης τρεις φορές την εβδομάδα και μπορείς να μειώσεις το πρήξιμο, τις κράμπες και τη δυσκοιλιότητα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Gastroenterology. <br /><br />Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι η άσκηση έχει διπλό όφελος για το ΣΕΕ: βοηθά στην απομάκρυνση του άγχους (βασικός πυροδότης γαστρεντερικών προβλημάτων) και, επίσης, βελτιώνει την ικανότητα του εγκεφάλου σου να «μιλά» στο έντερό σου, το οποίο βελτιώνει την πέψη. <br /><br />Όμως, ένας ακόμη σημαντικότερος λόγος για να σηκωθείς και να αρχίσεις να κινείσαι, λένε οι συγγραφείς της μελέτης, είναι ότι τα συμπτώματα του συνδρόμου σταδιακά επιδεινώνονται για τους ανθρώπους που δεν ασκούνται. <br /><br />Πηγή: Μiss Bloom</div> </div>

Σε πονάει η κοιλιά; Τρέξε!

Μια ανακουφιστική είδηση για όσους πάσχουν από το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ). Πρόσθεσε 20 λεπτά ή περισσότερο άσκηση μέτριας έντασ...

Διαβάστε περισσότερα »

Πρώτη προπόνηση στην Κωνσταντινούπολη

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"> <img align="left" height="480" src="http://www.kopilasia.gr/uploads/images/PA210153.JPG" style="margin-right: 6px;" width="640" /></div> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Την πρώτη της προπόνηση στον Κεράτιο κόλπο έκανε η ελληνική οκτάκωπος όπου την Κυριακή το πρωί (10:00) θα αγωνιστεί κόντρα στην αντίστοιχη τουρκική στον 1ο αγώνα που διεξάγεται ανάμεσα στις δυο χώρες με την ονομασία "Two Nations Cup" . <br /> <br /> Ένα αγώνα που γίνεται με σκοπό την διάδοση του αθλήματος στις δυο χώρες αλλά και την σύσφιξη των δυο εθνών σε αθλητικό επίπεδο. <br /> <br /> Η ελληνική αποστολή έφτασε το πρωί της Παρασκευής στην Κωνσταντινούπολη κι αφού εγκαταστάθηκε στο ξενοδοχείο όπου φιλοξενείται μετέβη στο σημείο του τερματισμού όπου ήταν προγραμματισμένη η επίσημη φωτογράφιση των δυο πληρωμάτων. Τους αθλητές υποδέχθηκε ο δήμαρχος της περιοχής ενώ όλοι μαζί στην συνέχεια φωτογραφήθηκαν δίπλα στο εντυπωσιακό έπαθλο που θα κερδίσει η ομάδα που θα επικρατήσει στον αγώνα των 3.100μ. <br /> <br /> Επίσης πραγματοποιήθηκε και η τεχνική σύσκεψη με την κλήρωση να στέλνει την ελληνική ομάδα στην βορινή διαδρομή ενώ ανακοινώθηκε ότι κάθε 500μ θα υπάρχει σημαδούρα που θα αναγράφει τα υπολειπόμενα μέτρα του αγώνα. <br /> <br /> Αύριο (Σάββατο) το μεσημέρι (12:00) η ελληνική αποστολή θα μεταβεί στο Φανάρι προκειμένου να επισκεφτεί τον Οικουμενικό Πατριάρχη Βαρθολομαίο. Στη συνέχεια θα κάνει την τελευταία της προπόνηση στον Κεράτιο κόλπο.<br /> <br /> Παρακολουθήστε video από την παρουσία της ελληνικής ομάδας στην Κωνσταντινούπολη στο <a href="http://kopilasia.gr/">kopilasia.gr</a>    </div>

Πρώτη προπόνηση στην Κωνσταντινούπολη

Την πρώτη της προπόνηση στον Κεράτιο κόλπο έκανε η ελληνική οκτάκωπος όπου την Κυριακή το πρωί (10:00) θα αγωνιστεί κ...

Διαβάστε περισσότερα »

Σας ευχαριστούμε όλους

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfUgz7iypgo1faMhiQAeo1uk2z12XWftq6FWYB-qUr6TVsQu9yAP4btOZvc7syVrihODhMmCkpYhJIzKUDJCIfQ3NQedxRulHY8DRqq6xu96wk0WCowVEM6jK33C7xEJG5-X7oLEBAdn0/s1600/298331_136111886489375_100002716931479_125958_1896349981_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfUgz7iypgo1faMhiQAeo1uk2z12XWftq6FWYB-qUr6TVsQu9yAP4btOZvc7syVrihODhMmCkpYhJIzKUDJCIfQ3NQedxRulHY8DRqq6xu96wk0WCowVEM6jK33C7xEJG5-X7oLEBAdn0/s640/298331_136111886489375_100002716931479_125958_1896349981_n.jpg" width="640" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNKtExKwJx_cBv8p6Ne2ilqP4pioO9dRkScIezIvlizn84KXOVnE1lNwZV3rT3rjnE4D5AuXjs-T6y-nfZ8roIGRxDJ2nYVRz6wzNvEbmZ32ohsVBawgJs56IZE8WKK62vA0J5Bnm2h8g/s1600/0903SatAM058-01.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNKtExKwJx_cBv8p6Ne2ilqP4pioO9dRkScIezIvlizn84KXOVnE1lNwZV3rT3rjnE4D5AuXjs-T6y-nfZ8roIGRxDJ2nYVRz6wzNvEbmZ32ohsVBawgJs56IZE8WKK62vA0J5Bnm2h8g/s400/0903SatAM058-01.JPG" width="400" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggWZkE4eWGPe0BhY9lQqM7g2cZz9vFwlQqNL5utL-vMSI4qD_LQbcKsykA_AVV1VkdXiOUXt2OpENyB_WSsXjwQ6cT6-QXrVsO9aNWw5rrYPiob6oIGCD79WmObN94C0dLXrgLOhgkzIk/s1600/0903SatAM042-01.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggWZkE4eWGPe0BhY9lQqM7g2cZz9vFwlQqNL5utL-vMSI4qD_LQbcKsykA_AVV1VkdXiOUXt2OpENyB_WSsXjwQ6cT6-QXrVsO9aNWw5rrYPiob6oIGCD79WmObN94C0dLXrgLOhgkzIk/s400/0903SatAM042-01.JPG" width="400" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoiDbrhoolDMjhASlRgSypMNDSx-5GtQKLHb6MN2GXL3Ov_GNah_mU6c4ayCXN_Y9KOM5eYhKjn0qJVHaFIGo5JA6Vkjorh5Qtg-MlpmRkBpy3jVF2GpeYZ3R6Zq3P9HpRQS9hYoEVCzs/s1600/0830TueReps113-01.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoiDbrhoolDMjhASlRgSypMNDSx-5GtQKLHb6MN2GXL3Ov_GNah_mU6c4ayCXN_Y9KOM5eYhKjn0qJVHaFIGo5JA6Vkjorh5Qtg-MlpmRkBpy3jVF2GpeYZ3R6Zq3P9HpRQS9hYoEVCzs/s400/0830TueReps113-01.JPG" width="400" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA6XPChyjYnYhOmippRoGD0wCT6o3HpNq7Kq5B29va1ookRQIYkkOP_SQNXY1CH6r2cxjovFRMonHYF1C3jo5_LWOHnhOHNQz6tFswpC9ylqZmdtOeqd4q7nfC7_WZRZIGKQSuqAQwcb4/s1600/2xl.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA6XPChyjYnYhOmippRoGD0wCT6o3HpNq7Kq5B29va1ookRQIYkkOP_SQNXY1CH6r2cxjovFRMonHYF1C3jo5_LWOHnhOHNQz6tFswpC9ylqZmdtOeqd4q7nfC7_WZRZIGKQSuqAQwcb4/s400/2xl.jpg" width="400" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> Sofia Fasaki-Dramitinou<br /> Κάντε κλίκ στον παρακάτω σύνδεσμο για να δείτε το βίντεο: <a href="http://vimeo.com/30792754">http://vimeo.com/30792754</a></div>

Σας ευχαριστούμε όλους

Sofia Fasaki-Dramitinou Κάντε κλίκ στον παρακάτω σύνδεσμο για να δείτε το βίντεο:  http://vimeo.com/30792754

Διαβάστε περισσότερα »

5min with Stergios PAPACHRISTOS (GRE)

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-weight: bold; line-height: 21px;">Interview with Stergios PAPACHRISTOS</span><br /> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;"><br /></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><img src="http://www.worldrowing.com//uploads/athletes/25402.jpg" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-color: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-style: initial; border-style: initial; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; display: block; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" /></span><br /> <dl style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; display: block; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 10px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 750px;"> <dt style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; clear: left; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; font-weight: bold; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 7px; padding-right: 7px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 187px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">Birth Date</span></dt> <dd style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 547px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">26/01/1989</span></dd> <dt style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; clear: left; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; font-weight: bold; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 7px; padding-right: 7px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 187px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">Hobbies</span></dt> <dd style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 547px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">music, watching soccer on TV</span></dd> <dt style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; clear: left; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; font-weight: bold; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 7px; padding-right: 7px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 187px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">Country</span></dt> <dd style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 547px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">GRE</span></dd> <dt style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; clear: left; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; font-weight: bold; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 7px; padding-right: 7px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 187px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">Place of Residence</span></dt> <dd style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 547px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">Volos</span></dd> <dt style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; clear: left; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; font-weight: bold; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 7px; padding-right: 7px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 187px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">Sex</span></dt> <dd style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 547px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">male</span></dd> <dt style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; clear: left; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; font-weight: bold; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 7px; padding-right: 7px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 187px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">Coach</span></dt> <dd style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 547px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">Gianni Postiglione, Kostas Kamenos</span></dd> <dt style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; clear: left; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; font-weight: bold; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 7px; padding-right: 7px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 187px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">Civil Status</span></dt> <dd style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 547px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">Single</span></dd> <dt style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; clear: left; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; font-weight: bold; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 7px; padding-right: 7px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 187px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">Actual Club</span></dt> <dd style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 547px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">OEA NAB Volos</span></dd> <dt style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; clear: left; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; font-weight: bold; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 7px; padding-right: 7px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 187px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">Language for Interviews</span></dt> <dd style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 547px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">Greek</span></dd> <dt style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; clear: left; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; font-weight: bold; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 7px; padding-right: 7px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 187px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">Height</span></dt> <dd style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; float: left; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 11px; font-style: inherit; line-height: 14px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 4px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 547px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc;">192cm, 6ft/4inch</span></dd></dl> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"> </span><br /> <div class="text" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; min-height: 300px; padding-bottom: 10px; padding-left: 10px; padding-right: 10px; padding-top: 10px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; background-color: #444444; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">A fast five minutes with Greece’s Stergios Papachristos</em></strong></span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; background-color: #444444; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Stergios Papachristos of Greece is 21, soon to turn 22, but he already has an impressive track record at under-23 and senior level. An under-23 World Champion in the men’s pair in 2009, he went on to win World Championship silver at senior level in the men’s four in 2010 and 2011. He is also a two-time European Champion. Papachristos revealed more about himself to World Rowing.</em></span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">My sporting hero is…</em></strong> Steve Redgrave.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">I row because… </em></strong>rowing is popular in Volos, the city I come from. I practiced quite a few other sports before starting rowing but once I tried it, I loved it. It’s powerful and I love the competition, it’s just like real life.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">My goal in rowing is…</em></strong> to participate in the Olympic Games, of course, and achieve the best possible result.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">On the erg, I listen to… </em></strong>any kind of music. I don’t have a favourite type of music; it all depends on my state of mind.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">I’m most relaxed when…</em></strong> I can ride my motorbike or when I drink coffee with friends and listen to music.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">My least favourite training session is…</em></strong> the erg.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">My favourite training sessions are…</em></strong> on the water and doing weights.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">2k or 5k on the ergo?</em></strong> 2k of course!</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">My favourite boat to row is…</em></strong> the men’s four.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Scull or sweep? </em></strong>Both, but with a preference for sweep.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">My toughest race was…</em></strong> last year in Karapiro, in the men’s four. I had been racing at under-23 level in the single and went back into the four. I did not have enough time to switch from sculling to sweep rowing. It was really hard work and a hard race but we rowed a “dream race” in Karapiro, won a medal and I deleted all the bad moments from my memory.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">A typical day… </em></strong>Wake-up call at 7:00 for breakfast. Training from 8:30 to 11:30, maybe 12:00. Lunch and then some sleep - we have an hour for ourselves so we can go for a walk or do something else. From 17:00 to 20:00 or 20:30 training, mostly off water. We then eat, relax and go to bed around 23:00.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">I’m motivated by…</em></strong> my family and good friends.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">I get annoyed when…</em></strong> people I love and believe in betray me.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">In 10 years’ time…</em></strong> I don’t know whether I will still be rowing. I might have a family and what I really hope to have is a good balance in life and do things I cannot do now because of lack of time.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">My favourite food is…</em></strong> sweets and traditional pitta from my grandmother.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">My favourite TV programme is…</em></strong> soccer.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">My favourite book is…</em></strong> I don’t really have a favourite book. I prefer reading newspapers, especially about soccer.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">My favourite website is…</em></strong> the one from the Olympiakos soccer team.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">My favourite movie star is…</em></strong> Angelina Jolie.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><strong style="font-weight: bold;"><em style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 1.8em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">I’m afraid of…</em></strong> death.</span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><br /></span></div> <div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-bottom-width: 0px; border-collapse: separate; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: inherit; line-height: 1.8em; padding-bottom: 1em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #cccccc; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;">STORY FROM: <a href="http://worldrowing.com/">worldrowing.com</a></span></div> </div> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #004279; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"> </span></div>

5min with Stergios PAPACHRISTOS (GRE)

Interview with Stergios PAPACHRISTOS Birth Date 26/01/1989 Hobbies music, watching soccer on TV Country GRE Place of Residence V...

Διαβάστε περισσότερα »

Τα οφέλη του καρότου

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="article_pure_text"> <a class="lightbox4" href="http://www.real.gr//Files/Articles/Photo/99459.jpg" title=""><img align="left" alt="" height="128" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/99459.jpg" style="border: 1px solid rgb(143, 157, 168); margin-right: 10px; margin-top: 0px;" width="225" /></a>Εσείς πόσο συχνά τρώτε καρότα; Αν όχι, ίσως ήρθε η ώρα ν' αλλάξετε διατροφικές συνήθειες. Διαβάστε τα σημαντικά οφέλη του καρότου:<br /><br />- Είναι πλούσιο σε αποθέματα βήτα-καροτίνης με αποτέλεσμα να μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, και πιο συγκεκριμένα του μελανώματος. (Όσο πιο έντονο το χρώμα του καρότου τόση η περισσότερη η βήτα-καροτίνη)<br /><br />- Αποτελεί μυστικό νεότητας αφού καθαρίζει, θρέφει και τονώνει τον οργανισμό<br /><br />- Τονώνει το κυκλοφοριακό σύστημα καθώς και τη λειτουργία της πέψης και του εντέρου<br /><br />- Βελτιώνει την όραση<br /><strong><br />ΠΗΓΗ: <a href="http://nutrimed.gr/">nutrimed.gr</a></strong></div> </div>

Τα οφέλη του καρότου

Εσείς πόσο συχνά τρώτε καρότα; Αν όχι, ίσως ήρθε η ώρα ν' αλλάξετε διατροφικές συνήθειες. Διαβάστε τα σημαντικά οφέλη του καρότου: - Ε...

Διαβάστε περισσότερα »

Ο μύθος των 8 ποτηριών νερού

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="article_pure_text"> <a class="lightbox4" href="http://www.real.gr//Files/Articles/Photo/89831.jpg" title=""><img align="left" alt="" height="128" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/89831.jpg" style="border: 1px solid rgb(143, 157, 168); margin-right: 10px; margin-top: 0px;" width="225" /></a>Το νερό είναι το κύριο συστατικό του ανθρώπινου σώματος, αφού αποτελεί πάνω από το 50% του βάρους σε όλες τις ηλικίες. Η σημασία της επαρκούς ενυδάτωσης του σώματος είναι προφανής αν αναλογιστεί κανείς ότι ο άνθρωπος δεν μπορεί να επιβιώσει χωρίς νερό πάνω από μερικά εικοσιτετράωρα, ενώ ο χρόνος αντοχής σε συνθήκες έλλειψης τροφής μπορεί να φτάσει και τις 50 ημέρες.<br /><br /><strong>Από τι εξαρτώνται οι ημερήσιες ανάγκες σε νερό;<br /></strong>Οι ανάγκες του κάθε ατόμου σε νερό/υγρά εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, η κατάσταση της υγείας, η θερμοκρασία και το επίπεδο υγρασίας του περιβάλλοντος, το κλίμα και η ενεργειακή πρόσληψη και δαπάνη.<br /><br />Η περιεκτικότητα του ανθρώπινου σώματος σε νερό μειώνεται με την ηλικία. Στο έμβρυο το 90% του βάρους είναι νερό, ενώ στα βρέφη, τους ενήλικες και τους υπερήλικες τα αντίστοιχα ποσοστά είναι 75%, 60% και 55%. Μια άλλη παράμετρος που επηρεάζει σημαντικά το επίπεδο υδάτωσης είναι η σύσταση σώματος, ειδικότερα η αναλογία μυϊκού και λιπώδους ιστού. Άτομα με αυξημένο λιπώδη ιστό (π.χ. γυναίκες, άτομα που δεν αθλούνται, παχύσαρκοι) έχουν χαμηλότερα σωματικά υγρά.<br /><br />Το φαινόμενο αυτό οφείλεται στο ότι ο λιπώδης ιστός συγκρατεί σημαντικά λιγότερο νερό από ότι ο μυϊκός. Επίσης παθολογικές καταστάσεις όπως ο πυρετός, ο εμετός και η διάρροια αυξάνουν σημαντικά τις απώλειες υγρών, ενώ ορισμένες ασθένειες (π.χ. κάποιες μορφές νεφροπάθειας) προκαλούν κατακράτηση υγρών. <br /><br />Σε συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας (π.χ. τους καλοκαιρινούς μήνες), οι ανάγκες είναι επίσης αυξημένες και η πρόσληψη υγρών θα πρέπει να είναι μεγαλύτερη προκειμένου να αποφευχθεί το ενδεχόμενο αφυδάτωσης και θερμοπληξίας. Το ίδιο ισχύει και για τα άτομα που αθλούνται στα οποία η αναπλήρωση υγρών θα πρέπει να γίνεται έγκαιρα με την κατανάλωση επαρκούς ποσότητας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.<br /><br />Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι η πρόσληψη υγρών να γίνεται σε μικρές ποσότητες και ανά τακτά χρονικά διαστήματα ώστε ο τελικός όγκος να καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες. Έτσι ο οργανισμός αξιοποιεί στο μέγιστο τα προσλαμβανόμενα υγρά ενώ παράλληλα αποφεύγονται συμπτώματα δυσφορίας.<br /><br />Σε υγιή άτομα μικρή απόκλιση από τις ημερήσιες ανάγκες υγρών δεν ενέχει κινδύνους, αφού εξισορροπείται με αντίστοιχη ρύθμιση της απώλειας ούρων και ιδρώτα. Η αίσθηση της δίψας αρχίζει να αναπτύσσεται όταν έχουμε απώλεια υγρών πάνω από 1% του σωματικού βάρους. <br /><br />Αν το σωματικό βάρος μειωθεί πάνω από 5% λόγω αφυδάτωσης τότε παρατηρούνται συμπτώματα όπως αύξηση της αρτηριακής πίεσης, εξάντληση, πονοκέφαλος, μειωμένη αντοχή και συγκέντρωση, ενώ αν το ποσοστό ξεπεράσει το 20% μπορεί να επέλθει ακόμα και θάνατος. Θα πρέπει να σημειωθεί πως η αίσθηση της δίψας δεν είναι πάντα επαρκής ένδειξη για το επίπεδο υδάτωσης του σώματος ειδικά στα βρέφη, τα μικρά παιδιά, τους υπερήλικες και τους αθλητές. <br /><br />Το χρώμα των ούρων αποτελεί ένα χρήσιμο <a class="smartppc" href="" id="smartppcδείκτη0" name="smartppcδείκτη0" style="border-bottom-color: rgb(21, 163, 249); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; color: #15a3f9; cursor: pointer; padding-bottom: 1px; text-decoration: underline;" target="_top">δείκτη</a> για το επίπεδο υδάτωσης: τα σκούρα (και άρα πυκνά) ούρα αποτελούν ένδειξη ανεπαρκούς ενυδάτωσης ενώ τα ανοιχτόχρωμα υποδεικνύουν επάρκεια σε υγρά.<br /><br /><strong>Τελικά, πόσο νερό πρέπει να πίνω;</strong><br />Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση στο ερώτημα αυτό. Οι ανάγκες σε υγρά εξαρτώνται από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου (φύλο, ηλικία, σύσταση σώματος, επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, ενεργειακή πρόσληψη, κατάσταση της υγείας) και τις περιβαλλοντικές συνθήκες (θερμοκρασία, κλίμα, υγρασία).<br /><br />Οι συστάσεις για πρόσληψη υγρών για άτομα που κάνουν καθιστική ζωή και ζουν σε εύκρατο κλίμα ανέρχονται στα 6-8 φλιτζάνια πόσιμων υγρών (νερού και άλλων ποτών) ημερησίως. Προσλήψεις αυτής της τάξεως θεωρείται ότι καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες στο γενικό πληθυσμό και έχουν συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο χολολιθίασης, νεφρολιθίασης και ορισμένων μορφών καρκίνου. <br /><br />Επομένως η επί χρόνια η επικρατούσα άποψη ήταν ότι πρέπει να πίνουμε «τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα» φαίνεται μάλλον υπερβολική, χωρίς αυτό να σημαίνει πως τα άτομα που καταναλώνουν ευχάριστα την ποσότητα αυτή θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψή τους.<br /><br />Θα πρέπει ωστόσο να αναφερθεί ότι πέρα από το νερό, ποτά όπως τα αναψυκτικά, οι χυμοί, τα αλκοολούχα ποτά κλπ αποτελούν σημαντικές πηγή ενέργειας (θερμίδων) και μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους. Επιπλέον πολλά από τα ποτά αυτά περιέχουν σημαντικές ποσότητες σακχάρων ή/και διοξειδίου του άνθρακα (ανθρακικού) τα οποία ευνοούν την τερηδόνα. <br /><br />Σε ότι αφορά τον καφέ και το αλκοόλ, η πρόσληψή τους συνεισφέρει μεν στην πρόσληψη υγρών όμως δε θα πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Σύμφωνα με τις παρούσες συστάσεις η μέτρια κατανάλωση καφέ (έως 3 φλιτζάνια ημερησίως) και αλκοόλ (έως 1 ποτό την ημέρα οι γυναίκες και έως 2 οι άντρες) θεωρείται ασφαλής.<br /><br />Συνεπώς φαίνεται ότι 6-8 φλιτζάνια υγρών ημερησίως είναι αρκετά όμως θα πρέπει να δίνεται προσοχή στο είδος των ποτών που καταναλώνονται, έχοντας κατά νου ότι το νερό είναι συνήθως η καλύτερη και πιο φυσική επιλογή!<br /><br /><strong>Τυπική πρόσληψη και απέκκριση υγρών σε ενήλικα που ζει σε εύκρατο κλίμα</strong><br />Υγρά/ποτά: Η ποσότητα αυτή αναφέρεται σε οτιδήποτε υγρό καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας π.χ. νερό, γάλα, καφές, χυμοί, αναψυκτικά κλπ. Να σημειωθεί ότι τα ποτά με καφεΐνη όπως ο καφές και τα αναψυκτικά τύπου κόλα καθώς και τα αλκοολούχα ποτά συνυπολογίζονται κανονικά αφού η διουρητική τους δράση θεωρείται αμελητέα.<br /><br />Τρόφιμα: Τα τρόφιμα επίσης συνεισφέρουν στην ημερήσια πρόσληψη υγρών, όμως υπάρχει μεγάλη διακύμανση σε ότι αφορά την περιεκτικότητά τους σε νερό. Για παράδειγμα ξηρά τρόφιμα όπως η ζάχαρη, τα δημητριακά πρωινού και οι ξηροί καρποί περιέχουν κάτω από 5-10% νερό, ενώ οι αντίστοιχες περιεκτικότητες τροφίμων όπως το ψωμί, το κρέας και τα φρούτα και λαχανικά είναι 35%, 70% και πάνω από 85% αντίστοιχα.<br /><br />Μεταβολικό νερό: Το νερό αυτό παράγεται κατά το μεταβολισμό των τροφίμων/ποτών, για παράδειγμα κατά το μεταβολισμό 1 γραμμαρίου λίπους παράγονται περίπου 1.1 γραμμάρια νερού.<br /><br />Απώλειες μέσω του δέρματος/Eφίδρωση: Με την εξάτμιση του ιδρώτα επιτυγχάνεται ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Η ποσότητα υγρών που χάνεται μέσω αυτής της οδού εξαρτάται από την ενεργειακή πρόσληψη και την ενεργειακή δαπάνη, από τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, το κλίμα και την υγρασία.<br /><br />Αναπνοή: Απώλεια υγρών έχουμε και μέσω της αναπνοής. Και πάλι οι απώλειες αυτές εξαρτώνται από την ενεργειακή πρόσληψη και την ενεργειακή δαπάνη, τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, το κλίμα και την υγρασία.<br /><strong><br />ΠΗΓΗ: <a href="http://nutrimed.gr/">nutrimed.gr</a></strong></div> </div>

Ο μύθος των 8 ποτηριών νερού

Το νερό είναι το κύριο συστατικό του ανθρώπινου σώματος, αφού αποτελεί πάνω από το 50% του βάρους σε όλες τις ηλικίες. Η σημασία της επαρκ...

Διαβάστε περισσότερα »

Φρούτα και ωμά λαχανικά κατά της καρδιοπάθειας

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="article_pure_text"> <a class="lightbox4" href="http://www.real.gr//Files/Articles/Photo/3442.jpg" title=""><img align="left" alt="" height="128" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/3442.jpg" style="border: 1px solid rgb(143, 157, 168); margin-right: 10px; margin-top: 0px;" width="225" /></a>Άνθρωποι με γενετική προδιάθεση για καρδιοπάθεια μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καταναλώνοντας άφθονα φρούτα και ωμά λαχανικά, αναφέρει νέα έρευνα.<br /><br />Η έρευνα αναφέρει ότι 5 ή περισσότερες μερίδες καθημερινά μπορεί να είναι αρκετές για να εξισορροπήσουν τις λανθασμένες εκδοχές γονιδίου στο χρωμόσωμα 9, αν και θεωρείται ότι το φέρει το ένα πέμπτο των ανθρώπων ευρωπαϊκής καταγωγής.<br /><br />Η υγιεινή διατροφή φάνηκε να μειώνει τη συγκεκριμένη επίδραση. Οι Αμερικανοί ερευνητές εστίασαν σε περισσότερους από 27.000 ανθρώπους. Έλαβαν μέρος άνθρωποι από διάφορες χώρες της Ευρώπης, της Λατινικής Αμερικής και από την Κίνα.<br /><br />Τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι με εκδοχές υψηλού κινδύνου του γονιδίου 9p21, που ακολουθούσαν διατροφή με άφθονα ωμά λαχανικά, φρούτα και μούρα είχαν παρόμοιο κίνδυνο καρδιακής προσβολής με όσους είχαν χαμηλού κινδύνου ποικιλομορφία του ίδιου γονιδίου.<br /><br />Η ερευνήτρια Sonia Anand, από το McMaster University, δήλωσε ότι τα ευρήματα ενισχύουν τη σύσταση για τη δημόσια υγεία για κατανάλωση περισσότερων των 5 μερίδων φρούτων ή λαχανικών.Οι επιστήμονες δήλωσαν ότι χρειάζονται νέες έρευνες για να διαπιστωθεί πώς η διατροφή μπορεί ενδεχομένως να έχει αυτή την επίδραση στα γονίδια.<br /><br /><strong>ΠΗΓΗ: <a href="http://iatronet.gr/">iatronet.gr</a></strong></div> </div>

Φρούτα και ωμά λαχανικά κατά της καρδιοπάθειας

Άνθρωποι με γενετική προδιάθεση για καρδιοπάθεια μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καταναλώνοντας άφθονα φρούτα και ωμά λαχανικά, αναφέρει ν...

Διαβάστε περισσότερα »

Η αξία του πορτοκαλιού για τον οργανισμό

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <a href="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/25865.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444;"><img border="0" height="182" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/25865.jpg" width="320" /></span></a><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: #6d6d6d; font-family: Tahoma, Verdana, 'Ms Sans Serif'; font-size: 12px; line-height: 20px;">Παρόλο που το πορτοκάλι και ο χυμός του έχουν ταυτιστεί κυρίως με τη βιταμίνη C, δεν πρέπει να ξεχνάτε πως εμπεριέχει και δεκάδες άλλες πολύτιμες ουσίες για τον οργανισμό, οι οποίες αξίζουν περαιτέρω διερεύνησης.<br /><br />Ξεκινώντας από τα υπόλοιπα αντιοξειδωτικά στοιχεία του πορτοκαλιού, βλέπετε πως στο αγαπημένο φρούτο υπάρχουν πάνω από 170 ουσίες με εξέχουσες αντιοξειδωτικές επιδράσεις, προσφέροντας μέγιστη προστασία έναντι της υπέρμετρης παραγωγής των ελευθέρων ριζών, μορίων με ιδιαίτερα βλαπτική επίδραση στο κύτταρο.<br /><br />Οι ουσίες αυτές ανήκουν σε τρεις μεγάλες κατηγορίες: τα φλαβονοειδή, τα λιμονοειδή και τα καροτενοειδή.<br /><br />Τα φλαβονοειδή είναι ουσίες που υπάρχουν μόνο στις φυτικές τροφές και σωρεία αναλύσεων και μελετών, κυρίως σε πειραματόζωα, έχουν δώσει ενδείξεις για μια σειρά θετικών επιδράσεών τους στην υγεία, όπως η καταπολέμηση φλεγμονών και η ανακοπή της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων.<br />Περίπου 38 διαφορετικά λιμονοειδή εμπεριέχονται στο πορτοκάλι και κυρίως στη σάρκα του. Τα πολύτιμα αυτά στοιχεία φαίνεται να συμβάλλουν στην προστασία έναντι διαφόρων μορφών καρκίνου.<br /><br />Επίσης, η επάρκεια σε φυλλικό οξύ, μειώνει το ρίσκο που διατρέχει η έγκυος να γεννήσει παιδί με προβλήματα νευρολογικής φύσεως, ενώ παράλληλα κρίνεται απαραίτητη για τη μείωση των καρδιαγγειακών νοσημάτων.<br /><br />Το πορτοκάλι είναι πλούσια πηγή πηκτίνης, μιας διαλυτής φυτικής ίνας με εξέχουσες ιδιότητες στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης. Μελέτες που δημοσιεύτηκαν κατά καιρούς σε κορυφαίες επιστημονικές εφημερίδες, έδειξαν πως η αυξημένη κατανάλωση πηκτίνης από εσπεριδοειδή, συμβάλλει στη μείωση της «κακής» LDL-χοληστερόλης.<br /><br />Τέλος, ένα μεγάλο ποτήρι χυμός πορτοκαλιού (250 ml) μπορεί να δώσει σε μικρούς και μεγάλους έως και διπλάσια ποσότητα βιταμίνης C από την ημερήσια συνιστώμενη.<br /><br /><strong>ΠΗΓΗ: <a href="http://iatronet.gr/">iatronet.gr</a></strong></span></div>

Η αξία του πορτοκαλιού για τον οργανισμό

Παρόλο που το πορτοκάλι και ο χυμός του έχουν ταυτιστεί κυρίως με τη βιταμίνη C, δεν πρέπει να ξεχνάτε πως εμπεριέχει και δεκάδες άλλες πολ...

Διαβάστε περισσότερα »

Το πρώτο κοινόβιο της χρονιάς

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: #999999; font-family: Tahoma; font-size: 11px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"></span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><a href="http://kopilasia.gr/uploads/images/IMG_0971.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="http://kopilasia.gr/uploads/images/IMG_0971.JPG" width="200" /></a>Ξεκίνησε την Κυριακή (9/10) στο Ολυμπιακό κωπηλατοδρόμιο του Μαραθώνα το πρώτο προπονητικό κοινόβιο για τη νέα χρονιά με την συμμετοχή 18 αθλητών κι αθλητριών. </span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Οι επίλεκτοι αθλητές κι αθλήτριες θα παραμείνουν για προετοιμασία ως τις 21 Οκτωβρίου ενώ στην συνέχεια οκτώ εξ αυτών θα αναχωρήσουν για την Κωνσταντινούπολη όπου θα μετάσχουν στην ελληνική οκτάκωπο που θα αγωνιστεί   με την αντίστοιχη τουρκική στην διοργάνωση φιλίας που γίνεται για πρώτη φορά με την ονομασία "Two Nations Cup". </span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Οι έξι που θα στελεχώσουν το ελληνικό πλήρωμα είναι οι παγκόσμιοι πρωταθλητές και πρωταθλητές Ευρώπης <strong>Γιάννης Χρήστου, Γιώργος Τζιάλλας, Γιάννης Τσίλης, Στέργιος Παπαχρήστος , Νίκος Γκουντούλας και Απόστολος Γκουντούλας </strong>ενώ οι δυο που θα συμπληρώσουν την οκτάδα θα αναδειχθούν μέσα από το συγκεκριμένο κοινόβιο. Πηδαλιούχος της ελληνικής οκτακώπου θα είναι ο νεαρός αθλητής του ΟΦΘ Αλέξανδρος Χαϊτίδης.       </span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Αναλυτικά οι 18 αθλητές που μετέχουν στο κοινόβιο είναι οι: </span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><span style="text-decoration: underline;">Τζιάλλας Γιώργος (ΝΟΙ), Παπαχρήστος Στέργιος (ΟΕΑ ΝΑΒ),Τσίλης Γιάννης (ΝΟΙ), Γκουντούλας Απόστολος (ΟΦΘ), Γκουντούλας Νίκος (ΟΦΘ),Χρήστου Γιάννης (Ολυμπιακός), Μαγδανής Παναγιώτης (ΝΟΛ), Κόνσολας Γιώργος (ΝΑΟΣ), Αγγελόπουλος Διονύσης (ΝΑΣ), Γιάνναρος Σπύρος (ΕΝΟΑ),Χρηστομάνος Κων/νος (ΝΟΒΑ), Δαφνής Αλέξανδρος (ΝΑΟΚερ.), Λουλούδης Απόστολος (ΝΟΒΑ),Τσιάβου Αλεξάνδρα (ΔΝΟΗ), Γιαζιτζίδου Χριστίνα (ΝΟΚ),Νικολαίδου Κατερίνα (ΝΟΚατ), Σπυρίδου Ανδρεάνα (ΝΟΚ), Σπυρίδου Κασιανή (ΝΟΚ).</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #666666;">Στο Ολυμπιακό κωπηλατοδρόμιο βρίσκονται οι ομοσπονδιακοί προπονητές Σάκης Αθανασιάδης, Τόλης Παλαιοπάνος, Κώστας Κοντομανώλης , Χρόνης Βλασταρίδης  ενώ εντός των επομένων ωρών αναμένεται και η άφιξη του Τζιάνι Ποστιλιόνε από την Ιταλία.   </span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><br /></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="color: #666666;"><a href="http://kopilasia.gr/">kopilasia.gr</a></span><br /> </div>

Το πρώτο κοινόβιο της χρονιάς

Ξεκίνησε την Κυριακή (9/10) στο Ολυμπιακό κωπηλατοδρόμιο του Μαραθώνα το πρώτο προπονητικό κοινόβιο για τη νέα χρονιά με την συμμετοχή 18 ...

Διαβάστε περισσότερα »

Σκληρό, αλλά πολύτιμο, καρύδι

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="article_pure_text"> <a class="lightbox4" href="http://www.real.gr//Files/Articles/Photo/37227.jpg" title=""><img align="left" alt="" height="128" src="http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/37227.jpg" style="border: 1px solid rgb(143, 157, 168); margin-right: 10px; margin-top: 0px;" width="225" /></a>Έχουν γεύση που... πάει παντού - σε σαλάτες, γλυκά, επιδόρπια -, αλλά είναι και σημαντικά για τον οργανισμό χάρη στην υψηλή διατροφική αξία τους. Τα καρύδια έχουν αγαπηθεί τα τελευταία χρόνια και από τους ειδικούς, ως τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, μέταλλα (μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ασβέστιο, χαλκό) και βιταμίνες, όπως Β6 και Ε_ γνωρίζατε ότι μία χούφτα καρύδια έχει τόση βιταμίνη Ε όση μισό φλιτζάνι ελαιόλαδο;<br /><br />Στον κατάλογο των πλεονεκτημάτων προστίθεται η αντιοξειδωτική δράση τους, καθώς τα καρύδια είναι πλούσια σε φυτικές στερόλες και περιέχουν υψηλές ποσότητες μονοακόρεστων, και πολυακόρεστων ω-3 (ωφελούν τα οστά, ενισχύουν τις εγκεφαλικές λειτουργίες) και ω-6 λιπαρών οξέων.<br /><br />Οι λάτρεις των ξηρών καρπών οφείλουν βεβαίως να δείξουν αυτοσυγκράτηση: 30 γρ. καρύδια δίνουν περίπου 200 θερμίδες, γεγονός που σημαίνει ότι δεν πρέπει κανείς να υπερβαίνει σε κατανάλωση τις 1-2 μερίδες ημερησίως (30-60 γρ.).<br /><br /><strong>Κοιμηθείτε σαν πουλάκι<br /></strong>Η μελατονίνη που υπάρχει στα καρύδια φαίνεται να αυξάνει τις συγκεντρώσεις της ορμόνης αυτής στο αίμα, χαρίζοντας ποιοτικά καλύτερο ύπνο. <br /><strong><br />Πέτρα στη χολή; Καρύδια!<br /></strong>Είναι κοινό μυστικό ότι η κατανάλωση τροφίμων πλουσίων σε μαγνήσιο, όπως τα καρύδια, προστατεύει από τις πέτρες στη χολή. Έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Κεντάκι («American Journal of Epidemiology») έδειξε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν 5 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα τέτοιες τροφές παρουσίαζαν περίπου 30% μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν χολολιθίαση. Αντίστοιχη έρευνα, ως προς τις γυναίκες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συχνή κατανάλωση ξηρών καρπών μειώνει τον κίνδυνο χολοκυστεκτομής. <br /><br /><strong>Ασπίδα για τις αρτηρίες και την καρδιά <br /></strong>Έχετε απολαύσει ένα γεύμα υψηλής περιεκτικότητας ζωικού λίπους; Η κατανάλωση καρυδιών φαίνεται να προσφέρει μεγαλύτερη προστασία στις αρτηρίες (από τις βραχυπρόθεσμες βλάβες του ζωικού λίπους), σε σχέση με το ελαιόλαδο_ σύμφωνα τουλάχιστον με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Journal of the American College of Cardiology».<br /><br />Επιπλέον, η αργινίνη που περιέχουν αυξάνει την παραγωγή νιτρικού οξέος, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της ευκαμψίας των αρτηριών, μειώνοντας την πιθανότητα παρουσίασης θρόμβων. Γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα τον περιορισμό του κινδύνου εγκεφαλικών επεισοδίων και εμφράγματος του μυοκαρδίου.<br /><strong><br />Κατά του καρκίνου <br /></strong>Tα καρύδια περιέχουν την ουσία IPP, που φαίνεται να συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου. Η ουσία αυτή καταστέλλει τη δράση ενός ενζύμου που εμπλέκεται στη δημιουργία καρκίνων (π.χ. των πνευμόνων και των ωοθηκών), ενώ έχει τη διπλή ιδιότητα να καταστρέφει τους όγκους και να ενισχύει τη δράση των φαρμάκων της χημειοθεραπείας, που χρησιμοποιούνται εναντίον αυτών των μορφών καρκίνου. Σε αντίθεση μάλιστα με τα εν λόγω φάρμακα, η ουσία IPP δεν είναι τοξική.<br /><br /><strong>Τι πρέπει να γνωρίζετε </strong><br />Φυλάσσετέ τα σε μέρος ξηρό και δροσερό. Ακόμη καλύτερα διατηρείτε τα σε αεροστεγή δοχεία στο ψυγείο. Το καβούρντισμα ή η προσθήκη αλατιού μειώνει την ευεργετική τους δράση. Τα λιπαρά τους πρέπει να αντικαθιστούν τα λιπαρά ζωικής προέλευσης, διαφορετικά επιβαρύνουν τον οργανισμό με περιττές θερμίδες.<br /><br /><strong>ΠΗΓΗ: <a href="http://tovima.gr/">tovima.gr</a></strong></div> </div>

Σκληρό, αλλά πολύτιμο, καρύδι

Έχουν γεύση που... πάει παντού - σε σαλάτες, γλυκά, επιδόρπια -, αλλά είναι και σημαντικά για τον οργανισμό χάρη στην υψηλή διατροφική αξί...

Διαβάστε περισσότερα »